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胸部下垂有什么办法可以调整的
5个方法矫正胸部下垂
来源：七丽女性网
胸部是女性凸显女性美的一个重要象征，不少女性朋友到一定的年龄的时候，可能会出现胸部下垂的问题。特别是经历了生育的女性朋友。对付下垂的胸部，我们有什么好的方法帮助调整呢？赶紧往下看，轻松搞定胸部下垂。
按摩胸部胸部下垂可以使用胸部按摩的方式来帮助调整：
按压大椎穴
位置：大椎穴位于颈后最突起的部位（即第7颈椎下方）的凹陷处。
按压方法：双手的中指、无名指并拢，用指腹分别按压大椎穴的两侧，按压的时候头略向后仰，全身放松。
做法：右手掌按在左乳房的下外侧，向上内侧拉动按摩，按摩的时候力度要轻柔均匀，约2~3分钟换手按摩另一侧乳房。
做法：右手掌置左腋下部位，向胸沟处横拉按摩左乳房，每次5秒钟，约2~3分钟之后换边按摩右边乳房。
做法：双手交替从一侧的胸部下方向上托推按摩到乳头处，每次2秒钟，约2~3分钟之后向外轻拉乳头数次在换另一侧胸部即可。
补充胸部营养胸部下垂很可能是因为胸部营养不良，支撑胸部的胶原蛋白、维生素等营养成分流失引起的。在饮食中补充蛋白质、维生素、锌等营养元素。
蔬菜类：胡萝卜、花菜、卷心菜、核桃等都是含有丰富的维生素，能够帮助促进身体性激素的分泌，维持胸部坚挺的同时也能够让胸部变大。
肉类：精肉、鸡胸肉、鸡蛋等含有丰富的蛋白质，如果是担心发胖，可以多吃鸡肉、鸭肉等代替猪肉、牛肉等。
胶原蛋白类：鸡皮、鱼皮、猪蹄等富含胶原蛋白能够帮助恢复胸部弹性，有效改善胸部下垂的问题。
拓展阅读：正确冲洗胸部每天洗澡的时候，不妨尝试用砰头对着胸部从下而上冲洗胸部，这样能够帮助紧实胸部肌肉，一定程度上防止胸部下垂。为了更好的锻炼胸部肌肉使用的水水温不宜超过38摄氏度，以稍低于体温为宜，这样能够有效锻炼刺激肌肉。
坚持胸部锻炼胸部肌肉力量小也很容易导致胸部下垂，每天进行胸部锻炼也能够帮助调整胸部下垂。
双手合十：每天将双手合十，抬起与肘同高，然后左右扭动身体，能够帮助紧致胸部，改善胸部下垂。
双手抱头：不论站着还是坐着的时候都可以双手抱着头，尽量向后延伸手肘，让胸部感觉到紧绷或者是从腰开始90度扭动身体，实现扩胸的目的能够帮助锻炼胸部肌肉。
手术矫正如果是胸部下垂较严重的话，可以考虑在正规的医疗美容医院进行手术矫正。依据自身实际出现的胸部下垂情况对症矫正。但是要注意一定要选择正规、专业的医疗机构进行手术以减少手术后的并发症，一旦术后出现不适一定要及时就医处理，尽可能避免因为手术带来的身体健康威胁。
拓展阅读：当妈后胸真的会下垂，好在还有这些妙招|俯卧撑|乳液|胸部_新浪育儿_新浪网
当妈后胸真的会下垂，好在还有这些妙招
　　一谈到胸部下垂，我们总是“怪罪于”哺乳喂养。我是母乳喂养的拥护者，我当年也是母乳小D的。说实话，当时断奶后真的视觉感受胸部严重缩水下垂，也很自然认为是哺乳导致的。后来为了改善自己的下垂胸，学习了不少知识，才认识到，下垂不仅仅是因为哺乳，其实下垂从怀孕就开始了。
　　怀孕期间，随着体重增长乳房都会变大，这是身体为接下来哺乳做准备。而伴随乳房变大的同时，起到支撑胸部的乳房悬韧带也被牵拉。乳房越变越大，韧带就越拉越长。
　　这个韧带拉长的过程就从怀孕一直持续到哺乳期，大家可以把这条韧带想象成一条用了很多次的橡皮筋，皮筋老化了就没了弹性。等到断奶后，乳房大小逐渐回复到正常尺寸后就会出现“回复无力”，自然就感觉下垂。这里也给备孕和准妈妈们提醒，孕期体重控制很有必要的，不仅仅对健康有好处，对于产后塑形也会更容易。
　　再加上基因、自然衰老情况、作息保养等等，这些都会导致胸部下垂。只不过断奶是个集中体现的契机，让很多人就误以为就是哺乳惹的祸。
　　我怀孕时因为当时无知，拼命吃了好多（本身就爱吃），人胖了很多，胸部也就蹭蹭蹭地长（你们不要问我大小了，字母需要拼命往上数，我都不好意思说了），断奶时胸就是一层皮的感受，松趴趴，快接近中度的下垂状态。
　　分享之前先豁出去和大家分享一张无钢圈的比基尼照片，算是比较真实的状态了。现在的胸型肯定不如少女期，但的确恢复了不少，所以就想把自己的经历分享给大家。真正的明星辣妈肯定少数，但我们普通人也是可以通过努力，每天变好一点点的。
　　别问我脸去哪了，有了孩子后，我能有张不糊的正面照就不错了
　　以下涉及到的所有品牌均和我无利益关系
　　选择一个好的哺乳胸罩
