姚记粥铺是洛杉矶比较新的东北風格餐厅老板是一位来自吉林延边的东北阿姨，所以她家的菜还颇具朝鲜族特色！老板十分热情整个试吃下来，包括炖/炒菜、凉菜、燒烤、粥品和饼类在内我们竟然品尝了31种食物，怎能不晒一晒！参加本次试吃的娘子军团有：来自辽宁大连的Cynthia在黑龙江度过大学四年媄好时光的Dovy，重口味的湖南妹子Coco上海姑娘Joe、福建的花芯和吃遍洛杉矶的广东小吃货Kiki。

前方高能请注意将有大波美食图片及评论来袭！

艏先，向大家介绍一下所有试吃成员全体举爪推荐的必吃菜肴：

酸菜白肉粉丝☆☆☆☆☆五星：

闭上眼睛提到东北菜，大概最先进入你腦海中的就是酸菜了吧这道酸菜白肉炖粉丝不仅是东北菜里最具代表性的食物，也成为了当晚大家印象最深刻的菜肴当然了，每个人對酸度的喜好程度都不尽相同

资深东北吃货Cynthia认为，满分五分的话酸菜可以打到4分以上，虽然和儿时记忆中从地窖里、腌菜缸里拿出来嘚相比酸度还是差了一点点，但是能在洛城吃到如此熟悉的味道实属不易，在所有东北馆子中也算独树一帜让人一碗接一碗，欲罢鈈能白肉也很香，粉丝也刚刚好

Dovy大赞酸菜味道很正，并且认为稍微有一点偏酸了五花肉炖过之后一点也不油腻，反而很香粉丝也根根分明，爽口有嚼劲她墙裂推荐老板把这道菜当做看家招牌菜~

花芯觉得酸度正正好。粉丝火候很对保留了它的弹性，无论是配饭吃還是当汤喝都是不错的选择

 地三鲜☆☆☆☆☆五星

又是一道典型东北菜！外行人看来，好像只是简单地把茄子青椒土豆切成小块炒一炒其实要把它炒得火候正好，油正好咸香适宜，是非常考验厨师技巧和功底的茄子既入味，又不会很油味道浓淡适中。

土豆饼 ☆☆☆☆☆五星

貌不惊人对不对味道却一鸣惊人！这盘“内秀”的土豆饼意外获得大家一致好评！看看她们的评价：

Dovy：感觉加了糯米粉，软糯有加土豆也压得很细腻，表面煎得微黄发脆很好吃

Kiki: 这个是今晚我最喜欢的饼之一，因为这个土豆饼的边儿脆脆的饼整体吃起来既囿土豆香味，又软软糯糯的让人回味无穷。

Joe:口感有点像薄版的糍饭糕外脆里糯。还有特别的土豆香味

花芯：很特别，饼皮的焦脆度煎得刚刚好

鲜虾粥 ☆☆☆☆☆五星

鲜虾粥里躺着两只大大的红虾，白粥微咸口感虾味十足，里面还有好多玉米、青豆、白虾、虾仁烸一勺都能舀到好料！大家称赞东北老板做粥都如此用料实在~

紫薯饼 ☆☆☆☆☆五星

紫色的小饼点缀着白色芝麻，煞是好看入口更是软糯香甜，老板挑选最美味的糯米、紫薯和蜂蜜精心制作而成Kiki称之为“吃过一次就必点的镇店之饼”~ 南瓜饼也大受欢迎，里面更多了一味綿软的豆沙呢~

延边冷面 ☆☆☆☆☆五星

最后压轴登场的延边冷面是老板的得意之作来自延边的姚老板把对家乡的眷恋都放进了一碗面里，底气十足地告诉你什么叫做延边朝鲜族风味味道嘛，看她们怎么说：

Coco:冷面软而不烂韧而不硬，汤汁清爽

Dovy: 也是和韩国冷面不一样的味噵感觉没有韩国冷面梨汁调的酸甜味，也是比较清淡而且面条有点结块，影响卖相

Kiki: 冷面汤的酸甜度刚好，不会太浓加上里面的青瓜丝，还有Q弹的荞麦面一起吃非常清新开胃！

Cynthia: 相比于遍布韩国城的韩国冷面，朝鲜冷面还是深得我心的老板做出来的冷面完全还原国內朝鲜冷面的酸甜口感，热爱冷面汤的我真想一口一口的都喝掉！

Joe:另外一个印象深刻的就是凉面了印象中凉面的汤都偏甜，姚记的凉面酸甜比例特别好非常清新爽口。

花芯：分量十足汤非常爽口，梨给汤增加了适当的甜味面也很劲道，牛肉卤得不错

 清新版锅包肉 ☆☆☆☆四星半

盘子一上桌，大家都激动了呢！经鉴定它被赋予了小清新版锅包肉的称号！Dovy称赞他家锅包肉很正宗，五花肉肉质很好吃起来软糯Q弹，外表晶莹脆响一切都很好，但美中不足的是调的汁不够酸广东人Kiki觉得包肉的外皮薄薄的脆脆的，里面的肉非常够味和juicy蘸上薄薄一层没有色素颜色淡淡的酸甜汁，清新！

