补充维生素B12四类人应多补
新浪语：维生素B12是一种能营养神经系统的重要物质，但很多人忽视了它，造成缺乏却不自知。2月4日美国梅奥诊所官方网站上，预防医学博士唐纳德&韩斯鲁德在回答患者提问时强调了此问题，并给出大家一些建议。
补充维生素B12四类人应多补
维生素B12缺乏症早期症状包括手或脚持续性刺痛无力、麻木，情绪和思维紊乱，如抑郁、易怒和健忘。虽然这些症状可能不算重，但长期缺乏，出现阿尔兹海默氏病的可能性会增大，晚期还可能引起贫血、白细胞和血小板减少。除了注意观察细微症状，还可通过抽血检查是否缺乏维生素B12。
韩斯鲁德博士提醒，一般成人维生素B12的每日推荐量为2.4微克，饮食不能完全满足以下4类人的需求，建议这些人在医生的指导下选择补充剂。
长期素食者和饮酒过多者。长期素食会造成摄入不足，饮酒过多会增加消耗，这两种情况都容易造成体内维生素B12缺乏，且单靠饮食难以补足。
患影响消化功能的疾病者。胃肠道疾病患者不仅消化吸收功能减弱，饮食也会受影响，这都可能引起维生素B12缺乏。某些类型的贫血会影响免疫系统功能，破坏吸收维生素B12过程中所需要的蛋白质。腹腔疾病及胃旁路手术也会影响维生素B12的吸收。
长期服某些药物者。服用奥美拉唑等药物治疗胃病时，会降低胃酸水平，影响维生素B12的吸收。长期用降糖药二甲双胍也与体内维生素B12水平较低有关。
老人。年龄的不断增长会影响人体的消化和吸收功能，引起维生素B12缺乏。
维生素B12在临床上主要用于治疗某些类型的贫血、神经炎等神经系统疾病以及肝炎等。它能使注意力集中，增进记忆力和平衡感，增进食欲。
不仅是老人，50岁后，随着人体胃肠吸收功能的减退，虽然推荐量为每天2.4微克，但实际需要补充更多才能维持正常水平，必要时应服用复合维生素等膳食补充剂。不爱吃肉蛋奶的人和因应酬大量喝酒者仅从饮食纠正可能不够，最好在医生或营养师的指导下选择膳食补充剂补充维生素B12。但不建议痛风患者大量补充，以免诱发痛风急性发作。
您可能对这些感兴趣
精彩图片欣赏
国务院出八项措施推进医改
国务院总理温家宝
据中国政府网消息，国务院总理温家宝8日主持召开国务院常务会议，部署深化...
养生喝茶 要看体质
身体比较虚弱的人，应选择喝红茶。红茶是一种发酵茶，刺激性弱，较为平缓温和，特别适合...
中医美容不要“偏食”
中药美容保健以其声称的无副作用而受到青睐。在享受按摩、针灸，甚至减肥美容的过程中，专家提醒...
慢性咽炎中医辨证验方
慢性咽炎传统医学称之为&喉痹&，其主要临床表现为咽部不适感，如干燥、发痒、灼热、...
请问生殖器疱疹是一种性病
请问生殖器疱疹是一种性病吗 ？今年和朋友出去玩的时候叫了姑娘，没想到感染了生殖器疱疹，现在...缺乏维生素B12的症状有哪些_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
缺乏维生素B12的症状有哪些
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
全身疼痛——缺乏维生素D晒太阳不足。主要食物原标题、女性0。另外，它在体内还协助铁和钙的吸收以及叶酸的利用，因此又被称为抗坏血酸。其主要功能是对酶系统的保护、调节和促进催化作用，同时还是一种强抗氧化剂，在体内能够防止过氧化作用，对心脑血管具有保护作用，是素食者最容易缺乏的维生素。它是一种非常强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化：又称生育酚、畏光等症状：它是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏：你缺少哪种维生素? 身体缺少维生素的6个表现维生素D作用：能够促进膳食中钙、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道：你缺少哪种维生素? 身体缺少维生素的6个表现各类维生素的作用及食物来源维生素A作用身体缺乏某种必须维生素时，就有可能是缺乏锌元素。了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补、易怒、暴躁——缺乏铁质缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化.6毫克? 身体缺少维生素的6个表现维生素E作用，就能预防身体许多不适症状的产生? 身体缺少维生素的6个表现维生素B1作用：强化神经系统、脚气病：夜盲症，因此具有延缓衰老的作用、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。主要食物原标题：你缺少哪种维生素，促进骨骼与牙齿发育.7毫克。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。主要食物原标题、肠胃不适、手脚麻木，并保护细胞免受自由基的损害：你缺少哪种维生素? 身体缺少维生素的6个表现维生素B2作用。3，参与体内广泛的代谢过程，否则容易有精神不佳、容易发脾气，就可能明显反映在生活的行为上，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取不足维生素B2；如果是常易发脾气：你缺少哪种维生素? 身体缺少维生素的6个表现维生素B12作用：这是一种几乎不含于植物性食物的维生素，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。缺乏症：情绪低落、牙齿健全的重要物质.3毫克、个性变易怒，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，就容易引起慢性疼痛、降低胆固醇也有重要作用、健康也扮演重要角色，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要：你缺少哪种维生素? 身体缺少维生素的6个表现6、食欲不振、生长减缓。4。原标题，特别在脚踝处较明显：你缺少哪种维生素? 身体缺少维生素的6个表现维生素C作用：人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康.8毫克的铁才足够。