早上起床后口腔里面会有许多像脫皮一样的皮 主要在上下牙齿前面的地方（女20岁）

你好，你这样疼吗有出血吗！还是退掉的仅是白色的上皮？

不疼 只有白色的皮 但是挺多的

如果是这种情况一是可能机体复合维生素B，锌硒元素摄入不足二是可能长期进食辛辣刺激食物，过烫食物引起三是口腔卫生鈈理想，菌群失调引起的四是可能是某些自身免疫病的前期症状。

我觉得应该是第一种情况

这种情况还有什么其他症状么

这样你可以适量补充复合维生素B锌硒元素。这个在药店买复合维生素即可

主要还有就是容易溃疡眼睛疲劳，头发出现白发皮肤粗糙

这个也就是皮膚毛囊出问题了，和皮肤粗糙一个问题

那还有什么水果或食物可以补充维B和锌硒

补锌主要是牡蛎。补维生素B主要是红肉，动物肝脏堅果，谷物奶类。