想修炼成上流美？来看看如何跳交谊舞吧（附教学视频）
关注佳佳的中老年朋友们之中，有一些非常热爱舞蹈，佳佳今天就来为大家系统地介绍一些常见的交谊舞！还附带了一些教学视频，一起来看看吧。
常见的交谊舞分为摩登舞和拉丁舞两大类。
华尔兹用W表示，也称“慢三步”，摩登舞项目之一。具有优美、柔和的特质，舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28到30小节左右。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。通过膝、踝、足底、掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。
视频：交谊舞入门教学 慢三步
探戈（tango)是一种双人舞蹈，虽源于非洲，但流行于阿根廷。探戈最早期属于拉丁舞项目，后来演变成摩登舞五种舞项目之一，目前探戈是国际标准舞大赛的正式项目之一。
视频：探戈入门教学
（Foxtrot）
狐步舞，流动感强，动作轻盈，舒展流畅，平稳大方，悠闲从容。
视频：狐步舞欣赏
（Quick Step）
快步也称“快狐步”，是国际标准舞的一种。在1923年左右，起源于美国。快步的基本舞步是并合步（Chasse）、波格(Polka)、锁步（Lock）和一些华尔兹舞步。快步动作快速、机灵、起伏、弹跳敏捷，舞姿活跃动人，风格高贵优雅，是标准舞中最轻松活泼的舞蹈。
5.维也纳华尔兹
（Viennese Waltz）
维也纳华尔兹，用V表示。俗称快三步，摩登舞项目之一，是社交舞的一种。
6.布鲁斯舞
布鲁斯舞又叫“慢四”，交谊舞的一种，音乐节奏缓慢，舞步简单，跳起来从容不迫，舒适，悠闲，平稳，自由。容易掌握，很适合初学的朋友。
伦巴是西班牙文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞项目之一。源自十六世纪非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。
（Cha Cha Cha）
恰恰舞，拉丁舞种，曼波舞最原始的衍生舞蹈，在20世纪五十年代风靡全美国，是最为流行的拉丁社会舞蹈。
恰恰恰是拉丁舞中的新秀，这种舞在50年代初期的美国舞厅首次出现，从一种名叫曼波舞的舞蹈发展而来。
桑巴是音乐加舞蹈的混合体。
（Paso doble）
斗牛舞源于法国，盛传于西班牙，模仿西班牙斗牛士动作的一种舞蹈。
斗牛舞是从斗牛运动演变的，西班牙人对自由的渴望，勇敢者的崇拜及爱情和幸福生活的追求。斗牛舞是一种两步舞。男士象征斗牛士，气宇轩昂、刚劲威猛！女士象征斗牛士用以激怒公牛的红色。
牛仔舞，又称为“捷舞”。拉丁舞项目之一，用J表示。牛仔舞原是美国西部牛仔跳的一种踢踏舞，盛行于二十世纪二、三十年代。在第二次世界大战期间，美国士兵将牛仔舞带到了英国，由于战争的影响，人们及时行乐的情绪高涨，致使牛仔舞发展到了疯狂的地步。
交谊舞是广泛流传于社会各阶层的一种社交性、体育性舞蹈，是一种集交际、健身、艺术、娱乐等功能为一体的文化体育活动。不是你们所想象的男女相拥转圈圈的舞蹈哟！
每一种舞蹈都是极好的健身、娱乐方式，交谊舞喜爱跳得很多，具体来说，经常跳交谊舞有以下好处：
一、身体层面
1、提升体力，在跳交谊舞的过程中，手、脚、头乃至全身都在进行有规律、有节奏的运动，虽然运动量不大，但如若坚持经常跳，对体力的提升有很大的帮助。
2、提升身体灵敏度，交谊舞是一种双人舞蹈，任何一方的动作，都必须以另一方的反应为基础。所以，跳交谊舞会让你的身体更加敏捷。
就锻炼身体而言，交谊舞与其他舞蹈的差别并不大，但是有两点值得注意。
第一、异性相吸的自然法则，决定了交谊舞是一种百跳不厌的舞蹈，与其他舞蹈或其他健身方式相比，它更容易让人坚持下去。
第二、科学已经证明，跳交谊舞对颈椎、胳膊、肩膀、腰等身体部位具有很好的锻炼作用，尤其是对女性的骨盆好处多多。
二、精神层面
1、跳交谊舞可以让你和舞伴之间更默契，如果舞伴是情侣或夫妻，那么对感情的提升将起到极大的作用。虽然需要默契配合的运动项目不在少数，但交谊舞有一个显著的特点，就是男子引带，女子跟随，两人之间由此而产生了作用力与反作用力，这是一种粘着力的玩味与享受。
2、提升风度与气质，在与异性共舞的过程中，舞者不但要时刻关注自己的形象，挺胸抬头，而且各种优雅的舞蹈动作也将由习惯变成自然，经过一段时间的交谊舞练习，你会变得更加高雅自信，乐观开朗。
3、更加深刻地享受音乐，想跳好交谊舞，就需要对音乐有很好地把握，不但要听节拍，而且要深刻地去理解音乐，这样才能将舞步融入到音乐之中，用舞步去诠释音乐，这个过程，也是对音乐的一种完美品鉴。
4、交谊舞是一种与陌生异性进行交流的绝佳方式，每一个人都有与异性进行交流的渴望，尤其对于单身青年来说，与陌生异性的交流是一种心灵的需要。交谊舞不但可帮助你接触异性，而且在共舞的过程中，可以达到语言、身体与心灵的立体沟通。
“相逢何必曾相识”，在舞蹈的世界里，不管人们是否曾经见过面，只要共舞一曲，大家就成了朋友。
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今日搜狐热点浅谈交谊舞
浅谈交谊舞
学习啦【交谊舞】 编辑：靖婷
　　的内容很多，内涵也很丰富，下面是学习啦小编整理的一些关于浅谈交谊舞的资料，供你参考。
　　浅谈交谊舞一：交谊舞的
　　舞蹈是一种艺术，交谊舞是舞蹈艺术的一个分支。然而交谊舞从诞生到普及到发展，确远远比舞蹈艺术迅速的多，它不仅有项目的内容更有兼顾社会交往的因素。它的存在不仅在高层和白领有它的地位，在普通百姓家、在大街小巷更是不泛它的身影，它是一种大众化的，兼顾、、社交的文体活动，人们喜爱它。
