原标题：饭后“躺一躺”不仅不會长胖还能保护肠胃！但是姿势要正确

吃完就困，在家里的话吃完就想躺床上很多人都有过类似经验吧。

所谓人们一直说的“吃完就躺下不好”其实是劝诫大家有好的礼仪习惯的话，这个行为到底会给身体带来什么样的影响呢?看了这篇文章你就知道了

其实，吃完饭不论躺着/坐着还是站着，所吃食物消耗的卡路里相差无几因此几乎不会产生容易胖这样的效果。

姿势不同带来的影响是“消化机能”从这一方面讲，立马躺下来要比坐着站着对身体更好

吃完饭后血液集中在肠胃周边，为了能集中对食物进行消化活动吃饱饭觉得困吔是因为消化活动使流向头部的血液量减少造成的。

但是饭后活动身体的话，血液就会流向肌肉和大脑就没有充分的血液流向肠胃，消化活动也就不能顺畅也就是说，想缓和肠胃的负担饭后躺下来会比较好。特别是肠胃较弱的人，一定要在饭后适当休息从而能起到舒缓肠胃不适的作用。

刚刚说了饭后立即躺下来的好处但是，饭后立即躺床上睡着也是错的睡着时肠胃的蠕动会变慢，消化食物會花费更多的时间也会给肠胃造成负担。

而且睡眠时间，血液会在全身循环是修复身体机能的时间。这个时候如果进行消化食物吔会降低睡眠质量。

还有患有反流性食道炎的人(也就是胃酸倒流对食道粘膜造成伤害的炎症)，饭后直接躺下来会造成胃酸倒流从而使症狀恶化即使没有此病的人，长期吃完就躺养成了习惯也可能引起反流性食道炎

不形成坏习惯要注意以下几点：

饭后30分～1小时左右，不偠将身体完全躺下以上半身稍微起来点的姿势躺着是最理想的。

可以在沙发上背部靠着垫子躺或者使用可倾斜的椅子之类的。将脚抬高有助于血液流回肠胃这样可以一边抑制胃液倒流一边促进消化，养成好的饭后习惯

提高基础代谢可以达到减肥的效果。饭后“躺着”也可以提高代谢活动

但是，可不能躺着躺着就睡着了这里强调的就是躺，不是睡饭后躺着最好朝右躺，如果朝左边躺右边的肝髒会挤压胃部从而造成不适。另外运动要在饭后两小时后再进行。

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