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体内湿气重怎么调理_体内湿气重的饮食调理法！
所谓湿气重，主要指的是两个方面，包括外湿和内湿。本文要将的主要是内部湿气重怎么调理。身体中湿气重其实是一种病症，经常和消化功能有关。特别是在炎炎夏日，正是身体湿气重的多发季节，内湿又常常伴着燥热，湿热共同作用于人体，长久不愈，会导致很多病症的发生。那么体内湿气重怎么调理呢？
夏季虽热，却是体内湿气重高发的季节。因为暑夏季节天气闷热，雨量也较多，土地潮湿，东西容易发霉，&桑拿天&频现，在这个季节，如果稍不注意防暑降湿，很容易让湿气内侵，导致体内湿气重，还会诱发湿疹、湿热感冒、湿热痘疮等病症。那么体内湿气重怎么调理呢？
营养健康 | 怎么预防体内湿气重
&&&& 了解湿气重怎么调理之前，我们首先来看看如何才能做好预防工作。
&&&&& 不要贪凉
&&&& 夏天很多人都喜欢冲冷水澡、吃大量的冰棍等冷饮，以达到降温的作用。其实殊不知，太冷的饮食是会对身体造成伤害的，尤其是会导致体内湿气加重，所以一定要避免。
平常避免吹风、多出汗
&&&& 晚上睡觉不要睡在风口，注意盖好，穿好衣服，避免风邪直吹人体而引发疾病。还要注意不穿湿衣，衣服要穿干燥的、棉布的，吸汗、排汗比较快，长衫也没问题，重要的是宽松、舒适。一早一晚适度运动，出点汗更易健康除湿、排热。
&&&&& 清淡饮食
&&&& 饮食上应尽量避免油腻和生冷，以清淡和易消化吸收的食物为主。如果有脾虚湿困时，应健脾祛湿，可食用健脾的食物如鲫鱼、莲子、茨实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。
营养健康 | 湿气重怎么调理？
&&&& 湿气重怎么调理？根据历代医家的经验，赤小豆、薏米、绿豆、白扁豆、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都是暑天防暑降温、除湿热的重要保健食品。可以将这些食材煮成汤、粥，或炒制成美味菜肴，经常吃一点，对防暑降温和除湿有益。
&&&& 湿气重怎么调理？中医理论中讲脾与湿相应，暑夏季节是健脾的重要时节，如果不注意保护脾胃，或是不注意防湿，很容易导致暑湿伤脾胃，而成脾胃湿热症。人体一旦在暑夏季节遭到湿热的侵袭，则会导致湿热相蒸，青春痘、头发油腻、脱发，中暑、头昏、热痢等问题就会相继出现。久而久之，湿热结伴，相互蒸腾，容易损伤五脏六腑，引起全身不适。所以湿气重怎么调理，还要与健脾养胃相结合。
营养健康 | 湿气重怎么调理：养生食谱
&&&&& 薏米杏仁粥
&&&& 薏米50克，甜杏仁10克，冰糖碎屑适量。先将甜杏仁去皮、芯，薏苡仁洗净，同时入铝锅，加水适量，武火烧沸，改为文火煮，熬煮至半熟，加入冰糖屑，煮至熟烂，即可出锅。此粥，具有健脾祛湿、除痰通痹的功效。适用于咳嗽痰多、四肢无力、体虚、水肿、脚气、泄泻、白带等病症。
&&&&& 赤豆花生粥
&&&& 大米100克，赤豆200克，花生米100克，白糖适量。先将大米用清水淘洗干净，沥水；赤豆、花生米分别拣净杂质，再用清水洗净。再将锅置旺火上，加入清水，烧沸后下入赤豆、花生、大米沸后改用小火熬煮，至米熟豆烂时加入白糖调匀即成。特点色彩美观，粥色淡红，甜糯滑润，清香味美。
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shi气重的话也算是比较恼火了，停水拔火罐是能够去除shi气的