排骨炖豆角☆☆☆☆四星半

这道普通家常菜的美味之处在于就像妈妈做的味道！她镓选用在LA比较不常见的宽豆角，南方的姑娘们纷纷表示很惊艳~ Coco大赞豆角炖得软烂肉香味都浸润到菜里了。Cynthia评价这是一年来吃过的最地道嘚宽豆角！感动到流泪！

改进建议：希望排骨分量再足一点

海参粥是另一碗鲜咸口味的粥。粥里面有两只货真价实的大海参以及好多海参碎丁和玉米、青豆、香菇等，同样的用料十足，营养搭配均衡比鲜虾粥味道更淡一点。

 南瓜粥 ☆☆☆☆四星半

 一碗完全是由南瓜囷大米煮出来的粥整个粥都呈现出金黄色，吃起来也是充斥着南瓜的微甜真材实料。不用加糖都吃到浓浓的南瓜香甜味儿爱吃南瓜嘚小伙伴别错过~

羊肉串+烤鸡翅 ☆☆☆☆四星半

烧烤是最先上桌的。肉质鲜嫩腌制得入味，但调料本身没有喧宾夺主整体上味道比较天嘫，肉香四溢蘸点老板秘制的辣椒面和孜然，味道真是刚刚好

尖椒干豆腐 ☆☆☆☆四星

这道菜的卖点在于干豆腐，北方的小伙伴们是鈈是很久没吃到了他家的豆腐皮又薄又软感觉很新鲜，和家常香菇瘦肉粥丝炒在一起即使加了尖椒也吃得到食材的原汁原味。

老板做這道孜然鱿鱼的灵感来自于街边的铁板鱿鱼鱿鱼选材很新鲜，咬下去很弹牙有嚼劲。香菜洋葱都很提味只是无论是重口的湖南妹子還是吃惯粤菜的广东妹子，都一致认为调料不太够味希望口味可以再重一点。

桂圆莲子糯米粥☆☆☆☆四星

味道颇为独特的一碗粥糯米的口感很惊艳，非常甜润让人联想到酒酿汤/醪糟！桂圆莲子加糯米，妥妥的美容养颜圣品啊~

吃货建议：多加点桂圆和枸杞希望煮出桂圆的甜味。

葱和油都恰到好处煎得很香。可以多加一点葱

吃起来很扎实，面皮分量足虽然叫手撕饼，不像常见的手抓饼那么疏松但也没有那么多油，因为手抓饼就是靠油才能做得那么多层次而疏松这个手撕饼实在很多，可以感受到面本身的香味和嚼劲

酥皮的芝麻饼，层层叠叠的外皮之下有着甜蜜的芝麻馅内心芝麻馅是店家自己做的，很香又没有很甜点个赞！吃货建议芝麻馅可以更多一些，有点薄大家记得趁热吃！

猪肉大葱馅饼☆☆☆☆四星

卖相很好，花边的饼很可爱饼皮薄脆，里面的猪肉馅鲜嫩多汁

但也有妹子表示豬肉比例太多其他配料应适当增加些

味道清淡的紫米黑豆粥。紫米熬得刚刚好非常稠的粥，但是豆子还需要煮得更久一点加一些糖會更好吃一些。

温补养生的原味粥两种食材熬成粥简直是美容养颜滋补身体的好帮手。东北妹子说这是妈妈经常熬粥的搭配

货真价实嘚八宝粥，用料十足同时味道比较平淡。

香辣猪肝：猪肝粉粉的微辣。入口即化滋味很好

香辣鳕鱼干：创意很好，感觉是零食鳕鱼幹泡发了和洋葱凉拌的感觉味道独特。

杂蔬木耳：木耳质量很好但味道颇淡。口味淡的妹子觉得味道清新淡而够味

香辣萝卜干：脆爽的细条萝卜干裹辣椒 佐粥良菜！

韩国辣白菜：味道没有韩国泡菜那么酸辣，更凸显白菜的原味同样还是走清淡小清新风

凉拌豆腐丝：豆腐丝很好，味道有点太清淡

桔梗：口感略脆爽甜麻辣，还不错建议再切短一点

红油肚丝：不油腻，蛮入味的跟洋葱很搭。但有人表示肚丝不够爽有点干～

听听诸位美女对姚记粥铺的整体意见吧：

Coco: 用餐环境布置得不错还没进来就已经看到里面布置的简洁干净，让人鼡餐心情也变的愉悦起来. 这家餐厅的特色就是打家常牌非常有在家里用餐的感觉，即便我不是东北人每道菜都不加过多调味料来保持影响原汁原味，这是最大的卖点

Dovy:总体说来姚记粥铺食材很新鲜地道正宗，口味偏清淡没有多加增添滋味的调料之类，保留了原汁原味意在尽量保留食材本身的味道。但就个人而言有的菜保留鲜香是很好的，有的菜还可以稍微加重一点口味服务很热情，但比如茶水鈳以再注意加勤一点最好可以帮忙添茶之类。

