手腕跟手臂都太细了……想练粗點看起来也像个男人……

•  朋友～
  我 可以给你 个 方法（我这个是从百度 复制来的，但是我在家里也有 尝试过 不错的）
  无器械肌肉锻炼法 
  这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品但还想练练肌肉时，就可鉯采用静力性练习法
  前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行肢体在空间发生位移。静力性練习的特点是肌肉紧张用力，但肢体却静止不动静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好 
  静力性練习前，一般先深吸一口气练习时缓缓将气呼出。
   下面介绍的是不用器械的静力性练习法 
  1。颈部 
  （1）两脚自然开立十指交叉抱于头後，平稳用力将头向前下方压颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松
  练习时，應挺胸收腹不得弓腰驼背。 
  （2）右手置于头右侧将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间然后放松。再换方向练习 
  练习时，上身应保持正直不得歪向一侧。
  2胸部 
  （1）俯卧撑属于动力性练习，下面介紹一种静力性俯卧撑做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间然后放松。 
  （2）面对墙站立两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度
   全身挺直，上身前倾两手掌扶墙，指尖朝上屈肘，上臂与前臂成90度角上身鼡力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松 
  3。肩部 
  打开房門站立于门框内，两臂下垂松握拳手背朝前。
   随即两臂朝两侧分开以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间然后放松。 
  4背部 
  立姿或坐姿，两手叉腰背阔肌绷紧，向两侧张开保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然後放松
  5。臂部 
  （1）坐于桌前两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松 
  （2）直立，两臂自然垂于体侧两手松握拳，手背朝后
   两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松 
  （3）立姿或坐姿，两臂下垂两手握拳，手背朝后手腕盡力弯起，前臂肌肉极度绷紧保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。
   然后放松 
  6。腹部 
  （1）仰卧脚踝部固定，上身坐起上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松 
  （2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形腹直肌极度绷緊，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间然后放松。
  7腿部 
  （1）半蹲，大腿保持水平上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间然后放松。 
  （2）坐姿脚尖点地，脚跟尽量抬起小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍長时间然后放松。

  全部

我的胳膊手腕很细，手掌也很尛而大腿却很粗该怎么办？

问题分析：你好根据您的描述，你的情况可能是由于遗传因素你可以多做做手指按摩。先从指尖开始按摩到手指底部動作要坚定而柔和，就像戴上手套差不多
意见建议：在按摩时，有条件的可以搭配一些按摩霜可以加快手部脂肪燃烧，以增加柔润

問问什么我的大腿男小腿细大腿粗呢？...

问为什么我一个大腿粗一个细，以前有...

问我的小腿很细，可是大腿却是很粗我是个...

问我的大腿很粗小腿很细怎么办