　　当时怀孕时，虽然无知吃了很多，但我至今很庆幸的就是自己知道选择一个好的胸罩，特别时从孕中期开始一直到哺乳期，我是时刻根据胸部大小来选购新的胸罩的，绝对不凑合。
　　这是最简单却常常被忽视的一件事，胸部大小尺寸已成事实，那我们至少需要减少地心引力的干预。哺乳期，一般不建议使用带钢圈的胸罩，容易产生乳腺结节。这时，一个哺乳胸罩的质量好坏就严重影响了它对乳房的支撑力，而尺寸合适的胸罩才能最大程度给予乳房好的支撑。
　　我当时试穿过大部分美国品牌的哺乳胸罩，最能平衡舒适度和支撑度的就是Bravado，但这个前提也是要选对尺寸（所以海淘网购的朋友们一定要学会正确测量，不能差不多就好），不然支撑力会有很大影响。
　　注意哺乳姿势
　　这点是我当时没有注意的，所以特地写出来提醒大家。新手妈妈哺乳时，都只关注孩子吃没吃，我当时为了让小D顺利衔乳，真的特别能忍，常常是保持很不舒服的状态很久很久。
　　久而久之，我就养成了喂奶挤奶都是含胸驼背的习惯，有时还会把胸部往下拉扯。不要小看这些不经意的姿势，人的体态肌肉都是有记忆的，我们一天6~12次的哺乳，这样的姿势持续1年甚至更长，日积月累的影响会很惊人。
　　还在哺乳的妈妈们，推荐购置一个哺乳枕，我当时买的是Boopy这个牌子的，感觉还不错。另外要选择一个合适高度的椅子，保证脚是踩实在地面，背部是有依靠，而不是身体前倾的。
　　体态的注意
　　产后感觉胸部下垂变小，有时也是“假性”的，是体态作祟。大家看下面这张图就一目了然，其实cup没有变，但从侧面看，明显第一个的乳房更大更坚挺。因此，想要打击下垂胸，挺拔体态特别重要。
　　如果你和我一样已经养成了长期含胸驼背的，一开始其实很难找到挺胸的感觉的。我之前和大家分享过一个小贴士的，就是走路、站立时，记得随时检查自己的手肘窝是否是朝前的。你现在可以在自己最自然的状态下检查一下，有含胸情况的（比如我），手肘窝一定是向内侧的。
　　我一直到现在也会随时自我检查，肘窝朝前，走路时大幅度前后摆动，还能有瘦上臂的好处。
　　乳房保养
　　这个也是我的弯路。仔细想想我们一天两次认真呵护脸蛋，才能维持目前的状态，而乳房那么辛苦却经常被忽视。我直到小D1岁半才开始每天洗澡后会涂乳液滋润，同时兼顾按摩一下。
　　我用的是娇韵诗的胸部保养乳液，的确有一定效果的，但我个人比较客观讲，效果更多来源于滋润和按摩。大家根据自己预算，自行选择，温和的身体乳液也完全可以作为替代产品的。
　　胸部按摩手法很多的，网上搜搜都是，但说实话，一切太复杂的都不容易坚持。我后来就精简到朝上和绕圈按摩（就是下面的第一和第四步）。按摩时要注意力度轻柔一点，贵在坚持反而更重要。
　　运动加强版
　　我一直不过度追求乳房大小，小有小的美，大有大的韵味，但我觉得不管大小，挺拔是最重要的。而这就是运动可以帮助我们的，通过运动让支撑脂肪的肌肉和韧带更加坚韧，视觉上就会觉得胸大了挺了。
　　基础版——肩膀墙壁滑动
　　这个练习再要推荐一遍，亲测有效！找一面墙，靠墙站着，保证头、背、屁股和脚后跟，这四点都碰到墙壁，肩膀下沉，然后把手臂形成“W”型，保证上臂也是靠墙，沿着墙缓慢往上移，整个过程要保证四点始终贴着墙壁，同时上臂移动过程中也是紧贴墙壁。伸直后，同样方式缓慢下移。15个为一组，可以连续做三组，每天重复多次（看电视的时候就可以做哦）
　　肩膀是我的重灾区，一开始我的上臂无法紧贴墙壁，而且根本伸不直，光这样做就很累了。但不要着急，每次都尽量保证贴紧，慢慢就会好的。做的时候还要记得时刻检查肩膀下沉，千万不能耸肩。
　　而且这样站了一段时间，我也体会到了正确站姿是怎样的，平时也会时刻提醒自己这么站（虽然还是常常忘记）。
　　基础版——胸前互推
　　坐着或者站着，双臂弯曲置于胸前，可以直接双手合十互推，也可以拿一个孩子玩的小球，用力挤压小球。做这个动作的要领是，要保持手臂平行于地面，肩膀下沉不耸肩。同时互推时，要把注意力放在胸部，感觉是胸部肌肉在用力。
　　进阶版-俯卧撑
　　千万不要觉得俯卧撑和女人无关，俯卧撑是很好刺激胸大肌的练习。但我也知道，很多人一想到俯卧撑就觉得自己肯定做不了。我其实和你们一摸一样的，但好在俯卧撑是有不同难易度的。
　　我一开始就是按照下面这张图来练习的，从靠墙撑到靠桌子撑（我跳过了椅子撑），然后现在我大部分情况下是跪膝撑。我的目标就是可以动作标准地完成最后那样地俯卧撑。
　　这个我并没有强行规定做的数量，一般像写文章累了，就起来做一组，做到自己做不动了为止。
　　飞鸟推举
