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药补不如食补，16种神奇食物能当药
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　　药补不如食补，16种神奇食物能当药。许多人为了身体健康，都快成药罐子了。但俗话说：&是药三分毒。&药可不能多吃。想要健康体魄，食补一样可以做到。吃对这些食物，有助于你远离某些疾病的侵扰。
　　1、一根香蕉减缓焦虑
　　荷兰科学家发现，香蕉有助于减轻心理压力，缓解焦虑抑郁，让人更快乐。美国新奥尔良市健身中心运动营养学注册医师莫利&金鲍尔博士建议，感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉。一根中等大小的香蕉含105卡路里热量和14克糖，有助于适度提高血糖水平，可满足维生素B6日摄入量的30%，能帮助大脑合成更多血清素，进而抵御抑郁和焦虑。
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>>【潍坊】药补不如食补，这些餐厅菜品很养生
中医历来有&药补不如食补&之说。饮食调摄与人类生活、健康长寿息息相关。小编带大家盘点一下本城的养生小馆。
推荐理由：算是比较好的甲鱼馆了，甲鱼都是称好现杀，然后处理好的，最后由服务员放到房间锅里煮的，煮好了先盛汤喝，加点调味料，味道不错，滋补极了，然后服务员再帮忙盛甲鱼，最后再加点蔬菜或者面条，杠子头。热菜和凉菜味道都也很地道，价格可以接受，冬天吃很棒的。 by cuocuo86
推荐理由：挺好的，聚餐的好地方，环境，服务都很不错。。。。 by dpuser_
推荐理由：粥很稠，口味很好。量也可以，两个人喝一罐蛮够。红枣的和南瓜的是我最爱。 by 邢大胆
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发布时间： 19:18:09 &&
来源：合肥网&&
资讯标签：&蔬菜降三高
核心提示：　日常生活中，大家往往喜欢选择蔬菜作为食疗养生的利器。蔬菜中含有各种纤维，这些纤维能够有效地将大家体内集聚的毒素排出体外，此外，对于女性朋友来说，蔬菜也是一种用来减肥美体美容的食品。此外，蔬菜还可...
　　日常生活中，大家往往喜欢选择蔬菜作为食疗养生的利器。蔬菜中含有各种纤维，这些纤维能够有效地将大家体内集聚的毒素排出体外，此外，对于女性朋友来说，蔬菜也是一种用来减肥美体美容的食品。此外，蔬菜还可以做成各种各样的鲜香菜肴供大家享用。可以说，蔬菜的功能多的不可胜数，因此，人人都爱吃蔬菜。
　　但是，你可知道，在诸多蔬菜中，有一种蔬菜它的功能是非常神奇的，这种蔬菜的名字就叫做秋葵，一听到这个名字，大家可能会联想到瓜子之类的坚果，但其实秋葵不是一种瓜子的种类，它是一种蔬菜的名称。那么，这种蔬菜真的有大家说的这样神奇的养生功效吗？下面就给大家谈一下秋葵这种蔬菜的养生效果：
　　秋葵这种蔬菜长得有点像辣椒，因此，它还有另一个诨名叫做&&洋辣椒。用秋葵炒出来的菜肴大都香脆可口，滑而不腻，散发着独具一格的香气，因此，秋葵早已进入家家户户的餐桌，成为餐桌上一道不可或缺的菜肴。那么，食用秋葵到底有什么功效呢？
　　1、降低血糖和三高含量：秋葵的植物性粘液是蔬菜之宝。因为其中富含水溶性的果胶和蛋白质。别小看这些水溶性的果胶和蛋白质的功效，因为，它们能够减缓机体对于糖分的吸收和转化，从而降低人体对于过多胰岛素的需求。
　　并且，食用秋葵课可以让改善血脂，将毒素排出体外。秋葵中还富含胡萝卜素等人体必需的营养素，这些胡萝卜素进入体内之后能够有效的维持胰岛素的平衡，从而起到一个维持血糖平衡，降低高血糖患者体内血糖含量的作用，对于高血脂和高血压患者来说，秋葵也是一种能够用来作为食疗蔬菜的最佳上选。
　　2、补肾：除了降低血糖和高血压高血脂的作用以外，秋葵还能够起到一个补肾的作用。秋葵中富含类荷尔蒙，这种物质可以为虚弱的肾打气，它进入人体后能够有效的调节人体各项肾功能指标，使得肾功能恢复到一个正常值。因此，对于患有肾虚疾病的朋友们的确是一个福音。
　　3、排出毒素：研究表明，秋葵中的黏性物质能够有效的促进肠道和胃部的蠕动，增强肠胃的消化功能，让体内的毒素排出体外。
　　因此，大家可以试着食用秋葵，一种营养，健康，排毒的优质蔬菜。
责任编辑：吴晓雯食疗养生 | 补肾食疗方子，请拿好！
10个补肾食疗小方法
俗话说“药补不如食补”，药补补得了一时，补不了一世，所以缓解肾虚，还得抓住“食疗”小方法！
1、每天半根铁棍山药
补肾食材中，首选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚，也补肾阴虚。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。
2、补肾多吃枸杞
枸杞又有“水果伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显缓解。俗语说：“君行千里，莫食枸杞”，就是说枸杞有激发性功能作用。现代医学也证明，枸杞又一定补肾、抗衰老的作用。
3、男性补肾多吃虾
虾能补虚养肾，多吃虾不仅可以补肾壮阳，同时还有利于身体各项机能的成长。比如，韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。
4、桑葚+覆盆子
覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。
5、五谷粥核桃芝麻粥
核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山药2小片，以上是两个人的量。提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！每天早上吃1小碗就可以啦！
6、小茴香补肾茶方
蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜，能补肾阳、暖脾胃、散风寒。可以用小茴香做个补肾茶方：红香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。
7、补肾强腰吃板栗
栗子不管是生吃，还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用。一般每天吃个5-6颗，起到益脾补肾的作用。临床上，大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人。
8、核桃熟吃能补肾
从中医角度讲，核桃本身就具有补肾作用，而加热后温补肾阳作用会更强。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉冲一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不错。午餐做个韭菜炒核桃，加倍补肾。晚餐煲一锅杜仲核桃猪腰汤，三者搭配，补肾壮阳效果好，或者在煮粥时加几颗核桃，简单方便。
9、米醋泡黑豆
米醋泡黑豆可以起到补肾的作用。将500克黑豆去除杂质、坏豆，洗净晒干，放置两至三个玻璃瓶里，买一公斤9度米醋，浸泡黑豆（要保证黑豆被米醋淹没），将瓶口封严，约经过半个月后，黑豆变成红色就可食用。
10、吃黑芝麻盐
黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。
百草世家首席中药师（晓晨医师）微信号：baicao897
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