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睡觉时间长会长胖吗
22:16来源：关键词:睡觉时间长会长胖吗
　　概要：很多美眉也许听说过睡眠不足会导致长胖，但是也有人有听过说睡得过多也是会导致长胖的，这就让很多人不解了，不是说睡觉是可以帮助减肥的吗，而且还有所谓的睡觉减肥法。下面我们就来看看睡觉时间过长是不是真的会长胖呢？ 　　睡觉时间长会长胖吗　　睡觉时间长会长胖。　　经常的长时间睡觉，特别是那些吃完东西就躺着睡觉的人，很容易就导致脂肪堆积，发生长胖的情况。　　睡久了为什么会长胖　　睡觉时间过长，人体的活动量会减少，堆积在体内的热量无法及时得到消耗，容易转化为脂肪堆积；而且睡得时间过长，虽然可能会少吃一餐，但是也会打乱自己的进食生物钟规律，可能会导致下一餐吃得更多，摄入更多的热量，长期下来就更容易长胖了。　　怎么睡觉能帮助减肥　　对于减肥的人来说，除了要控制饮食和适当运动之外，合理的睡眠也是非常重要的，要保证每日睡眠时间的规律性。即每天睡眠时间的长度是有规律的，成人每天睡8个小时左右为宜，另一方面就是保证每日上床睡觉的时间是规律的。像熬夜或是睡到中午的情况都是可能导致增肥的。　　小贴士　　睡觉之前不要吃东西，而且晚上9-11点是睡眠的黄金时间，身体在这个时间段是比较容易排毒减肥的，睡足7-8小时左右即可，这样容易进入深度睡眠，即使没有减肥效果也不会出现增肥情况。→ 熬夜会不会变胖?
熬夜会不会变胖?
来自广东省
健康咨询描述：
就是经常晚上凌晨几点才睡的人,会不会因为经常这样而变胖?这个属于睡眠障碍吗
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永州南方门诊部&& 护师
擅长: 能解答各种常见的妇科疾病：宫颈炎，宫颈糜烂，宫颈囊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，^_^熬夜不会变胖的，不过会影响睡眠质量，会让身体抵抗力不足，&&&&&&指导意见：&&&&&&合理的安排睡眠，最好选择在晚上十一点前睡觉，一直熬夜会对睡眠而造成影响，抵抗力也会下降
济宁市第一人民医院&& 医师
擅长: 妇科、心理问题等
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&&&&&&与每晚睡眠时间为七到九个小时的人相比，那些每天晚上只睡四个小时的人体重超重的可能性会增加73%，睡五个小时的人会增加50%，睡六个小时的增加23%。。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。这可是有依据的哦，想瘦身的ΜΜ要注意喽，晚上一定不要熬夜，熬夜不但让你的皮肤变的干燥、粗糙，还会让你的身材变的不再苗条。研究报告指出，人体血红蛋白中有一种&瘦蛋白&，它可以降低人们的食欲并影响大脑决定应该吃多少东西，足够的睡眠会使这种蛋白增加，从而抑制人们的食欲。而剥夺睡眠则会导致人体内一种刺激食欲激素的分泌，反而使人大开&胃口&。因此，专家们建议，每天保证六到七个小时的睡眠时间，可以预防肥胖症的发生。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&熬夜会使人内分泌失调，集体紊乱，睡眠不佳，易怒，脾胃不合，便秘，继而使人变胖&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您如果药师熬夜的话，尽量少喝水，会减少浮肿，尽量对眼睛加以保护，希望我的回答能帮助到您&&&&&&以上是对“熬夜会不会变胖?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&会的，因为熬夜过后我们的斤身体需要更多的热量，所以是会变胖的。&&&&&&指导意见：&&&&&&熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&睡五个小时的人会增加50%，睡六个小时的增加23%。。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：晚上一定不要熬夜，熬夜不但让你的皮肤变的干燥、粗糙，还会让你的身材变的不再苗条。研究报告指出，人体血红蛋白中有一种“瘦蛋白”，它可以降低人们的食欲并影响大脑决定应该吃多少东西，足够的睡眠会使这种蛋白增加，从而抑制人们的食欲。而剥夺睡眠则会导致人体内一种刺激食欲激素的分泌，反而使人大开“胃口”。因此，专家们建议，每天保证六到七个小时的睡眠时间，可以预防肥胖症的发生。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&与每晚睡眠时间为七到九个小时的人相比，那些每天晚上只睡四个小时的人体重超重的可能性会增加73%，睡五个小时的人会增加50%，睡六个小时的增加23%。。&&&&&&指导意见：&&&&&&研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子增强。因此，专家们建议，每天保证六到七个小时的睡眠时间，可以预防肥胖症的发生。
疾病百科| 睡眠障碍（别名：催眠状态）
挂号科室：神经内科
温馨提示：饮食宜清淡为主，戒除烟酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。
广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、...
