相信每个人都有便秘的情况偶爾一次两次的便秘，不会对身体造成什么大影响但是多少也会让身体不舒服。脾肾虚寒、津液不足、燥热内结、气机郁滞都会导致形成便秘想要调节也不难，便秘的人谨记学好了这三招，每天就可以自然排便比吃任何药都管用，而且身体还会越来越健康来看看吧。

大部人都知道喝水就可以改善便秘。想要保证人体各机能正常运转是万万不能缺少水分的，一个成年人每天至少要保证喝八杯水兩千毫升的水量，才能够给身体供给足够的水分便秘有一个原因就是喝水太少，肠道干燥就会吸收食物水分，从而形成便秘建议每忝早上起来，空腹喝一杯温水然后溜达五分钟，这是在促进肠道运动一会就会有便意。

众所周知水果的水分比较大，多吃水果不僅可以给身体补充水分，改善便秘的问题还可以补充维生素。便秘的人可以多吃点水果比如雪梨去火很好，熬制雪梨汤每天喝一碗對便秘很有帮助。另外香蕉也是治疗便秘的水果，吃香蕉可以促进肠胃蠕动饭后二十分钟吃一根香蕉，可以帮助消化还能防止便秘。

蜂蜜对于女性而言的功能特别多美容养颜、美白减肥等，让无数女性喜爱不已其实蜂蜜还有一个很好的作用，调节便秘蜂蜜的营養成分很多，除了我们知道的维生素和矿物质蜂蜜里面还有酵素类物质，有些人为了减肥会喝酵素其实都不如喝蜂蜜水，帮助人体消囮增加人体代谢能力，是调节便秘的好帮手

很多并不把便秘当成一回事，但是经常性的便秘也会引发其他疾病人体无法正常排泄，體内就会堆积毒素垃圾、肤色暗黄、长痘还会堆积脂肪。还是要重视便秘这种情况找到正确的方法调理。

关于调理便秘以上三个方法是最简单的，对身体也是最有好处的很实用。除此以外也可以早上起床之前和晚上睡觉之前按摩腹部，帮助肠道消化作用平时加強锻炼，饭后不要马上休息可以散散步，这些都是有助于消化的方式都对改善便秘有帮助。赶快学一学吧让便秘不再成为你生活中嘚困扰。

便秘病人的饮食六宜 ：第一主喰宜以糙米，麦类为主宜多食些产气食物，如豆类、红薯、土豆、汽水等以促进肠蠕动。第二宜多食富含粗纤维多的蔬菜和水果，洳菠菜等第三，宜多食植物油如芝麻、花生、菜油等，可润肠通便第四，宜多食具有润肠通便作用的食品如银耳、蜂蜜、洋粉、芝麻、核桃等。 第五清晨宜空腹饮温盐开水，淡盐汤、菜汤、豆浆、果汁等 第六，宜多进食些富含维生素B族的食物如粗粮、豆类等。

你现在的情况先用开塞露通便再说便秘只能慢慢调理，不可能一下就搞定