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男人疲劳吃什么？什么食物最能抗疲劳
　　摘要： 现在很多男人的压力都很大，特别是工作这方面，所以很多男人都容易疲劳。有什么缓解疲劳的方法或者抗疲劳的食物可以帮助男人更有精神呢?今天小编就来为你介绍，男人疲劳吃什么，这8类食物就搞定!
　　现在很多男人的压力都很大，特别是工作这方面，所以很多男人都容易疲劳。有什么缓解疲劳的方法或者抗疲劳的食物可以帮助男人更有精神呢?今天小编就来为你介绍，男人疲劳吃什么，这8类食物就搞定!
1、可供维生素的食物：水果、蔬菜
　　疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。
2、补充高蛋白的食物：豆类、肉类
　　适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
3、对付高压工作的食物：鲜枣
　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
　　除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
责任编辑：徐上
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网→ 吃什么水果可以缓解疲劳？
吃什么水果可以缓解疲劳？
健康咨询描述：
最近这段时间，总是感觉浑身没劲，每天上班时间长，工作压力大，回来之后，身心疲惫，一点力气也没有，晚上睡眠也不好，到第二天早上还是四肢发软，然后去上班，非常枯燥乏味。
想得到怎样的帮助：吃什么水果可以缓解疲劳？
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广西中医药大学第一附属医院&& 主治医师
擅长: 脊柱退行性疾病，退行性脊柱侧弯，腰椎间盘突出症，脊
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&&&&&&你好，首先，要注意平时的饮食习惯，多食蔬菜水果、富含蛋白质的食物，还可以平时煲一些比较营养的补肾汤，每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半，所以由此可见，柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度。另外，柠檬中的柠檬树，对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用，从而起到缓解疲劳感的作用。但是由于柠檬中的酸度实在太高，所以需要稀释后再饮用。&&&&&&指导意见：热敷有助促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2--3次；水温不可太热，因眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱。
韶关市粤北第三人民医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，睡眠可以缓解疲劳，而不是吃水果的问题你现在的状态是出于一种亚健康的状态，&&&&&&指导意见：&&&&&&是因为工作的压力比较大，工作过于忙碌的原因导致的，建议你还是要注意劳逸结合
擅长: 产前检查、外阴部炎症、阴道炎症、子宫颈炎症、盆腔炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，经常加班工作，睡眠不足，长期下去容易引起头晕乏力，身体疲惫，神经衰弱。可以使用一些新鲜水果及蔬菜，促进新陈代谢，增强免疫力。&&&&&&指导意见：&&&&&&使用香蕉，红枣，葡萄，花生，核桃，等含有多种维生素及矿物质的食品，补气养血，消除疲劳，生活中还需保证充足睡眠，劳逸结合，及时调整心态。&&&&&&以上是对“吃什么水果可以缓解疲劳？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析： 首先保证充足的睡眠，改正不良的饮食习惯，勿摄入过咸的食物和刺激性过大的食物，勿过多抽烟、喝酒。及时治疗所存在的慢性疾病，加强营养，适当补充维他命C、A、E。另外穴位按摩：黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脉；在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜。&&&&&&指导意见：用无名指按压童子廖（在眼尾处）、球后（下眼眶中外1/3处）、四白（下眼眶中内1/3处）、睛明（内眦角内上方）、鱼腰（眉正中）、迎香（鼻翼外侧），每个穴位按压3--5秒后放松，连续做10次。用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次。用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周，3--5圈。
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&&&&&&病情分析： 您好：缓解疲劳多吃梅，它还是净化血液、抗疲劳的佳品。&&&&&&指导意见：尽量避免过油、过辣饮食，主要以清淡为主，建议每日一两颗大枣，大枣中含有的环磷酸腺苷还有扩张血管的作用，可改善心肌的营养状况，增强心肌收缩力，有利于心脏的正常活动。大枣中还含有三萜类化合物，如山楂酸，具有抗疲劳作用，能增加人的耐力。此外，大枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功能。还可以放在床头，放上两三个，苹果淡淡的清香可以缓解人紧张的情绪和疲劳的感觉哦，大家可以试试。
擅长: 外科
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&&&&&&病情分析： 你好，你的情况，吃水果的话可以选择使用苹果，抗氧化效果很好。要保持精神愉快,减少精神负担,生活有规律,节制烟酒,保障充足的睡眠,促使气血旺盛,容颜焕发;加强眼部的按摩,改善局部血液循环状态,减少淤血滞留;保持眼部皮肤的营养供应,涂含油分,水分充足的眼霜,使眼部皮肤及皮下组织充满活力。&&&&&&指导意见：注意从饮食中吸取营养,多吃瘦肉,蛋类,豆制品,花生,黄豆,芝麻,新鲜蔬菜及水果等,富含脂肪,蛋白质,氨基酸,维生素A及矿物质的食品.
宋医生 山东中医药大学附属医院&& 爱心医生
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&&&&&&你好，维生素B包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸,叶酸等.这些B族维生素是推动体内代谢,把糖,脂肪,蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.维生素B是神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑,紧张,增加对噪音等的承受力.&&&&&&维生素B2参与红细胞形成,抗体制造,细胞呼吸作用及生长必须的.并可以缓解眼睛疲劳,预防白内障.辅助糖类,脂肪,蛋白质代谢等等.新鲜的水果和蔬菜中含有.其中,奶酪,蛋黄,鱼,豆类,肉,奶,家禽,菠菜,全谷,酸奶还有比较丰富的维生素B2,而：芦笋,菜花,球芽甘蓝,海带,多叶绿色蔬菜,蘑菇,糖浆,坚果,豆瓣菜,苜蓿中也是还有维生素B2的.&&&&&&需要注意到是：B2容易被光,抗生素及酒精破坏. 所以要少喝酒.另外,你可以买点维生素B2片剂.&&&&&&以上是对“吃什么水果可以缓解疲劳？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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