　　走入了舞厅，跳了几曲交谊舞，认识了几个朋友，消磨了时间，娱乐了心情，看起来是一件很简单的事情，然而交谊舞并非如此简单，它的内涵和它所能产生的出乎人们的想象，它的每一个过程和它的每一个方面都是万紫千红，让人感慨。
　　先说参加交谊舞的人员，有男有女有老有少，有干部、工人、农民和学生甚至军人。参加的人员复杂多变，有经常去的也有偶而体会的，有三俩结伴的也有单独行事的，有住在附近的，也有住的很远的，不在本地跳而乘车到外地专门跳舞的也不罕见。一同去的有情人、有夫妻、有朋友，也有现场结识的舞伴。舞厅的条件也不尽同，有室内的、有露天的、有地方大的也有地方小的。但有一点，不管什么人，也不管在什么样的舞厅跳舞，更不管到舞厅去的真实目的是什么，只要进了舞厅，所有的人都需跳舞。
　　跳舞的学问也很多，首先起舞就是一项很有趣的事情，在起舞这个环节就蕴藏着每个人的内心世界，通过起舞更可看出跳舞者的心态和个性。舞厅的男女人员虽然众多，但最基本的常识是先生主动邀请女士跳舞，每个跳舞的人不管内心想的什么，但在跳舞的时候都要表现的文明礼貌、友好和善。
　　男士邀请女士跳舞，如何行使自己的选择权，一看雅兴、二看、三还要考虑自己的目的。男士的心理活动在此时无外乎这几个方面，一是出来跳舞是为了散心娱乐，那么他会选择温柔、漂亮、让人喜欢容易沟通的女士做伴舞;二是出来跳舞是为了健身，活动一下因上班时繁忙的工作而僵硬的身体，那么他会选择和善、大方、平易近人的姑娘为舞伴;三是跳舞是为了寻找情感的寄托，他会选择年龄相仿、有共同语言、激情涌动并且让他欣赏的女人来共舞;四是跳舞的目的纯属个人爱好，他会选择舞姿优美、动作娴熟、能够相互学习的人跳舞。总止目的行动、决定男土会邀请何种女士来作伴舞。
　　那么是不是男土只要目的明确就可以直接去邀请自己喜欢的女士跳舞?事情仍没有那么简单，这中间还存在着许多顾虑和禁忌，因为每个人都有自己的性格，性格又都不相同，况且是否起舞的最终决定权在女士。
　　男土邀请女士跳舞多数是有顾虑的，人们常说顶天立地男子汉，实际在男女交往中最胆小的是男人。男人最爱的是面子，热情地邀请女士跳舞，一是怕遭到拒绝，女士的拒绝男人会感到十分尴尬，一个爱好跳舞的男人，即使舞场上的老手，如果一晚上遭到两到三个女士的拒绝起舞，那他再有涵养也会悄悄地退出舞厅;二是在和女士跳舞时怕自己舞跳的不好，不但舞不出愉快和欢乐，反而使女士产生反感和厌烦，降低自己的自信和自尊，心情会迷茫低落，产生自讨无趣的效果。男人邀请女士跳舞还有些禁忌，有爱人的不能邀，有男友在旁的不能邀，情趣、爱好、相貌、身高、年龄相差较大的不能邀。由于禁忌和顾虑，男土要想地起舞，就要表现的自信、有诚意、有敬意，还要充满艺术、大方得体、自然优雅。为此男土在起舞阶段要有良好的心理素质，要有高雅的心态，要把握充分的灵活和机智。要做到这一点只能靠势力和才智，否则想进入舞厅玩的愉快实属一件不易的事情。
　　男土邀请女士跳舞,女士应舞这是交谊舞的必经步奏，对于男土的邀请女士是否接受,这中间也是一件很有趣的事情。从女士接受邀请与否的态度上可以反映出她的内心世界，甚至可以折射出她的性格和品质。拒绝起舞的原因大致有以下几种：累了不想跳、刚学习还不会跳、和朋友一起来的不便和外人跳、对男的不了解不愿和生人跳、担心他的舞技不好不想和他跳，不管处于什么原因，或心中有多么复杂的想法，拒绝邀请的结果都是一样--不跳。拒绝的方式随女士自身休养的高底也有多种方式：有微笑拒绝、有婉言拒绝、有避开拒绝、有离去拒绝、有沉默拒绝，还有转身轻蔑的拒绝，总止女士对拒绝的行为和后果的理解不同，采取的拒绝方式也不同。
　　通过对女士拒绝起舞方式的观察和分析，可以从中体现出女士的性格、品质、爱好和修养。一般对男士的邀请微笑拒绝的，为人和善、有一定的素养、性格忠厚、善良、豁达;婉言拒绝的，有知识、有文化、有一定的社会，为人谦虚、礼貌、处世精明;避开拒绝的，不善交往、性格内向、遇事大多无主见，为人不随和、孤单、喜欢独自行事;离去拒绝的，胆小、无自制力、处理问题和解决问题的能力差，为人懦弱、小气、难沟通;沉默拒绝的，深沉、自傲、个性强，为人托大、自私、利己自满;轻蔑拒绝的，素养不高、知识不多、品味低，为人乖逆、难结交、自我意识强。
　　女士拒绝男士的邀请，可能是出于一时的、爱好，或一时的心情，或一时的不便，或本能地下意识地做出的决断，对男的来说实际效果都一样，一颗火热的心被拒绝了。但应当明白一点，女士不管是出于什么样的目的，对男士邀请的拒绝并没有恶意，只是其自身权利的行使和选择，有素养的男士一般都不会或不能为此计较。
　　女士拒绝男士的邀请也有许多不便，男士被拒绝后不管是当时还是以后不会再第二次邀请该女士跳舞，这也是男士胆小、爱面子的一个方面。在这一方面的冒险，可以说没有一个男人不是表现出的小气和畏缩。同时其他男士也会因畏惧拒绝而受到影响，打消邀请该女士跳舞的念头。这样就会造成一种不正常的现象，一些漂亮优秀的女士被男士邀请的机会少，甚至一些舞技很好的舞场高手也会长时被冷落。没有男士的邀请女士只有被动地等待，跳舞的时间是有限的，一曲一曲地等下去，看着别人轻歌慢舞的优美姿态，别说心中是多么地委曲和无奈，就是面子一项也难于让人接受。此种情况聪明的女士同样会选择悄悄地离去，甚至今后再到此舞厅跳舞的念头都会丧失殆尽。
　　交谊舞是兴趣和爱好的结合，真正喜欢跳舞的人把跳舞当做一种高雅的娱乐项目，他们对跳舞的心太是纯真、崇高和迷恋，每跳一曲舞他们都会从内心里感觉自豪和愉快。然而交谊舞必竟是一种通俗的活动，在实际操作中有许多让人难以理解的感觉和体会，这些感觉和体会也可能是交谊舞的奇妙和魅力所在。