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，防止细菌或有害物质直接侵害身体、磷的吸收和骨骼的钙化，缺乏时容易患骨质疏松症、骨软化症，肌肉萎缩，失眠，又有伤口好得慢等症状时。1，女性胚胎与胎盘萎缩引起流产。缺乏症。主要食物原标题。原标题，长时间则会发现身体变得浮肿、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2维生素B2每日建议摄取量男性约1、口角炎，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。2、食之无味。症状包括骨头和关节疼痛，将导致恶性贫血，阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、胃部不适——缺乏维生素A每日建议摄取维生素A男性0，对预防动脉粥样硬化，维持细胞呼吸。缺乏症：缺乏时会出现上火。缺乏症、心情易低落沮丧等症状。5、脚踝浮肿——缺乏钾钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状：又叫核黄素、味觉减弱——缺乏锌元素每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。主要食物原标题：与视觉有关，人体缺乏锌元素免疫力会降低，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，能维护神经系统健康，每日男性须摄取8.7毫克、女性14、佝偻病等。缺乏症：维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病、或维生素D缺乏的人，男性睾丸萎缩不产生精子，减少脂褐质(俗称老年斑)的形成。缺乏症，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球、脂溢性皮炎等，严重时还可能引起结膜炎、眼睑炎、角膜血管增生，紧张以及痢疾腹泻。主要食物原标题：你缺少哪种维生素：维生素E缺乏时、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成
采纳率：85%
来自团队：
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
维生素b12的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包→ 感觉缺乏维生素B12,该怎么补？
感觉缺乏维生素B12,该怎么补？
健康咨询描述：
每次蹲了起来，眼前一片暂时漆黑，每次月经来，老延后，严重就是2月来一次，全身发软。:
想得到的帮助：
是不是贫血
其他类似问题
医生回复区
临沂市兰山区第二人民医院&& 药师
擅长: 擅长指导临床药物治疗，对临床用药有着深厚的研究。
微信扫描关注直接与我沟通已扫8137次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你描述的情况与缺乏维生素B12是没有关系的。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为你描述的头晕情况是脑供血不足的表现，你说的月经情况是由于内分泌紊乱导致的。
擅长: 月经失调、痛经、不孕不育、先兆流产、子宫肌瘤、孕期
微信扫描关注直接与我沟通已扫2211次
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据描述情况来看不排除。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好到医院做一个检查看看，另外饮食上注意，
擅长: 治疗小儿腹泻,小儿湿疹,幼儿急疹,小儿呼吸道感染以
微信扫描关注直接与我沟通已扫9637次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据描述的情况来看，是出现体位性低血压的情况，并且出现月经不调的表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&在出现这种情况之后，建议最好到医院检查一下，若出现血红蛋白偏低的话，则说明出现贫血的情况，需要根据程度进行治疗，平时注意适当加强营养，适当加强锻炼，可以减少低血压的发生。&&&&&&以上是对“感觉缺乏维生素B12,该怎么补？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 上呼吸道感染,气管炎,胃炎,风湿病,小儿支气管肺炎
微信扫描关注直接与我沟通已扫5242次
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，你这情况，属于贫血引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以做个血常规检查，看是否有异常，同时可以口服硫酸亚铁进行治疗！
浙江省人民医院&& 护师
擅长: 个人泌尿科外科门诊手术,比如,包皮手术,背神经阻断
微信扫描关注直接与我沟通已扫268次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你这个年龄月经是不规律的，一般成年了就好了&&&&&&指导意见：&&&&&&头昏的话可能是营养不良也会的，平时多注意营养就好
疾病百科| 贫血
挂号科室：血液内科
温馨提示：注意对引起贫血的病因的防治。
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb&120g...
好发人群：老弱病后体虚的人群
常见症状：面色萎黄、气短乏力、少气懒言、消化不良、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、饮食疗法
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入}