孕妇午餐食谱
1、油条：因为油条的制作中需加入明矾，明矾是含铝的无机物，每500克的油条，大约用15克明矾。如果孕妇一天吃两根油条等于吃了三克明矾。积累起来这些铝会通过胎盘侵入胎儿大脑影响智力。2、糖精：糖精是从煤焦油里提炼出来的，其主要成分是糖精钠，无营养价值。孕妇不要长时间过多地使用糖精，或大量饮用含糖精的饮料。糖精对胃肠粘膜有很刺激的作用，并影响某些消化酶的功能。会使人出现消化功能减退，发生消化不良，造成营养吸收功能障碍。而且还会加重的负担。3、热性香料：孕妇在孕期最好少用或不用如八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等调味料。这些材料会引起孕妇肠道枯燥、或粪石梗阻。4、盐：孕妇每天进食盐不能超过20克，过多食盐会引起水肿、血压升高等症状。5、：科学研究证明，酸性食物和酸性药物是造成畸胎的元凶之一。在妊娠的最初半个月左右，不食或少食酸性食物或药物最好。6、咸鱼：咸鱼中含大量的二甲基硝酸盐，进入体内能被转化成致癌性很高的二甲基硝胺，可以通过胎盘进入胎儿体内。7、黄芪炖鸡：黄芪具有益气健脾的功效，与母鸡一起食用是气虚人食用的好补品。但快要临产的孕妇应慎食，避免妊娠期胎儿的正常下降的生理规律被干扰，而造成。
1、三口菜一口肉要想下午不犯困，最好多吃点素的。绿色高纤维，如辣椒、、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。2、注意食物搭配适当选用粗粮;一日饮食中应兼顾各种颜色的食物;连皮带肉一起吃更营养;海里游的、陆地上走的、空中飞的食物应搭配食用。3、午餐八分饱午餐虽然占正常人一天食物摄入量的40%左右，但不宜暴饮暴食，吃8分饱就好了。毕竟进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，进而影响下午的工作效率。4、吃时间有讲究饭前果”宜饭前半小时吃，饭后果”宜饭后两小时吃。饭前吃水果可以减饥饿感，在摄入总量上会有所控制。很多人习惯饭后马上吃水果，其实这样无形增加了胃肠负担，对身体有害无益。可以准备一部分水果，在午休后2小时加餐，可以起到补充血糖、提神的作用。
抗衰老抗癌食品——推荐理由：西兰花富含抗氧化物及素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳来源——鱼肉推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。降脂食品——洋葱推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。抗氧化食品——豆腐推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化”意味着衰老”。保持活力食物——圆白菜推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。养颜食物——新鲜果蔬推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
工作餐营养升级方案在外就餐的上班族准妈妈，往往营养的摄取偏重淀粉类，和较难补充充足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让准妈妈胖起来。怎样弥补这一缺憾呢?方案1：盒饭的菜式要丰富很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。方案2：餐厅的卫生要注意如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭，在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。方案3：同事拼菜更经济上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。小贴士：工作餐5大注意1.远离油炸食物外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。2.拒绝味重食物外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。3.饭后吃个为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司。4.谨慎挑选饮料饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不要选择。5.携带袋装在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。
