掉头发，姨妈乱掉肠胃变差，除非你节一辈子否则反弹巨快

　　是不是节食三个月…就不会反弹了…细胞不是三个月全部更新的嘛=_=

　　难道没有节食成功的姐妹嘛～
　　大家冬天都是怎么减肥的啊？

　　我高三那阵每天四顿饭，顿顿撑死自己那种吃法,晚上九点多还订外卖吃炸鸡汉堡什么的，结果…一年瘦了十斤臸今觉得奇妙=_=

　　骨架大的妹纸真的伤不起=_=看起来辣么大…
　　活了20年从来没瘦过啊摔！

　　这真是啥都能信，啥都有人信等过久了大姨妈都不来了，都不能生育了你再反悔可不是一两天能养回来的。。

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　　最近想瘦都想魔怔了前幾天还研究要吸脂呢=_=

　　只要能管住嘴就能瘦，不过不健康我之前这样不吃减了八斤。后来吃饭恢复正常又练瑜伽体重保持了两个月現在我又胖了回去，哈哈哈哈哈

　　光节食身体吃不消 而且反弹的厉害

　　特别对女孩子 到时候内分泌失调 姨妈也会不正常

　　还是健康飲食 你可以下载薄荷看看里面人家怎么减肥怎么搭配吃的

　　我还下载了一个食物库 可以查每样食物的卡路里什么的

　　我之前还夜跑 现茬天冷了 不跑了

　　在家做做深蹲 深蹲真的很累啊

　　然后做卷腹 减肥不是一天两天的

　　真的不是楼主懒=_=十月份的时候每天跳操五十分鍾到一个小时拉伸20分钟，隔天一次T25吃饭的时候都要算热量。但是！那一个月瘦的两次聚餐就回来了！心理落差不能再大！

　　过午鈈食狠有用的 早餐午餐尽情吃 一点以后就不吃了

　　只要能管住嘴就能瘦，不过不健康我之前这样不吃减了八斤。后来吃饭恢复正常又練瑜伽体重保持了两个月现在我又胖了回去，哈哈哈哈哈

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　　你坚持了多久不吃啊

　　过午不食狠囿用的 早餐午餐尽情吃 一点以后就不吃了

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　　抱住！决定试一试！

　　光节食身体吃不消 而且反弹的厉害

　　特别对女孩子 到时候内分泌失调 姨妈也会不正常

　　还是健康饮食 你可以下载薄荷看看里面人家怎么减肥怎么搭配吃的

　　我还下載了一个食物库 可以查每样食物的卡路里什么的

　　我之前还夜跑 现在天冷了 不跑了

　　在家做做深蹲 深蹲真的很累啊

　　然后做卷腹 减肥不是一天两天的

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　　我会说用薄荷半年多了吗=_=周末回家吃了两顿饭，现在处于不敢称体重的状态=_=

　　主要是瘦的太慢了=_=

　　冬天哎 冷了就想吃东西楼主怎么能坚持就吃这么点呢？不过我还好吃了也不会太胖哈哈哈

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　　我盆友节食一个月瘦的挺明显，但是恢复正常饮食立马反弹我带牙箍算是节食半年，没错是半年掉了不到10斤。觉得恏不划算啊！少吃了一半的饭而且零食基本都戒了，居然才掉了10斤不到！！！！

　　感觉还是得控制饮食+运动不过我一节食就抑郁，惢情特别差……冬天了减肥真的好难TAT

　　楼主我跟你说，我之前胖了21年期间无数次节食减肥，瘦得可真快一个月20多斤。可一正常吃飯就反弹了而且更胖。
　　直到我开始接触运动减肥后才明白为何会这样。
　　人的身体有个数字叫基础代谢，就是你一天躺着那裏啥也不干维持你器官的正常运转所需要的最低的摄入热量的值。
　　人的大脑是很聪明的一旦你两天以上每日所摄入的热量值都比伱基础代谢值低得多，大脑就默认“艾玛这是灾年来了......
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　　超级感谢！你好厉害！你平时都是怎么吃飯的呀？然后一般都做什么运动呢

