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左旋肉碱减肥，真相还是谎言？
&&&&不止一次别人咨询我，减肥用左旋肉碱到底有没有效果？在详细询问了她们的情况后，我告诉她们：如果不改变你现有的饮食结构，又不运动的话，补充左旋肉碱对你基本无效。&
&&&&左旋肉碱在电视的节目中被提及，随即风靡大江南北。很多人有一个错误的认识：左旋肉碱是懒人减肥的好帮手，只要服用左旋，不运动、照常吃喝也能减重。甚至有广告声称：左旋可以让你的体质变成“瘦人”体质，从而不再担心会变胖。&
&&&&但是事实到底如何？事实上，左旋肉碱只是一种脂肪运载工具，它起的作用主要是把脂肪运送到线粒体内氧化分解产生能量。左旋肉碱促进脂肪燃烧是有条件的，条件就是：只能在需要脂肪提供能量时促进脂肪的分解代谢。说这句话大家有可能不明白，简单地解释一下：&
&&&&人体内有三种供能的营养素：碳水化合物、脂肪和蛋白质，首先由碳水化合物供给能量，碳水化合物不足时再由脂肪供能，蛋白质则排在最后。&
&&&&正常情况下，人摄入的碳水化合物提供的能量是能够满足人日常需要的，在碳水化合物提供能量时，服用左旋肉碱是无效的。但是在特定条件下，比如有氧运动二十分钟以上，这时体内肌糖元基本消耗完，只能启动脂肪分解供能，这个时候左旋肉碱的存在会促进脂肪分解提供能量。左旋肉碱此时才会起到“减脂”的作用。&
&&&&其次，人体自身可以合成左旋肉碱。但在运动量比较大、持续时间较长时，合成的左旋肉碱不够用了，这时适当地补充左旋肉碱，让脂肪能够及时地运输、氧化，有利于消耗更多的脂肪。而如果采用低碳饮食法补充左旋肉碱原理也是一样。这意味着：当体内合成的左旋肉碱不能满足运载脂肪需要时，额外补充左旋肉碱才是有效的。
&&&&关于左旋肉碱的安全性（有没有副作用）问题：
&&&&左旋肉碱广泛存在于各种红肉中，人体自身也能合成，母乳中也含有左旋肉碱，所以目前一些高档的婴儿配方奶粉中也有添加左旋肉碱，它的安全性是毋庸置疑的。&
&&&&关键在于：从食物中提取左旋肉碱成本太过高昂，所以目前大多采用工业生产，生产中会产生一些诸如右旋肉碱等杂质，这些杂质对人体健康是有害的。所以左旋肉碱的纯度非常重要。&
&&&&我询问过一些服用过左旋肉碱的朋友，他们都反映了同一个问题：出汗会增多，所以服用左旋要注意补水。&
&&&&左旋肉碱最好在运动前一个小时服用，这样才能发挥其效果。&
&&&&关于服用剂量问题，目前并没有一个明确的标准，但普遍认为每日服用量在2克以下相对安全。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。左旋肉碱-----又一个骗人的谎言【遵化吧】_百度贴吧
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中央电视台2套，“消费主张”节目已经曝光。服用左旋肉碱对减肥毫无作用，还会引起肝肾损坏。大家保命要紧。
私人教练,全民健身先驱者,引领健康新潮流的行业
19:58刚看了CCTV2台消费主张，开始向西木博士开炮了-左旋肉碱神话要破灭了西木博士是经济学的博士，和营养学没一点关系。有多少姐妹上当的？西木博士是什么露卡素左旋肉碱公司的法人。情何以堪阿，连QS认证都米，左旋肉碱不但不会减肥，而且他的产品里面还含有国家禁止的药物就是那个曲美也有的东西：西布曲明他的左旋肉碱产品的西布曲明的含量是曲美的10倍会造成各个器官的问题。太可怕了，我当时看湖南卫视的时候还想买左旋肉碱呢垃圾的湖南卫视，祸害人的百科全说~
昨天央视曝光左旋肉碱的节目我也看了，可怜又天真的胖人。又被荼毒了一次。大家为什么都会相信这种骗人的东西呢。被骗钱不说，还极大的损伤了身体。又是一个杯具
方舟子认为口服左旋肉碱对减肥没有效果。首先，普通人不需要口服补充左旋肉碱。除了某些疾病患者，一般人体内可以合成足够脂肪燃烧的左旋肉碱。按照左旋肉碱的产品说明，每天服用2克，人体大概只能吸收10%，这与我们体内已有的20克相比是可以忽略不计的。所以他认为，不可能通过口服左旋肉碱帮助脂肪燃烧。另外，目前国际公认的临床试验只有一项，是2000年澳大利亚做的，研究表明口服左旋肉碱无助于减肥。这项实验把 36名中度超重妇女随机分成两组做双盲对照试验。一组每天两次口服2克左旋肉碱，另一组口服同等量乳糖作为安慰剂，两组都做适度锻炼（一周4天每天散步30分钟）。8周后发现两组的体重和脂肪量的变化都无区别，说明口服左旋肉碱无助于减肥。
健康美不是很好吗，崇尚健康，崇尚自然，O&Y
遵化掀起退货潮
湖南台也糊弄人啊！！
我正想试试呢
还好下手慢了
又有不少人充当了可怜的小白鼠，拿自己的生命给奸商当实验品。
真的很气愤，我被当做是小白鼠了。
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回复：10楼可悲。无耻的国家
真的没作用呀。
我靠 我怎么刚知道 买了一直没吃
现在如何是好哎··· 10罐····
回复：16楼去退货；央视已经曝光了。会吃坏身体的。
回复：17楼我哭着喊着让人家给我捎的哪有脸 退呀收藏了
等我有娃了 借以教育他们用
你好尤喜，好久不见，个人认为你不用减肥。看看我都不减。。。
我还是减减吧
嫁不出去是个问题
减肥对身体不好
回复：20楼减肥；世界公认的真理是合理的饮食和适当的运动。其他都是浮云。
美丽的谎言。
回复：25楼有理
还好没上当
咱给遵化人顶下，多支持！
郁闷呀，怎么能减肥呢
所有的减肥药都是坑爹的 减肥只有两种方法 管住嘴 动起腿
我只想说，我也被这个美丽的谎言骗到了
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