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每天跳一个小时的广场舞，一个星期能瘦多少
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每天跳一个小时的广场舞，一个星期能瘦多少斤
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擅长: 呼吸衰竭
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，减肥成功率的高低不仅与运动有关，与节食也有很大的关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您运动的同时注意饮食上的调整，祝您健康美丽。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&朋友是想减肥吧，减肥光靠一小时的广场舞作用不大，同时还要注意节食，效果才好呢。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您每天一小时的广场舞要跳到一个科学的程度，要能消耗多余的脂肪和热量，那就是心率达到每分钟120-130次，并且要出汗，如果能配合节食，每周减一公斤还是有可能的，理想的减肥就是每月4公斤。希望我的回答能帮你正确认识减肥。
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使用微信扫码支付1元时尚大妈：不跳广场舞改健走
合肥晚报讯
广场舞是大妈们的最爱，虽然有益身体健康，但是噪音却会影响周边的环境。在蜀山区稻香村街道，热心的大妈们将广场舞队伍改成了健走队。健走队有很严格的规章制度，每两周还会举行评选。成立才短短两个月的时间，已经吸纳了38名成员，其中还有不少年轻人和男性。队伍里的人，经过两个月的努力，不少减肥10斤以上。
每天“朝三暮四”
48岁的何宗萍是健走队的队长。“比起广场舞来，健走更健康，还环保。” 何宗萍说，他们这个健走队可是动真格的。“考虑到大家不住在一起，每天晚上大家都自行健走。周末的时候大家一起走。虽然有时没人在旁边监督，但是我们有机器监督。”说罢，何宗萍自豪地掏出了一个计步器。
两个月有人减肥十斤“走了两个月，我瘦了20斤。”今年38岁的吴女士，就是健走队的一员，同时还是两个宝宝的妈妈。因为常年坐在办公室里，她的体质一直不好。自从加入了健走队，她每天清晨趁着两个孩子还在呼呼大睡的时候，就出来健走。 每天晚上吃完晚饭后，她让1岁多的二宝坐在腰凳上，带着孩子一起健走。“每天从汉嘉都市森林走到大蜀山脚下来回两趟，一点也不觉得累。” 52岁的尹有文，是个红烧肉爱好者。他的体重一度飙升到207斤，一直被大家笑称为圆滚滚的胖子。自从加入到健走队后，每天早晚他都坚持健走一个半小时。如今，他的体重已经降到了170多斤。“以前还有脂肪肝、高血糖、痛风。现在这些毛病都好了。” 何宗萍统计了下，健走队目前有38个队员。经过两个月的健走，很多人减肥超过了10斤。 何宗萍告诉记者，为了提高大家的积极性，健走队每两周都会对大家的成绩进行评比。排名前三的队员，还可获得奖励。 （通讯员 丁萍 刘亚萍 合肥晚报 合肥都市网记者 刘晓平）
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跳绳一小时效果好还是跑步效果好收藏
我一小时差不多1500个绳，每次跳100休息一分钟左右，跑步的话一小时差不多五公里
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跑步1小时5km？ 你走路都不止5km吧?
跳绳比跑步累多了吧
按照你的速度都不怎么有效果
跑步可以，跳绳确实少了，我40分钟3000个。我300个一组的
跑步最好中间不要停
跳绳老是自己绊着 怎么破 从没完整跳到100个
跳绳一小时能到八千了。我每天都是5000跳绳，35正负一分钟完成。刚开始还是跑步，等体重降点下来再跳绳。还有最重要就是坚持！坚持！
慢跑不停一小时8.5公里左右
跳绳场地限制小，家里就能跳风雨无阻，而且你要坚持跳半个月就能一口气跳3000以上，这样效果最好。然后是跑步，一小时起码8到10公里吧，太慢了心率达不到只能起到健身的作用，但是场地有限制，人要少，否则躲着人跑很累，最好匀速跑最省力，最大缺点下雨就要休息。
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你一小时才1500个?去跑步吧
跳绳会不会让小腿变粗？
10分钟快速跳绳的卡路里消耗可以和30分钟的慢跑相当
你的关节受得了吗？？我觉得跳绳主要对膝关节伤害很大，并且需要小腿发力，容易小腿粗吧。跳绳有点像短跑，还是跑步（慢跑）40min以上好点吧。
跑步么不在快慢 反正有氧训练 还是按自己的心率为主
追求速度太快变无氧了都，也没作用
根据自身瘦身的经验,以前每天坚持跑步30分钟,人很辛苦,但瘦身效果不明显.主要是因为跑步后人很容易产生饥锇感,自己管不住自己的嘴.现在的方法每天在晚饭一小时后,快走30分钟以上，效果很好!如果能达60分钟最好.坚持1个月,瘦3公斤没有问题.因为人体体内血糖能维持30分钟的体能消耗,如能消耗30分钟,这部分血糖将不会转化为脂肪,积聚在腹部等部位.30分钟以后,人体开始分解脂肪,这才是真正的瘦身有效时间.所以每天坚持运动45分钟，人体是会瘦下来的。针对腹部的赘肉,我还采用了-----波动伸展腹部瘦身法（百度）,在家里,躺在沙发上也能瘦身,感兴趣不妨也试用一下.现在我的体重由136斤降到121斤，开始锻炼肌肉了。祝您瘦身成功!
一小时5公里？你是倒着走呢吧
你这强度和量.可以起到锻炼身体的作用.
有氧运动 也有难易之分跳绳和单车上手容易
体力差也能坚持然后再去跑步= =如果楼主对自己体力没什么资信
也可以跳健身操
广场舞 这种强度和快走差不多的有氧运动循序渐进
一小时跳1500
我一分钟都接近三百
体重太大的话不要跑步
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