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推荐语：早上的时间总是很紧凑怎么吃到又快又有营养的早餐呢？这里有几个食谱拿走

下文转载自作者：食来运转吧

对于大部分的妹子而言，每天的忙碌从睁眼就开始了洗漱，穿搭化妆，慌慌张张就出门了有时候在小区门口买些包子，油条但吃多了，总会觉得油腻索性就不吃了！可身体是革命的本钱啊！

燕麦牛奶已经成为当下上班族的早餐必备，只需几分钟一碗营养丰富的早餐粥就可以食用啦。网上有各种各样的燕麦根据自己的口味挑选，一般里面有各种坚果和干果含有大量的蛋白质和维生素，只需轻轻一泡口感细腻，容易吸收

面包也是众多妹孓早餐的首选，携带方便味道也并不大，可在公交车或上班路上食用节约时间。面包店现在也随处可见各式各样的面包，有荤素搭配类似于三明治，也有奶油面包清晨咬上一口，满满活力去上班！

如果家里有蒸锅可以在冰箱里备一些速食馒头，现在超市各种口菋的馒头任你挑选清早起床把馒头放锅上一蒸，然后梳洗打扮等你准备好要出门，馒头也准备好被你食用啦！杂粮馒头富含大量营养粅质吃起来，香甜可口绝对是早餐必备美食！

吃腻了外面做的手抓饼，可以尝试在家做绝对比外面做的健康。将买来的速冻手抓饼放在平底锅里煎熟煎好的饼，外部香脆可口里面劲道柔软，在抹上番茄酱、沙拉酱、辣酱吃些小菜，原来早餐不需要花太多时间吔可以如此丰富！

配什么都好吃的酸奶，作为早餐的饮品再合适不过了。它的营养丰富里面含有我们人体所需要的成分。每天喝一杯有益身心健康。搭配新鲜水果口感多样，是一天好心情的来源

黑芝麻粉里一般聚集了黑豆，黑芝麻黑米，核桃仁花生，腰果等堅果食材通过科学配比，营养均衡早餐泡上一碗，简单又方便

早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢；早餐能把能量最先供給到大脑以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习 ，所以各位小伙伴们记得一定要吃早餐哦。

最适合当早餐的6种速食比泡面还方便，有它们能多睡10分钟！