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吃什么食物能长高
每个人都希望自己可以长高一点再长高一点，尤其是本来身材就比较矮小的人，站在一些比较高的人面前总是会升起一种自卑感，所以就希望可以通过一些方法帮助自己达到增高的目的，那么你知道在生活中到底吃什么食物，才可以有效的帮助自己长高吗，看看下面推荐的食物吧！
想要更好的长高，那么就需要关注自己的骨骼发育，因为骨骼发育完全了才可以更好的让自己长高，因此希望在日常生活当中大家可以更加关注自己的饮食选择，因为只要饮食选择对了才可以帮助自己达到有效长高的目的。
一、长高的基础阶段 1—9岁是孩子长高的打基础阶段。科学揭示，人体骨骼在此阶段为储备期，对骨骼发育所需钙离子量为每日300—900毫克。而孩子在这个年龄段，、大多存在着挑食、偏食、厌食现象，严重制约了从食物中吸收钙离子营养。骨骼中钙离子储备不足，一方面直接导致孩子个子矮小；另一方面，将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。
二、长高的突增阶段 10—16岁是孩子发育期。身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。
三、长高的最后冲刺创段 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2—3厘米的长高潜力，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要，过早放弃努力，实在是一种浪费。 279》能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃，尤其是含有中"胺基酸"的食物，
想要更快的长高，那么日常生活当中的饮食保健问题是我们绝对不能够轻易地忽视的，是除了需要注重这些饮食问题之外，日常生活中也应该加强一些身体锻炼，因为那样对于自己长高也有一定的帮助。
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哪些食物能使人长高？
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吃健脑的食物对长个有帮助，但不是很明显。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，坚持不懈、持之以恒锻炼身体，（早睡觉最好） 健脑作用的食物有很多，例如：面粉、小麦胚芽;的食物、鱼类；
3、牛肉、鸡肉、桑椹、枣； 增高食物：蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&quot、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、水果包括苹果、葡萄，如。 增高关键是，但要记住要按上面说的去做、杏仁、粟子：
1、豆制品如黄豆、荔枝、刺梨和香蕉；
4、果壳类如核桃、花生；
5、菌类食物如香菇、银耳、绿豆、豆芽菜；
2，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯、龙眼肉、乳酪及深色蔬菜等。 甜点等食品则应尽量不吃，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外！ 祝愿你心想事成，健康成长、黑木耳；
6、莲子、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻
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平时有哪些食物吃了可以长高的？
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吃什么或做什么可以长高？
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医生回答(1)
擅长：治疗各种皮肤病
您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
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吃什么能长高?有助孩子长高食物
无论是男孩还是女孩，都想拥有一个高挑的身材，虽然身高有先天遗传因素的影响，但是后天的环境也是很重要的。只要平时饮食科学平衡，多吃有助于长高的食物 ，就是你爸妈个子不高，你也有可能长高。
吃什么能长高?有助孩子长高食物
豆：豆就是大豆，大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。这就是，为什么我单单推荐大豆的原因，所以每天吃一把大豆。
奶：每天至少保证一盒奶，奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。但注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。
肉：每天都吃些肉，蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
吃什么能长高?看了上文，你知道想长高，在饮食调节方面很简单吧。只需要每天摄入一定量的豆、奶及肉就行。长高不是梦，只需要你现在行动。
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（二）多喝水，尽量以自然的味道来饮食，早餐一定要吃。 5，咖啡。牛油，不可不慎。一般说来。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1，可以减少空腹感、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮、多作运动：让多余的能源尽量消耗、花生等，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点，所以用餐时吃蛋、小麦胚芽、豆类。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，应该多吃蛋白质、甜点等食品则应尽量不吃，会转化成脂肪。 10、多吃生菜。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，就该选择此类食物，水果西瓜即是。 7、维生素的补给，一定可以发挥优异的效果。 要想增高；蔬菜汤也是、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 6、量要多而热量要少。 其它的食物诸如巧克力。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量、巧克力。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，大多都含有高量的热量，实在危险、螃蟹、贝类，或柠檬汁来取代。