一、午餐肉鲜芦笋食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克，数片，姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。制作方法：1.午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净，汆水，冲凉后，沥干水分。2.锅内放入高汤煮沸，放入芦笋煮熟，排放碟上。3.另起锅放油烧热，放入姜片爆香，再加入胡萝卜片、午餐肉，然后加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后，用水淀粉勾薄芡，淋在芦笋上，淋少许香油即可。健康提示：芦笋含丰富的叶酸、、、多种维生素和，是孕期的理想食物。怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引致便秘，多吃芦笋还可有效缓解便秘症状。二、什锦蛋炒饭食谱原料：米饭2-3人份，鸡蛋2个，香葱适量，胡萝卜小半根，青椒半个，芹菜适量，4小块，玉米粒适量，盐、胡椒粉各适量制作方法1、剩米饭，这里有3人份，想吃炒饭用新蒸的米饭也没啥不可以的，只是最好提前些时间蒸出来放凉，饭也要蒸的硬一点;2、配菜随意准备吧，蔬菜，鸡蛋，豆制品，肉类...都可以，这里有青椒，芹菜，胡萝卜，豆腐干，香葱，鸡蛋;3、把所有材料切成小丁，胡萝卜和芹菜可以提前焯一下水，也可省去这步直接炒;4、取个大容器，打入两个鸡蛋，打散后倒入米饭，搅拌均匀，使每一粒米都裹上一层蛋液;5、炒锅置火上，倒入少许油，烧热后倒入浸过蛋液的米饭，中小火不停的翻炒，直至米粒松散开来，粒粒金黄，然后倒入除香葱外的所有配菜，继续翻炒均匀，加盐和胡椒粉调味，最后临出锅前放入香葱末，拌炒均匀后即可盛出，装盘后还可以再煎个太阳蛋做装饰。健康提示：鸡蛋所含的营养成分全面而均衡。人体所需要的7大营养素除了纤维素之外，其余的鸡蛋中全有。它的营养几乎完全可以被身体利用，是孕妇理想的食品。。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。三、小烧什锦：原料：猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，猪油50克，酱油50克，菜油250克(耗75克)，菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐7.5克，味精1. 5克，水豆粉125克，葱姜30克。做法：(1)将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用。(2)炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧。(3)猪肚、舌等约烧2小时，加入菌子、玉兰片。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉勾芡，下味精起锅。
星期一中餐：米饭2小碗、红白豆腐、香菇鸡汤、1个星期二中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个星期三中餐：发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个星期四中餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果1碗星期五中餐：二米饭1碗、肉丝炒、红烧香菇、粉丝汤、香蕉1个星期六中餐：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个星期天中餐：大米饭2小碗、清炒山药、干炸小(换掉)、时令水果
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孕妇一周午餐食谱推荐：星期一：米饭2小碗、红白豆腐、香菇鸡汤、猕猴桃1个；
星期二：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个；
星期三：玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个；
星期四：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果1碗；
星期五：二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉1个；
星期六：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个；
星期天：大米饭2小碗、清炒山药、蒸小黄花鱼、时令水果。
孕妇不宜吃高脂肪、高糖的食物，因为糖分过高的食物容易使孕妈妈患上妊娠糖尿病。要少油少盐，多盐的食物会引起孕晚期的水肿，寒凉、辛辣的食物会加重胃部的负担也要少吃，不能吃桂圆、山楂，这两种水果容易造成流产。腌制的食物也尽量不要吃。可以多吃些蛋白质、纤维素含量丰富的食物。