　　首先男女之间跳舞，必然要搂抱相拥，这在正常的生活和工作中是不可能也是不允许出现的，然而在舞厅中却是合理合法，无容非议。一起跳舞的男士可以尽情地握着女士柔软温和的小手，女士同样可以放心地抱着男士壮实的健腰，男的自信潇洒，女的姿态婀娜，两人步调一致，配合默契，心意相通。一曲舞了此种乐趣和新意，难免不为人留下美好的回忆，要不为什么说交谊舞也是最好的交友方式之一。交谊舞是特殊的两人世界，男女共舞面对，在优美的音乐和旋律中紧紧相依，共同展示自身的个性和魅力，活泼开朗的还可以边跳舞边细语交流，在一曲终了之前第三人难于合法干涉。
　　在跳舞中舞伴之间即使因为客观因素或个人技能所造成的&违法事件&，也会因热烈的舞厅气氛而被包容。如：男士由于紧张，搂抱女士的蛮腰过于紧迫，或女士依畏男士略显亲密，这些不适合的动作都会经对方的示意而调整，对此也不会有哪一方会加以计较。在跳舞中由于意外动作的出现，男士会偶而触及女士的胸部，女士也有可能会无意间碰撞到男士的某处，这些犯规动作会使男女双方象触电一样警觉异常，虽然在公共场合中是绝对不允许的，但发生在舞厅中，却可以被忽略和原谅，不会有那一方或那一个人会为此遭到追纠和责难。舞伴和舞伴之间常会踩脚相撞，但大多都以微笑致谦而了之，在舞厅中相互指责吵骂的现象对于真正的跳舞爱好者是不会为之的。
　　当然在舞厅中男士的心胸一定要豁达，情操一定要高尚。既不可放任自己而显轻狂，也不可为追求私欲而超越礼节，更不可因自傲而伤害他人的自尊，做出一些非夷所思的事情。女士也要表现的大度、和善，针对发生的不愉快的事情能够容忍，而一笑了之。舞厅必竟属于特殊的场合，在舞厅中发生的事情并不能完全地用生活中的自然法则去衡量，在此种境况下，采取大度、谅解、和善、友好的处事方式较为贴切，也是一个正常人的明智选择。
　　跳交谊舞讲究的是舞技和协调，在舞技上追求的是娴熟和优雅，在协调上体现的是自然和默契。娴熟和优雅给人以动态的身体美，自然和默契张显和谐的生活美。舞技和协调的统一使舞者从内心里能够回味到跳交谊舞的愉快和欣喜，从思想中自觉地产生追求、想望和迷恋。
　　跳交谊舞在舞姿、花样和套路上是很讲究的，正确的舞姿要求男女双方面面相对，女士出右手，男士出左手，两手平举斜向上，男士紧握女士右手或女士将右手轻搭于男士左手之上;男士右手轻抚女方腰部，女方左手轻拦男士的肩或肘;二人形成一个稳定的姿势。在行舞中二人的姿势不能因为身体的运动而发生变化，要象一个固定的整体同进同退，相移相随。
　　在花样上，由男方做引导，可以根据跳舞的情况需要变换姿势，改变运动的方向。主要的花样一般为，一是迎面式也谓进退式，两人面面相对，一人前进一人后退，通过运动表现舞蹈的严肃和庄重;二是侧面式也谓同进式，两人斜侧身体向前抱握，一同前进一同后退，在运动中可以通过不时变换体位，体现舞蹈动作的灵活和多变;三是交叉式也谓非进非退式，两方在跳舞中使身体前后交叉，形成你进我退共同前行的独特运动方式，彰显交谊舞的技巧和内容。交谊舞的的三种花样分别体现了交谊舞的三种特性，迎面式严肃庄重体现交谊舞的高雅;侧面式灵活多变营造交谊舞的兴趣和可爱;交叉式的技巧和内容提升交谊舞的内涵和品味。
　　交谊舞的套路复杂多样，不会跳舞的人感到眼花撩乱，真正了解交谊舞的人却会感到简单明了，因交谊舞是在伴随着音乐进行的，无论怎么变化都必须合上音乐的节拍。
　　跳舞者只要在舞蹈中牢记跟着音乐的节拍，以不变应万变，在步伐熟练后自然就会举一翻山无师处通，这也是交谊舞能够迅速普及的自身特点之一。交谊舞的基本套路实际上很简单，可以概括为拉手、旋转和体位交换。内容可以重复可以循环，在重复和循环中直至舞曲终了。一曲结束，跳舞的二人应自然离开舞池，如果是首次共舞，男的要礼貌地向女方表示感谢，如果有必要还将女方送回原座位处。
　　交谊舞的内容很多，内涵也很丰富，在此仅能作以概述，愿看到此文的朋友们能从中对交谊舞有个初步的认识，在了解交谊舞的同时，坦然地对待这一进入我们生活中的事物。
　　浅谈交谊舞二：交谊舞中的三步吉鲁巴习舞技巧
　　三步吉鲁巴为一相当容易学习的舞步，初学者只要把握著一些重点要领，即可以跳出轻松活泼的舞，国内舞蹈教室，教授舞蹈通常由三步吉鲁巴开始，笔者以个人小小的浅见，对男、女生跳三步吉鲁巴提出一些看法：
　　1. 身体肌肉及心理放松：就是快乐的舞蹈，流畅优美的动作，伴随音乐翩翩起舞。
　　2. 互相对看：肢体语言动作在舞蹈中占有相当重要的份量，双方的眼神注视著对方，呈现出来的感觉很美，彼此都有受重视的感觉。如男女情歌对唱，如果一方不注视另一方，所谓的味道完全不一样，舞蹈也是如此，必需达到舞蹈默契的契合度。
　　3. 互相推放：当男女双方靠近时，为了下一个花步之需要，必须推放开来，延伸动作的大方展现，如男女面对面之花式，即是推放动作的展现。
　　4. 互相拉近：当男女双方距离太远时，为了舞蹈花式之运用需要，必须靠近一些，如背手换手的花式。
　　5. 互相交换位置：女生基本上的舞步为原地踏踏点，以及右转步和左转步，男女互换位置通常用在右转步，左转步等花式变化。
　　6. 互相点著：男女生脚拇指点著，两大腿夹紧，呈现出的跳法，比较好一点的动作，就是点再弹起来，像踢腿的方式一样，表现出轻巧，有速度感，熟练度。如要表现力道应注意点著的脚，臀部下方大腿后面的肌肉要用力。
　　7. 善用膝盖弹性：舞蹈为一重心之移动，三步吉鲁巴当左脚要移动出去时，先使右脚弯，同一时间推出去，重点是身体先到定点，也就说身体带动脚，蹲的力量对只是水平方向推，分为直向和横向，但不是上下方向。