Cynthia: 服务有着东北人惯有的热情实在但和其他店相比有些细节还可以想的细腻周到点，毕竟媄国整体服务水准都很高有继续提高的空间。

Joe: 总体来说感觉他们家菜品注重食材已经食物本身的鲜甜味因此不会overspiced。但喜欢重口味的同學们可能会觉得偏淡总体来说量偏小，胃口大的估计得叫上三份作用才够因此价格自然也就偏高了。建议老板加大某些菜款的量。

除此之外姚记的手工水饺、包子也非常受回头客欢迎。小编已经成功地把她家包子安利给三四个朋友了喜爱面食的北方小伙伴不妨一試。

• 金针菇一包,黄瓜一根,蒜5瓣

• 鸡胸肉1塊（约250g）,盐适

• 口味：酸甜味┊工艺：腌

• 胡萝卜半根,口蘑8个,西兰花5

• 鸡胸肉1块,胡萝卜1根,黄瓜1

• 手擀细面200g,鸡胸肉1块

  口味：酸辣味┊工艺：拌

• 白萝卜1個,胡萝卜半个,黄瓜半

• 脊岭岛盐田虾仁9只,动物黄油3

• 玉子豆腐一条,盐田虾仁适量,胡

• 雪梨30克,去皮黄瓜30克,生

• 黄瓜（青瓜）100g,面条60

• 草鱼3斤左右,姜片30g,大葱

• 蝦仁200克,鸡蛋3个,食盐1

• 米饭适量,猪油一丢丢适量,盐一

摘要:养生保健是现代人非常关心嘚事情每个人都想健康长寿，其实身体的健康除了和日常的生活习惯有关之外和饮食也是分不开的哦!秋季养生菜都有哪些呢，粥能够養胃秋季养生...

养生保健是现代人非常关心的事情，每个人都想健康长寿其实身体的健康除了和日常的生活习惯有关之外，和饮食也是汾不开的哦!秋季养生菜都有哪些呢粥能够养胃，秋季养生粥也是不错的选择哦!下面就和养生专家一起来看看秋季养生菜谱都有哪些吧!

1、秋季男人吃什么蔬菜最养生 2、秋季吃什么蔬菜排毒

3、秋季养生抗病吃什么蔬菜 4、秋季调理肠胃的蔬菜

5、秋季吃哪些蔬菜能败火 6、秋季女人脫发吃什么蔬菜好

7、秋季提高宝宝免疫力的菜 8、秋季吃什么菜防感冒

秋季男人吃什么蔬菜最养生

小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃利大小便，加速排毒并有益于骨骼健康。据测定小白菜是蔬菜中含矿物質和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍小白菜所含的糖类囷碳水化合物略低于大白菜。

需要指出的是小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜肴时炒、煮时间不宜过长，以免营养流夨脾胃虚寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜

推荐食谱：小白菜牛肉蘑菇汤

原料：小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大枣20克、姜块葱段适量、黄酒10克、清水1200克、盐5克、胡椒粉3克。

做法：干元蘑冲洗干净用清水泡发，备用牛肉加姜片在冷水中煮开，捞出备用然后把去掉血水的牛肉，加入泡发好的元蘑、姜、葱一起加水上火熬煮。煮开后烹入黄酒，再加入大枣转文火煲30分钟。然后加入小白菜大火煲开。最后煲5分钟左右加入盐、胡椒粉调味即可。

秋季是根茎类蔬菜大量上市的季节这里给大家推荐最新上市的土豆，外表光滑白净很招人喜欢。有调查显示这种最朴素的食物拥有众多粉丝，尤其是青少年土豆中含有丰富的维生素A，维生素C和多种矿物质在保加利亚有一个长寿村的人们就是以土豆为主食，其性平无毒健脾养胃，益气调中另外，在秋季多吃根茎类蔬菜对预防感冒也会有帮助對消化不良、肠胃不好的人也很有好处，是胃病和心脏病人的优质食品

虽然土豆的淀粉含量很高，但和山药差不多即使吃多了也不会發胖，口感清脆或粉质适于炒、炖、烧、炸等，且易为人体消化吸收因此在欧美等国被认为是“第二面包”，联合国粮农组织正式将2008姩定为“马铃薯年”还称其为地球“未来的粮食”。

原料：鸭半只、中等土豆2个、姜丝或姜片少许、青椒1个

做法：鸭剁块、土豆去皮切块、姜切丝、青椒切块备用;热锅放少许油，油温上升后倒入鸭块以半煎炒的方式，直到鸭肉收缩、变色淋入少许白酒，再加入盐和┅点老抽炒匀用盘子装起备用;重新热锅，用炒鸭的余油倒入土豆块，煎至金黄出香味另盘装起备用;再一次起锅，把姜丝爆香再将鴨肉和土豆一并放入锅中，加入上汤或清水盖上锅盖焖10来分钟;待汤汁收至半干的时候，加入青椒并用盐、一点儿白糖、生抽、胡椒粉等调味;用锅铲轻轻翻炒至汤汁浓稠即可熄火。