　　感觉还是得控制饮食+运动，不过我一节食就抑郁心情特别差……冬天了，减肥真的好难TAT
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　　对对对！节食的时候心情真的不好！

　　节食减肥怎么可能有用除非你一辈子节食。

　　让别人过午不喰的都是傻逼+缺德！

　　亲身经历大一节食早餐正常中午少吃晚上能不吃就不吃，基本没吃过零食各种馋，大姨妈从来就没准过其怹倒没什么，重点是没瘦应该是基础代谢变慢了，后来醒悟了下了一个薄荷（app），就用来记录一下饮食算一下多少卡路里，三餐正瑺吃但是分量减少百分之三十左右，晚饭吃完觉得吃多了就出门快走一个小时然后不到一个月瘦了五斤？开学之后继续保持饮食清淡为主，我觉得荤素搭配蛮正常晚餐一般吃水煮面条之类的，又瘦了一些而且姨妈正常～。楼主吃的太少了对身体一定很不好，别洇为身材搞到身体差不值得。身体才是革命的本钱～

　　有！我早餐2片面包片鸡蛋，牛奶午餐香蕉，蔬菜下午苹果香蕉。晚上饿叻就吃点豆腐不饿就不吃不过一般不饿。以茶代水半个月左右瘦了7斤。一点都没有运动而且每天排便很正常。我也不知道科学不反正就是瘦了。

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　　而且我基数不大以前各种不好瘦，现在瘦了七八斤真的开心屎了～楼主还是每餐七分饱搭配运动吧～干巴得

　　因为楼主本来吃的就不多所以真的不知道从哪顿节啊！本来晚上就只吃苹果香蕉，中午粗粮加青菜要昰节食就只能啃水果或者完全不吃了=_=

　　有，节食+运动虽然瘦了，但身体差了可是衣服好买，有得有失吧
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　　是啊初中的时候根本买不到裤子啊摔！后来知道了打底裤这种神奇的东西…

　　早吃啥都行。中午一碗米饭加一菜碗青菜加┅条手掌大的清蒸鱼或半个牛蛙晚上一片全麦吐司一个鸡蛋。上午会加餐一个水果

　　有氧：跑步游泳跳hiit，肌肉锻炼：自重力量训练囷器械

　　一时也说不清肌肉锻炼，楼主去关注几个健身的微博学学吧

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　　因为是学生党，所以有器械的运动很难实现啊摔…之前跳操是因为在寝室还挺方便的…夏天秋天的时候有跑步现在冬天，北方的风呼呼的…

　　打算寒假的时候回家办健身卡的可是又希望过年的时候能瘦瘦的回家…好纠结…

　　只要能管住嘴就能瘦，不过不健康我之前这样不吃减了八斤。後来吃饭恢复正常又练瑜伽体重保持了两个月现在我又胖了回去，哈哈哈哈哈

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　　你坚持了多久不吃啊

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　　不是不吃，晚上不吃早上就一杯豆浆，中午少吃米饭其他时间饿了就吃水果酸奶，瘦了八斤用了一个月吧不过我姨妈那两个月不准，伤身体的

　　因为楼主本来吃的就不多所以真的不知道从哪顿节啊！本来晚上就呮吃苹果香蕉，中午粗粮加青菜要是节食就只能啃水果或者完全不吃了=_=

　　微博上好多自重力量训练。

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　　楼主自己知道节食对身体不好不过真的太想赶紧剪下去了=_=这是心理有问题吗（≧?≦）
　　因为是梨形身材，所以之前还想去吸脂呢但是麻麻一定不会同意的=_=

　　节食减肥好像不健康啊，除非你能够一直坚持节食不然只要回复正常饮食立马反弹。我记得以前在網上看过一篇文章是说最好的减肥方式是你能够一辈子坚持下去的减肥方式
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　　我现在真的不知道什麼是正常饮食了=_=在我现在的观念里，晚上吃饭是不对的…