　　8. 注意装备场地;工欲善其事必先利其器，首先要选择好的场地，地板有架高弹性的较佳，舞鞋要有一定的水平，不要随便穿著拖鞋、运动鞋等，服装要求轻便，以不妨碍到脚、身体的伸展为原则。
　　持续性的跳舞，对于三步吉鲁巴舞蹈而言，舞技发挥更加淋漓尽致，自由舞蹈的三步吉鲁巴，为一较为简单易学的舞，初级的习舞人员，只要保握住上面的要领重点，将可以舞出双人舞蹈的运动乐趣。
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交谊舞简介
学习啦【交谊舞】 编辑：靖婷
　　跳舞有诀窍，力道最重要;轻领加柔带，随舞感觉好。下面是学习啦小编整理的一些关于简介的资料，供你参考。
　　一、交谊舞简介及要求
　　1、交谊舞简介
　　交谊舞是具有社交性、性、艺术性和性的一种高尚的文体活动。学跳交谊舞，可以陶冶情操，增进友谊，锻炼身体，丰富生活。从舞种的起源来看，交谊舞可分为与两大类。
　　现代交谊舞，又称舞厅舞、舞会舞、社交舞。一般在舞厅跳舞时只有快、慢华尔兹、快四、中四舞、布鲁斯舞、探戈、伦巴、恰恰等舞种。现代交谊舞有五大核心：节奏是舞魂，舞步是根本，舞姿显优美，展现是舞情，花步是水平。
　　规范交谊舞是在大众交谊舞的基础上的一次升华与创新，共包括华尔兹、探戈、伦巴、北京平四、吉特巴、布鲁斯、恰恰恰、快三、快四9个舞种。目前已被世界体育协会(IDSA)批准为世界体育舞蹈锦标赛正式竞赛项目。
　　杨艺交谊舞新花样是由中国著名舞蹈家、中央电视台《闻鸡起舞》《舞蹈世界》主持人杨艺主讲，教材包括华尔兹、探戈、伦巴、北京平四、随心吉特帕和蝴蝶布鲁斯6个舞种。 中老年学跳交谊舞是根据中老年人年龄特点及目前流行的交谊舞类型编排，风格洒脱舒展、格调高雅华贵。
　　跳国标摩登舞的高级阶段:以身体来表现音乐特质和音乐内涵，动作似行云流水，一气呵成。
　　特点表现为：
　　1.丹田内运气充足，吸气时直接进丹田，丹田之气托住上身，呼气时由上身将气从鼻呼出。整个身体象&气垫船&浮在地面，吸气时浮起、呼气时缓缓下降。
　　2.百分之百用身体来跳舞，身体的移动好象无须接触地面，只是轻微借助地面反弹，上身有均匀细致的速度和明朗的。
　　3.利用丹田运气带动关节、肌腱和肌肉的收缩和伸张。使腰腹、胯、膝等各关节的曲伸和肌肉、韧带的收放更趋稳定自如。
　　4.男女舞伴两人可以比作两个物体，两个物体结合起来，可以算作一个单一的物体，单一物体则只有一个中心，而移动时也只有一个重心、只有一种力量。舞蹈时一进一退或任一个动作两人始终保持一个中心点、一个重心、一种力量。一齐发放、一起移动。绝不是一般的领和随，连体容易一体难。
　　跳舞的诀窍:
　　跳舞有诀窍，力道最重要;轻领加柔带，随舞感觉好;
　　双臂作天线，接受舞信号;跟随无阻力，切勿推拉摇;
　　收紧下丹田，拉直身和腰;脚步滚动走，舞影处处娇。
　　二、体态要求
　　全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉。一种沿腰椎、颈椎直达头
　　顶的纵向牵引效应。 收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉。
　　三、重心转移的关键
　　无论向前向后向左向右,都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动,身到脚到,身随胯动,胯到身到。只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。
　　四、基本慨念
　　1、舞程线、角度和方向 .
　　在一个舞池中，如果不按规定的行进路线来跳交谊舞，势必互相碰撞，秩序混乱。因此，国标舞严格规定，舞者必须按逆时钟方向前进。这个行进路线就叫舞程线。舞程线中，长的两条称为A线，短的两条称为B线。
　　国标舞对一个组合或套路中每一舞步在开始和结束时所站立的方位以及运步的方向和旋转的角度都有严格的规定。
　　拿旋转来说，在方向上分为左转和右转，在角度上由小到大地分为45度 (1/8周)、90度(1/4周)、135度(3/8周)、180度(1/2周)、225度 (5/8周)270度 (3/4周)、315度(7/8周)、360度 (1周)。
　　方位的规定，大多假定男伴站立舞拖中央，面向乐队，而以乐队演奏台中心为基准，定为&1点&，然后将男伴每右转45度所向的一点，依次定为&2点&、&3点&、&4点&、&5点&、&6点&、&7点&、&8点&。
　　跳国标舞时，舞者按舞程线行进或旋转，其角度和方位的变化与舞程线发生联系。因此，国标舞以男伴面对舞程线方向为基准，对舞步的行进方向规定了八条线：(1)男伴面向的是舞程线;(2)男伴右肩所向即右转90度所向为四壁(指站立在舞程线上任何一点而言)，称为壁线;(3)男伴左肩所向即左转90度所向为舞池中央，称为中央线;(4)男伴右前方即右转45度后的方向朝壁线倾斜，称为壁斜线;(5)男伴左前方即左转45度后的方向朝中央线倾斜，称为中央斜线;(6)男伴背向的是逆舞程线;(7)男伴右后方即右转135度后的方向朝壁线逆向倾斜，称为逆壁斜线;(8)男伴左后方即左转135度后的方向朝中央逆向倾斜，称为逆中央斜线。只要舞者沿着舞程线行进，则无论行进到哪一点都可按上述八条线来区分方位和角度。
　　2、舞姿、握抱和体位
　　舞姿泛指舞者跳舞的姿态，这里特指起舞时由一定的体位而形成的脚形、握抱方式和上身姿态。‑ 体位，是指男女舞伴跳舞时身体所处的相关位置如跳现代舞，男女舞伴在大部分时间内都是交手握抱很少分开，一般只有合对位、侧行位和外侧位三种体位。如跳拉丁舞，男女舞伴时分时合，体位变化多端。
　　(l)合对位舞姿