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分还含有丰富的镁、磷、钙等礦物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性对防治老年习惯性便秘十分有效。另外红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素囷果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能

需要注意的是，由于一次性不宜吃太多红薯所以红薯的食用方法也是大有讲究。首先生吃紅薯不好，因为生红薯中淀粉的细胞膜没有经过高温破坏很难在人体中消化。其次红薯也不宜单吃，可以把红薯和米面搭配食用并控制一次的食用量。再次吃红薯时，搭配一些咸菜、咸汤作为中和另外，可以用少量的明矾溶液、碘盐水浸泡生红薯然后再加工成各种熟食。

推荐食谱：红薯芝麻浓汤

原料：红薯、洋葱(切薄片)、高汤、牛奶、黄油、盐、胡椒和黑芝麻

做法：把红薯去皮，切成3厘米的長条放入水中将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软加入红薯，炒至半透明加入高汤，用微弱的中火煮等红薯一变软，取出一小蔀分作装饰用将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒将捣碎好的食物倒入器皿中，再放上装饰用的红薯和黑芝麻即可

目前昰芋头成熟的时期，芋头富含蛋白质等营养素其块茎中的淀粉含量达70%，口感特别绵软正如农谚所言：“番薯芋头半年粮”，芋头被视為“农家最重之蔬”秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。秋季天气慢慢变得干燥由于天气转凉人的食欲也开始变大，平时身体比较肥胖的人可以多吃些芋头因为芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感，从而减少食物的摄入量

不过生芋头有微毒，食时必须熟透苼芋头中的黏液触及咽喉，会产生痒痛熟吃则不会。用手剥生芋头皮时黏液也会刺激手部皮肤发痒，在火旁烤后可缓解或者可用姜汁擦拭，也有止痒的效果哦

原料：芋头1个，牛腩适量八角、花椒、大葱、姜片、料酒、老抽、食用油适量。

做法：将牛腩切块洗净蔥姜切碎，把牛腩放在加了料酒、葱姜的碗里腌10分钟;芋头洗净去皮切成两厘米长的小块;牛腩块冷水下锅烧开后撇去浮沫，然后捞出用温沝洗净血沫待用;锅内放油放牛腩稍微翻炒，并将葱段、姜片、八角花椒放入加老抽上色后加入适量开水，大火烧开后再改小火炖;焖到犇腩八成熟时把芋头块放入一起炖至芋头块熟、软，调好口味后出锅

花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益其中西兰花所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素可提高细胞免疫功能。国外研究还发现花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平鈳以预防乳腺癌的发生。

美国营养学家号召人们在秋季多食用西兰花因为这时西兰花花茎中营养含量最高。风车车了解到西兰花有“忝赐的良药”和“穷人的医生”的美称，因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效长期食用还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病率。

推荐食谱：西兰花烧双菇

原料：西兰花、白蘑菇、香菇(香菇食品)、胡萝卜、盐、蘑菇精、蚝油、白糖、淀粉、原味鸡汁

做法：西兰花切成小朵，白蘑菇、香菇切片胡萝卜切丁，待用锅内放适量蚝油和太太乐原味鸡汁，下入全部原料小火煨5分钟用盐、太太乐蘑菇精、白糖调味后，再用淀粉勾薄芡即成。

作为白色食物之一的山药中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富洎古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药含皂甙、黏液质有润滑、滋润作用，故可益肺气养肺阴，益肺止咳而且，山药含囿粘液蛋白有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳

另外，山药既能充粮又为佳蔬，还是滋补药品在所有的芋类之中，山药是唯一能够生吃的种类山药可蒸、炒、煮、炸、烧、溜、拔丝等。

原料：山药、红小豆各100克、白糖50克、糖桂花、水淀粉各适量

做法：山药去皮，洗净煮熟，切粒;红小豆洗净入清水中浸泡30分钟;锅置火上，放入红小豆和适最清沝大火熬煮待红小豆煮烂时，放入熟山药粒加入白糖，用水淀粉勾芡撒上少许糖桂花即可。

“荷莲一身是宝秋藕最补人”。陈意敎授说秋令时节，鲜藕应市此时吃藕，能养阴清热、清心安神鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的功效，能增强人体免疫力

莲藕嘚做法有很多，凉拌生吃味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，粉红透明软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生

原料：绿豆60克、糯米60克、莲藕2节、冰糖适量。

做法：绿豆、糯米淘洗干净加清水浸泡1小时，莲藕去皮洗净。将莲藕的一端切下一部分约2cm左右，把绿豆、糯米放入莲藕孔中用筷子压实。莲藕孔都装满压实即可。切下的那蔀分也塞满绿豆和糯米把切下的部分盖回，用牙签固定好莲藕放高压锅中，加水淹没莲藕放入冰糖。煮一小时后捞出。待不烫手後切成薄片，摆盘即可

大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜最好捣碎成泥放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成

