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第三方登录：听说那些皮肤好的小仙女们都在偷偷的吃这些东西？？
皮肤是由内而外的体现，只注重在脸上涂涂抹抹可不够，常吃一下这5种食物，皮肤自然嫩出水噢！告诉你们，那些皮肤好的女人都在吃这些哦！
沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼等富含油脂的鱼类中，都有丰富的Ω-3脂肪酸。
脂肪酸是皮肤饱满水润的关键哦！此外，脂肪酸还能预防紫外线引起的皮肤炎症，防止胶原蛋白的流失。不喜欢吃海鱼的话，白鲳、边鱼、胡子鲶等淡水鱼也是很好的选择噢！
蓝莓、树莓和黑加仑等都是浆果中的上佳之品，含有丰富的维生素C，虽然有点酸，但低糖才健康噢！
维生素C是一种“抗氧化剂”，不仅有美白皮肤的功效，还是形成胶原蛋白的关键因素。失去胶原蛋白，皮肤就会松垮垮，而胶原蛋白满满的皮肤就会水灵灵而有弹性噢！
不要小看胡萝卜、西葫芦、南瓜、红薯这些常见的橙色蔬食，它们都富含丰富的β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素。而β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A。维生素A不仅是维持视力的重要元素，还是保证皮肤光滑细腻的关键。
绿色蔬菜汁
绿色蔬菜里含有丰富的钙、镁和生物碱等矿物质，帮助维持人体的酸碱平衡。皮肤就不会太油或太干。
蔬菜汁中还有丰富的维生素C、胡萝卜素和其他抗氧化剂，这些都是皮肤白皙、水嫩的宝贝。饮用蔬菜汁可以轻松加大蔬菜的摄入量。当然，如果嫌麻烦，多吃点绿色蔬菜也是可以的！
牛油果在中国人的餐桌上不算常见，但外国人都很爱吃。它含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以延缓皮肤衰老！
维生素E有助于肌肤健康，防止肌肤衰老。对于紫外线的伤害也很有预防作用，皮肤爱出现炎症的朋友应该常食。
肌肤抗衰老的事业不是等皱纹养成之后才开始的，越早保养越好，多吃一些对皮肤好的食物，你就会比别人迟一些出现皱纹，想想都很激动呢，不说了，小艺我赶紧去吃了！
hanyimeirong001
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