抬臂敲键盘肩膀会酸痛 造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。 垂头看屏幕脖子容易疼 引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。 3721健康网
改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。
小贴士：OL改善颈肩痛的3个方法 1、时常将头部转向不同的方向。 2、将两肩向后打转，甚至伸个&大懒腰&。 3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
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热门健康知识不良坐姿使五部位疼痛-中新网
不良坐姿使五部位疼痛
　　一般上班族每天有多少时间须要坐在电脑前工作？根据网上的非正式调查，很多文员包括簿记员，早上和下午都须面对电脑各4个小时，有的回家后还得坐在电脑前两三个钟头。
　　骨外科专家李文龄医生说，许多须长时间坐在电脑前的上班族，都会投诉全身多个部位容易酸痛，包括颈项、肩膀、腰背、手指、手腕以至膝盖。
　　在伊丽沙白医疗中心行医的李医生指出，导致骨头和关节疼痛的原因，不在于每天坐上多少个小时处理文件，而在于有没有每工作一小时后，就暂停手上工作，休息5分钟到10分钟，站起身伸展筋骨，喝杯茶水或者上个厕所。
　　“适当休息，有助于缓解肌肉疲劳。”
　　他也指出，造成各种肌肉和关节酸痛的原因，还与保持正确坐姿有关。
　　李文龄医生说，临床上常见的办公室关节疼痛很多种，常发生在以下五个部位：
　　疼痛六周未见好转就得求医
　　――颈项与肩膀：如果疼痛只是因为姿势不正确和长时间没放松，医生会指导他们纠正姿势，提供药物和建议接受物理治疗。假使疼痛延续6个星期未见好转，病人须作磁共振扫描，注射类固醇等消炎药，甚至动手术。
　　假使病人原本就有颈椎间盘突出压迫到神经线的问题，或者是关节突长了骨刺，如果还长时间保持不良坐姿，肯定会使得病情恶化，患者不但会觉得颈项和肩膀越来越僵硬以致手部麻痹，晚上也睡不好觉。
　　李医生说，椎间盘突出与关节突长骨刺，都是退化性疾病，错误的坐姿也会导致相似症状发生。两者不论哪个先出现，都会互相影响。
　　――腰背：腰椎与颈椎都有类似椎间盘突出与关节突长骨刺的病症，不留意坐姿，不及时伸展腰背放松关节，疼痛麻痹等症状都会加剧。
　　腰背疼痛也可以通过服药和物理治疗得到缓解，必要时也可通过打针或者手术治疗。
　　――膝盖：李医生说，坐姿会影响膝盖，主要在于坐的时间太长，膝盖关节变得僵硬，以致患者一时之间站立不起来。
　　李医生说，为了防止膝盖容易僵硬，患者平日应注意腿部肌肉的锻炼，必要时，病人须服药或者注射润滑剂。假使膝盖关节软骨已经严重磨损，病人或许须要进行全关节置换术或部分关节置换术。
　　扳机指好发于拇指、中指及无名指
　　――手指：长时间使用电脑键盘，且不经常放松手指关节，手指会出现扳机指(trigger finger)。
　　扳机指又称屈指腱鞘炎，好发于拇指、中指及无名指，食指、小指次之。
　　李医生解释，初起时，掌指关节和掌侧会感觉酸痛，屈伸不易，还出现嵌顿弹响。如果病情较轻，可以在手掌主动的屈伸过程中消失。本病如果继续发展，局部有压痛，可触摸到痛性硬结。
　　“扳机指刚起时影响不大，若继续损伤关节则会加重病情变为慢性病，这样不但会影响手指功能活动，而且疼痛加重，会干扰平时生活和工作。”
　　他说，扳机指可以通过药物和功能锻炼缓解疼痛，必要时也可接受手术治疗，那是成功率很高的小手术。
　　――手腕：常发生在办公室女性手腕的腕管综合征，现在也称为鼠标手，是正中神经在腕管内受压而引起的食指和中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。
　　李医生解释，韧带增厚或管内的肌腱肿胀、膨大引起腕管相对变窄，致使腕部正中神经慢性损伤。
　　他说，吃药打针穿戴护腕，都有助于缓解手腕不适。不过，有些病人还是须要动手术，才能彻底治愈这种影响手部功能的毛病。
　　“为了预防鼠标手发生，常打字者可选用特别设计的符合人体工程学原理的键盘(ergonomic keyboard)，一般电脑器材公司都有售卖。”
　　正襟危坐也会产生腰背痛