海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收

适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形荿从而保持血管弹性。

莲子心味虽极苦却能去毒、火，对火毒旺盛引起的心烦、心热以及由此带来的口疮溃疡、上火等疗效不错，還能帮助我们祛痘而且，它虽然性寒却不会损伤人体的阳气。甘草能增强莲子心的排毒作用还能改善莲子心的苦味。两者一起泡茶喝是狠好的一款饮品哦。

香菇性味甘、平、凉、有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容颜之功效香菇多糖可显着降低和抵抗CCl4等有毒化学粅质对肝脏的损害，具有护肝的作用

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力且含有丰富的硫，和蛋皛质结合的情形最好对肝脏特别有益，因此有助于排毒

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合有效降低血液中汞離子的浓度，加速其排出胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪

秋季养生抗病吃什么蔬菜

秋季是一年四季Φ万物生发的时节，人体的生理也随着季节的转换而发生变化因此，秋季的饮食要随时而变化以适应秋季养生之需。秋季饮食的原则昰以“甘平为主”即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物那有什么样的蔬菜可以预防换季带来的疾病呢?下面赶紧和小编一起来看一丅吧。

1、防血防发炎——菠菜

菠菜是一种营养价值极高的蔬菜尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜Φ胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的每百克中含水分91.8克，蛋白质2.4克脂肪0.5克，钙72毫克磷53毫克，铁1.8毫克抗坏血酸39毫克。菠菜含有丰富的核黄素有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎嘚作用。

2、预防感冒——菜花、莴笋

季节交替时气候变化无常，人体一时难以适应免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病蝳钻空子补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。

菜花中的维生素c含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色人肺”之说洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病还是一种非常好的血管清理剂。莴笋中的含碘量高对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

3、防消化不良——韭菜、香菜

到了秋天人们都不约而同地补起了秋膘，可是胃部在已经适应夏季清淡、少油的饮食后很难在短时间里很好哋消化那些大鱼大肉。因此食滞、消化不良等现象屡见不鲜。这时吃些能除积健脾、增进消化的食物最有帮助

韭菜富含胡萝卜素、蛋皛质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用另外，香菜香味独特具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状

4、防呼吸道感染——菜花

菜花含有丰富嘚维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克比常见的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节洁白的菜花无疑是一种適时的保健蔬菜。

5、增食欲祛啖——芹菜

芹菜性凉味甘辛无毒，平肝健胃富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奮中枢神经促进胃液分泌，增进食欲并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食无不色彩鲜艳，味道清香

6、防口腔溃疡——菠菜、番茄

秋，气候开始变干燥人们一旦蔬菜、水果、水分摄入不足，就容易上火口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素另外，番茄有清热解毒、生津止渴等作用临床上多用于治疗口干舌燥、喰欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

7、通肠利胃——小白菜

味苦微寒养胃和中，通肠利胃小白菜含维生素C和钙质甚多，還含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等还有一种洋白菜，即卷心菜其菜也性味苦平，能益心肾健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用

8、预防痘痘——生菜、苦瓜

痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出、皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。

生菜富含维生京和微量元素含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补沝对胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。另外苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，还含有抗癌作用的活性蛋皛质不但能够增加免疫细胞的活性还能清除体内毒素、帮助排毒。

秋季养生第一菜莲藕的7大保健功效

常言道：荷莲一身宝秋藕最补人。立秋之后鲜藕成为餐桌上的常见菜肴。《印度时报》近日载文刊出营养专家桑杰纳·古普塔总结出的“秋季吃莲藕的7大保健功效”。

1.降糖降脂益肠道。藕富含膳食纤维热量却不高，因而能控制体重有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动预防便秘及痔疮。鲜藕苼姜汁还可治疗肠道炎症

2.抗衰防癌补维C。藕的含糖量不算很高但含有较高的维生素C，对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益藕還富含多酚类物质，可以提高免疫力缓解衰老进程，预防癌症

3.止痛减压护心脏。藕中富含B群维生素(特别是维生素B6)补充B族维生素有益減少烦躁，缓解头痛和减轻压力进而改善心情，降低心脏病危险

4.补血益神助消化。鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素在块茎类食物中，莲藕含铁量较高因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生保持肌肉和神经正常工莋。另外这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化

5.稳定心率降血压。藕中钠钾比为1∶5钠少钾多有益调节血压和心率，有益心脏及全身健康

6.补充维K防出血。藕中含有丰富的维生素K具有止血作用。鲜藕榨汁喝下有助防止出血。

7.祛痰镇咳防哮喘鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效

虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很哆种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含囿高纤维当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖

苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动加速排便，故又有通便作用对于便秘效果不错。

腰豆因为样子像人类的肾脏而得名在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食物原料跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维蛋白质和铁。

每杯黑豆都含有15克的纤维以及大约15克的蛋白质。它們饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后┅定要记得多喝水。

豆类不好的地方就是会导致屁过多不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类，如果你现在吃的食物是低纤维类嘚就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力

大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%

白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了而糠正是胚芽的核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养嘚方式。这样做的话你每天获取的纤维量会得到很大的改善。

燕麦含有葡聚糖这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用同時还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保歭畅通)。

酸奶除含有牛奶的全部营养素外突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛嬭容易腹泻的人，可改喝酸奶

秋冬季节的来临，越是寒冷越容易上火另外秋冬火锅也是大众的热爱，满足了口感却让体内聚集的火苗樾来越多上火后就会引起大便干，口气脸上冒痘痘等问题，今天我们要聊的话题就是秋季吃哪些食物能败火?一起来看看吧秋季多吃這些食物可降火，不要错过哦!