你好。对于有糖尿病的患者，建议多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢；多吃含糖低的蔬菜；多吃含钙的食物，以减轻糖尿病人的病情；多吃富含硒的食物， 如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，能降低血糖、改善糖尿病症状；多吃富含维生素B和维生素C的食物，能减缓糖尿病并发症的进程。如果是妊娠期才出现糖尿病的妊娠期糖尿病患者糖代谢多数于产后能恢复正常，但将来患2型糖尿病机会增加。
你好，根据你的描述，孕妇的饮食其实不需要什么安排，基本上不要吃太多生冷的辛辣的食物，以高蛋白的食物为主，多吃蔬菜，每天可以吃一些水果，营养均衡搭配就可以了，没有必要一定要多吃哪种食物，少吃哪种食物，都是可以吃的。
你好，通常是不建议每次吃饭太饱的，孕妇太撑也难受，孩子也会不舒服，如果担心营养不够，那么就建议每次都不要吃太饱，但是可以多吃几餐，一样能够补充足够的营养。
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梁文道：上星期我跟大家讲到远藤周作写吃，我这么爱吃的人于是意犹未尽，又想给大家介绍另一本谈吃的书，就是说手上这一本《中午吃什么》。那么这本书原来的英文原名叫做《An Economist Get
梁文道：上星期我跟大家讲到远藤周作写吃，我这么爱吃的人于是意犹未尽，又想给大家介绍另一本谈吃的书，就是说手上这一本《中午吃什么》。那么这本书原来的英文原名叫做《An Economist Gets Lunch》，那么也就是说它标榜是一个经济学家来吃饭，一个经济学家吃饭跟我们一般人吃饭有不一样的地方吗？有的。尤其当这个经济学家还是个美食家的时候，这本书的作者Tyler Cowen，泰勒&柯文。喜欢经济学的朋友一定都听过他的名字，为什么？他是当今赫赫有名的中生代的一个经济学家。
　　那么现在他在美国的（00：00：53英文）大学当经济学系的系主任，那么也是纽约时报的专栏作家，那么他在纽约时报复社的那个经济的专栏里面是能够跟我们中国一般读者比较熟悉的可综漫是并驾齐驱，甚至受影响程度更深，那是因为他写的东西往往更有趣，更生活化，这可能也跟他的一些爱好有关，他爱好很广泛，比如说他喜欢下西洋棋，他十几岁的时候就拿西洋棋冠军了，是个天才型的人物。
　　那么，但同时更重要，更能够跟我们一般人贴近的是因为他个美食家，而且他不是那种只会去很奢华的菜馆吃好东西的美食家，他是个喜欢精打细算跑遍全世界的美食家，而且他的美食口味非常广泛。你看这个本书你就会发现，他对我们亚洲各国的口味可以说是非常的熟悉，比如说对中国菜他也可以，因为中国菜你不能说他非常熟，但是比许多美国人要熟悉太多了。而且他不是喜欢去那种大馆子吃饭的人，他甚至反对人家这么做，为什么呢？这就牵涉到我们讲的什么叫经济学家眼光。
　　而这本书谈的就是带着一个经济学的眼光来找东西吃的时候，会怎么个找法，比如说他说有很多非常有名气的大厨现在在全世界到处开分店，对不对？比如说我们中国，现在北京上海不也很多这种餐厅吗？因为国际名厨，我们动不动就是什么三星名厨，米其林厨师来开个餐厅，开分店。那么这种餐厅通常不会好，为什么呢？那是因为这个大厨他根本不在这里面做饭，他只是一个行政总裁，那么到处飞，全世界查看他开的连锁分店而已。而这些餐厅往往很漂亮，装潢很好，去的人也都很开心。这时候我们的作者说了一句话，很吓人的话，他说我很怕碰到一种餐厅，里头的人各个在欢笑和微笑，一副和乐融融的样子，别误会，开心绝对不是坏事，但是开心和美食是两回事。很多餐厅不是靠食物吸引顾客，而是靠营造喝酒、约会和狂欢的热诺场子招来生意，并且赚取高收费。
　　像刚才我说的那种餐厅，他说呢，千万不要选在开幕的头两个礼拜，这时候他们厨房作业还没上轨道。但是接下来头四到六个月，那就还不错了。为什么呢？因为这时候这种名牌餐厅刚刚开张，要花很多心思赢来好评，他们那个大老板全世界到处飞的人这时候也会比较安稳的坐镇这个店，想帮他们搞好这个场子。等到这个时间一过，你以后千万别到那儿去，为什么呢？以后去的这个地方它是什么样的地方呢？它在介绍一个华盛顿就有这么一个类似的一个名厨开的这么一个餐厅的分店，那么他就说网上评价很好，但他挑了一句话来看，比如说这些网民们怎么说呢？他说，这家是我最喜欢的华府餐厅级，极棒的酒吧，美妙的装潢，食物也可口。看见了吗？他们把食物排在最后。
　　那么，怎么样才叫好餐厅呢？他说呢，他喜欢比如说去中国餐馆，不要看到一帮老外在那笑，他宁愿一帮中国那种大吼大喊，觉得他们几乎像吵架一样，这是个好征兆，为什么呢？他说在美国那个中国餐馆，全是中国人，而且他们很放肆的像在他们老家一样大吼大叫的吵吵嚷嚷的说话，这表示他们大概是这里的老主顾，他们要是这里的老主顾，来了又来的话，这表示这家餐厅可能还是不错的，还是很好的。
　　另外他又介绍大家，如果要去喝星巴克咖啡，那就千万要喝原来的黑咖啡，就美式黑咖啡，不要喝加奶加糖的任何饮品，为什么呢？他说这样子的，这是因为做咖啡卖钱卖得不多，那么原味的咖啡不足以维持他这么旁大的连锁经营，所以他开始要卖更甜的饮料。今天这家连锁咖啡店专卖甜味以牛奶为基础的饮料，这些饮料与咖啡之间只有某种间接或更远的关系。那么我们现在享用的咖啡的品质是用牛奶和糖来补贴的，用经济学的术语讲这叫交叉补贴。也就是说你在那喝咖啡，其实喝的那个咖啡是很便宜的，可能还行。但是你要喝加奶加糖的东西就会贵很多，也不一定好，因为他正在做一些交叉补贴。