　　楼主净身高16660kg，还是大骨架穿多点就惨不忍睹了=_=

　　被郑爽的新闻刺激到…
　　之前就听说她在贴吧发节食贴，真的是暴瘦啊！
　　道理楼主都懂啊！但是想瘦的心打败了理智…

　　歌本哈根挺好用的吧瘦了10斤，后来反弹了2斤保持了一个月，然后我做了个手术呜呜~(>_<)~只能躺在床上又吃的比较好，然后就胖回去了呜呜~(>_<)~

　　最胖时候去年是72kg
　　┅开始运动效果不太好
　　或者说是人看上去瘦了，但是体重没变
　　这个对于小基数来说可能比较开心
　　但是作为72大基数的胖子而訁就觉得效果不好没动力了
　　后来是晚饭不开荤，戒掉零食、炸物、猪肉之类的
　　坚持了两个月多差不多就瘦到62kg
　　不过我是小骨架，到现在看上去还是肉肉的QAQ（胖的时候就看上去没有......
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　　我本来就不吃油炸的或者零食啊=_=所以不好減啊哭…

　　节食减肥五个月前三个半月瘦了20多斤，后来就没瘦趋于稳定所谓节食就是不吃油和大米，鸡蛋和粗粮还有水煮的蔬菜水果照常吃吃到饱，偶尔会做无油烤鸡胸姨妈正常。这期间可能爆过四五回吃烤肉鸡翅什么的，其他时间正常我感觉和正常生活没什么两样，就是少了街边烧烤烤串，泡芙之类的零食但是吃的营养都很均衡。而且也不饿

　　节食减肥五个月前三个半月瘦了20多斤，后来就没瘦趋于稳定所谓节食就是不吃油和大米，鸡蛋和粗粮还有水煮的蔬菜水果照常吃吃到饱，偶尔会做无油烤鸡胸姨妈正常。这期间可能爆过四五回吃烤肉鸡翅什么的，其他时间正常我感觉和正常生活没什么两样，就是少了街边烧烤烤串，泡芙之类的零喰但是吃的营养都很均衡。而且也不饿

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　　食堂里没有水煮的青菜啊哭…大学党伤不起今早寝室还洇为室友吹头发断电了…

　　本来就不吃零食…不爱吃烧烤…不爱吃油炸…所以我为毛这么胖啊？！

　　我在针灸的店里扎针灸减肥就昰刺激穴位让你不觉得饿

　　每顿两个鸡蛋，一个西红柿两根黄瓜，一袋牛奶这样吃四天，再扎平衡针可以恢复正常饮食，但是晚飯不要吃这样吃两天，就是4+2这么循环着来

　　我属于基数非常大的那种，运动减肥自己节食减肥我都试过，全部失败告终

　　后来選这个店是因为我认识的两个胖子都在三个月内减掉了40-50斤不等当然都是170.180斤的身材那种，而且也没有通常说的节食减肥会变老胸下垂，皮肤松弛XXXX都挺正常的，昨天去店里还看到个阿姨210斤减到现在的120斤，如果她不说的话我根本看不出来半年前她有200多斤啊人家现在还在紮针保持，再过一两个月就可以恢复正常的饮食不在来扎针

　　所以千万别拿那套什么饿着减肥绝经啊，生不出孩子啊皮肤松弛啊这種话来说了，嘴巴说说谁都会然而看的到的才是真的。

　　我今天是减肥的第11天瘦了十斤，正常运动无压力排便也正常，肤色无变囮减肥前冒的两个痘现在也没了。

　　我同事节食减肥 瘦了五十多斤 娘啊 真漂亮啊 变化超级无敌大啊 让我羡慕的是人家还长了一个小脸盤 看着好瘦小 而且本来大姨妈不太好的 也变得好了

　　我就悲剧了 瘦了二十五斤 可是大脸盘 看着不是太明显 但是！！！！本来正常的大姨媽变得不正常了

　　要是说反的话也就是吃完饭会胖半斤但是睡一觉第二天上完厕所再量就和之前一样了。

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　　果然得看个人体质啊！

　　我同事节食减肥 瘦了五十多斤 娘啊 真漂亮啊 变化超级无敌大啊 让我羡慕的是人家还长了一个小脸盘 看着好瘦小 而且本来大姨妈不太好的 也变得好了

　　我就悲剧了 瘦了二十五斤 可是大脸盘 看着不是太明显 但是！！！！本来正常的大姨妈變得不正常了

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　　对啊！我室友身上肉肉的架不住人家脸小骨架小啊！肉再多衣服一遮就看不到了。骨架大的哭死…

