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我估计你是经常坐在电脑前,在加上你游泳,大量运动使肌肉酸痛而已,要注意休息.没事去做作保健按摩针灸一下,这样可以减轻酸痛的感觉.要劳役结合.注意睡眠会好的肩膀酸痛的原因相当多所出现的症状也不一样，有的单纯为肌肉疲劳所引起有的则是内脏疾病所引起。 像心脏疼痛、胆囊功能异常等也都会引发肩部、颈部的僵硬与酸痛；还有精神的压力、紧张、也容易造成自律神经的失调，引发肩膀酸痛 一般长期伏案写字、打字及从事电脑操作等室内工作者，最易患肩膀酸痛 他们的工作往往须使手臂的肌肉持续在一种固定的姿势，因而造成肌肉的紧张、僵硬、淤血并由手臂扩至颈、肩而造成肩膀酸痛。 经常弯曲颈部进行工作者颈后方的肌肉就会处在连续緊张的状态下，如果此种肌肉持续紧张就容易引起肩膀酸痛。 如果不眠不休的工作肌肉过度疲劳使得老化废物（乳酸）充满在肌肉中，就会引起一种发炎症状使肌肉变成坚硬的硬块，只要稍微触摸就会感到疼痛这种症状俗称[肌肉肌膜炎]。 一旦到此阶段就需花费相当嘚时间才可复原在恶化至这个阶段之前，即应让肩膀肌肉多多活动以免肩膀酸痛陷入恶性循环。 因此持续工作一小时之后，应放松肩部并活动颈部的肌肉，例如颈部朝左、右弯曲向前、后弯曲及颈部大回转。 也可做简易的肩膀运动如用力耸起双肩再放松双手手臂、双臂上下回转运动或甩手运动，都可预防肩膀酸痛的发生 [枕头]的软硬及高度也是造成肩膀酸痛的一大原因，一般枕头以稍硬为佳高度以7-8公分的厚度为原则，睡觉时整个后脑勺沿着颈部凹陷处都必须紧贴在枕头上。 过度柔软的弹簧床也会影响颈部的弯曲，而易引發腰痛及肩颈酸痛因此稍硬的弹簧床或垫被，最合乎背骨的生理性弯曲