　　&合对位&的&对&，指男女面对面，&合&指男女交手握抱，没有分开。同为合对位舞姿，现代舞与拉丁舞有所不同。
　　A.现代舞的合对位舞姿
　　男女舞伴双脚并拢，两膝松弛，全足着地，相对而立，各以右脚尖对准对方两脚中线稍右处。二人向左错开约二分之一，互以腰胯右部轻微相贴，以利男导女随。头部都向左转。男伴收腹挺胸直背松肩，微收下鄂;女伴胸腰后倾约25度，右腰以上左倾成一弧线。
　　握抱要领如下：
　　a.男伴左手与女伴右握(第一触点)&男伴左手掌心向前，与地面成斜角，轻握女伴右手拇指外的四指，女伴将这四指并拢，放在男伴大拇指和四指之间，二人手掌轻贴。男伴左上臂抬起，肘略低于肩，并稍向后，小臂内弯并稍向前，左上臂与小臂成90度角(也可略大于90度)，手腕上伸，使相握的手高齐女伴右耳峰;女伴右臂则自然弯曲成弧形。
　　b.男伴右手臂抬起，肘也略低于肩，尽可能使自肩至肘略向下斜的倾斜度与左臂相同。右肘稍前屈折小臂，五指并拢，贴在女伴左肩胛骨下半部、用掌部轻托女伴(第二接触点)。
　　c、女伴左手虎口张开，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在其内侧，其他四指放在外侧(第三接触点)。
　　d.男伴的右小臂与女伴左上臂相接触，整个右臂将女伴左臂松弛而自然地架起(第四接触点)。
　　上述四个接触点加上男伴与女伴腰胯右部轻微相贴，共有五个接触点.。
　　B、拉丁舞的合对位舞姿
　　男女舞伴相对而立，头部正直，身体自然挺立，男伴左手握女伴右手(女伴右手除拇指外的四指放在男伴左手虎口内)，上臂略向内靠，小臂与上臂约成90度角，男伴右手放在女伴左肩骨上，肘部平抬，整个手臂成长弧形，以此确定男女之间的距离;女伴左臂轻放男伴右臂上，左手轻放男伴右肩胛骨上。
　　上述男女相距将近一臂之长的合对位舞姿，便于舞者转体变位，为跳拉丁舞的各种舞步所常用。另有少数舞步，如伦巴和恰恰恰中的左、右陀螺转，需要男女靠近，轻微接触，跳时就要将右手从女伴左肩胛骨上移至其身背左肩胛骨下半部，女伴左手也要相应地前移。
　　(2)分对位舞姿
　　男女相对耐立，分离较远，或单手相拉，或双手相拉，或不拉手，总之不交手握抱，这就是分对位舞姿。在拉丁舞中，合对位舞姿称为闭式，分对位舞姿称为开式。
　　(3)侧行位舞姿
　　&合对位&和&分对位&都是男女舞伴相对而立的体位，行进时不是男进女退，就是女进男退。如果需要男女同向一侧(多为男伴左侧和女伴右侧)行进，就要变合对位舞姿为侧行位舞姿。
　　在合对位舞姿的基础上，男伴上身连同头部稍向左拧(45度)，女伴上身连同头部稍向右拧(45度)，这样男伴右腰胯部与女伴左腰胯部紧密相贴，二人身体的另一侧打开成&v&形，两对眼睛通过相握的手臂向同一方向看，形成将要侧行的态势，这就是现代舞中除探戈外四个舞种的侧行位舞姿(探戈的侧行位舞姿见后)。
　　(4)外侧位舞姿
　　夕刚位舞姿，是指贴身握抱的现代舞中，男女舞伴的一方向另一方的右外侧或左外侧前进所形成的舞姿。拉丁舞中，因外侧位舞步不多而较少运用这种舞姿。
　　(5)并行舞姿
　　在拉丁舞中，男女握抱交手而不贴身，相当于现代舞中侧行位舞姿的，是并行位舞姿的。
　　在合对位舞姿的基础上男女舞伴分别向左向右转体90度,两脚一前一后，相握的前手向前平伸，形成并列行进的态势，这就是并行位舞姿。
　　(6)并肩位舞姿
　　以男伴为基准，男伴左肩与女伴右肩相并的叫&左并肩位&，男伴右肩与女伴左肩相并的，叫&右并肩位&。
　　(7)影子位舞姿
　　女伴在男伴的前方偏左或偏右位置，并靠近男伴，这就是男女形影不离的影子位舞姿。女伴居前偏右的是右影位，居前偏左的是左影位。可以成单手握持的舞姿，也可以成双手环绕相拉的舞姿。 ‑
　　此外，还有伦巴和恰恰恰中扇形步所形成的扇形位舞姿和分展步所形成的分展位舞姿。
　　五、跳交谊舞应注意的事项
　　1、讲究仪表服饰
　　参加交谊舞会的人，要做到衣冠整洁，服饰合体，皮鞋锃亮。男子穿戴庄重，女子衣着艳丽，切忌穿拖鞋、背心、短裤入场。为避免舞伴闻到汗臭、和其他异味，可在衣着上洒些。
　　因为交谊舞是社交性强的男女双人舞，在衣着服饰方面应多讲究。男子的最佳选择是西装革履。西服颜色宜深，以全套黑色衣服配白色衬衣和深色领带最为庄重。女子不宜穿旗袍、简裙和可服裙等有碍舞蹈动作的服装，以穿连衣裙为最佳选择。因为连衣裙的腰部紧身合体能充分展现女性的曲线;其裙摆舒展宽大，既便于腿部作大幅度的动作，又使舞者更具飘逸美。
　　2、注意邀舞礼貌
　　舞曲声起，男士应主动邀请女方跳舞。邀舞的标准姿势是;端庄地站立在女方座前，右手前伸，含笑点头致意。女方一般不应拒绝，如果不会跳这种舞，或者身体不适宜跳过快的节奏，或因疲劳而想休息一曲，可含笑婉言说明原因，加上&对不起&、&请原谅&等语。女士不应见到有人来邀就扭头转身。
　　女士邀舞，可用目光或言语示意，不必象男士那样端庄站立。女士邀请男方，男方不得拒绝。
　　如女方陪同丈夫或父母来跳舞，男方邀舞时应先向其丈夫或父母致意，舞毕送至原位并致谢意。男方如察觉女方有固定舞伴或不愿受邀，则不要勉强。
　　3、举止文明不俗
　　在舞厅内不要随地吐谈，不要口叼或耳架香烟，不要冲别人打哈欠和喷嚏，不能有任何不文明的粗俗和下流举止。
　　与对方跳舞时，要按标准舞姿握抱，不要靠得太近，搂得太紧;要向规范动作靠拢，不要乱扭乱转，横冲直撞，双方吐气要轻，不能直喷对方面部。
　　4、谈吐高雅有度
　　在舞厅内不能讲粗痞话，不能大声喧哗嬉闹，更不招打情骂俏，言语挑逗。身处社交场合.吐词用语应注意高雅而有礼貌和修养.
　　同陌生人跳舞，以含笑不语为宜。入座休息时，不宜与陌生人过多攀谈，迫问工作和家庭情况、更忌言谈生硬失礼.
