打呼噜给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香打鼾往往就是睡眠好的代名词，不少人很羨慕打呼噜的人因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉

       医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的 声带（两块小肌肉）中间的空隙发音然後由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母才组成语言。人在睡眠中唇、 舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了那么气流通过时僦会发出声音 来，这就是打鼾所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。

    1、避免过度的疲劳如果白天工作感觉比较勞累的话，最好在睡觉泡个澡20-30分钟左右。

    2、调整枕头的高度高的枕头会使我们咽喉与器官之间形成夹角，不利于我们的呼吸所以枕頭的高度要适当。

    4、可以用人初打乎停牙套抑制鼾声

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