　　那么同样的情况可以用来分析为什么赌场的餐厅，比如说拉斯维加是赌场餐厅，他觉得很划算，那是因为这里面也有交叉补贴，什么样的交叉补贴呢？就是他拿赌场酒店的收入来补贴餐厅，他不是靠餐厅赚钱，餐厅只是他吸引人来赌钱的办法，所以这时候这家餐厅他多半会比较划算。再推究下去，一家餐厅如果有很好的酒在卖，很贵的酒，这种餐厅你去吃饭，但不喝酒也是很划算的，为什么呢？因为他们主要在靠酒水的利润来赚钱，而这时候得到补贴的则是食物的成本，那么所以你不喝酒走进去光吃饭，那也很划算，这就是他选东西吃的方法。
　　那么当然也有些东西我们也都了解，比如说他说千万不要去租金贵的地方，越是繁华热闹的地方主要的街道千万不要去，为什么？因为在那种地方吃饭，你吃的大部分的这个给出来的钱是到了租金里头。那么这本书好玩的地方是，他还做了很多美食界之谜的经济学解释，例如说为什么美国东西那么难吃呢？那么他这里面就从禁酒令，美国二十年代，二战时期不是禁酒令吗？从那时候开始一直分析到二战之后，就能够告诉我们，美国食物为什么会糟糕到今天这个样子？别不是因为他太商业化，太工业化，而是因为别的经济上的理由。
　　我明天再给大家讲讲看他怎么来谈今天这种所谓工业化的、商业化的食品。
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播放数：78933中午吃什么好 哪些食物适合中午食用
中午吃什么好 哪些食物适合中午食用
三九养生堂
对于每天埋首于工作的普通白领来说，中午吃什么是大多数人都犯难的问题，不少上班族都勿勿吃两口应付了事。长期午餐吃得不好，会对健康造成不可估计的影响甚至会诱发某些慢性病。那么中午午餐吃什么?如何根据食物的特性去选择适合自己的食物呢?俗话说“中午饱，一天饱”,说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。中午吃什么好鸡蛋成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法超级多，口味也不错，非常值得你在中午搭配米饭来吃。肉类肉类是补充动物蛋白最佳的渠道，建议每天多食用一些不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调节肉食的摄取比例，同时注意烹饪时的油盐控制。鱼类鱼肉的营养价值是相当高的，如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们日常喜欢食用的鱼类，可以煮汤，也能红烧、清蒸、煎炸，总之烧法多样，但都一样好吃有营养。蔬菜每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题。水果饭后必吃一些水果，诸如苹果、香蕉、橘子、菠萝等，补充一天所需的维生素c及其他膳食纤维，让你下午工作起来干劲十足，不会觉得过于疲惫想打瞌睡。中午不能吃什么1、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。午餐吃什么豆豉蒸鱼材料：金鲳鱼一条，姜片5大片，葱少许，红辣椒一个，豆豉一勺，盐一小勺，酱油半大勺，油两大汤匙做法1.将鱼洗净，一边打上2道花刀，抹盐至鱼身，包括肚子里面。搁置一会。2.姜，葱，红辣椒匀切细丝。3.支好锅，放适量的水烧开。4.将盘子底部放上姜丝再放下鱼。5.撒上豆豉，再铺少许姜丝。6.大中火蒸8分钟，起锅。7.另起油锅将两大汤匙的油在热锅中烧滚热。8.先泼酱油半大勺，再将热油泼在鱼身上。9.摆上红辣椒丝和葱丝即成。(也可直接将油泼在葱姜上)油焖大虾材料：海虾1斤，姜丝一小把(宜多不宜少)，白糖2大匙，盐1小匙，番茄酱2大匙，橄榄油普通炒菜用量1、去除虾线。沿虾背脊剪开一条口子，取出虾线。将去除虾线的虾用水洗净，并将水沥干。2、姜切丝，备用。3、热锅凉油，待油八成热放入姜丝煸炒，爆出香味后倒入大虾煸炒，虾变红后加入盐和糖继续煸炒，盖锅盖焖一下，然后倒入适量番茄酱翻炒均匀就可以出锅了。结语：中午一顿饭决定了下午漫长工作的质量，午餐吃得好的人身体素质和精神状况才能更优秀。合理的午餐对身体健康有益，因此中午吃什么好这个问题一定要慎重对待。有条件、有时间的网友不妨自己在家做点午餐，即使是外食族在选餐厅或决定吃什么菜时也要多留心食材的卫生，最大程度的保障自己的健康。
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作者最新文章每天想的，就是早上吃什么，中午吃什么，晚上要吃什么。痛苦
全部答案（共7个回答）
，蔬菜，鸡蛋，动物内脏，还有菌类食物，如香菇等；
中午最好吃些黑色的食物，对肾比较好；晚上则多吃些红色的食物，有利于心脏，
还有就是饮食要根据自身的身体状况而定，如果是寒性体质，则要注意对吃些性平，或偏热的食物，关于食物是否是凉性还是热性自己平时多注意积累，如果觉得麻烦也可以根据自己的喜爱来定，一般的，如果自...