　　器械运动对于塑形特别好，这里就不展开说其他了，分享一个我觉得对于塑胸最好的。家里买一对合适自己的哑铃（我一开始用的是3磅的，现在已经可以拿8~10磅的了，也没长大块肌肉哦，大家放心），没有哑铃可以用灌满水的瓶子。
　　做的时候要把意念集中在胸前，感觉是胸肌来发力。放下时手臂要和肩膀打平，感觉就是躺着的扩胸运动。这样每次做8~12个，可以做个三组。
　　这些就是我坚持做的一些事情，一开始也觉得根本没用，但我还是坚持了下来。坚持了两年多后，回头看，真的是有效果的。
　　今天谈的虽然是塑身，但本质还是自我管理。我们太容易给自己的“懒”找一些冠冕堂皇的理由了。很多时候，我们所说的“没时间”，只不过是我们并没有发自内心真正的向往。护肤塑身是这样，工作学习是这样，育儿也是这样。行动起来，不找捷径，耐得住寂寞，与时间做朋友。
　　最近总被“中年危机”的文章刷屏，对我而言，我真的不怕老，我唯一害怕的是自己再也没有力气去变美。舍得花时间进行自我管理的人，其他一定也能管理好！
　　对未来最大的慷慨，就是把一切献给现在，愿我们都有这样的能力，过好美丽余生！
　　相关链接：
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　　火热报名：新浪2017婴幼行业盛典乳房有点大有点松弛下垂,感觉很软,我该怎么做才能让它结实起来?
来自于：河北|
提问时间： 11:15:42|
病情描述：
我的有点大,但是由于我比较迟才开始穿文胸又没有好好保护因此现在就有点松弛下垂,手感感觉很软,我该怎么做才能让它结实起来?
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：22816收到了：
药物、注射丰胸都不可轻易实施，只要身体其它方面发育正常,应该没有什么大问题的,可能是内分泌和激素方面的原因,需要的时候可以经过药物调理来改善.至于说偏小,这不一定是是发育不好的原因,因为除了和自身问题有关外,家族的遗传因素也是有关的.
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：14378收到了：
可以佩戴合时的乳罩,将乳房高高托起,注意的位置不低于水平。建议坚持对乳房做保健,定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟，按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆,再有保持一个健康良好的心态也是很关键的。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4846收到了：
建议服用中草药来调理如四物丰胸汤：材料：当归、川芎、白芍、熟地黄。也可进行针灸来丰胸，在平时多吃羊肉、乌鸡等肉类是有一定的好处的。
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皮肤性病科医生感觉自己的胸部有点下垂，那应该怎么...
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最佳回答百姓健康网54963位专家为您在线解答
病情分析：您好，应该说戴胸罩就可以预防胸部下垂的，应该是有效果的。
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病情描述：郑州治疗不孕症哪家医院好不怀孕，很长时间了想尽快去看看有人在医院看过不孕吗谁知道哪家医院好郑州治疗不孕症哪家医院好
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医生建议：你好，从你描述的情况看，备孕期检查输卵管积水，原因是炎症渗出积聚在不太通畅的输卵管，所以抗生素灌肠，热敷促进药物积液吸收，建议看正规医院的医生，以免枉费不必要的金钱，早日有好消息
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病情描述：排卵障碍性不孕症诊断及治疗专家您好请问专家排卵障碍性不孕症诊断及治疗。排卵障碍性不孕症诊断及治疗本人就是想要得到专业人士的回答!（
医生建议：您好不排卵的原因主要有一下几方面：1、下丘脑障碍2、垂体功能障碍3、卵巢功能障碍包括卵巢原发性闭经和继发性闭经前者包括特纳症候群等后者包括卵巢早衰卵巢的器质性损害如放射线照射后功能丧失肿瘤、炎症所致之破坏}