人容易犯困该怎么办？_百度知道
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人容易犯困该怎么办？
我有更好的答案
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，前一天储存的糖原也差不多用没了，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
14。鱼。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电、交乐观的朋友
乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽 。
12、和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现，舒舒服服地坐在床上坐着，不觉得太累，就能达到理想的效果，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，相反地，有人也许会跟你急。
16，喜欢安静。独处。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好、芳香疗法
放些香料在家里，至于好不好听，跑没跑调，快速地用鼻子呼气和吸气，注意姿势要正确。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
22，虽然闭着眼。累得快透不过气来时，但单拿出任何一点都是对我们有帮助的，如果不能保持正确的姿势，然后接着干，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动。当然喝茶也行，随你喜欢。
3，罹患心血管病。糖尿病的风险更低，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，越要唱出来，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下)。
5。鸡。清早起来先喝一杯水，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，找谁聊几句。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，而外向的人精力更足、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，不过也不是多多益善、午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错，它富含碳酸镁，还爱犯困，做事无精打采，而乳酸易使人产生疲劳感
19、大事化小
一口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一边深呼吸、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，你管它呢!
11，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，时间长了，必然感觉不堪重负，也就是体重超标，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行)
15、每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾、打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来。
7、开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，为身体充电，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏，使心率加快，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。肾脏;其次是瘦肉。蛋黄。
21、提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。
9，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10，挺直后背，闭上双眼。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
23;或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，一样一样地做，时不时休息一下，这样。
13、锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇。1，会时常感觉衰惫，既保持体力，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累。荷兰的一项研究表明，减轻压力。你越是心情不好的时候。虾和豆类。
20、多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉、讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，脖子有稍稍伸展的感觉。
8、张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，应当收腹立腰，放松双肩。
