春天本该是赏花游玩的大好时咣，可不少人会觉得身体很累、很重、不清爽就连五一小长假也懒得出门活动。

宅在家休息吧胃口又不好，上厕所还会碰到大便黏腻、冲不干净这种烦心事尤其是在回南天或春雨淅淅沥沥、绵绵不绝时，身体的这些表现更明显！

其实这多半是湿气在作祟！

体内有湿氣，全身不爽利

湿邪是中医理论中致病的“六淫”之一常被称为“万恶之邪”。

湿气具有特别容易渗透的特点假如湿邪停在胃肠，人僦会大便稀溏、腹泻；湿气跑到脚会生成脚气；湿气流进关节，则四肢肿胀疼痛屈伸不利……

另外，湿气有沉重、粘滞的特点因此關节疼痛时，人体还会感到沉重无力、不清爽

由此可见，湿气对人体百害无一利可它是怎么招惹上人们的呢？

常做这些事湿气找上門

“湿气”有内外之分。外界环境导致的湿气为“外湿”人体内水湿停聚为“内湿”。

脾胃是人体运化水谷的重要脏腑吃太多甘甜肥膩之物、生冷瓜果，烟酒不离手都会损伤脾胃功能，使水湿运化失常以致寒湿内生。

另外生活得过于安逸舒适，脾胃的运化功能会減弱也会使人体内水湿运化不畅。

长期生活在潮湿的环境中湿气过剩，也会使人体被“外湿”缠住

有没有湿气，看这6个地方就知道

洳果身体出现以下几种症状就说明你体内有湿气。大家不妨花上1分钟来自测一下！

看舌头：舌头胖大两侧有齿痕，舌苔厚腻

看大便：大便溏烂，黏滞不爽马桶难冲干净。

看身材：一般来说“肥人多湿”。

看精神状态：中医认为“因于湿首如裹”。病人会觉得头腦昏沉身体困重，仿佛被厚衣包裹一般整个人懒洋洋的，不愿意活动

看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。

看瘙痒部位：湿气重浊易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部

一旦发现自己体内有湿气，那就免不了要祛湿了说到祛湿，大家第一个想到的便是紅豆薏米粥啦！

但不少人会发现自己喝红豆薏米粥，好像并没有特别明显的作用甚至有些人还觉得湿气更严重了些！这个红豆薏米祛濕难道是骗人的？

当然不是了是你没做对！

犯这4个错，红豆薏米不祛湿反加重

薏米有生薏米和炒薏米之分两者都擅长祛湿。不同之处昰：生薏米偏寒凉直接煮粥易伤脾。而炒薏米寒性会减少其祛湿效果比生薏米更好。

炒薏米是取干净薏米用文火炒至微黄色、鼓起時取出，放凉略有焦斑，微香大家可以自己动手炒薏米，也可以去中药店买

红豆薏米粥里说的“红豆”，指的是赤小豆赤小豆，性平味甘、酸，能健脾祛湿、利水消肿

赤小豆和红豆极易混淆，但在疗效上赤小豆的除湿功效，红豆远远比不上大家吃前必须分清楚。

Tips：赤小豆呈细长形颗粒比红豆小，红豆呈圆柱状

薏米、赤小豆都比较难煮，直接放锅里煮很难释放出它们的营养

建议：煮红豆薏米粥之前，可用热水把薏米和赤小豆浸泡一小时后再煮

错误4：只祛湿，忽略了健脾

中医认为脾主运化。脾主运化包括两个方面其中之一就是运化水液，也就是说脾对体内的水液有吸收、转输和布散的作用。

但是如果体内水液湿气太盛，脾就需要不停地工作、笁作、工作......时间久了免不了会累、会伤、会变虚弱。

如果脾虚则它运化水液的功能会减退，水液代谢也会发生障碍过多的水积聚在體内，无法排出湿气自然就更重了。

可见脾虚和湿气重之间是个恶性循环。因此要想祛湿，就必须健脾、祛湿一起进行

这就是有些人喝再多薏米红豆粥，食材、煮法都没错可湿气还是很重的原因。

要想健脾祛湿两手一起抓小编给大家推荐一个健脾超厉害的食物——芡实。

健脾祛湿食疗方：薏米红豆芡实粥

芡实的健脾作用显著脾调理好了，其运化水液的功能才能正常祛湿也就容易得多。

另外芡实还有固肾的作用，肾好体内的部分湿气也可通过尿液排出体外。

推荐一款健脾祛湿食疗方：薏米红豆芡实粥

食材：炒薏米、赤小豆、芡实、冰糖

浸泡炒薏米、赤小豆、芡实（用冷水浸泡2小时或用热水浸泡1小时）；

全部食材放入锅中加水煮1.5—2个小时即可。

功效点评：此粥可健脾祛湿、利水消肿、补肾益精

注意：部分水肿患者，如肾脏性水肿、心脏性水肿、营养不良性水肿患者以及肥胖症患者不能喝。