半夜醒来睡不着怎么办？试试这4招
核心提示：不少人总是在半夜因为太冷或者太热而导致醒了，醒了以后就无法重新入睡。睡不好不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。如果您想拥有一个舒适宁静的睡眠，试试下面的4点建议吧！
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　　不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，你都可能在半夜的时候因为突然的出汗或颤抖而醒来。无法重新入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量，不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。　　美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学项目成员之一的迈格兰（音译）博士对于这种现象提出了解释：“人体的体温与睡眠质量有密切关系，而体温最容易在夜间产生波动。在夜晚开始之时，人会觉得此刻的体温是适宜的，但到深夜体温会下降到最低值，那时候你就可能会醒过来。”　　如果您想拥有一个舒适宁静的睡眠，不妨试试这4个改善睡眠的方法。　　1.卧室室温控制在16-22℃　　对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。　　2.晚餐少吃辛辣食物　　很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。　　3.睡前洗一个热水澡　　有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。　　4.睡觉时适当添减衣服
　　体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。　　如果您总是在半夜醒来，试试以上的建议吧。或许会成为你重新入睡的。
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充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳。如，蒙头而睡、对灯光而睡、当风而睡等。失眠中最常见的就是入睡困难，躺在床上脑子越来越清醒，过去的事情像放电影一样，不停地在大脑里出现，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，不能入睡。本站已经通过实名认证，所有内容由孙鹏礼大夫本人发表
早晨4点左右醒怎么办
状态：就诊前
希望提供的帮助：
求早起型失眠的治疗方法
睡眠要看你睡眠时间如何，是否获得足够休息。
疾病名称：失眠&&
检查及化验：无
治疗情况：吃了一盒舒眠胶囊，没有用
病史：每天早上4点左右醒，之后就很精神，睡不着，白天上课就困，没有课就不困，本人学生，感觉平时无压力，从小觉就少，不午睡，晚上12点...
疾病名称：失眠、右关节疼&&
检查及化验：诊断为肝郁肾虚
治疗情况：吃了四盒疏肝颗粒、两盒右归胶囊（吃后胃不舒服就停药了）。
病史：5-6年
想得到怎样的帮助：每天早上4点左右醒后，就再也睡不着。
疾病名称：这是怎么回事&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
今年10月中旬开始的，每天睡到凌晨4点左右就醒了就再也睡不着了，白天上午手冰冷的，手有出汗，并有时有尿急，老有的感觉
曾经治疗情况和效果：...
疾病名称：几个晚上都是凌晨4点30分就醒再也睡不着&&
检查及化验：奥沙西泮片每天晚上吃1片吃了1个月，（睡眠还可以）改吃半片后几个晚上都是凌晨4点30分就醒（很准时）再也睡不着了怎么办，白天很困。每天情绪不高老感觉乏困
治疗情况：奥沙西泮每...
疾病名称：睡眠问题&&
希望得到的帮助：这是神经内科的病吗？还是要看哪个科的病？
病情描述：每天晚10点打8个单位甘精胰岛素后睡觉，但总在12点左右惊醒，醒后非常难受，觉得浑身发烧，口干舌燥，但体温又不高，血压、血糖、心跳也正常，到凌晨4点症状好些才能睡觉；或强迫吃阿普唑伦片入...
疾病名称：每天晚上三点半左右就醒了。醒了就睡不着&&
希望得到的帮助：每天晚上三点半就醒了。醒了就睡不着这种情况去医院看什么科？
病情描述：每天晚上三点半左右就醒了。天天如此一点钟睡也是三点半醒。醒了就睡不着了。想问一下是怎么回事要怎么办好痛苦啊
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
孙鹏礼大夫的信息
心理问题，失眠，焦虑，抑郁症，精神分裂症，物质依赖问题、神经症，躁狂症，适应障碍，
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副主任医师
广州市脑科医院
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南昌大学二附院
心身医学科
苏州市广济医院
广东省人民医院
心理精神科最近睡眠质量不好晚上醒好几次，早上五六点就起来睡不着了，现在白天我都不敢睡觉，求助_百度宝宝知道最近睡眠质量不好，每到早上4，5点就会醒
最近睡眠质量不好，每到早上4，5点就会醒
最近睡眠质量不好，每到早上4，5点就会醒最近睡眠质量不好，每到早上4，5点就会醒，然后模糊睡到天亮，起来晕乎乎的
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：高血压脑病,脑血栓,脑梗死
&&已帮助用户：37123
指导意见：这个主要还是由于近期的压力过大生活节律紊乱以后造成的失眠。
恩，是工作压力有点大，解压，谢谢医生
回复：嗯好的注意好休息，出去跑步一下
职称：主治医师
专长：心房颤动,急慢性心力衰竭,冠心病,心肌梗死,早搏,...
&&已帮助用户：1327
指导意见：你好，建议坚持适量体育锻炼，有助于改善睡眠，忌熬夜，午休不要超过半小时。注意测血压是否异常。必要时服用改善睡眠的药。
问最近睡眠质量不好，每到早上4，5点就会醒
职称：副主任医师
专长：高血压脑病,脑血栓,脑梗死
&&已帮助用户：37123
指导意见：这个主要还是由于近期的压力过大生活节律紊乱以后造成的失眠。
问最近早上睡到四五点就会醒，就睡不着了，睡眠质量不好，睡的...
职称：主治医师
专长：消化，呼吸，泌尿神经系统
&&已帮助用户：69744
问题分析：这个情况有多长时间了 一般一个星期有几天是这样？ 一般你几点睡？ 中间会醒来不？意见建议：首先要明确是不是失眠症，但是你提供的太少 一般你睡得如果早，还不累 不能说是病
问最近这几年睡眠质量不好，早上5点多就会醒。只要感冒就会咳的非常厉害，怎样可以治断根，最好用中药。
职称：医师
专长：痔疮
&&已帮助用户：48413
病情分析： 咳嗽是呼吸系统疾病的主要症状，如咳嗽无痰或痰量很少为干咳，常见于急性咽喉炎、支气管炎的初期；急性骤然发生的咳嗽，多见于支气管内异物；长期慢性咳嗽，多见于慢性支气管炎、肺结核等。意见建议：建议你需要及时去医院就诊，做胸部CT检查、肺功能检查及支气管激发试验检查，可明确诊断。
问每天早上起床胸闷气短，每到5点多就会憋醒。
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看，你得允许这种胸闷气短的原因有可能是由于你最近一段时间休息得不太好，或者是过度疲劳劳累等情况引起的心脏功能异常的表现。意见建议：给你的建议就是针对你这种情况尽量的适当的注意休息避免过度的疲劳和劳累适当的服用一些普拉洛尔有一定的调理和缓解的作用同时一定要注意好休息，保持足够的睡眠，并且追跑到医院做一个心电图检查。
问最近睡眠质量不好，早上醒太早，中午午休睡
职称：医师
专长：胃粘膜下肿瘤,原发性胃淋巴瘤,胃肠道血管瘤,肝血管瘤,乳腺纤维瘤
&&已帮助用户：59208
问题分析：你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食.意见建议：可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
问吃什么改善睡眠 ？睡眠质量不好,早上5-6点就醒，午休睡不着怎么办？白天哈欠连连
职称：医生会员
专长：月经不调、阴道炎、宫颈糜烂、避孕流产、两性健康
&&已帮助用户：274643
你好,这种情况属于神经衰弱,是植物神经调节紊乱导致,可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
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注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要
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