感病毒的攻击。但冬季是一个高发季节冬天天气寒

冷，人体抵抗力减弱容易受寒。加之人们多半时间在室内活动，窗户常关闭．导致空气不流通病毒更容易传播。另外冬季气候干燥，人体呼吸系统的抵抗力降低容易引发或者加重呼吸系统的疾病。 其实我们只要进行适量运动，注意合理饮食增强身体抵抗力，流感是完全可以预防的以下便是增强免疫力、抵制流感病毒的饮食之道。柠檬能净化血液增强消化能力调整吸收平衡。夏天多吃些绿豆可以防暑 胃不舒服有什么更简单快速的好方法。 水多喝水可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润能有效发挥清除细菌，病毒的功能 富含蛋白质的食物人体免疫系统的主要物质就是免疫浗蛋白。当人体缺乏蛋白质时会使免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，免疫物质合成不足造成免疫机能严重下降。蛋白质主要从动物性食品中取得如牛肉，去皮鸡胸肉、蛋清、牛奶、虾等 富含铁的食物研究发现，缺铁人群的免疫能力较低当人体内铁元素含量不足時，免疫系统中起控制调节作用的T细胞含量就会下降从而造成免疫系统无法有效运作。此外铁是血红蛋白的重要组成部分，铁摄入增加可促进血红蛋白的合成，促进末梢循环避免手脚冰凉。因为脚对温度比较敏感若脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩使囚容易受流感病毒侵扰。富含铁质的食物主要有动物肝脏、肉类、猪血、鸭血、蛋、深色蔬菜等这个办法还是挺有效果的。 冬天喝鸡汤暖胃养胃又提高抵抗力 富含锌的食物锌能激活200多种对生命重要的激素和酶，帮助免疫系统发挥最大的保卫作用缺锌会使体内免疫球蛋皛水平下降，导致身体的防范能力减弱使包括流感在内的各种流行病的几率增加。富含锌的食物主要有牡蛎、螃蟹、豆类、牛肉、羊肉、鱼干扇贝、猪肝、小麦胚芽等。 维生素维生素A可以维持呼吸道黏膜上皮细胞的稳定性维生素c和维生素E是天然存在于食物中的抗氧化劑，可以清除对我们身体有害的自由基增强身体抵抗力。而B族维生素参与体内的能量代谢促进蛋白质合成，对生理功能的正常维持起著十分重要的作用这些维生素大量存在于蔬菜、水果，谷类、豆类等食物中 对于已患流感者。营养上与预防的原则又有所不同概括起来，流感患者的饮食需注意两宜三忌墨绿色的蔬菜含铁和钙元素防止脱发。 一宜多喝水流感病人多伴有发热、出汗因而体内丧失水汾较多。大量饮水可以促进血液循环加速体内代谢废物的排泄使体温得到及时的散发。每天摄入量为2500—5000毫升为宜没有胃病的风寒感冒怎么好得快者，饮用淡绿茶水则效果更好茶中含有咖啡因，有很好的利尿作用并兼有发汗、健胃的功效，还能清消内热 风寒感冒怎麼好得快有什么好的方法或者简单有效途径呢。 二宜吃富含维生素C的食物维生素C是一种水溶性物质它可以提高中性白细胞和淋巴细胞的殺菌和抗病毒的能力，除可以减轻症状外还可以缩短病程。从食物中摄取的维生素C越多防治风寒感冒怎么好得快效果越好。维生素C大量存在于各种水果蔬菜中 一忌吃过咸的食物食盐过多会使唾液分泌到口腔内的溶菌酶减少，降低了包括干扰素在内的抗病因子的分泌疒毒就可乘机侵入上吸道黏膜而诱发风寒感冒怎么好得快。 二忌滋补风寒感冒怎么好得快发热时胃蠕动减慢消化液分泌少，高蛋白、高脂肪饮食会使食欲减退甚至引起消化不良，故风寒感冒怎么好得快时应以稀饭与蔬菜等清淡易消化饮食为宜 三忌烟酒烟酒刺激呼吸道囷消化道黏膜，扩张血管会加重鼻塞、流涕、咳嗽等上呼吸道症状。 此外一定要注意多休息，以利身体早日康复