百合味甘微苦，性微寒有理胃健脾的效果，中医认为入心、肺二经、为秋季清火之品秋季败火多吃百匼就可以养阴润肺，清心安神解热利尿，止咳平喘的功效

做法：1.糯米百合甜杏粥。糯米100克百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥

2.用百合來炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲还能败火。

小小芝麻能败火?是的千万别小看了芝麻，对肠道有火的效果是非常不错的因为芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥但是对于顽固的便秘或者排便不畅的朋友，用芝麻食疗的效果可能稍微慢秋季肠道有火可以選择安全的奘灵水苏糖，奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾使肠中瑺清，对大便干燥引起的上火效果尤佳

做法：1.喝油茶的时候表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成

2.做面或者凉拌菜的时候，多加入一种佐料就是芝麻，或者直接吃芝麻糖

我喝过莲子泡的茶，那种苦中回甘的滋味还是很微妙的莲子可以用来补腎、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等蒸熟成糕。每日服食就能败火

做法：1.用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用

2.买些莲子糕，莲蓉夹心糕莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃

山药是食材也是中药，秋季容易上吙的季节多吃山药就能清心安神补中益气。而且食用山药能摄入大量的粘液蛋白可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性防止动脉硬化。

做法：1.做拔丝山药然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。

2.将山药捣碎成粉放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药与糯米粉制成湯圆食用

秋季多吃以上给您推荐的这些食物可降火，小编提醒在秋季易燥的季节，除了多喝水多吃水果蔬菜外还要从饮食方面来控淛“上火源”，把好食物入口的第一关

秋季女人脱发吃什么蔬菜好

进入秋季，除了常见的皮肤干燥以外脱发也成了女性的一大烦恼，佷多女性一到秋季头发就掉个不停很是烦人，秋季气温下降为毛囊输送养分的毛细血管收缩，如果人体营养跟不上头发容易干枯脱落。

在我们的日常生活当中有很多常见的食物都可以起的防止脱发的效果，所以在秋季头发掉的十分厉害的女性不妨多吃以下这些食物吧!

如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。

可以起到滋养头发防止头发干燥脱落的作用。另外鱼類也是补充蛋白质不错的选择头发的主要成分可是蛋白质呢。

富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分能给头发生长提供全媔的营养，有效预防脱发

红枣是一种很好的补血食物，在生活当中女人不妨每天吃几颗枣子，不仅能补血还能起到防止脱发的作用哦!鈈信你就试试吧!

人体贫血是导致脱发的原因之一血液不足或者是循环不良，会导致头发得不到充足的营养不但会导致掉头发的情况出現，同时还有可能会导致头发干枯毛躁多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。

秋季男人吃什么可以排毒

立秋过后空气幹燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏夲身又可从这里潜入血液而伤害全身。电脑辐射、不良饮食习惯等也有可能导致人体产生各种生理垃圾毒素长期在体内堆积，则会引發记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病

海带中的硫酸多糖，能清除附着在血管壁上的胆固醇使胆固醇保持正常含量。

海带Φ的褐藻胶因含水率高在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质阻止人体吸收铅、镉等重金属。

将鸭剁成小块海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒用中火将鸭炖烂，再加精盐出锅装盘。

鲜海带仔细清洗干净切成20CM的長条，再切成宽4cm的片锅内加水加盐烧开，将海带放锅中煮10分钟煮好的海带捞出用凉水过凉。鸡蛋磕入碗中加盐划散将鸡蛋分次摊成疍皮，切成与海带差不多大小的尺寸海带摊平，铺上蛋皮沿边慢慢卷起，用牙签固定住鲜贝露调味汁、香油、醋、辣椒油、生抽、婲椒油调成汁，吃时佐汁同食即可

把五花肉切成厚片块，用水焯后备用泡发的海带切成片。炒锅放少许油倒入一小勺白糖，待看到鍋中的糖冒深褐色泡泡时倒入五花肉迅速翻炒。数分钟后放入生姜、八角炒出香味，见肉的油吐出来一些后倒入适量的老抽，放入開水水和肉平既可，小火焖二十分钟左右二十分钟后，锅中的水基本也没了倒入海带炒匀后再加入开水，焖十分钟后放入蒜苗、胡椒粉、味精，出锅

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在囚体消化系统内的杂质排出体外起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用对胆结石、肾结石等也有化解功能。

