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&&&大人便秘吃益生菌效果怎样？
大人便秘吃益生菌效果怎样？
本人女性，年龄25，长期便秘，人家介绍了吃益生菌胶囊，请问有没有人吃过，感觉怎么样，吃那个牌子的？
只能起到缓解的作用，主要还是平时的饮食调节，还要运动。
关于改善“便秘”的问题。推荐一则“六字经”，供你参考：
1）“水”--用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8--10杯，或决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
2）“软”--人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
3）“粗”--常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
4）“排”--定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
5）“动”--适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
6）“揉”--每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
（一）因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
(二)养成良好的排便习惯
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
(三)积极锻炼身体
活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。
古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。
(四)及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。
另外可用中药同米煮粥吃来预防便秘：
1.红薯粥 将红薯半斤洗净连皮切成小块，与粳米2-3两，加水适量煮粥，待粥成时，加白糖适量再煮二、三沸即可。
2.紫苏麻仁粥 取紫苏子、麻子仁各10-15克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再用粳米2两煮为稀粥食用。老年或产后服用较为适宜。
3.柏子仁粥 柏子仁10-15克，去皮捣烂，加粳米1-2两，水适量，煮粥。待粥成后，兑入蜂蜜适量；再稍煮一、二沸即可。
三、便秘食疗
（一）营养治疗
营养治疗应根据不同类型，给予适当的饮食。养成定时排便的习惯，避免经常服用泻药和灌肠，适当增加体力活动。
1．痉挛性便秘
(1)无粗纤维低渣饮食 先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软饭。
(2)适当增加脂肪 脂肪有润肠的作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便；但不宜过多，每天应＜100g。
(3)多饮水 多饮水及饮料，保持肠内粪便湿润，以利通便，如早晨饮含蜂蜜的水等。
(4)进食洋粉制品 洋粉在肠内可吸收水分，使粪便软滑，体积增加，利于排泄。
(5)禁食刺激食物禁止饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
2．梗阻性便秘
若为器质性病变引起的，应首先治疗疾病，去除病因，如直肠癌、结肠癌等。若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质饮食。饮食仅限于提供部分热能，并最低限度降低食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能及营养素的主要方式。
3．无力性便秘
(1)高食物纤维饮食 多供给含食物纤维多的食物，刺激肠并促进胃肠蠕动，增强排便能力；如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。
(2)多饮水 多饮水及饮料，使肠保持有足够的水分，有利粪便排出。
(3)供给B族维生素 多食用含B族维生素丰富的食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
(4)多食产气食物 多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便；可选用洋葱、萝卜、蒜苗等。
(5)高脂肪饮食 适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。可选用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达100g。供给润肠通便食物，如洋粉及其制品、银耳羹等。
(6)饮食禁忌 禁忌烟酒，以及辛辣的食物等，因为这些食物对通便不利。
4．食谱举例
高纤维多脂肪饮食参考食谱如下。
(1)食谱组成(g)
第一次 麦片 120 富强粉 50 葱白 80 鸡蛋 50 豆油 10 盐 2
第二次 牛奶 220 白糖 20
第三次 粳米 120 洋葱 100 牛瘦肉 75 青菜 150 青鱼 75 豆油 10 盐 3 第四次 红枣 50 白糖 20
第五次 粳米 100 玉米 50 芹菜 150 猪瘦肉 60 刀豆 100 香菇 15 豆油 5 盐
四、中医药有效验方摘录如下：
方1 黄芪建中汤
黄芪、女贞子各20克，桔梗9克，甘草、桂枝各6克，白芍、当归各15克，大枣12枚，生姜3片。饴糖适量。每日一剂，水煎服，连服10天为一疗程，一般服药1~2疗程。
功效：益气温阳，养血通便。
处方来源：摘自杂志 新中医 1996，（2）
方2 通便四物汤
生白术40克、肉苁蓉20克、生地黄20克、炒枳壳10克。水煎取液，早晚分服，每日一剂。5剂为一疗程，大便正常后再服1疗程以巩固疗效。
功效；滋阴润燥，增液生津。
处方来源：摘自杂志 河北中医 1994，（1）
方3 滋脾更衣汤
炙甘草20克、淮小麦60克、白术30克、黄精20克、大枣15克。水煎服，每日早晚各服150ml。服药期间停用其他中西药。1月为一疗程。
功效：滋养脾阴，润肠通便。
处方来源：摘自杂志 湖北中医 1991，（3）
方4 枳实导滞丸