　　什么是正确的坐姿呢？李文龄医生说，弯腰驼背、跷二郎腿的坐姿固然不对，正襟危坐也容易导致腰背痛。
　　他引述专家研究指出，人体放松躺着、膝盖略微弯曲，应是身体感觉最舒服的姿势，因为这时脊柱及其相连的韧带和肌肉，包括大腿肌肉和背部肌肉，基本不会受到任何压力。因此，理想的坐姿应类似于此。
　　他建议，选择一把靠背略向后仰的椅子，最好选择高度、靠背高度和倾斜度均可调节的椅子。
　　“高矮合适，下肢自然下垂，双足平实着地，膝关节略高于髋关节，臀部后移，身体稍稍后仰，轻轻靠于椅背，使上身与腿部夹角维持在135度左右。这样，我们的坐姿会近似站立时自然形成的S型。”
　　电脑键盘别斜摆
　　他补充说，必要时可在腰后部垫个小靠垫。这样就可以最大限度放松腰背部肌肉，减少腰背部疾病的发生。
　　他也强调，凡工作须要久坐的人，不但要注意保持正确坐姿，而且不要连续坐超过1小时，可进行10分钟的工间操，或伸伸懒腰，或走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。
　　他说，打字时电脑的键盘应正对着你，若斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷；键盘摆放的高度以及离人体平行距离应调整到打字时感觉舒服自如的位置；同时每操作30分钟，应暂停一会儿，让双手和眼睛作适当放松或休息。
　　他补充说，如果可行的话，不妨将工作安排到把不同的操作交替进行。例如打字30分钟后，便转为文件处理，利用不同的操作内容，使不同的肌肉和肌腱轮流工作和休息。
　　核心锻炼可加强承受压力的能耐
　　李文龄医生说，预防胜于治疗，为了加强全身筋肉特别是躯干筋肉的强健，不容易患上各种腰酸背疼和手部不适的办公室综合征，他呼吁长时间在电脑前工作的白领男女，定期进行目前已广为流传的核心锻炼(core exercise)。
　　他说，无论是瑜伽或者皮拉提都包含这类锻炼内容，目的在加强颈项以至腰背和大腿的核心肌群的锻炼，以加强它们承受压力的能耐。核心肌群主要由腹背肌群组成，包括浅层与深层肌肉，有些还直接连接脊椎，控制脊椎的动作。
　　李医生解释，运动时核心肌群会先一步收缩，这样不只能提高活动效率，也能发挥保护脊椎的作用。
　　(摘编自新加坡《联合早报》 文：邹文学)
【编辑:王栋】
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直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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最近看电脑老是觉得颈椎好痛，是不是电脑桌的高度不对啊分享至 :
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因工作原因长时间保持坐姿造成的肩膀酸痛，...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：因工作原因长时间保持坐姿造成的肩膀酸痛，只要坐下超过30分钟对着电脑就发酸，除了热敷还有什么能治疗的吗？
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
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问题分析：肩周炎虽然不是一种危，重,急症,但也需要积极治疗。不少肩周炎的患者多次求医,因无特效药物而苦恼意见建议：目前来讲运用按摩，理疗都有良好的治疗效果。如能注意家庭养护，进行功能锻炼，才能促进局部血液循环，改善营养代谢,缓解肌肉挛缩,分离粘连,增大肩关节的活动幅度,逐渐恢复功能
职称：医师
专长：外科、骨折
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问题分析：你好，初步诊断为肩关节炎的病变发生，多因长期端坐电脑工作，导致了肩部韧带软组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，引发了肩膀酸疼不适的症状发生。意见建议：建议注意肩膀保暖，避免受凉，饮食上多吃含钙高的食物，少吃生冷的食物，并进行肩部按摩推拿，针灸电疗，外敷消痛贴膏，口服独一味胶囊，伸筋丹，舒筋活血片等药物治疗。
问因工作原因需长时间保持坐姿对着电脑造成的肩膀酸痛，...