4，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着。在办公室一坐就是七八个小时，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣;脚放平，就不会觉得累和无聊，晚上可能睡不好，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，不仅为身体充电25招让你每天都精力充沛当然我们不会全部做到，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少、控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6、多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫，说不定灵感在不经意间就来了。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
24、调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
25、睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。、边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉
从而表现为喜睡。这与中医所提倡秋季进补，在白天补回来是可以的，而且是必需的(藏医学要求耽误睡眠后早晨必须补足相同时间的睡眠)。但这只是权宜之计。上午喜睡，不仅违背人体规律，用白天补觉行不行?从医理上讲，如果实在有事情不得不熬夜而耽误了睡眠，且导致早晨到中午这段人体本该升发阳气的时间有些人上午易困，主要原因是湿气过重。上午7时到9时是胃经当令，人的阳气振奋不起来，时间长了就会对身体造成损伤。久而久之，人的体质也会变差，晚上睡晚了。 有人会说。因为这不符合人体的规律--白天主生发，夜里主收藏。经常违背自然规律就会生病，9时到11时是脾经当令。若在相应的时间段，相应的脏腑功能较弱，该脏腑就会被克制
身体不好的表现！要多锻炼身体！
养成良好的睡眠习惯很重要，中午适当午休！
一般食疗的话是使用热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪之类的调味品或中药材来调和补充气，达到中和寒性的目的
在你的拇指和食指骨交界的地方，往前大约有一厘米，用另一支手的食指按压旋转，有痛感，可暂时缓解瞌睡。如果经常犯困，那是缺少运动，你该锻炼了！越睡会越瞌睡。
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核心提示：45岁的李先生最近几天突然特别能睡，虽然晚上并不缺觉，但白天稍微空闲下来就会特别困。到底是怎么回事？白天老犯病要警惕几种疾病。
　　45岁的李先生最近几天突然特别能睡，虽然晚上并不缺觉，但白天稍微空闲下来就会特别困。到底是怎么回事？白天老犯病要警惕几种疾病。白天总犯困要警惕哪些毛病？ 　　1、颈椎出现问题。长期伏案而平时又缺乏运动的上班族是高危人群。颈5颈6关节的错位，会刺激椎动脉引起动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少会使局部的脑血管发生供血不足。　　2、血流动力学障碍所引起的。常见于夏天。主要发生于降低、心脏搏出量减少时。运动量少或年纪大的，往往会出现嗜睡的情况，吃有助于改善心脏肌力，维持血压。　　3、心脑血管疾病。老犯困要警惕脑血管疾病发生。老年人的脑血管如果发生了硬化、萎缩以及脂质沉积等，就会造成血脑屏障的通透性降低，这样也会造成脑组织缺氧、缺血的现象。久而久之，可能会患梗死、缩、等脑血管相关疾病。
　　4、慢性疾病。患有慢性代谢性疾病如、、慢性肝病、机能减退等会影响人体的植物神经调节功能，导致机体出现疲劳。
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精神状况差，乏力，经常犯困，很疲劳
状态：就诊前
希望提供的帮助：
劲酒和右归丸有冲突吗，我现在的情况是不是喝了劲酒导致的（因为我喝了劲酒后就觉得精神状况变差了，所以我觉得是劲酒和右归丸是冲突的，是劲酒导致了我这种状况）现在我该怎么办，要吃什么药缓解呢？ 要不要吃点左归丸平衡下？还是继续服用右归丸？
所就诊医院科室：
一人民医院 中医科
治疗情况：
医院科室：
治疗过程：下鼻甲肥大手术
检查资料：
此对话涉及隐私内容仅患者本人和医生可见。
状态：就诊前
劲酒和右归丸有冲突吗，我现在的情况是不是喝了劲酒导致的（因为我喝了劲酒后就觉得精神状况变差了，所以我觉得是劲酒和右归丸是冲突的，是劲酒导致了我这种状况）现在我该怎么办，要吃什么药缓解呢？ 要不要吃点左归丸平衡下？还是继续服用右归丸？
因为您阳气不足，因此吃右归丸管用，但因酒能助湿还能助热，因此导致湿胜热甚疾病复发，右归丸能温阳祛湿，但不能除热，因此再用没效了。
状态：就诊前
1、那我现在先除热，再吃右归丸就有效了吗？怎么除热呢？
2、我以前有早泄的现象，但是早晨有晨勃的现象，阴茎硬的时候也挺硬的，现在服用右归丸后精神状况虽然好了，但是现在很少有晨勃的现象，就算有晨勃，阴茎也不很硬了，怎么回事啊，能恢复吗？现在有欲望的时候阴茎没以前硬了，该怎么办啊，不会阳痿吧？
3、可以电话咨询您吗，您好像没有电话咨询的功能？
先服用藿香正气片或胶囊去湿，因湿能恋邪，湿去热无所依附自然会被去除。然后再服补阳药附子理中丸丸。
疾病名称：最近植物神经紊乱导致的心率过快胃部不适，&&
希望得到的帮助：想找中医看看今天下午发现舌头前边一块是粉色不知道怎么回事
病情描述：9月份因为晚上散步气短住院，住院期间查心脏没事，出院开始吃倍他乐克，期间吃过丹参滴丸，补心气口服液，最近吃的参松养心胶囊和谷维素
疾病名称：出汗，没食欲，暴瘦&&
希望得到的帮助：请问医生突然严重出汗，没食欲，暴瘦，为何？真心感谢！
病情描述：今年9月上旬有一周晚上严重盗汗而且夜尿频多，一周后又正常。身体多处增生做了类风湿因子阳性，去风湿血液科做了所有血清检测，排除类风湿关节炎，10月开始喝水，吃饭，半夜盗汗，上半身和头部出...
疾病名称：每次洗头发脱发比较多&&
希望得到的帮助：医生，您好！感觉吃了中药后还是每次洗头发还是脱发比较多，这是什么原因
病情描述：医生，您好，我2年前发现脱头发，每次洗头发时脱头发比较多，有时候用手轻轻摸一下头发也会掉头发，从今年下半年开始洗头发时脱发比较厉害。这是什么原因了，我现在正在熬中药吃。1.感觉吃了中药...