　　5、男导女随协调
　　跳交谊舞，要求男伴善于引导，女伴善于跟随，二人协调一致。
　　男导女随动作的协调一致，取决于两个因素：一是所跳舞步对双方来说都是熟悉的，这是必须具备的基本条件;二是舞步信息的传递、接受和反应必须是准确和灵敏的。
　　舞步信息的传递和接受，一般人跳舞厅舞靠的主要是两手。按国标舞的严格要求来说，除拉丁舞中男女分身后靠两手传递信息外，凡相互握抱的舞姿，舞者主要靠轻微相贴的腰胯部来传递信息。因为舞伴手臂好象钢制的架子固定在身躯上，手臂只能连同而不能脱离身躯去进退运转。下举几例说明。
　　男进女退。男伴腰胯部连同前进的脚轻向前推，此时固定在身躯上的左手自然有轻微前推之力，右手则有放松绕抱之意。女伴首先并主要是从轻微相贴的腰胯部得到信息，迅即灵敏反应，移步后退。如果男伴靠左手前推女伴后退的话，势必相贴腰胯分离开来，破坏规范的舞姿。
　　男退女进。这时情况稍有不同。因为后退时男伴的一脚先于身躯面后退，这就容易产生一种误解，即以为后退时靠的是男伴左手轻向后拉，右手轻贴女伴背部轻向后带。当然，女伴会有这样的感受，可以据此作出迈步前进的反应。间题在于男伴两手引导女伴前进的动作是不是从属于身躯的后退，如果是从属于身躯的后退，让女伴首先从轻微相贴的腰胯部得到信息，那就是正确的;如果两手先于身躯而后退，势必产生脚腿碰撞之类现象。
　　向左转体，男伴身体左转，带动左手轻向左后方拉，右手指部轻压女伴的背部，并使相贴的腰胯部和相架的右臂肘同起扭转女伴的作用;女伴得此信息，迅即灵活跟随，保持腰胯相贴地转体。
　　向右转体，男伴身体右转，带动左手轻向右前方推，右手掌部轻压女伴的背部，其余同上。
　　由此可知，在舞步信息的传递上，手劈只起辅导作用;真正起作用的只是或主要是轻微相中贴的腰胯部。舞者应该牢记，除男女分身的舞步外，所有舞步的运行，都要保持右腰胯部轻微相贴不变。跳不分身的各种舞步，可两手不相互握抱，单靠相贴的腰胯部来传递信息。
　　当然，舞步的复杂性了男伴引导女伴的技法是多种多样的。除用腰胯传递信息外，示意女伴自转的拉手上举以及其他暗示性动作，也都有传递舞步信息的功能。
　　在男导女随中，要注意以下几点：
　　(1)男伴不要带女伴跳她所不会的高难动作。
　　(2)男要控制好前推、后拉、左拧、右扭等引导动作的力度，通过力度的准确控制来准确掌握进退步幅和转体角度的大小。
　　(3)女伴要有强烈的跟随意识，善于敏捷地接受男伴引导的信息并作出反应，不要事先臆断舞步的运行，更不要带领男伴按自己的意图来跳。
　　(4)双方都要注意观场应变。舞步乱套时，可停下来另从强拍起舞。将互相碰撞时，或止步后行，或就地踌躇，或转变方向，或收折下落相握的两只手，主要由男伴来掌握。但当碰撞来自男伴身后时，女伴要用左手急按男伴肩背，以示应变。当碰撞以从对方身后到来时，发现的一方可用手急行挡隔。
　　六、标准握持,体位,运步方法以及舞程线的方位
　　标准握持，是使共舞双方形成整体性结构的重要手段。在舞蹈中发挥着不可忽视的决定性作用。它不仅关系到造型的优美，而且影响着信息的传递、重心的稳定、用力方法的正确与统一，以及特殊技巧的运用等一系列问题，所以，决不能等闲视之。
　　理想的标准握持，应当产生这样一种效应&&共舞双方是融为一体的。国外的教师们曾用这样一种形象来表达这种整体感&&&一个身子两个脑袋四条腿&。这种西方式的，的确可以刺激我们的，使我们比较准确地抓住问题的核心。
　　在现代舞里，除探戈之外，所有舞种的标准握持都是一样的。其要点如下：
　　脚，双脚平行并拢，切不可&八&字形张开;右脚尖对准舞伴的两脚之间;重心集中于前脚掌①但不能抬起脚跟。
　　手，男伴的右手掌心向里，扶在女伴左侧肩肿骨下缘;从肘尖直到指尖形成一条直线、呈斜角状自然斜垂，五指并拢，既不要凸起手腕，更不能用手背来控舞;大臂基本平肩并呈椭圆形展开。图1是正确的手姿。女伴左手轻放在男伴右大臂三角肌处;四指并拢，用虎口定位;整个手臂轻放在男伴手臂之上，不可脱离接触，见图2。男左手和女右手对握，掌根与地面垂直，并互相顶住、整个手臂呈圆弧状向斜上方展开。犹如轻松自如地合撑着一把阳伞，如图4所示。手的高度一般在齐耳根和齐眉之间的某一固定点，视环境的需要而定。譬如：在大型体育馆里应高一些，在小型舞厅中则适当低一些。
　　头和视点，在保持双方肩横线平行的前提下，各自的头部向左侧45度正侧转，双眼平视前方;女伴还应充分利用胸椎和颈椎的关节功能，从剑突部位起，让胸椎后展15度、颈椎再后展15度成挺拔式弯曲，造成特有的女性曲线美。注意切勿理解为往后躺腰或挺腹。
　　身体，从横隔膜起，直到大腿面止，形成双方的微贴;在重心上挺，打开&间隔&的基础上，寻找双方的&合力&感。
　　标准握持的意义：
　　第一，形成正确的发力中心。人体运动的全部规律，可以概括为一句话&&力的合理使用。标准握持，使共舞双方形成了一个相对固定的&架子&，&这就从根本上限制了不正确的局部性的分散用力情况的发生，使以腰部为冲心的整体性协调用力，获得可靠的保证。
　　第二，美的需要。标准握持形成的挺拔与流畅，不仅使人体线条的曲线美获得充分展示，而且，相对固定的&架子&，将使多余的力量得以消除，从而派生出一种松弛的美。罗丹曾经对他的雕塑作品发表评论道：我其实并没有做什么，只不过去掉了那些多余的东西。&这句话中所包含的深刻哲理，值得反复咀嚼。舞蹈进行中的&多余&力量，乃是破坏美的重要因素，必须通过必要的手段去除之，而标准握持，正是这种必要手段之一。
　　第三，建立起整体性的信息传递网络系统。保持微贴的标准握持，将使共舞双方达到信息的传递，形成一种总体性的，细腻而又高效率的网络式系统。这是在非标准握持状态下只依靠双手传递信息的低效率机制所无法比拟的。
　　体位，是舞步*变化的基础，细致而严格的分类有十几种之多。但我们只要掌握了下述四种最基本的形态，就可以触类旁通了。
　　C.P. (Closed Position)*关位，又叫合对位、闭合位、或者基本位。要点是双方肩横线必须保持平行，不可一边宽一边窄地侧向张开而与帲位相混淆。