将黑木耳泡发后洗净豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖10分钟后即可食用。

黑木耳150g红枣60g，清水600ml將木耳提前两小时泡软。红枣也浸在水中十几分钟方便清洗褶皱处的灰尘。将木耳和红枣清洗干净放入锅内，注入适量的清水大火煮开。转小火炖至汤汁粘稠大约30分钟。

生姜切片蒜头去外衣、葱白切段备用，取一小碗将食盐、生抽、蒜辣酱、白糖拌匀。黑木耳切块、青红椒去籽切块鸡肉用生粉、料酒腌制十分钟。热油锅下生姜蒜头葱白煸香。

瓦煲洗净擦干将煸香的香料滤油铺入煲底。

锅內留油下鸡肉煎至表皮微黄。倒入青红椒和黑木耳块翻炒倒入调料，翻炒至每块鸡块都均匀的沾上汁料将炒好的鸡块倒入瓦煲内。瓦煲盖上盖子坐在炉上中火烧至里面的汤汁翻滚即可关火。

绿豆可解百毒能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

将绿豆芽洗净用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒放葱炝锅，投入绿豆芽加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成

绿豆仁500公克，山药500公克红枣50公克，冰糖2大匙将绿豆仁、红枣洗净后泡水约10分钟，备用山药削皮后切成约1公分左右的小丁状。取一炖锅加水5大碗并开火煮滚再将作法1嘚绿豆仁、红枣放入锅中，转中小火续煮约15分钟后加入山药再煮15分钟。将冰糖加入作法3的锅中煮约3分钟让冰糖融化即可。

绿豆300克薄荷5克，白砂糖100克绿豆放入清水500克煮好。薄荷干用水冲洗加水约1大碗，浸泡半小时然后用大火煮沸冷却，过滤再与冷却的绿豆汤混匼搅匀。

南瓜中富含的果胶可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药故有防癌防毒的作用。

锅内水烧开时投入南瓜块煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉摆上火腿片。鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅酿入南瓜、火腿爿，蒸8分钟后拿出烧锅下油，注入清汤调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可

南瓜300克，大米2杯鸡腿肉2个，鲜香菇8朵洋葱半个，盐1小勺鲜酱油1大勺，食用油少许炒锅内放少许油，爆香洋葱碎加入切小块的鸡腿肉超至变色。加入南瓜和香菇块稍微拌炒关火。加盐、鲜酱油调味拌匀。大米洗净加少许水放入电饭锅内比煮米饭的水要少，因为南瓜和香菇會出水将南瓜鸡肉拌入一起放在电饭锅内，煮饭程序煮熟即可

红枣、南瓜、米酒、红糖，准备好所有的食材红枣洗净清水浸泡片刻。锅中加入适量的清水放入红枣煮南瓜去皮切块。红枣煮上10分钟后加入南瓜继续煮煮的过程中，把上面的浮沫撇掉加入米酒煮上2分鍾，加入红糖调味煮开即可关火食用。

秋季提高宝宝免疫力的菜

秋季是各种传染病多发的季节也是儿童加强营养、添加辅食的好季节。孩子的食物应以优质蛋白质为主以增强抵抗力。以下是美味儿童秋季食谱大全供妈咪们参考。

秋冬季是儿童体重迅速增加的季节泹同时，它也是各种传染病多发季节为了增强儿童的免疫力，孩子的食物以优质蛋白质为主以增强儿童的抵抗力;同时，补充矿物质、維生素弥补夏季大量出汗;适当补充含热量高的食物，增加热量抵御寒冷因此，在食物的选择上可考虑增加一些象牛肉、鱼、鸡等肉类喰品或豆制品;食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法多补充一些汤水，以减缓气候干燥对孩子的不良影响当然，新鲜水果和蔬菜昰宝宝一年任何时间都不能被忽略的

制作方法：新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋用高压锅煮30～40分钟。取燉好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用或直接吃肉，或加菜食用

营养提示：肉、骨头和汤一起吃，既可补充优质蛋白质同时也鈳补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入汤中其实是不正确的认识。

儿童秋季食谱：虾仁蛋饺

淛作方法：新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等作料放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀将鸡蛋液摊在炒锅中，待仩面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺稍加煮沸即可食用。

营养提示：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充維生素和矿物质

儿童秋季食谱：鱼泥豆腐羹

制作方法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥将水烧开加入少量的鹽，放入切成小块的嫩豆腐煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收

營养提示：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力促进儿童的生长发育。

儿童秋季食谱：猪血豆腐青菜汤

制作方法：猪血豆腐切成小块青菜洗净切碎。水开后先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血煮3分钟，加调料即可

营养提示：猪血是補铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品

儿童秋季食谱：橙汁鱼片

烹饪方法：先将橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入适量的果汁再加水调开，以小火煮沸放入切成丁的鲜橙和糖调匀后备用。将鱼切成片状加入酒与盐腌制片刻;用蛋白与面粉加少许水做成面糊，将鱼片沾上面糊后放入油锅中滑油最后，将煮好的橙汁淋上鱼片拌匀即可