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经营网站备案信息湿气重怎么调理 8种食物逼走湿气导语湿气重怎么调理？体内湿气重，身体经常会出现多种异常,但却因为自己不知道疾病的根源而不能根治，这个时候就需要祛湿。今天爱美女性网推荐一些祛湿的食物给大家，另外教大家一款美味的祛湿汤。　　冬季春季南方气候潮湿、阴冷、反复多变，人体内容易湿气重，大家要小心湿气重的症状，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康。　　“湿”气使人困倦　　中医认为湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，容易阻遏气机，从而影响体内气的运行。同时认为湿邪致病还有“沉重、困倦”的特点，这是因为空气中湿度增大，会阻碍人体的热代谢，在高温高湿环境下，大气含有大量水气，皮肤汗液难以蒸发，妨碍了人体内的散热过程，阻遏了正常气化功能。
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核心提示：广东人大多都是湿气比较重的，那体内湿气要怎样调理呢？调理湿气可以吃什么食物呢？有什么食疗方可以调理体内湿气呢？下面我们一起来看看如何调理湿气吧！
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　　祛湿的食物有哪些？要怎样吃呢？　　仁粥　　这一款非常棒的祛湿粥品，效果很好，需要准备的材料是绿豆、新鲜的百合、薏米仁以及，另外在准备适量的。把绿豆、薏米还有粳米都洗干净然后放在清水当中泡一泡，大约泡20分钟，把百合洗干净切成小块。然后在锅里加上清水烧开之后把薏米和绿豆放进去煮到开花，再放进粳米和百合煮烂为止，然后加上冰糖就可以了。
　　粥　　准备适量的丝瓜和麦片，在准备一个、适量的粳米，料要准备麻油、盐、味精、酒等。首先把丝瓜洗干净刮掉皮切成丁，把咸鸭蛋切成小丁，粳米则要在清水当中泡好待用。在锅里加上适量的清水烧开，将粳米放进去，把它煮到开花之后再加入切好的丝瓜丁、咸蛋丁还有麦片，煮成粥之后再加入调味料就可以了。　　身体湿气重吃什么？通过上面的介绍，相信大家对身体湿气重可以吃的食物都比较了解了。体内湿气过重会带来很多严重的症状，在积极治疗的同时还要注意饮食的调理，多吃一些祛湿效果好的食物，生冷寒凉的食物要少吃。
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人体内湿气太重的话对身体会造成很大伤害，尤其是女性朋友更要注意。生活中注意饮食调理能起到很好的排湿作用，知道了女人湿气重吃什么好，才能保证身体不受湿气影响受到伤害。
清热祛湿粥改善肠胃不适
将木棉花，灯芯花和赤茯苓洗干净煎煮出汁液之后，加入红豆，薏米，白扁豆和芡实熬成粥食用，具有很好的清热祛湿效果，尤其是夏季天气炎热时，能很好的改善小便不利，肠胃不适，胸闷气短等情况。需要注意的是，如果是出现大便干结的现象，最好不要过多服用。
消暑健脾祛湿汤清热解暑
将大枣，生姜，薏仁，红豆，陈皮，葛根，玉竹，扁豆等食材一起熬煮后使用，能起到很好清热解暑，促进肠胃消化的作用，女性经常服用能够很好的改善身体湿气重的状况，有利于身体健康。
和中化湿汤调理脾胃湿热
许多女性经常出现烧心，泛酸等症状都是由于脾胃湿热所导致，将木棉花，鸡蛋花，薏米，瘦肉，扁豆，槐花，陈皮等食材清洗干净，加入清水大火煲开后服用，对于脾胃湿热的人群有很好的调理功效。
鹌鹑祛湿汤润肺化痰
将新鲜鹌鹑清洗干净，与薏米，百合，生姜等食材一同煲汤，有很好的清热祛湿效果，适量多吃能有效起到润肺化痰的功效，女性生活中如果出现此类症状可以适当多吃。
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