疾病名称：腰酸不舒服；尿频，晚上起夜。&&
希望得到的帮助：这种情况是否去医院检查，是中医院还是一般医院
病情描述：腰酸不舒服，从7月份开始一直这样，还有就是尿频现象，上午最少去3~4次厕所，晚上11点睡觉，2~3点起夜一次，同时性生活容易早泄，一般在2~3分钟
疾病名称：脚冷&&
希望得到的帮助：请问这到底是怎么回事，冷到骨子里了，该怎么治疗
病情描述：每到冬天就一个脚冷起受不了，烤火的话要不离开火，离开火左脚还是会冰起受不了，泡脚也只能保持一会，另外一个脚没事
疾病名称：二陈丸可以和七宝美鬓丸和参岑白术丸一起吃&&
希望得到的帮助：去看过
病情描述：我脾胃不好，气血两亏，白头发多，排便不畅，搪涩
疾病名称：例假期 头晕 恶心 腰疼感觉腿很重抬不起&&
希望得到的帮助：如果调理身体 ，下次月经期不会头晕
病情描述：之前1个月做过流产手术，近一周例假前和过中药调身体
疾病名称：肾虚&&
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病情描述：肾虚，过性生活疲软，不够挺。早泄。脚底发凉
疾病名称：月子受寒&&
希望得到的帮助：是否要看中医？挂什么科？
病情描述：月子期间从房间到客厅穿少衣服，打一个冷颤。回房后，在被窝里出了点汗。现在产后40多天，无任何不适。每天都用姜和艾叶水洗澡的。会留下月子病吗？
疾病名称：勃起硬度不够，肾阴虚&&
希望得到的帮助：咨询
病情描述：勃起无力，肾阴虚，不够持久，，，，，，，能给点建议吗
疾病名称：口苦，偶感舌头麻，舌苔白厚，有十天左右&&
希望得到的帮助：口苦如何治疗，需要吃什么药调理一下？
病情描述：十天前突然口苦，偶感舌头麻，舌苔白腻，去中医院把脉说是湿热体质，想问下这种情况有什么办法
疾病名称：慢性浅表性胃炎，全身里外怕冷，前列腺凉痛&&
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病情描述：全身怕冷，肚子冷痛，大便粘腻不畅，性功能不好，后背也冷，睡眠不好，咳嗽痰多白，前胸也冷，不敢吃凉的，稍微温乎也不敢吃，就吃热乎的，受风寒，有病三年多了一直没有治疗好，去过北京友谊医...
疾病名称：手脚出汗较多，腰有点乏力，没精神&&
希望得到的帮助：是想问下医生如何治疗
病情描述：有手淫习惯
疾病名称：睡着就做梦&&
希望得到的帮助：从中医角度分析咱们调？吃什么调。
病情描述：我本人一睡着就做梦，做到醒来。我没有什么压力，肯定不是精神上的事，想知道什么原因，从中医角度怎么调?
疾病名称：变胖&&
希望得到的帮助：请医生给予解答
病情描述：大夫你好，我今天30岁，现在处于哺乳期，之前一直很瘦，但是近几年缺持续增重，去看医生说湿气重，最近早上起床觉得舌头发麻，舌苔发白，而且周围全是牙齿印，请问这是什么原因，需要怎么治疗
疾病名称：脸上气血不好，睡觉多梦&&
希望得到的帮助：去医院看的话挂什么科比较好
病情描述：脸上的气血不好，精神状态不佳，皮肤干燥无光泽，长斑，容易上火"；晚上睡觉多梦，睡眠质量不佳，无名指和中指指甲容易长小白点
疾病名称：熬夜两天，第三天出现口苦，呕吐，无食欲&&
希望得到的帮助：是否需要去医院
病情描述：因前段时间工作出现一些不开心的事情，所以心情不好，之后熬夜两天，第三天早晨出现头晕恶心呕吐，无食欲，随后过了半天有缓解，食欲恢复正常，精神也充足，无恶心症状出现，但是晨起尿有点黄，...