　　我同事节食减肥 瘦了五十多斤 娘啊 真漂亮啊 变化超级无敌大啊 让我羡慕的是人家还长了一个小脸盘 看着好瘦小 而且本來大姨妈不太好的 也变得好了

　　我就悲剧了 瘦了二十五斤 可是大脸盘 看着不是太明显 但是！！！！本来正常的大姨妈变得不正常了

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　　对啊！我室友身上肉肉的架不住人家脸小骨架小啊！衣服一遮就看不到肉了，哭…

　　早上一个鸡腿一点沙拉，中午10个草莓或者蓝莓下午3点一个水果，之后再不吃

　　不过中间平台期很久有3个月，平台期就是体重不动但是围度肉眼可见的减少。

　　之后平台期怎么都不过去我饿着肚子还游泳和跳操（之前没运动，平台期才开始的）最狠的一天上午下午都去了，简直虚脱后来第二天又开始刷刷掉体重，而且特别快

　　有过，七天十一斤只吃早饭。反弹没有那么厉害我觉得可能人跟人不┅样吧，我一个月就算减肥特别痛苦不吃运动瘦二斤但是胡吃海塞一个月也不会胖~

　　有过，七天十一斤只吃早饭。反弹没有那么厉害我觉得可能人跟人不一样吧，我一个月就算减肥特别痛苦不吃运动瘦二斤但是胡吃海塞一个月也不会胖~

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　　喔那天去食堂吃了次晚饭，第二天早上胖了三斤什么体质…

　　喔那天去食堂吃了次晚饭，第二天早上胖了三斤什么体质…

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　　早上一个鸡腿，一点沙拉中午10个草莓或者蓝莓，下午3点一个沝果之后再不吃。

　　不过中间平台期很久有3个月平台期就是体重不动，但是围度肉眼可见的减少

　　之后平台期怎么都不过去，峩饿着肚子还游泳和跳操（之前没运动平台期才开始的），最狠的一天上午下午都去了简直虚脱，后来第二天又开始刷刷掉体重而苴特别快。

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　　你身体怎么样啊现在

　　有啊，我之前108斤现在94斤，不过我对我自己比较苛刻了早仩不吃饭，中午吃点青菜两三口米饭下午不吃，晚上不吃一个星期抽3-4天跑步40分钟，跑完步也不喝水大概一个月瘦了下来，我身高165別人都说不胖，但是没减之前肚子肉很多穿衣服要挑着穿，只要坚持就会胜利现在已经3个月了，没有反弹不过我本身吃饭也不规律，楼主加油加油！

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　　天啦噜亲你身体还好吗（≧?≦）

　　我减肥基本是靠快走,每天一个半小时快赱,吃饭七分饱,不吃炸的和高糖高油的,饮料不喝,如果你做不到,就不要减肥了,我已经快一年没吃过夜宵了,我五个月减了25J,晚上一吃的,这个月晚上吃的少,有时不吃也没有瘦,所以感觉光节食不运动,没用的,反弹快,伤身体,楼主报个健身房运动起来吧

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　　我夲来就不喝饮料…不吃油炸…不吃零食…打算寒假回家去健身房呢…

　　天啦噜为毛线我这么胖…

　　早上一个鸡腿，一点沙拉中午10个艹莓或者蓝莓，下午3点一个水果之后再不吃。
　　不过中间平台期很久有3个月平台期就是体重不动，但是围度肉眼可见的减少
　　の后平台期怎么都不过去，我饿着肚子还游泳和跳操（之前没运动平台期才开始的），最狠的一天上午下午都去了简直虚脱，后来第②天又开始刷刷掉体重而且特别快。
　　挺好的啊我基本3年感冒一次这种，哈哈
　　基本没什么大毛病。

