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女星健身玩花样 张俪健身房香汗淋漓
女星健身玩花样 张俪健身房香汗淋漓
张俪，中国大陆女演员，日生于广西桂林，毕业于中央戏剧学院。2007年，出演了海岩剧《金耳环》，饰演夏宣。2010年，在赵宝刚执导的电视剧《男人帮》里饰演米琪。2011年，与李晨、任重、贺刚主演了赵宝刚执导的电视剧《北京青年》，饰演精神科医生丁香。
近日，张俪晒出美照。照片中，张俪素颜朝天，身着健身背心和紧身裤，分别做出倒立、等的高难度动作，不用墙支撑的倒立更玩儿出了新高度。
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健身动作库初夏甩膘忙，健身房里人气旺 别只顾大汗淋漓的畅快，科学健身很重要
09:13 | 来源： 作者：字号:|
东方圣城网讯（记者　贾凤鑫）随着天气越来越热，又到了男人“秀肌肉”、女人“秀身材”的季节，不少热爱运动的市民开始将“阵地”转移到健身房，尽情享受在单车、跑步机上大汗淋漓的畅快。近日，记者走访城区多家健身房了解到，各健身房的报名人数均明显增加，其中以上班族为主。对此，健身专业人士提醒市民，健身有一些注意事项需要牢记，这样才能做到健身不伤身。
现象：工作日每天傍晚时分，健身房器械“客满”
近日，记者走访城区多家健身房了解到，越来越多的市民加入到健身房锻炼的队伍。“五一刚过，有不少年轻上班族为了练出好身材，选择来我们这里运动。此外，由于室外天气炎热，不少中年人为选择一个舒适的健身环境，也纷纷前来报名。”城区某健身中心工作人员告诉记者，从上个月开始，来锻炼的人明显增加。由于该健身中心处于黄金地段，周边商务楼较多，每当下班高峰时间都会人气爆棚。“工作日下午5点到晚上8点是高峰时段，周末下午人也会很多。”
记者留意到，在一些处于闹市区的健身房里，一到下午下班后的高峰时段，器械基本都能达到“客满”的状态。位于城区太白路与建设路交叉口附近的一家健身中心，高峰时段每天的客流量达到了300人左右。据该健身中心营业员介绍，由于女宾的更衣柜数量只有150多个，在高峰时段就会出现衣柜不够用的现象。随着气温逐渐回暖，越来越多的市民积极开始向冬天积攒起来的的赘肉发起挑战。正在跑步机上挥汗如雨的王女士说，自己来健身的理由很简单，就是希望变瘦，夏天可以穿得美美的。除了减肥瘦身，还有不少人是为了锻炼身体。“在办公室一坐就是一整天，很难受，晚上去健身房运动一下出出汗，感觉特别舒服。”职场新人刘女士告诉记者，读大学的时候，她经常和同学一起去操场跑步，现在一个人跑步坚持不下去，所以选择来健身房里和大家一起运动。
提醒：新手运动悠着点别让健身变伤身
随着生活水平的提高和市民对健康的重视，健身逐渐成了一项重要的生活内容和休闲方式。然而，在形形色色的健身潮背后，由于缺乏科学的指导和相关的规范引导，健身变“损身”的事时有发生。
在某健身房锻炼的刘先生告诉记者，“我每天下了班就坚持到健身房锻炼，但是每次练完第二天胳膊就疼得抬不起来，一天的精神状态都不好。”记者在采访中发现，像刘先生这样不懂科学健身的人并不在少数。记者在现场随机采访了几位正在健身的市民发现，近七成市民不知道自己最适合何种运动，选择健身运动方式只是“随心所欲”。
针对这一情况，某健身房的张教练表示，目前不少人只是简单的认为健身就是运动，并不懂得健身科学。很多初次来健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。“跑步前，应先做热身运动，热身运动能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。”张教练说，新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。
此外，运动后都会产生疲劳感，如果第二天即能恢复，就属于正常现象。如果疲劳感在第二天不能消除，则说明运动过量了，已超出有氧运动的范围。因此，建议市民在健身时应尽量在健身教练指导下进行。
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