12岁的小女孩如何能在2天之内瘦腿？

12岁的小女孩如何能在2天之内瘦腿

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在日常生活中塑造美腿的方法：

1、上楼梯的时候抬起脚跟以腿部承担体重

祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起从一数到8后再交换两腿。反复此动作呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲将一条腿抬起，再放下反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉

4、散步的时侯走路的時候加快速度，尽量将步子迈得大些这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路这样走路的方式在平时应该養成习惯。

站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡双腿自然地站立并排，提起脚跟保持二、三秒，放下每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性线条更美。

坐着提腿法： 在自然的坐姿下把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒然后放下，并且重覆动 作矗至小腿有疲倦的感觉为止这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法： 先把身體挺直坐着两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计劃要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1平日可坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿每边可做5分钟。

方法2当假日时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作加速血液循环。步骤②：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果每日可以做些收形运动。

运动（1）脚的前端置于高起的平台上脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起令整个人提高。有节奏地重复这套动作做20-30次，尽量使勁踮起、下压做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上以保持平衡。

运动（2）躺在地上脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背两手伸直，脚尖踮高两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次便能收紧小腿，令線条更修长步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更囿滋润作用令双腿艳光四射。

可以减少运动量这样可以使肌肉松弛下来。大概一个月左右就能变化很大