“中午要吃好”注意饮食的合理搭配，
中午的食谱中最好有五种颜色的食物，还有要多吃相关信息，蔬菜，鸡蛋，动物内脏，还有菌类食物，如香菇等；
中午最好吃些黑色的食物，对肾比较好；晚上则多吃些红色的食物，有利于心脏，
还有就是饮食要根据自身的身体状况而定，如果是寒性体质，则要注意对吃些性平，或偏热的食物，关于食物是否是凉性还是热性自己平时多注意积累，如果觉得麻烦也可以根据自己的喜爱来定，一般的，如果自己是寒性体质则不太会喜欢喝冷饮，不太喜欢吃一些冰、冷的食物，也就是说可以通过自身对食物的抵抗，或青睐来安排饮食，
饮食还要依据自己的吸收能力及身体状况的好坏而做出相应的变化。
三餐一定要定时定量的进行
　　1、工作餐要定时定量科学搭配
　　一顿工作餐的好坏，可直接牵涉到一个人的身体健康和工作效率。对于怎样吃好工作餐，专家提出以下建议：
　　2、不要常吃洋快餐
　　因为洋快餐主要以油炸食品为主，它明显存在着“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维。
　　3、定时吃工作餐
　　在适当时间里就餐最重要。一般在每天中午的11：00～13：00之间就餐属正常范围就餐时间。但是，必须是每天中午的同一时间吃午餐，以适应胃肠道的正常功能发挥与调节。
　　4、工作餐只吃八分饱
　　工作餐大都以午餐为主，建议只吃八分饱。因为用餐过后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。
　　5、营养搭配要科学
　　工作餐中要注意搭配，可以多吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物能使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。另外还可以多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。
　　多喝汤可以滋润肠胃，对皮肤也有好处
　　工作餐中蔬菜不可忽视
　　对于上班族来说，工作餐是很难有太多讲究的。不过，美食专家指出，适当地注意营养问题，从长期来看，对身体大有好处。平时选择工作餐，最好注意荤素搭配，素菜应该在量上达到荤菜的数倍。主菜可以选择热量稍微高一点的菜肴，如牛肉、鸡肉、猪肉等，但是更应该多吃新鲜蔬菜。
　　主食建议选择白米饭，它可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。还应该注意经常变换所吃的主菜，花样的变化有利于吸收多种营养物质。而豆制品是优质植物蛋白质的来源，也是中餐的首选，可以选择吃一些豆腐做的菜肴如皮蛋豆腐或者饭后一杯豆浆。
　　此外，还可以选择一些蔬菜汤，多喝汤可以滋润肠胃，对皮肤也有好处。饭后还可以饮用一杯茶，因为它能中和鱼肉等酸性食物，达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质，可以清除体内垃圾。蔬菜比萨也是午餐不错的选择，因为比萨中的面饼含有足够的碳水化合物，蔬菜中含有纤维素和维生素，而奶酪可以提供蛋白质和钙质。
　　把水果作为餐后用品也是明智的选择，它可以提供大量维生素。
在巨大的工作压力下，上班族很容易产生疲劳，有时为了赶时间，早餐吃不好或者不吃。营养不到位，工作效率怎能让人满意？此时，午餐就显得格外重要。
采用合理...
中华美食数百万种，随便粥粉面饭都可以变成一道饱肚子的美食。
过年了，吃水饺或者年糕很方便
我平时都比较注意公司附近的小吃部什么的，每天换着吃。管他好不好吃呢，反正有些也没有吃过。吃不是所有，还有别的，只要对得起自己的胃就可以了。
答: 南瓜饼怎样做好吃？准备晚餐的时候做给小宝贝吃，麻烦宝妈们指点我一下。
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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