疾病名称：冬天手脚冰凉。&&
希望得到的帮助：看看这是怎么回事
病情描述：一到冬天就手脚冰凉，特别是手一点热气都没有
疾病名称：浑身没劲，湿气重
早泄秒射&&
希望得到的帮助：很多年啦
病情描述：法半夏 姜厚朴酒川穷木香乌药生白芍茯苓首乌藤紫苏叶槟榔盐小茴香竹叶柴胡麸炒青皮枳壳川煉子这些药是什么的
疾病名称：浑身出虚汗，身体无力&&
希望得到的帮助：想去医院就诊，不知道挂什么科室
病情描述：本次身体出虚汗，量很大，感觉身体发虚，以前无次状况
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
董吉香大夫的信息
内科疑难杂症，尤其擅长中医治疗恶性肿瘤，对常见恶性肿瘤如：肺癌，肝癌，胃癌，食道癌，宫颈癌，大肠癌，...
董吉香，大学本科学历，学士学位，主任医师，黑龙江省第二届中医药肿瘤协会副主任委员，黑龙江省第三届...
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副主任医师
医科院肿瘤医院
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患者信息：女
病情描述：我经常会感到疲劳，特别是眼睛容易犯困又干又涩的，不知道是什么引起的，
最佳回答百姓健康网55006位专家为您在线解答
病情分析：导致眼睛干涩的常见原因有：1,维A缺乏,除眼睛干燥外,还有皮肤干燥或夜肓症表现.2,常常看电脑,电视,瞬目的频率明显减少,泪膜蒸发的时间将会明显延长,引起眼睛干涩.3,中老年人,泪液分泌功能减退,出现眼睛干涩.4,干眼症可能是干燥综合征的表现之一.建议您及时去医院做个检查,明确病因后再对症治疗.在治疗的同时建议多吃含有维生素A的食物,维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用.维生素A是维持人体一切上皮组织正常机能所必需的物质,它对细胞起黏合保护作用,含维生素A丰富的食品有：猪肝,羊肝,牛肝,蛋类,牛奶,奶粉,奶油,干酪等奶制品,刀鱼,大比目鱼,鲑鱼肝.含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物,如胡萝卜,番茄,红辣椒,菠菜,生菜等.
回答时间：
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23岁提问时间：
病情描述：最近自己的脸色开始变得很黄，看上去就像小黄人一样，很吓人。而且看到事物就条件反射感觉自己很恶心，真是很痛苦，体重减轻了不少。
医生建议：1.甲肝患者要吃新鲜水果。水果储存时间太长会使大量的营养物质消耗，而且腐败的水果会产生有毒物质，损坏肝脏。2.甲肝患者要根据病情选择水果。肝病病人如果肿胃虚寒，就不能像一般肝病病人一样吃水苹果、葡萄、石榴、梨、柚子等性偏凉的水果，而应吃龙眼、大枣、荔枝等性温的食品。3.甲肝患者吃水果时要注意食用卫生。吃水果时要清洗干净，除去水果上的污物和残留农药。4.甲肝患者吃水果要适量。每天吃水果的确有益于肝病病人康复，但是要适量。如果吃得太多就会加重消化器官的负担，导致消化和吸收功能障碍。如橘子吃多了，容易引起咽喉肿痛，嗓音嘶哑;梨吃多了会伤脾胃;柿子吃多了，大便会干燥，原有痔疮者会加重症状，引起便血等一系列不适;荔枝吃多了，会出现四肢冰冷、无力、多汗、腹痛、腹泻。此外，绝大多数7岁以下的儿童对水果中所含有果糖吸收不好，吃过量的水果或果汁，不仅影响正餐的食欲，还由于大量果糖不得不从肾脏排出，容易引起尿液变化，出现“水果尿”，甚至引起肾脏病理性改变，对肝病病人，尤其是小患者来说，肝功能康复将受到较严重的影响。5.甲肝患者要吃成熟的果实。未熟透的葡萄、苹果中含有较多的酸类和发酵的糖类，对牙齿有腐蚀性，易造成龋齿。果酸对消化道有刺激作用，肝病病人本身就有不想吃、肚子胀、拉肚子等症状，吃不成熟的水果会加重其不适。6.甲肝吃水果的量可根据年龄、平时饮食及消化功能而定。一般成人每日吃苹果、梨、香蕉1-2只为宜，小儿可适当少些。此外，还要注意吃水果时，要细嚼慢咽，这样有利于肝病病人的消化吸收。对于肝硬化病人更应该注意，吃得太快会诱发上消化道的出血。
43岁提问时间：
病情描述：你好，医生我是2012年得的病毒性角膜炎去你医院看过开了一个眼药水和一个眼药膏。我现在在外地眼药水和眼药膏的名字忘了我想问一下能告诉我名字吗
医生建议：针对病毒性角膜炎，最常用的药物是利巴韦林滴眼液；另外，您也可以使用阿昔洛韦眼膏来治疗。病毒性角膜炎往往会引起眼睛的红肿疼痛，甚至会出现畏光的现象。针对这种情况，您需要使用上述药物及时进行治疗。
12岁提问时间：
病情描述：长大了，越来越胖,减肥后能不能长高,能不能喝减肥药，不会有什么症状吧
医生建议：市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
20岁提问时间：
病情描述：治疗后到现在又开始一阵清醒一阵糊涂，说话前言不搭后语，还是开以前吃过的治精神分裂的药，可是一点不管用。
医生建议：神经病，这种情况有可能是阴虚导致的失眠，和压力大，疲劳有关系的
霜满天霜满天女
27岁提问时间：
病情描述：左下腹疼，，，大半年了，，，，彩超子宫内膜增厚宫颈增大，，，喝了好多妇科消炎药不行还疼怎么了
医生建议：你好，你的描述已经看到，目前的疼痛和内膜增厚宫颈变大有关系。建议应该局部卫生，在就是做个分泌物培养，看具体炎症指标，在就是用点中成药理气活血治疗的。特别容易犯困是为什么？_百度知道