好发人群：所有人群
常见症状：失眠、入睡困难、夜惊、睡眠过度、不良睡眠
是否医保：--
治疗方法：心理、行为、物理、药物治疗
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熬夜会长胖吗？当心变易胖体质!
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你可能喜欢熬夜会发胖还是减肥？ - 知乎92被浏览44188分享邀请回答145 条评论分享收藏感谢收起9添加评论分享收藏感谢收起更多2 个回答被折叠（）与世界分享知识、经验和见解熬夜会胖吗 熬夜相当于加了半顿餐
核心提示：熬夜会胖吗？研究称，睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来，每天要平均要多摄入300卡的热量，多出来的热量非常容易使人发胖。
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　　现在很少有人“日出而作，日落而息”了，到了晚上往往迟迟不肯上床，总觉得好多事情还没做完，一天24小时根本不够用！即使躺在床上，也要习惯性的看手机，迟迟舍不得关，不停地刷新微信朋友圈……
　　女儿19岁，很看重身材，但又总是睡得很晚。想劝她，但在她这个年纪，劝说时总要理由尽量充分些才行，否则，不仅难见成效，两句话被挡回来，面子上也是不好看。下面是我新近发现的理由：　　No.1&熬夜相当于加了半顿餐　　凡事就怕细算。哥伦比亚大学的一项研究发现，睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来，每天要平均要多摄入300卡的热量。更吸引眼球发现是：女人晚睡，比男人更易长胖。因为研究发现，睡眠不足的女性要每天会多摄入329卡的热量，而男性则多摄入263卡的热量。而女性身体的代谢率低于男性，那么，这些因为晚睡而多摄入的热量会到哪里去呢？显然，很有可能让晚睡的女人变胖！　　多摄入329卡是什么概念？这么说吧，一个全职的白领丽人每日需消耗卡的热量，如果是一日三餐的话，多摄入329卡这就相当于每天又多吃了半顿饭。如果你很在意你的身材，这结论听上去一定让你心惊肉跳吧！　　No.2&最胖莫过“熬夜+吃零食”　　无疑，人们进食是为了获取热量，但其实热量却有好坏之分。一般来说，来自于或精制谷物类食物的热量是“坏热量”，因为它们在被吸收的过程中，会使出现一个很高的峰值，这种作用在人们进食、、、早餐，以及甜点时表现得更为突出。“好热量”则来源于食用粗制油、新鲜的水果和蔬菜、各类，未经加工的各类食材以及低温下烹制的动物性食品。但事实上，睡眠不足的女性更倾向于食用各种零食、、薯片、以及。　　负责该项研究的哥伦比亚大学营养学助理教授Marie-&Pierre说，她们调查发现冰淇淋是熬夜女性最喜欢的食物。所以简单说，熬夜的女性大多比较胖。如果你想有个好身材，千万别再熬夜啦！　　No.3&熬夜就是与自己的身体搏斗　　熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化。比如，体内生长素的水平升高，而生长素可以刺激食欲。体内瘦素的水平会降低（瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素），廋素原本是可以抵制饥饿感的，综上，体内的生长素与瘦素一联手，熬夜的人就会觉得空前的饿！太饿了，硬要不吃也难。所以说，姑娘，知道熬夜是和谁在斗吗？是和你自己的身体！可以说，熬夜就是一场自己身体的内哄！　　这三大条理由听上去挺充分了吧。不过，理由还没有说，我都可以想象，女儿可能会说，是啊，我也不想熬夜啊，可是，我忙啊！实话说，女儿这一帮90后，看上去好像是比她那个年纪的我们更忙一些。可是，她们到底在忙什么呢？电脑上网、手机微信（手机24小时不离不弃陪在她们左右，可惜，我真的不能说是“手机朋友”，因为手机真不能说是健康的朋友）、电子游戏、电视……数据时代信息太丰富，无休无止的新鲜话题，想想也是，每天要想有个香香的早睡也难啊！　　那么，既然诱惑那么多，我们要从心里抵制住才行，以下两个方案也许能帮到你。　　TIPS：避免熬夜的两个方案　　方案1：把电视搬出卧室，把手机拿离枕边。由睡前看视频，改成看书。视频是多源刺激，易致兴奋，而看书则刺激相对单一，看着看着就会眼皮发沉了。　　方案2：&制订时间表。时间表常常是制订容易，执行难。不过，还是建议试一试，看看是不是比祖辈们“日出而作，日落而息”做起来更难。晚7点半让自己吃上晚餐，晚10点半命令自己上床。
　　这样，我们便可以不在担心熬产生的329卡热量了。当然，要保持好身材，还要饮食均衡，多运动，剩下的就要“听天命”了。　　我每晚睡前都会给女儿发四字短信——“早点睡啊！”其实，全句应该是——“早点睡啊！否则，当心！熬夜会变胖！”
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