大黄9克、炒枳实9克、炒神曲9克，茯苓、黄芩、黄连、白术各6克，泽泻6克。上药研为细末，汤浸蒸饼为丸，每日1~2次，每次3~6克。
功效：清热祛湿，导滞通便。
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宝宝长期便秘吃益生菌问有用吗？请问益生菌除了治疗便秘，还有其他的作用吗？
宝宝年龄：宝宝1岁7个月
所在城市：
所有回答：255528
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宝宝1岁7个月
你好宝宝出现便秘可以吃益生菌，当然也是可以吃妈咪爱，她也是，实录一些菌株床来调节你的肠胃功能。
04-13 10:17
共有8个答案
宝宝年龄：宝宝2岁6个月
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宝宝2岁6个月
你好，如果宝宝长期便秘的话，建议直接给宝宝服用妈咪爱来帮助缓解就可以了
04-13 10:17
你好，如果宝宝长期便秘的话，建议直接给宝宝服用妈咪爱来帮助缓解就可以了
三只耳的肖朵朵
宝宝年龄：宝宝4岁
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三只耳的肖朵朵
但是我觉得不要长时间地给她依赖药物，也是能够从饮食上面调理调理的。
04-13 10:17
但是我觉得不要长时间地给她依赖药物，也是能够从饮食上面调理调理的。
妈咪1378005
宝宝年龄：宝宝1岁6个月
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妈咪1378005
宝宝1岁6个月
你好，多多长期便秘，吃益生菌有用的益生菌可以调理肠胃的，希望可以帮到你
04-13 10:16
你好，多多长期便秘，吃益生菌有用的益生菌可以调理肠胃的，希望可以帮到你
马娃的妈妈
宝宝年龄：宝宝2岁
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马娃的妈妈
益生菌也不可以长期吃的，要不然的话有可能会导致依赖性的。平时的话，尽量多喝水。
04-13 10:16
益生菌也不可以长期吃的，要不然的话有可能会导致依赖性的。平时的话，尽量多喝水。
语涵麻麻爱编织
宝宝年龄：宝宝3岁
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语涵麻麻爱编织
宝宝是可以吃一点益生菌调理下便秘的现象的，另外平时要注意多给宝宝吃点蔬菜和水果多喝白开水
04-13 10:15
宝宝是可以吃一点益生菌调理下便秘的现象的，另外平时要注意多给宝宝吃点蔬菜和水果多喝白开水
宝宝年龄：宝宝1岁9个月
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宝宝1岁9个月
你好，如果长期便秘的话，可以喝点益生菌调理下的促进肠道的吸收的。
04-13 10:14
你好，如果长期便秘的话，可以喝点益生菌调理下的促进肠道的吸收的。
宝宝年龄：宝宝2岁4个月
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宝宝2岁4个月
小宝宝长期吃益生菌的话是不可以的因为这样可能会破坏掉宝宝本身的肠道益生菌群。
04-13 10:14
小宝宝长期吃益生菌的话是不可以的因为这样可能会破坏掉宝宝本身的肠道益生菌群。
白緍纱_1024
宝宝年龄：宝宝9个月
所有回答：44189
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白緍纱_1024
你好，益生菌是提高肠道免疫力的益生菌就可以，可以咨询一下医生，平时多吃水果和蔬菜
04-13 10:14
你好，益生菌是提高肠道免疫力的益生菌就可以，可以咨询一下医生，平时多吃水果和蔬菜
别别扭扭 1人回答
用途教育 1人回答
|89 7人回答
萱亭悠然 8人回答
扶摇雪舞 4人回答
全妁洁 3人回答
山西美丽的大海 8人回答
亲爱的宝妈,验证码是为遏制小广告横行,如果您的账号属于误判,请点击~
客户端下载电视上明明还是处在《夏至未至》的热播期，
而现实中……夏至早就到来了好吗？
而且还有种要常驻不走的趋势，
天天都是30℃+的天气！已经热到蒸发~~~
坐着玩了半天手机，扶一下酸痛的腰，惊觉腰上又多了一圈“游泳圈”，好像该去运动了!可是外面的太阳好晒啊，楼层好高啊，树荫好小啊，健身房好远啊……那就憋说话，懒癌晚期患者!
现在的上班族朝九晚五的，坐个公交要找位置坐着，回到办公室要找位置坐着，一天下来，大半天都是坐着，嗯，剩下小半天都是躺着……脂肪不长在你身上也是天理难容了好么？？
然而，你不知道的是，坐着也能减肥！
Get起这些技能，懒癌患者有救了！！
瘦身方法/步骤：
瘦身步骤一：
你的坐姿绝对要端正，不要耷拉着脑袋，不要驼背。端正的坐姿让你的腰腹和臀部都紧绷起来。这样不但可以燃烧脂肪，还可以让你看起来更精神更优雅！
瘦身步骤二：
想要瘦腿的，可以选择在两条大腿中间夹一瓶矿泉水或一本厚书。注意！每天坚持20-30分钟！！坚持！
瘦身步骤三：
把腿伸直，脚趾向身体方向勾画，如此反复，能使小腿肌肉坚实而不松弛。
瘦身步骤四：
保持正确坐姿，收腹，将大腿向前伸直，脚尖向前，绷直整条腿。
重点来了！！！单靠坐着运动而不做热量管理，这样的瘦身效果是不明显的！毕竟“三分靠运动，七分靠吃”！所以想要瘦身，要抓住重点！！！
对于“迈不开腿，又止不住嘴”的懒癌患者，除了上述的懒人运动法之外，对嘴巴的管理也很重要，建议平时用低热量高纤维的水果杂粮坚果类食品替代你手上高热量的零食。
因为脂肪囤积的原理是这样的：
&当身体摄取的热量大于消耗的热量的时候，体重会上升。
当身体摄取的热量小于消耗的热量的时候，体重会下降。
当身体摄取的热量等于消耗的热量的时候，体重会平衡。
营养学家规定，人体每天正常体能消耗至少需要摄取1500卡的热量。
当身体摄入的热量高于消耗的热量时，过剩的热量会转化成脂肪储存在你的身体里。
但仅是控制热量是不科学的，要想健康瘦身，必须要牢记下面这八字原则！
营养均衡+热量控制
为了瘦身，盲目的节食减少热量摄入是不可取的。
瘦身的前提是健康，是身体能得到全面的营养补充。
不科学的营养摄取只会让体重反弹甚至会让身体越来越虚弱。
人体所需8大营养素分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维、益生菌和水。
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