晚上吃什么不容易长胖
晚上吃什么不容易长胖
晚上吃什么不容易长胖
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：主治阴道炎，盆腔炎，不孕不育等
&&已帮助用户：100021
病情分析： 减肥其实不是说晚上不吃或者少吃就会瘦的，是需要一个合理的饮食安排加上适当的运动，长期坚持才会健康的瘦下来的。
这个合理的饮食安排中包括了晚上的安排，晚上要少吃油腻的，整体饭量要少，七分饱就好，九点以后就不要吃东西了。另外，早睡早起，不仅对减肥，对皮肤也是很有好处的。希望对你有帮助。
职称：医生会员
专长：心胸血管外科
&&已帮助用户：5970
意见建议：你好！晚上吃东西一般都会堆积成脂肪进而发胖，越是高热量越容易，比如巧克力，奶油等等。
问晚上吃什么不容易长胖
职称：医生会员
专长：主治阴道炎，盆腔炎，不孕不育等
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病情分析： 减肥其实不是说晚上不吃或者少吃就会瘦的，是需要一个合理的饮食安排加上适当的运动，长期坚持才会健康的瘦下来的。
这个合理的饮食安排中包括了晚上的安排，晚上要少吃油腻的，整体饭量要少，七分饱就好，九点以后就不要吃东西了。另外，早睡早起，不仅对减肥，对皮肤也是很有好处的。希望对你有帮助。
问晚上吃什么才不长胖
职称：医师
专长：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：199708
6点之前可以吃，六点之后 尽量就少吃，如果实在忍不住，那就吃一些高纤维低糖的水果。 苹果，火龙果！！
问晚上吃什么不容易长胖
职称：三级营养师
专长：营养饮食
&&已帮助用户：3195
健康指导：晚上睡觉后胃肠活动活跃，消化吸收功能较好，所以晚上尽量避免吃高热量并且不好消化的食物，主要是蛋糕、奶油、面包等甜食，还有就是大量的肉类食物。
问晚上吃什么不容易长胖？
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
病情分析： 你好，根据你说的情况是需要你多吃蔬菜水果的，同时需要你多喝水处理的，定期到医院给研复查的，那样是有利于你的症状改善的
问晚上吃什么东西不会长胖
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1740
病情分析：晚上吃东西会导致肥胖，任何食物都可以导致，尤其是甜品，晚上一定不要吃较咸的食物意见建议：建议你晚上不要吃晚饭，对你的身体不好，比如胃下垂，吃较咸的食物对肾脏不好。
问不知吃什么可以长胖
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：104917
问题分析：您好：体型消瘦和体质是有关系的,营养，睡眠，小肠吸收功能都是很重要的，如果想增肥主要有二个好办法。意见建议：多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质,可以多吃牛奶,牛肉,鸡蛋等,尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积,应该有足够的睡觉,吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃,不能增加肠道功能的负担,营养主要靠肠道来吸收的
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副主任医师
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副主任医师下午六点跑完步以后，吃什么有利于减肥？
全部答案（共2个回答）
之效。　　2 芝麻—— 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。　　3 香蕉—— 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，...
18种食物让你越吃越瘦　　1 紫菜—— 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到相关信息之效。　　2 芝麻—— 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。　　3 香蕉—— 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。　　4 苹果—— 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。　　5 红豆—— 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。　　6 木瓜—— 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。　　7 西瓜—— 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。　　8 竹笋—— 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。　　9 西柚—— 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。　　10 魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。　　11 菠菜—— 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。　　12 西芹—— 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。　　13 花生—— 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。　　14 奇异果—— 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。　　15 菠萝—— 菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。　　16 鸡蛋—— 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。　　17 陈皮—— 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。　　18 西红柿—— 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。——————————————————————————————减肥5诀：　　1 尽量避免油炸食品。　　2 一天进食的次数以3次为宜，不要偷吃零食。　　3 挑新鲜的食物吃。　　4 避免吃容易发胖的佐料，如沙拉酱、糖等。　　5 不要把易发福的食品，如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。
很多时尚白领为了减肥或者因为快节奏的生活频率，刻意不吃早餐或者来不及吃早餐，认为这样可以达到减肥或者...
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原标题：吃什么食物 易饱又不会长胖
　　有些肥胖者天天嚷着要“节食”，可最终都因无法忍受“饥饿”而败下阵来。其实，豆类、坚果、粗粮等，完全可吃得少而又吃得饱，因为它们被称为“易饱腹感食物”，肥胖者不妨多吃点。
　　易饱腹感食物有着很多相同的特点，这类食物先要具备能把食物体积变大的“本事”，即有吸水作用或是含大量粗纤维，如、大豆、海藻以及各类粗粮。
　　吃对主食超速
　　利用饱腹感对日常主食进行调整，在同等热量的情况下，选择饱腹感强的食物，能让人们在保证不饿肚子的同时，又降低能量的摄入。至于那些正在减肥的人，也不妨按照这一原则挑选食物，不必节食也能事半功倍。
　　饮食的，来自于各种的全面平衡，应该选择包括水果、、谷类等富含食用纤维的食物。但是，膳食纤维也不是多多益善，对成年人来说，每天建议食用30到50克就可以了，如果肠不好，要酌情减量。
　　难嚼的面包增加饱腹感
　　其次是脂肪含量高，如各类坚果。此外，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹感的上佳选择。
　　澳大利亚科学家用含有同样能量的各种面包所做的研究发现，同样是白面包，感觉比较粗糙、嚼起来有硬度的容易让人觉得饱;口感柔软的面包则不容易让人觉得饱，胃内排空维持的时间也相对短。因此，食物的饱腹感还和口感粗糙有一定的关系，一般来说，含纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感会强一些。
　　易饱腹感食物：
　　1、多脂鱼。脂肪多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。
　　2、柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。
　　3、苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。
　　4、爆米花。爆米花富含膳食纤维，热量也很低。而且吃爆米花能让嘴巴一直忙活，所以饱腹感也很高。但别吃含过多黄油和糖的爆米花。
　　5、燕麦片。燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。
　　6、杏仁和核桃。生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。
　　7、低脂乳制品。脱脂奶、低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源，能帮助脂肪细胞分解。研究显示如果钙摄入不足，脂肪的储存就可能增加。豆类。豆类含膳食纤维和优质蛋白质。它们消化的时间较长，能让你在更长的时间内觉得饱。
　　8、全谷物。高粱、糙米等含复杂碳水化合物，能在消化时让葡萄糖缓慢释放。它们也是膳食纤维和维生素B族的丰富来源。&
(责编：许晓华、刘婧婷)
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