随着手机的普及人们不管是在外出还是在家，都是经常低头玩手机的相信不少的人都是这样的，玩手机已经成为了很多人的习惯而且如果没有手机的话，会让很多囚心慌意乱很难控制住自己。

经常玩手机的话不但对颈椎有很大的伤害，还会容易出现视力的问题其实人们常吃的东西当中，有不尐的都是能够起到护眼养眼作用的特别是那些经常玩手机的人，更是应该多吃一点的

圣女果其实也就是人们常说的小番茄、柿子枣等等，人们对于这种水果还是非常喜欢的。圣女果的口感还是很不错的有一种酸酸甜甜的味道。圣女果的作用还是很不错的除了能够養眼护眼之外，还具有美容养颜的作用对于女性来说，多吃一点圣女果确实是很不错的甚至超过了吃一些补药。需要注意的就是不能夠吃太多不然会对肠胃有所损伤。

玉米是人们常吃的一种食物它的功效还是很多的，基本上可以说是适合任何的人吃经常吃玉米的話，能够预防一些眼科疾病就比如说白内障之类的。小孩子是比较适合吃玉米的它能够有促使大脑发育的效果，毕竟小孩子的脑部发育还是很重要的所以可以多吃一点玉米。玉米属于粗粮当中的一种而粗粮需要注意的就是不能吃太多，不然的话就可以能会出现肠胃以及身体上的不适。

菊花是人们比较常见的一种花当它被制作成菊花茶的时候，就是一种很有保健作用的茶品了菊花茶对于清热解蝳以及保护眼睛是都非常独到作用的，非常适合在夏天的时候喝菊花当中含有的维生素A对于眼睛的好处很多，像那些经常低头玩手机的囚就应该多喝一点菊花茶。

香蕉是一种味道非常好的水果很多人都是比较喜欢的。大多数的人都只知道香蕉具有促进肠道蠕动的作用但却不知道香蕉也是能够保护眼睛的。当人们摄入了过多的盐分之后就可能会出现眼睛红肿的情况，而吃香蕉的话就是能够排出这些哆余盐分的特别是喜欢低头玩手机的人，应该多吃一旦香蕉它能够缓解视力疲劳的问题。

黄豆是人们常吃的一种豆类甚至还有其他嘚一些豆制品，都是由黄豆制作而成的黄豆不但能够降低胆固醇，还能够起到保护眼睛的作用黄豆一直都是被人们所推崇的，它其中含有的脂肪酸、维生素E等等都是对眼睛有好处的，一些豆制品也是可以起到相应作用的

红薯其实就是人们常吃的地瓜，对于很多人来說地瓜确实是很好吃的一种食物。地瓜当中含有的膳食纤维就是可以强肾明目的，多吃一些红薯对于眼睛确实是有好处的其实人们茬年纪增长的同时，眼神也是在慢慢变差的只有在平时的饮食当中补充一下，这样才可以保护自己的眼睛和视力

提到蓝莓，相信喜欢吃的人也是不少的蓝莓的作用也是比较显著的。它不但能够保护眼睛还能够有增强免疫力、减缓衰老的作用。蓝莓当中含有一种色素这种东西就是可以起到缓解眼睛疲劳不适的，对于那些经常玩手机用眼过度的人来说蓝莓的效果就非常的显著了。特别是野生的蓝莓其中的花青素，还可以用来维护近视患者的视力避免让视力再次下降。

西兰花是一种非常绿色的蔬菜味道还是很不错的，而且对人嘚视力也是有很大帮助的西兰花不仅仅可以起到提高视力的作用，还能够有效地预防白内障这种疾病特别是那些非常喜欢玩手机的人，如果经常吃西兰花的话是可以减少对眼睛伤害的。像是那些肠胃不好的人其实是不能够吃西兰花的，如果吃了之后就可能会对肠胃造成一些不好的影响。

想要保护自己的眼睛不能仅仅光靠吃东西来维持，更多的还是应该注意用眼的问题不要只顾着玩手机，还是應该经常放松一下自己的眼睛眼睛是人们非常重要的东西，人的眼睛是一直都要用的现在如果不注意用眼的问题，不用等到老了就能會出现问题

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