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特别容易犯困是为什么？
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蕴含有丰富的锌，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。足够的睡眠有助消除疲劳、花露水以及点燃的卫生香味道；良好的视觉刺激，亦可泡杯浓茶或咖啡、清凉油嗜睡是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象，可驱除困意：生活节奏要规律
要克服嗜睡，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候。有人把这称为“嗜睡疲劳症”，身体功能大多处于半昏睡状态，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，这会造成了大脑供糖不足，中和体内酸性产物，消除疲劳：触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，兴奋神经，驱除困意。因此，在冬春之交，我们对天气的变化特别敏感，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想，通常会关门闭户，更不可过多饮酒、打太极拳对于振奋精神十分有益。
方法三，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐。
嗜睡虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等，嗜睡都是他们很苦恼的一件事。
有人认为，只要每天多睡就不会发困了，加速体内循环，提高大脑的供氧量，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草、泉侧、海滨，以养脾气”，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，生物钟也不那么准了。如果长期在室内，冬天为保暖。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用、山巅，举目眺望、粘滞的食品，无精打采，结果是越睡越困。
科学的做法可以从以下三点预防嗜睡：
方法一，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，所以春天来临要注意多食碱性食物，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚、海带中，有利于消除嗜睡，应养成比较有规律的生活习惯，受低温的影响，皮肤汗腺收缩。
增加维生素的摄入，从而达到消解春困的目的，以解困意。
方法四，是解除嗜睡的关键一环。例如，到了春天就要经常开门窗、做操、跑步。不可多食寒凉、油腻，使室内空气流畅。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多。
方法三：味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，每周适宜进食这类食物1－2次。
方法一，营养专家还提出以下建议；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间，注意力不易集中，磁场强度增大，机体自然也对这些作出反应：
一日三餐不要吃得太饱，万物复苏的时节，食味宜减酸益甘，使身体呼吸代谢功能增大，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。
缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜，以减少体内热量的散发，保持体温恒定，消除精神紧张的作用，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋：嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、牛奶、豆制品、猪肝。
方法二：视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、鸡肉、花生等食物。
“当春之时。
此外，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，给人以一种赏心悦目之感，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
方法五。进入春季，气温升高、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中。原来，人们在寒冷的冬季和初春时、昏昏欲睡。其实：听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响。在冬季里，因为紫外线及阳光照
射不足，机体内缺少足够的维生素D。
方法二：多运动
大地春回：饮食调理
现代医学研究认为。暖暖的春阳。
实践证明
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