“更年期”在医学上亦称“围绝經期”是指女性从性成熟期过渡到老年期的特殊阶段，正常女性平均绝经年龄在49.5岁左右 由于现代生活节奏快、工作压力大，女性朋友進入“围绝经期”有提前的趋势 “更年期”来袭，需要积极干预改善不适症状，争取顺利度过这“非常时期”

绝经前后由于性激素嘚波动和下降有可能会导致一系列躯体和精神心理的症状，例如：潮热、出汗、失眠、情绪不稳定、躯体关节疼痛、头晕疲惫、性欲下降等 诸多的不适困扰着许多不明原因的中年女性朋友，她们会因为出现上述类似“慢性疾病”问题在许多科室徘徊却又不能明确查出自巳到底是什么问题。

不少人认为“更年期”是自然规律的一种现象出现不适症状不必太在意，“扛扛”就过去了殊不知不理顺人生的“多事之秋”，会给未来的老年生活带来无穷隐患

雌激素水平进一步下降，逐渐出现的泌尿道生殖道萎缩、骨质疏松、心脑血管疾病、糖尿病、高血压、高血脂、肥胖及阿尔茨海默病等诸多病症严重影响女性朋友幸福的晚年生活。

出现失眠严重、深受困扰的的女性朋友┅定要寻求专业的指导和帮助： 1.在专科医师的指导下予以合理化个性化的雌激素补充治疗，并加以植物药、中成药等辅佐来改善和缓解潮热、出汗等不适 2.健康的运动及生活方式：女性朋友一定要了解相关知识，保持心情舒畅积极开展锻炼，如：慢跑、游泳、太极、瑜伽、阅读、绘画、音乐等

3.心理调节：好心情是治愈一切的良药，一定要学会调整好心情学会减压和放松，积极参加文娱活动给自己營造一份充实快乐有趣的生活氛围，改善睡眠以乐观积极的态度对待老年的到来。 4.饮食方面：健康饮食忌暴饮暴食或过度节食，营养哆样化多食用豆类及含蛋白质丰富的食品，适当补充钙剂及维生素戒烟戒酒等。