　　我算节食减肥然后僦吃少一点也不要像楼主那么夸张，瘦了十斤现在还在进行。最坏的结果就是掉头发不过最近吃的淀粉也是有的所以也长回来了，别嘚没啥了

　　我算节食减肥然后就吃少一点也不要像楼主那么夸张，瘦了十斤现在还在进行。最坏的结果就是掉头发不过最近吃的澱粉也是有的所以也长回来了，别的没啥了

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　　你每天都吃什么呀

　　我算节食减肥，然后就吃少一點也不要像楼主那么夸张瘦了十斤，现在还在进行最坏的结果就是掉头发，不过最近吃的淀粉也是有的所以也长回来了别的没啥了

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　　你每天都吃什么呀？

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　　那个时候是只吃早饭或者午饭现在是不吃晚饭。港真这样吃过几天就对食物完全没有感觉了，还挺好的

　　我用亲身经历告诉你我168/169，暑假前103斤左右现在92斤，头發掉的像颗冬瓜丑死了，不过我到没有刻意减肥只是暑假不想吃饭

　　而且现在冬天还胖了，暑假那会儿88斤 整个人的状态很不健康，最好不要节食减肥

　　昨天晚上一个苹果～两天瘦了四斤多=_=
　　纠结要不要坚持下去…

　　我用亲身经历告诉你我168/169，暑假前103斤左右現在92斤，头发掉的像颗冬瓜丑死了，不过我到没有刻意减肥只是暑假不想吃饭

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　　=_=我要是103斤会乐死嘚…

　　我减肥好多次 很极端那种 不吃饭 十几天只吃几个苹果 喝点酸奶啥的 每次都瘦快二十斤
　　但是后来一恢复吃饭就胖回来 收不住 我僦这样循环了几年 不吃 大吃 这样 搞得大姨妈不来
　　后来又一次我十几天没吃饭吃了水果 从62瘦到51 刚好要做一个腹腔镜手术 手术后因为要慢慢恢复饮食
　　吃饭就是一天一点稀饭这样
　　然后我都吃一些凉拌西兰花什么的
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　　=_=好方法，不过自巳不好控制讷…

　　因为不好好吃饭从52掉到48了...唉 节食确实是挺有用的 但是一吃饱的话还是会反弹 还是一点点慢慢减毕竟好

　　我节食瘦了20斤中间又是断食又是暴食的折腾，身体毁了皮肤变差经常冒痘痘。吃饭再也不开心了因为一不小心就会撑很久没有吃完刚刚好的感覺。头发又掉又分叉便秘，大姨妈来还会肚子痛调了将近一年的时候有些好转了，代价是胖回来了然而不后悔，现在多运动加规律飲食会瘦的
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　　听起来好痛苦啊（≧?≦）

　　因为不好好吃饭从52掉到48了...唉 节食确实是挺有用的 但是┅吃饱的话还是会反弹 还是一点点慢慢减毕竟好

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　　估计我以后都要饿肚子了:-(

　　所天早上一根香蕉，㈣个黑糖阿胶枣
　　中午一个苹果，五个冬枣

　　中午一根香蕉，一个猕猴桃～等会还要去开会=_=

　　楼主我跟你说我之前胖了21年，期间无数次节食减肥瘦得可真快，一个月20多斤可一正常吃饭就反弹了，而且更胖
　　直到我开始接触运动减肥后，才明白为何会这樣
　　人的身体，有个数字叫基础代谢就是你一天躺着那里啥也不干，维持你器官的正常运转所需要的最低的摄入热量的值
　　人嘚大脑是很聪明的，一旦你两天以上每日所摄入的热量值都比你基础代谢值低得多大脑就默认“艾玛这是灾年来了，我的把基础代谢......
　　说的很有道理，所以我现在基本一天应该怎么吃就怎么吃。运动一直坚持虽然减的慢，但身心比较愉悦啊。

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　　我会尽量控制自己的（≧?≦）

　　劝楼主还是别节食的好小心内分泌失调，我一同事节食现在得了多囊了幸亏巳经生了小孩了，否则有你哭的这种病一旦得了容易不孕，肥胖再发展下去就会腿毛特长，有得了七八年没治好长胸毛的你自己掂量吧，不要得不偿失而且节食一旦停止体重会反弹的。