职称：主治医师
专长：冠心病,心肌梗死,慢性心功能不全,消化性溃疡,高血压,肝硬化,脑梗塞,呼吸衰竭,猝死,感染性休克
&&已帮助用户：6792
问题分析：你好，长时间坐电脑前，会造成视力疲劳，肌肉疲劳，容易导致视力下降，腰椎，颈椎病等疾病，最好的办法就是避免长时间接触和一个姿势不变。意见建议：建议每隔30分钟到50分钟，离开电脑，放松休息一会，闭眼休息，远眺，看绿色的植物，活动脖颈，肩膀，四肢，来调理。
问坐姿的问题
职称：医师
专长：内科、消化内科
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希望你到医院看医生检查清楚。做腰椎拍片或MRI。有可能是腰椎椎间盘突出或者是骨质增生 。另外与你平常弹簧床垫和长时间一个姿势工作也有关系的 。
问原来工作时候坐姿不对,侧着上面身对着电脑坐着几天后,...
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
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问题分析：腰痛，睡眠加重，活动后减轻，有久坐的诱因，常见于腰肌劳损所致，请到医院骨科检查确诊，必要时，排除腰椎疾病压迫神经所致。意见建议：加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，慢跑等。针灸按摩理疗，避免过度劳累。
问我可能长期坐姿不好，导致腰椎的骨头关节突出，对着镜...
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
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指导意见：你好，久坐也是可能会影响的，及时休息，卧床，减少久坐啊。
问双膝发酸，坐下后站立时发酸，没有劲，是怎么回事？
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专长：从事内科，癫痫病，脉管炎面瘫，痛风
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一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
问女49岁。坐姿30分钟以上起身左腿膝关节？女49岁。坐姿...
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 女士你好，你现在这样的症状应该是你的膝关节有炎症了。这样的情况你还是及时去医院做下检查吧。意见建议：如果是有炎症的原因那你就要及时用药来调理一下的。而且平时也要注意保养的。不要累着。也不要让关节受凉的。
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评价成功！一直坐在电脑前，肩膀疼怎么办
一直坐在电脑前，肩膀疼怎么办
久坐容易换上肩周炎、脊椎病等骨科疾病，所以建议大家切勿长时间使用电脑，要注意劳逸结合，多做伸展、上抬手臂的动作，活动腰骨，上班族可做瑜伽舒缓关节
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这是现在很多电脑族的通病，由于长时间不良的坐姿。导致的肩部，甚至颈部肌肉群过度紧张。单一的肩部疼痛，做针对性的拉伸可缓解。最好还是在电脑旁工作，适当的休息。条件允许的话
注意时间；做肩部运动
我来自江西南昌的一个普通家庭，母亲待业，紧靠着父亲的打拼维持生计，供我读完大学。
父亲在家乡经营者一家酒类贸易商行，经销各种啤酒白酒。父亲刚开始步入这个行业是在我读小学的时候，到现在已经有十几年了。创业之初，比较艰难，父亲每天都是早出晚归的，而且常常是一个人开着车，去往各个营销点推销送货，午休在车上睡觉当时对他来说是家常便饭。经过这么多年的劳累，现在父亲也算是小有成就了，雇佣了一些员工，再也用不着那么幸苦了。但是，非常不幸的是，由于长期的劳损，缺乏必要的保养与休息，父亲的身体大不如从前了，常常手臂酸痛，颈脖僵硬，活动不便。
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我随即在网上订购了几个疗程，并寄了回去。父亲收到东西后，听说不用做手术，很高兴很积极的配合服用。今年春节回家的时候，父亲告诉我他的颈椎好多了，再服用几盒就能恢复正常了。当时的我，激动的无语言喻。
我觉得，父母的健康是做儿女的最大的幸福。在此感谢艾兰得，有了艾兰得，颈椎病不再是烦恼。并希望全天下的父母都健健康康。
匿名回答于
颈椎病是由于颈部长期不良姿势使韧带增厚,骨质增生,曲度变直,间盘退变,椎管狭窄，造成脊髓,神经根,椎动脉,交感神经的压迫而出现颈部疼痛,四肢无力笨拙,麻木,酸痛,行走不稳,头晕头痛,恶心等症状,严重者可致瘫痪.多见于伏案工作者,以前以中老年人常见，现在慢慢年轻化，此病是中医痹证属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用
治疗可以采用中医穴位外敷81味正骨消痛贴，外治安全无副作用,而且康复后不易复发。日常生活中需注意保健:不要伏案时间过长,不要睡高枕,经常活动颈部;注意防寒保暖;祝早日康复！}