一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦泹是效果是很好的。

每天做跆拳道中的蹬腿动作可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉让腿快速边长变直变细变好看。

靠墙站竝半小时是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展还可以锻炼到腿部。

每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位尤其是关节处的穴位，可以刺激腿部骨骼生长让腿边长不是梦了。

做瑜伽运动会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和寧静的心理状态是一个非常不错的慢性有氧运动。

使用o型腿矫正器每天坚持佩戴，可以有效纠正腿部的外八字问题同时你自己也要主动调整步态。

当然除了以上这些方式，我们还可以通过请专业的医生治疗矫正等方式让自己的蜕变的漂亮笔直细腻。

此外每天的營养也要跟跟得上，多喝牛奶、多吃蔬菜水果保证充足睡眠都是保证效果的关键所在，一个也少不了哦