基本上每个女孩子都会来月经的，而且这个是女孩子长大成人的一个重要标志哦。亲爱的“美少女们“千万不要觉得来月经是一件可怕的事情，潮起潮落，见多了，也不是奇怪的事情了，以前听说女孩子来月经是需要注意很多的。不然以后年纪大了会有很多病的。听一个学姐讲，她来月经的时候经常有血块，我看到他的脸色也是比较苍白的，我最近和学校的几个学医的学姐请教了一些经验和知识，应该对大家也有是一定帮助的。
步骤/方法：
1第一，很重要的一点，月经来的这几天不能吃冰的东西，夏天有很多女孩子都很喜欢吃冰，这对来月经的女孩子是很不好的。吃冰的东西很容易伤肠胃，而且下腹会感觉不舒服，容易出现血块的情况，所以已经管住自己的嘴巴，吃货们要特别注意哦。
2第二，在来月经的这段时间里，饮食不能太重口味了，尤其是辛辣的东西，比较刺激肠胃的都少吃点，最好还是吃些温和的东西就好了。韭菜，胡萝卜，还有其他的一些比较有营养的食物都可以，还有白菜都挺好的，MM们可以适当吃点牛肉或者其他瘦肉。
3最后，爱干净的，有洁癖的MM要注意，晚上洗澡时间最好不要太长，被子要盖好，防止着凉哦，要是冬天的话，最好有个暖手袋可以放在肚子上面，这样就不会有血块了。如果是夏天，最好也不要贪凉，空调最好是调至”健康状态，从外面回来的时候也不要马上跑进空调房哦。
注意事项：
女孩子在来月经的时候身体肯定比平时还要娇弱很多，不要以为自己生病了，这些都是正常现在，尤其是刚刚进入发育阶段的MM，平时更应该多注意保暖，不能暴饮暴食，适当的喝点红糖水是有好处的哦。
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咨询实录推荐月经期间吃什么好
【导读】都说女性在月经期间饮食调理很重要，是影响身体健康一辈子的事情，可是月经期间吃什么好？月经期不能吃的食物又有哪些？生冷寒凉的东西不要碰，“辣妹子”这时要忍住嘴啦，因为辛辣的东西大姨妈最讨厌了。但含铁丰富食物大姨妈却喜欢得不得了，多吃点鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄讨好大姨妈吧。
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　　专家提醒，女性必须学会挑选食物，尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物对身体有益，哪些食物不可以吃。
　　1、乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
　　2、含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
　　3、巧克力：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
　　4、酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
　　5、高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
　　6、高钠食物：高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中&隐形&含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
　　7、田螺：田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
　　8、牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
　　9、过咸的食物：这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
　　10、螃蟹：螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
　　11、梨：月经期间切忌多食生梨。
　　12、绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
　　13、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
　　14、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
　　15、冷饮：寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
　　16、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
　　17、竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
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