宝妈如果你在哺乳期的奶水越来越少，看看是不是你是犯了如下错误。
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1、情绪比较差这是很多宝妈都忽视的一点，要知道宝妈的心情与母乳的多少有着直接的关系，有的宝妈可能是新手妈妈比较慌乱，再加上压力比较大，所以在哺乳期情绪不是很高，那这样会直接减少乳汁的分泌。另外如果宝妈在哺乳期过度劳累，白天要面临高强度的工作，晚上还要给宝宝喂夜奶睡不好，那么也会影响到乳汁的分泌的。所以要想让宝宝吃好赶紧调整一下自己的心情吧。2、没有喝对“第一口奶”这第一口奶就是宝宝出生后的第一口，这可以说是至关重要的一口奶，刚出生的宝宝他的吮吸能力很强，如果这第一口很顺利，那么母乳是属于“有求必应”的，宝宝吸得越多，那么乳汁也就分泌的越多。国际母乳建议在生完宝宝后的30分钟之内就要让宝宝喝到第一口奶，所以妈妈可以回想一下，是不是这个时间没有把握好。3、母乳没有彻底排清也就是说宝宝在每次喝奶时，应该把当时乳房内的母乳彻底排清，这样才有利于下次产生的乳汁量更多。有时候宝宝不会一下子把奶喝光，可能喝着喝着就睡觉了，或者吃饱了，这时妈妈要用吸奶器把乳房内剩余的母乳排清，而不是放任不管。4、产后减肥导致影响乳汁分泌相信很多妈妈在生完宝宝后的第一件事情就是减肥，毕竟在怀孕期间长得肉太多了，但是宝妈再着急也要等宝宝断奶的时候才开始减肥事业。
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作者最新文章哺乳期吃什么奶水多 7种饮食让你奶水充足
　　很多妈妈们在生完宝宝之后奶水都不是太充足，宝宝没有妈妈的奶水喝、又特别排斥奶粉时那么妈妈该怎么办呢?那呢?如何让自己的奶水充足让宝宝能够每天都吃的够呢?又有什么是呢?在夏天哺乳期的妈妈们能吃西瓜吗?大家来看看下文了解一下吧。　　哺乳期吃什么奶水多　　1、花生粥　　食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。　　制作方法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。　　功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗奶水不足，疗效更佳。　　2、虾米粥　　食材：虾米30克，粳米100克。　　制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。　　功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后奶水不多者宜经常食用。　　3、酒酿蛋花汤　　食材：酒酿1块，鸡蛋1个　　制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。　　功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。　　4、山甲炖母鸡　　食材：老母鸡1只、穿山甲60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。　　制作方法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。　　功效：穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。
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逐个击破 关于母乳喂养的谣言
10:06:00出处：作者：吴小熊
1谣言一：哺乳期妈妈需要大量喝水　　母乳喂养对宝宝来说有很多好处，但是一些年轻的妈妈害怕母乳喂养会影响身材，或者听信了网上的一些谣言，哺乳会导致乳房变形、哺乳期来例假奶水没营养、生病不能喂宝宝等。小编给新妈妈们逐个击破关于母乳喂养的谣言。图片来源于华盖谣言一：哺乳期妈妈需要大量喝水　　有的人会误认为，妈妈每天都要用奶水哺乳宝宝，这样会让妈妈丢失很多水分，需要大量补水。而对于哺乳期妈妈来说，最好的无热量饮料就是水。在喂奶前，先喝一杯水。其实大部分妈妈每天至少要和上8大杯水，只要感觉口渴就喝，但也要注意不要喝得过量，适量最好。2谣言二：喂母乳乳房会下垂变形谣言二：喂母乳乳房会下垂变形图片来源于华盖　　很多爱美的妈妈都由于听说用母乳喂养宝宝后乳房会下垂，所以逃避哺乳，让宝宝失去了最好的营养来源。专家表示，因母乳喂养会导致的乳房下垂只是暂时性的。　　怀孕后妈妈乳房会因为激素而变大，而生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松弛下垂了。所以，爱美妈妈在产后用不着为了保持乳房的原有形态而逃避哺乳。相反，哺乳能让孕激素分泌充足，可保护、修复乳腺，并使乳腺充分发育，对乳房保健更有利，还有利于产后妈妈的恢复身材。　　如果妈妈不想乳房变形严重，可以做一些有效的防治措施，例如坚持穿有承托能力的内衣、学习正确哺乳宝宝的姿势防治因为姿势错误而造成胸部变形、适当的按摩乳房等等。3谣言三：例假期间奶水无营养谣言三：例假期间奶水无营养图片来源于华盖　　&&& 年轻妈妈小吴一直坚持母乳喂养，前几天她突然来了月经;婆婆知道后，对她说&哺乳期来月经，奶就&漏了气&，没有营养了&，坚持让她断奶.这个谣言是最无科学根据的。妈妈在哺乳期有可能会来例假，但这并不会影响妈妈母乳的质量。　　月经来潮时，母乳量一般会有所减少，但质量和营养成分没有多大变化，所以无须停止喂母乳，反而应该让宝宝多吸、多吃。奶量很快就会恢复的。建议妈妈们可以多喝点开水，多吃鱼类、牛奶、禽肉和汤类等，增加母乳中的营养。4谣言四：哺乳期间妈妈不能减肥谣言四：哺乳期间妈妈不能减肥图片来源于华盖　&&& 很多妈妈在怀孕的时候会吃很多的东西，为生产和哺乳提供充足的能量。但有研究发现，一些在怀孕期间形成的新习惯会在产后持续下去，尤其是摄入的热量加大、每天吃3次或更多次的点心、运动减少等。但是一些妈妈想要产后恢复好身材，又听信哺乳期妈妈不可以减肥的谣言，只好选择不给宝宝喂母乳。　　其实哺乳期本身是非常瘦身的，妈妈们坚持每天哺乳便可以消耗500卡路里，这可以是真的躺着也瘦身。所以在哺乳期，妈妈只要注意饮食、均衡搭配。吃得健康便可以轻轻松松慢慢的瘦下来，如果加上适量的运动就更好了，运动不影响母乳的味道。5谣言五：哺乳期要吃很多补充奶水谣言五：哺乳期要吃很多补充奶水图片来源于华盖　　这个说法真的是老一辈给年轻人留下的最大误区了。认为母乳喂养的妈妈每天都要好吃很多肉、鸡蛋、吃猪蹄、多喝点下奶的汤水，这些让很多妈妈大吃特吃，最后不仅身材走样，还会因为长期吃得油腻更容易导致乳腺炎，影响宝宝的母乳喂养。　　其实哺乳期确实要妈妈吃得好，但这并不代表要多，而是应该要吃得适量。事实上，哺乳期妈妈只需每天比普通女性额外摄入300-500卡路里的热量就可以为宝宝制造奶水，同时，健康妈妈还要尽量不要吃高糖、高脂肪没有营养的垃圾食品，这样对自己和对宝宝都不太好哦！精彩推荐：
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