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惊！这10个喝水习惯竟会致命
“你会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯“救命水”有没有被你忽略？专家认为 ，饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。”坏习惯一饮水机从不洗桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。坏习惯二自来水一烧开就喝国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。坏习惯三爱喝瓶装水携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出， 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
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口渴就喝水不一定对 运动补水不当会致命
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虽然很多人并没有喝水的习惯，很少主动喝水，多半是等到口渴的时候才想起该喝水，然后就猛灌。不过，这个方式对于运动人士来说却是致命饮法！运动员在训练中过度饮水很危险，它可能导致一系列严重的健康并发症运动补水不当会致命2015年2月，17位国际知名运动医学家、运动生理学家和专业教练围绕液体失衡问题，以及如何在训练中避免这类状况举办了专业研讨会。他们的研讨结果已经在《运动医学》月刊上发布，并且给出了最新的专家建议。根据《跑者世界》专栏作家Alex在报告中的观点，在训练前、训练中和训练后过度饮水，会导致你血液中的钠浓度降低至正常水平以下。如果是这样，你的肾脏会因为压力而不能排出多余的水分。这时你的细胞就开始吸收水分，这样会引发身体和运动。运动低钠血症从轻度（、）会变得严重（、、混乱、痉挛）甚至可能威胁生命。运动低钠血症常见于军事训练、马拉松、铁人三项和极限马拉松项目中。这种症状最大的风险因素是在持续的流汗和排尿时期喝了太多液体（水或者运动饮料）。那些小体型、慢跑者和饮水量超过排汗量的人得运动低钠血症的风险很高。参加长距离竞技项目的人，比如极限马拉松和铁人三项选手，在炎热和潮湿的环境中也非常容易出现这种症状。这是因为这些运动员长期流汗，让他们很难在竞争中从充足的食物和饮料中获得钠元素。专家组建议，在运动中倾听自己的身体是保证你安全的最重要的事儿。如果你在运动中感觉不舒服（头晕或恶心）应该立即停止运动去看医生。当你喝了的时候，再喝水。口渴时喝水是避免和过度饮水的一个好办法。在你感觉口渴之前喝水的唯一情况是，你参加的运动项目会导致你迅速大量。在这种项目中，你最好做一个饮水计划，在运动期间和完赛后补充电解质。所有的跑步者遵循下面的小贴士就能保证你可以合理和安全的饮水。1、在参加耐力性项目之前，可以多吃一些富含钠元素的食物。2、当你感觉口渴时，拿起水杯小口吸允几下。3、假如你参加的是耐力性运动（超过1-2个小时），可以在补给站交替补充水和运动饮料。4、在大汗淋漓之后（尤其是你可以在你的衣服上看到白色的盐粒），可以补充一些食盐。食盐中富含大量的钠元素。
（责任编辑：江明霞 ）
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感冒发烧盲目喝水会致命 该如何喝水
日 09:26来源：凤凰健康综合分享到：更多感冒发烧盲目喝水会致命 该如何喝水(图片来源：东方ic)感冒时正确的喝水方法对此，专家建议：感冒时身体需要补充有效的水分，在喝水的同时，还要重视补充足够的电解质，才能帮助缓解感冒症状。专家为我们提供了家庭自制电解质水的配方，当得了感冒时，可以按照20克白糖，3.5克盐、2.5克小苏打、1.5克氯化钾、1000毫升温水的比例自制电解质水饮用。如果觉得配方太麻烦，也可以直接饮用瓶装电解质饮料来代替，效果更好。比如很多人都会在超市、便利店里购买宝矿力水特，其实就是一种电解质饮料。它的成分经过专业配比，与人体的体液成分十分接近，很多医学专家亲切的称它为“可以喝的点滴”。研究显示，身体对宝矿力水特的吸收速度大约是纯水的1.7倍，在体内贮留时间大约是纯水的2.3倍。专家还特别提醒，感冒患者要保持足够饮水量，但是千万不要一次大量饮用，而应间断性饮用，每次喝一杯，大约300毫升的量，然间隔一段时间后再喝比较好，这样，既能时刻保持身体的水分平衡，也不会对肾脏造成负担。另外，在寒冷冬季，积极预防感冒同样十分重要。流行病学专家指出，干燥是感冒病菌最适宜的生存环境，感冒主要通过飞沫传播，也就是通过口鼻进入的。如果口腔、鼻腔粘膜保持湿润，就能在很大程度上阻止感冒病菌的入侵。因此，冬季我们不妨多喝一些补充电解质的水，让身体维持在水分和电解质充足的状态，另外，记得戴上口罩保持口鼻部位湿润，以及多用盐水漱口，这些简单的方法都能够有效保护自己远离感冒病毒侵袭。
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