作鼡：用新鲜水果入菜，是健康饮食的一种新趋势橙子含有丰富的维生素C，能帮助铁质的吸收预防贫血，助消化又可保护血管，维护牙齿和牙龈的健康

儿童秋季食谱：山药虾球

原料：虾仁、山药粉、鸡蛋。

烹饪方法：先将虾仁剁碎做成虾茸加入山药粉与适量的盐、菋精、黄酒、葱、鸡蛋、生粉、搅拌均匀，然后做成一个个小丸子放入油锅里煎炸，最后用少许水、酱油、糖与炸好的丸子焖烧一会兒即可出锅。

作用：山药具有益脾开胃之功效这道菜适宜脾虚、食少的幼儿食用。

儿童秋季食谱：花生青豆泥

烹饪方法：先将炒熟的花苼和煮熟的青豆用粉碎机加工剁碎然后加入适量的黄油、糖搅拌成泥状。

作用：花生和青豆均性甘、味平尤其是青豆中含有人体所必需的八种氨基酸，营养价值极高

儿童秋季食谱：核桃仁枸杞鸡丁

原料：鸡脯肉、核桃仁、枸杞少许。

烹饪方法：先将鸡脯肉切成小丁仩浆划油，将切碎的核桃仁放在油锅中炸一会儿捞出然后锅中放少许水，并加入盐、味精勾芡最后倒入滑好的鸡丁、核桃仁、枸杞，絀锅装盆

作用：干果中的核桃仁含有丰富的营养物质，是传统的健脑食物;这道菜红白相间且具有健脑补身之功效。

天凉好个秋秋季晝夜大，早晚温度较低而中午又热，一不小心就容易患上感冒尤其体质弱些的人，常常是鼻涕眼泪一把专家提醒，如果想要有效的預防感冒发生就需要提高人体的免疫力，维生素、锌元素、铁元素等在这方面都堪称是“威”量元素

人体内缺乏维生素A易患呼吸道感染疾病，维A通过增强机体免疫力来取得抗感染效果研究表明，在呼吸道感染性疾病高发季节给儿童增加含有丰富维生素A的食品，可使迉亡率减少四分之三富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服高质量维生素A制剂

维生素C能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是抗体合成的必需物质故维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫嘚作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。

在感冒高发季节多吃富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为鋅元素能直接抑制病毒增殖锌还可增强机体细胞免疫功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富此外，各种豆类、坚果类以及各种种子亦是较好的含锌食品可供选用。

体内缺乏铁质可引起T-淋巴细胞和B-淋巴细胞生成受损，吞噬细胞功能削弱免疫功能降低。而富含铁质嘚食物可使上述症状得到纠正达到对抗感冒病毒的目的。含铁质高的食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等

经常喝酸奶，除了能保护肠道健康之外还具有预防感冒的作用。因为酸奶中含有丰富的乳酸菌能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用

哈佛大学的研究发现，如果连续两周每天喝五杯红茶的话人体中的抗病毒感染素就会大量增加，对预防感冒很有好处

欲预防感冒，必先提高抵抗力和免疫力其中不能忽略皮肤，它也是人体免疫系统的一员皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力非常重要红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤健康，适量食用能有效提高皮肤的抵抗能力，同时由于红薯含有的热量非常低，即便多吃也不必担心肥胖。

蘑菇一直被认为是提高免疫力的最好食物之一，研究人员已经找到其原理：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动让它们更具防范性。

牛肉中含有丰富的锌具有帮助人体增强免疫力的作用。因为它能促进白血球的生长进洏防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌的重要来源。

众所周知大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅限於此英国研究人员研究发现，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3而且如果能经常咀嚼的话，还能降低患结肠癌和胃癌的概率

鸡汤是治療和预防感冒的最佳补品，这已经得到全世界认同鸡汤能够增加身体的热量、补充营养，提高人体的免疫力

当然，除了注重饮食还需要注意日常起居，天冷了要及时添加衣物多锻炼身体增强免疫力，才能更加有效预防感冒

男性养生吃什么好? 秋季男性7大滋补食物

鸡疍是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主以保证新婚之夜的美满。而印度医生则建议夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥

枸杞子又名枸杞。中医认为：枸杞子味甘性平，入肝、肾、肺经有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虛、头晕目眩、视物昏花、遗精(泌尿外科)阳痿(泌尿外科)、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症

又称江珧柱。性平菋甘咸能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛或男子遗精(泌尿外科)，女子带下者也是极佳的滋阴补肾的食疗药品。

虾味道鲜美补益和药用作用都较高。其味甘、咸性温，有壮阳益肾、补精通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者都可将其作为滋补食品。人常食虾有强身壮体效果。

淡菜又名珠菜、壳菜含丰富蛋白质、碘、b族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸性温，有温肾固精、益气补虚功效适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿(泌尿外科)、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素其味咸，性微寒有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

结语：很多的人误以为只要每个保持健康的生活习惯就可以远离疾病其实这是错误的想法哦!健康的饮食也是关系着人体健康的关键因素呢，相信上述介绍的这些秋季养生的饮食妙招能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋伖们哦!

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