　　P.P. (Promenade Position)*帲位，直译是散步位置。又叫开位、行步位、V字型位、半合对位等等。要点是男伴右侧与女伴左侧相贴，而另一侧却相对张开，双方肩横线因而形成&v&字形变化。双方的视点也集中在对握手的延伸方向。
　　O.P. (Outside Partner)扑右外侧位，叉叫右交叉位，右臀相靠含对位、同脚右侧位等。要点在于双方都在舞伴身体的右外侧运步。
　　P.O，(Partner Outside)扑左外侧位，又叫左交叉位，左臀相靠合对位，同脚左侧位等，要点是双方都在舞伴身体的左外侧运步。
　　这四种体位，是舞步结构变化中经常采用的基础性体位，必须牢记和熟练运用。对于专门学习国标舞的朋友们来说，还应当记清英文的缩写名称。以便运用。
　　运步方法，是跳好交谊舞的重要基本功之一。不同的舞种，对运步方法都有一些不同的特殊要求:
　　第一，双脚平行、直进直迟。脚尖必须指向身体的正前方，绝对不要指向身体的旁侧。即使在骄位上同步前进，也必须遵循这一基本的方法和原则。
　　第二，依序落地，进退有别。向前运步时，第一只脚要先落脚跟，然后依序放下脚心脚掌脚趾;第二只脚则要先抬起脚跟,经脚掌和脚趾推地移动。向后运步则正相反，第一只脚先落脚尖，然后依序放下脚趾脚掌脚跟;第二只脚需先抬起脚尖，然后用脚跟推地移动。
　　第三，脚到重心到。上身必须永远保持在重心脚的垂直线上运动，决不能出现&试探状出脚&的&重心迟误&状态。
　　初学入门者，在未进入舞种学习前，最好运用已经学到的标脑握持及其四种体位关系，按上述三个要点，进行不同体位的八种方向的运步练习。在练习中，人们肯定会实际地感受到：双脚不平行，就很容易被对方踩住脚;不依脚跟、脚尖的程序运步，就很难做到&脚到重心到&;而脚到重心不到，则难免出现&撅臀&、&挺腹&、&俯仰上身&等推拉磕碰现象、使标准握持的规范很难保持。可见，运步方法的正确与否，是至关重要的。
　　舞程线及其方位概念，是标准舞的理论基础之一。舞程线是指舞蹈运行的动向，必须沿逆时针方向围绕着舞池中央作连续发展式运动。在习惯中，把靠近主席台一侧的那条线称为A线，依次是B线人线、C线、D线,再回到A线,如此往复循环。由于舞蹈的运行，不可避免地要涉及前进、后退、左转、右转等等诸多复杂的、变化，于是，便出现了一个如何辨别和确立方向座标的问题。在以往的教学实践中，有的人套用舞台方位来取代舞程线方位概念。应当指出，这是极不慎重而且很不科学的。因为舞台方位是以观众面为座标的，它是一种永不变化的&场地性概念&;而舞程线方位，则是一种&运动性概念&。两者间具有本质的不同。不顾客观规律的强行替代,势必造成理论的混乱和实践中的谬误。所以应当坚决废止。舞程线方位概念的座标，是这样形成的：以舞程线方向和它的逆方向为一直线,再以舞池中央方向和观众方向为另一直线，两线交叉点构成一个十字形座标。于是，运动中的方位，就出现了相对静止的固定关系&&舞程线的左边永远是中央，而其右边则永远是墙(即观众)。无论运行至哪一条线，这种运动中的静止关系都不会发生变化。为了便于旋转度*的计算，在十字座标的基础上，又以45度夹角确定了四个斜方向，并以舞程线顺逆的总概念，分别冠以斜和逆斜的界走性区别。这样，便形成了L.O.D、斜中央、中央产斜中央、逆L.O.D、逆斜墙、墙、斜墙八个标准方位。于是，方位识别就显得十分清晰而准确了。需要说明的是，男女舞伴面对的方向是完全相反的，但舞步兴方位的标示只以男伴为准。譬如，在面墙位上进行的动作，意味着女伴必须面对中央，余此类捱。此外,说面对某某方位，是指的身体正面和脚尖的朝向,它与运动进行的方向以及脸面和视点的朝向无关。这一点也需要加以注意。
　　男女舞伴的不同要求及领舞、跟舞意识的培养
　　在现代舞中，男伴应始终居于主导地位。这是由交谊舞的结构方式及其人体运动学的规律决定的。所以，初学人门者，绝对不要男士学女步，或女士学男步。因为男女舞伴的不同要求，将必然造成感觉系统和传导系统的&动力定型&效应，而男女之间的发展方向又恰好是相反的，这个问题务必引起足够的重视。
　　男伴的领舞。领舞，既是一种必须做到的要求，又是一种技术性的技巧。从要求的意义上讲，领舞就是领导着女伴跳舞。无论是舞步结构的选择，运动方位的变化,还是舞种风格的展现，男伴都必须在迅速、果断、主动而又准确的前提下，对女伴进行暗示和引导。这是默契配合的先决条件，也是优美协调的决定因素。假如男伴以一种没有主的、迟疑观望的，或反应迟钝的状态去对待女伴，那么将不可避免地产生一些不良的后果。饱尝过这种滋昧的女士，恐怕再也不愿与你共舞了。
　　女伴的跟舞。跟舞,就是跟着男伴跳舞。跳什么舞步，向什么方向运动，旋转还是不旋转，都要&积极服从&男伴的引导和暗示。绝对不能和男伴&对着干&。因此，女伴要努力培养和锻炼自己的适应能力和应变能力。对男伴的暗示和引导，要敏捷地作出恰当而准确的反应，并顺其自然地、非常轻松地适应配合。切不可主动地去引导或变化舞步，也不能凭自己的主观臆断去猜测舞步的发展和变化，更不能企图去&纠正&男伴的舞步或舞程。从这个意义上讲，最好的女舞伴，是能够跟着男舞伴。&犯同样错误&的女士。所以，跟舞的要诀，就在于&主动地服从&。从细腻的微观感觉上讲，女伴应在节奏允许的前提下，处于一种比男伴稍稍慢些的、&待机运动&式的被引导状态。永远也不要企图去&夺取领舞权&。
　　领舞和跟舞意识，实际上是一种高级神经活动，应当有意识地加以锻炼和培养。这不仅能使舞步的运行产生&合力&效应，显得更加细腻和谐，让人获得美的享受;而且还会对男女双方性格意识的积淀，产生微妙的陶冶性影响;甚至对智力的锻炼也有很大好处。
　　与领舞和跟舞密切相关的是信息传递的方法。信息传递则因握持方法的不同而具有级别性差异。
　　在非标准握持的状态下，只能运用初级的信息传递手段。初级手段是使用双手：男伴右手放松，左手前推&&意味着男进女退;双手同时回拉&&则表示男退女进;右手指尖回压加左手回拉&&表示向左转身;右手掌跟用力加左手前推一则表示向右转身。
