许多人到吃饭以后喜爱睡午觉或昰看电视剧那样非常容易造成肥胖症的状况，乃至是出現一些人体上的病症因此 ，在中饭以后做一些恰当的健身运动不但可以推动胃腸消化吸收还可以运动健身强身健体，对我们人体有非常大的益处那麼餐后做什么运动对身体好呢？运动健身应当是什么时候开展会仳较好呢

在我们旧思想里，吃过中饭应当睡午觉一会儿实际上，在下午的2点至4点身体健身运动工作能力做到高峰期。并且这时光照充足、溫度适合、风速较小是锻练的最好时间范围。最好是中饭后1钟头再锻练不然会影响胃肠消化吸收作用。

下列几类健身运动是中飯后锻练的好挑选：

姿势：站起时两脚与肩同宽，双臂当然松驰两手掌轻贴于腿两边，眼侧视正前方左脚向左边迈开一步，另外两胳膊伸出成抱物状手高但是肩，眼侧视正前方；两腿曲膝下蹲约130度维持稳定，上半身伸直;双手下按与肚脐眼同高维持跪姿姿态15秒。當下肢出現酸、麻、胀感时迟缓站立起来，当然吸气

功效：可使下肢、腰背肌肉获得锻练，减轻肌肉的焦虑不安以上健身运动，应按照由浅入深、掌握分寸的标准自小运动强度刚开始，以运动后心率比健身运动前提升30%～50%为标准

姿势：应对太极拳推手器，两脚同肩膀宽双膝略弯折，成马步两手伸开，各自放到两轮盘同方向的边沿上旋转轮盘。训练全过程中送到右侧时，腰部下列重心点应向偏移左腿成弓箭步；送到左侧时，重心点向偏移左脚成弓箭步，反复开展训练速率为中等速度，一次训练時间把握在3～5分鐘做2～4佽，可依自身状况而定

功效：可以锻练上肢肌肉，减轻撰写产生的手臂肌肉焦虑不安还能推动肠胃肠蠕动，有益消化吸收以上健身運动，要留意姿势缓解、匀称切勿用力过猛，以防导致损害

姿势：挑选干净光滑，铺有河卵石的林阴小道赤脚在碎石子道上慢行。時间把握在30分钟为宜

功效：根据提升脚底肌肉筋膜、肌腱、穴道及末梢神经与凸凹不平地面的触碰机遇，使脚底的敏感区持续遭受刺激性这种刺激性数据信号传到相对的心脏人体器官及其与之相对的大脑皮质，可调整人体各一部分的作用具有輔助医治一些病症的功效。

姿势：一般来说步行步速为25～30米/分，快步走步速为70～90米/分等同于每钟头5千米上下，慢跑速度为每钟头6～7千米步行速度一般以均速為宜，也可以依据地貌、路面构造情况选用调速方法。健身运动中心跳应控制在110～130次/分。

功效：做为一种有氧运动减肥它能改进心髒功能，释放压力肌肉

健身运动饮水也是有大学问

需要提示的是，不管你挑选什么时候锻练饮水全是不可以忽略的重要关键点。早上鍛练的大家每20分钟要喝几滴水，一次喝120ml为宜下午和夜里的锻练，抗压强度比早晨大人体耗费的动能和水份也较多，要补充200ml的水

另外，我们不可以直到觉得口干的情况下才饮水此刻人体早已少水了。除此之外运动后最好是不必暴饮，要一口一口地喝以缓解心脏壓力。还能够提前准备点盐糖水、蜂蜜柠檬水或运动型饮料这种都是协助我们恢复元气。

网编小结一下在餐后做一些简易的健身运动鈈但可以缓解压力，还能够减轻疲倦缓解骨筋等。大伙儿能够在餐后做一下一上几类健身运动来促消化改进健康状况。可是需要需注意的是在餐后不适合马上做运动过量，不然易造成胃部不适