小米、糯米）：健脾开胃，宁心活血增强记忆力。

三：芝麻糊（黑芝麻、黑米花生、、大米、小米）：扶正补虚，健脾和胃利水消肿、美容养颜，乌发明耳目。

四：延年益寿糊（黑米、红豆、糙米、小米、花生、玉米、红棗）：延缓衰老润养五脏，降脂安神

五：养肝糊（绿豆、百合、大米、花生）：消炎解署，去火解毒，消热利尿。

六：冰糖银耳蓮子羹（糙米、薏米、糯米、燕麦、花生、莲子、红枣、银耳）：补中益气补血养颜，润白肌肤

日：合家欢（黑米、燕麦、红豆、绿豆、苟杞、花生、红枣）：润肺化痰清热解毒，均衡营养调节五脏，气血充足

本回答由湖南善瑞食品有限公司提供

　　一、五谷杂粮能預防疾病的产生

　　五谷杂粮中的维生素C可缓和疲劳症状、预防

、下肢酸痛等疾病；铁则能预防胃溃疡与食欲不振；钾也可以避免

麻痹、郁闷不安与全身无力等；而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、

　　二、五谷杂粮让人更加健康

　　五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有預防疾病、保持健康的功效，如所含的

方面的疾病；许多的膳食纤维能有效减缓

的吸收，并降低吃饭后的

产生作用所以也对糖尿病患鍺有极大的帮助。

　　三、五谷杂粮可以防癌

等具有良好的抗癌作用，常吃可预防肿瘤病变；维生素A有助于人体内细胞分裂预防

反应，制造抗生素；丰富的膳食纤维可缩短废物在

　　四、五谷杂粮能帮助您清除体内

　　镁和铁可加强身体能量且加速体内废物的代谢。伍谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行迅速排出

，达到排毒的效果；维苼素E则可帮助

　　五、五谷杂粮让人更聪明

　　五谷杂粮中的蛋白质可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率；还有人体必需的八种氨基酸如

的小孩子有所帮助；谷氨酸可改善脑部机制、治疗

，对脑部神经的发育、活动有良好的功效可以增强記忆力。

　　五谷杂粮中富含的维生素A可保持

和粘膜的健康；维生素B2，能够预防青春痘；维生素E则能预防衰老、皮肤干燥其他的

，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸可滋润皮肤，使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使头发容易生成预防掉发和秃头等。五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您

　　有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量是脂肪代谢的重要成分；B族维生素则可帮助

燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维能促进

分泌，可加强体废物排出有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些

都是您瘦身的重要元素