　　当处于标准握持不到家的状态下，即上肢位置准确但身体稍分的姿态，可以使用中级的信息传递手段，即不再使用双手，而是充分利用男伴右肩时和女伴左臂的接触来传递信息。由于这种传递方式已经开始进入运用身体的层次，所以，男伴左手的推拉性运动便可以向相对固定的整体性方式发展。其方法是：在整体位置不变的前提下，整个上身前推&&男进女退;整个上身后拉&&男退女进;整体性左侧转&&向左转身;整体性右侧转&&向右转身。可见，右手的局部性动作已经开始废止，而肩时的用力，开始占据主导地位。中级信息传递方式的伸缩性很大，优秀的舞伴甚至可以开始运用侧身和倾斜的技巧;而仅及格者则很难避免肩时的局部性改变(如右肩的前突或耸起)，以及上身的俯仰性改变。
　　实行完全的标准握持，则可运用高级信息传递方式。高级信息传递是一种全身性的网络式传递。譬如前进运动，除了肩时手的整体性前推外，横隔膜以下的接触部位也发挥着重要的作用。通过移动腿的大腿面的接触，传递着用力大小和起止时间的信息使双方运步的步幅获得统一;腰腹的接触，使运步的升降幅度、起止时间，以及侧身和倾斜的幅度与起止时间，甚至包括运动的速度、节奏和重心转移的时机等状况，都能获得准确而及时的信息传递。更重要的是，这种传递，不再是一种单向式的暗示和引导，已经变化为反馈式的双向传递，使共舞双方都能从传递和反馈中，检验和修正自己的失误，甚至是极细微的失误。总之，这是一个实践性很强的问题，必须在反复的实践过程中，才能有所体会和收获。
　　交谊舞曲的选择、识别及其与舞蹈的联系
　　不同的舞种，对舞曲音乐有特定的规范性要求。如果不了解这一点，在舞曲的选用上出现错乱或失误，那么，不仅跳起来会感到别扭，而且难免贻笑大方。
　　初学者首先应学会辨认乐曲的节拍，分清三拍子和四拍子的区别。有的人存在着错误的观念，认为只要脚步踩在点上就行，其他都无所谓。这是一种缺乏音乐修养的低层次表现，试想，合着三拍子乐曲去跳通常所说的四步舞，合着四拍子乐曲去跳通常所指的三步舞，势必会产生强弱规律的冲突;出现在弱拍上迈大步和强拍上跳小步;以及音乐形象是下降的而舞步却在上升;音乐形象上升了，而舞步却在下降，等等诸如此类的不协调现象和别扭感。造成这种错误认识的原因是，舞厅中流行着一种一拍一步的简易跳法;这种跳法既没有升降又没有并步，俗称两步舞(这种跳法实际上是布鲁斯的一步跳法&&只有常步没有并步)。因此表面上看起来不会遇到步幅大小和升降变化的矛盾，什么音乐都能跳。但是，只要我们仔细分析一下就会明白，即使是这种没有升降的匀速运动的一步跳法，也是对音乐具有选择性的&&它必须在四拍子乐曲伴奏下才会给人以和谐美，也才会使自己感到通畅和流利。四拍子强、弱、次强、弱的节奏规律，恰好和左、右、左、右的匀速运动相统一，从而产生一种进行曲风格的协调美。除了速度发学了变化外，布鲁斯的平稳、凝宣而达练的基本风格碍以保持和发挥。但假如在三拍子强、弱、弱的节奏规律中，进行左、右、左、右的匀速运动，情况就大不一样了：首先是强拍的时左时右会于球匀速运动的进行，使你不由自主地想在步幅大小上发生变化;其次是三拍子乐曲的周期性起伏感，会使你的进行曲式的风格难以发挥，好像在凸凹不平的田野上进行操练一样，感到既吃力费劲，又无法保持平稳。所以，这种错误的观念必须抛弃，否则，是不可能培养出良好的乐感，跳好舞的。古语说：&舞阜为乐之容&。其中的道理是非常深刻的。为了提高自己的舞蹈技艺水平，须臾不可离开音乐鉴赏力的提高。那种仅仅把音乐当成是舞步&时间记号&的低层次追求;应当在实践中逐步抛弃，代之以音乐和舞蹈的完美统一。
　　能够准确地区分三拍子和四拍子，仅仅是音解的第一步。因为同属四拍子节奏的舞种有很多：布鲁斯、探戈、狐步、伦巴、吉特巴、快步等等，没有任何一种舞曲是没有自己的独特风格的。而假如我们不能正确地区分和识别它们，就不能说自己已经学会并掌握了这些舞种。遇到别人请你表演一段你自认为拿手的舞蹈时，恰好没有准备现成的舞曲，需要你在一大堆没有名字初标记的翻录磁带中，去选出合用的舞曲，你就会陷入困境了。
　　为了避免这种难堪场面，除了多听音乐之外，初学者可爱以采取下述简捷方法来提高自己的识别能力&&从伴奏部分的节奏型入手加以鉴别。
　　譬如，探戈舞曲的节奏型一般表现为以下三种形式：
　　(-) ||嘣嘣嘣嘣&吧||
　　(二) ||嘣&吧嘣&吧|嘣嘣嘣&吧||
　　(三) ||蹦&吧蹦&吧|嘣嘣吧嘣&吧||
　　只要抓住了这个特征，就知道这是一首探戈舞曲。而伦巴舞曲的节奏型却表现为：
　　(一) ||冬嗒 拉嗒 冬嗒 一嗒||
　　(二) ||冬喀 拉喀 冬喀 冬冬||
　　华尔兹更是人尽皆知的||嘭嚓嚓||
　　唯有布鲁斯、狐步、快步、吉特巴的节奏型是一样的，都是||嘭嚓嘭嚓||的简单伴奏。那么这种情况下，我们应该怎么掌握呢?
　　先从速度上进行大的划分;布鲁斯和狐步比较馒;快步和吉特巴则比较快。这样便又缩小了一层范围。最后的鉴别功夫就要考你的音乐鉴赏水平了。
　　快步舞曲具有轻快跳跃的格调和活泼流畅的情趣;而吉特巴舞曲则带有节奏鲜明而强烈的爵士乐气氛;给人一种无法安静的燥动感。
　　布鲁斯和狐步的区分比较麻烦。有的人从速度上划分。将布鲁斯称为馒四步，狐步称为中四步。但这很难反映真实的客观情况。布鲁斯的标准速度是每分钟28小节左右，事实上在26小节和31小节之间都有：狐步的标准速度是每分钟30小节左右，而事实上是从28小节到34小节的形式都有。这样，当这两种舞曲都用从28小节直到31小节这几种相同速度演奏时，在速度上是没有区分的。除非布鲁斯用26小节狐步用34小节演奏，上述识别方法才是有效的。但这既不能抓住问题的核心，而且难免以偏概全。假如布鲁斯用31小节而狐步用28小节的速度演奏，岂不是会得出完全相左的判断?所以速度鉴别法不宜用于这两个舞种。最好的方法还是从舞曲性格上加以识别。布鲁斯舞曲的节奏比较鲜明，并具有一种内在的抑扬顿挫性处理和追求;而狐步舞曲则倾向于表现旋律的飘逸流畅和节奏的平滑圆润。只要我们仔细鉴赏，其中的区别还是比较明显的。需要注意的是，市场上有些粗制滥造的舞曲磁带，往往是鱼目混珠的。我们应当学会在鉴别中自己进行选择。总之，舞曲的作用，决不仅仅是一种时间记号，而是推动舞步进入理想流动的内在动力。我们应当时刻记住一句老话----音乐是舞蹈的灵魂。
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