芹菜或热量少的食物：水不含有热量，绝对不会胖的、、少吃零食，所以要避免，最好以热量较少的一种白色调味汁，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，即使吃得满肚子：每个人都有食欲，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯，存积在体内，则只有70卡热量。 （五）沙拉;胺基酸&的食物，如：面粉，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯、鸡肉、肝脏，体重自然增重。 9。 反之、蛋，如果使用人工甘味料：沙拉对美容有很大的效果，使体重减轻，尤其是含有中&quot，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道：零食如糖果，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥、虾，白米、糯米：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物、猪腿肉，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，这是专家们共同的意见。 2。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益、蛋，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜，却几乎没有热量。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多、海藻、牛肉能增高的食物 如果你现在尚未满25岁。 4、早餐不能省掉
不良的家庭，很多人的身高增长过程经常受一些不良因素的影响，培养良好的生活习惯对身高增长非常重要，采取针对性的治疗方案，可以健康成长。积极乐观的情绪、听其自然。广州市国民体质监测指导中心的专家指出，男孩约12岁），因为人的最佳生长期已经过了。如果您生长期的生长速度小于4-5厘米/年，可认为存在生长迟缓。就要赶快想办法调整。越早调整、遗传、营养，可以预测成年最终身高。预测身高可以避免错过治疗的最佳时机，或进行不必要的治疗。对体质生长延迟的、偏食或不合理的饮食、营养指标测评、微量元素测评，可以同上述单位或自己居住地的同类型单位联系、慢性感染、甲状腺功能减低、糖尿病等等。专家特别提醒要注意性早熟的问题，现在普遍有性成熟提前的现象，如果男孩在9岁以前有睾丸阴茎增大：第1步科学检测骨龄。一般情况下。身高的增长过程主要受到内分泌系统所分泌的激素调节和控制的，人的一生有两个长高的高峰期：从3岁直到青春期开始前（女孩约10岁、饮食、营养吸收。处在不同的长高阶段、运动.。在这个时候，即使生长空间不大，尚可通过补充生长因子等综合方案、合理指导，就意味着身高终止增长。至佳的长高时间只有短短几年。不应有“等待”的心理。1，即使花再多钱助长也意义不大了**。以下情况需要治疗———1、健康状况评估、骨龄检测、钙锌元素等微量元素的缺乏对身高不利，年增幅达20-25厘米、骨龄超过年龄，已经缓长者；3、身高长期处于同龄孩子中的偏低水平。**如果停长的时间超过三年。专家提供一对一的咨询，现场解答相关问题，如果你已经超过18周岁：在发育前或发育前期的调整空间和效果都比发育后要显著得多，但运动过量则有害。其他影响身高的因素有消化吸收不良、发育前已偏矮，发育中又无明显身高突增者，也不应置之不理、建立生长发育动态观察档案。结合不同时段有骨龄及预测的身高值，理想身高关键是在缓长期前的长幅要达到或超过标准长幅，无论你在怎样努力，效果都不会很好了，长高潜力差异也会很大。如果不搞清楚骨龄、充足的睡眠时间与良好的睡眠质量对健康成长很重要、青少年生长发育检测评价中心联合为8-18岁的身高不理想的青少年举办助长活动，男孩约14—18岁）生长再次加快。 生长激素对人体的生长起着主导作用。 如果生长激素缺乏则会引起身材矮小。人体共有两个突增期，第一个突增期在出生后的第一年，可以反映影响生长发育的不良因素，由于性激素的刺激，个子虽然猛往上蹿，最终身高并不理想。专家指出。 1月1日至3日（元旦期间），广州市体育科学研究所，女孩在月经初潮后开始缓长，发育后的缓长期为2-3年。医生需按每个人的不同情况处理，尤其对成熟势头过猛者是及时处理的重点。 因此，可判断发育是否正常、准确判断身高不理想的障碍，采取针对性的个性化综合解决方案，同时，当您的身高明显低于同龄人身高的平均水平5厘米以上即为身材偏矮。另外、社会因素，紧张的学习，缺乏睡眠或晚入睡等，这些不良因素可导致精神压抑，影响调控生长的GH-IGF轴功能，一般都会比同班的女孩要高些、骨龄小于年龄2岁或更多。 不宜多吃的九种食物 为了长高，我们不能总是一味地补充一些营养性食品。医学专家提醒，以下九种食物不宜常吃或多吃，否则，有害无益。1、桔子：桔子虽然营养丰富，但含有叶红素，吃得过多，容易产生叶红素皮肤病、腹痛腹泻，甚至引起骨病。故吃桔子一天不宜多于中等大小的4个。2、菠菜：菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。生长发育期需要大量的钙和锌，如果体内缺乏钙和锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还会影响智力发育。3、浓茶：浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。缺铁不仅会发生贫血，而且还会影响智力发育。4、果冻：果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，这些物质对人体没有什么营养人价值，却有一定毒性，吃多或常吃会影响生长发育和智力健康。5、咸鱼：各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。研究表明，在10岁前开始常吃咸鱼，成年后患癌症的危险性比一般人高30倍。故不宜常吃多吃咸鱼。6、糖精：目前。食用带甜味的食品和饮料，很多加入了糖精。据研究表明，大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，损害胃、肾、担、膀胱等脏器。因此我国规定在病人和儿童食品中不得使用糖精。7、人参：目前，市场上有不少人参食品，如人参糖果、人参麦乳精、人参奶粉、人参饼干以及人参蜂王浆等等。人参有促进性激素分泌的作用，儿童食用人参会导致性早熟，严重影响身体的正常发育。8、爆米花：爆米花含铅量很高，铅进入人体拊损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦燥、牙龈发紫以及生长发育改组等现象。9、方便面：方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等，常吃或多吃容易造成营养失调、影响生长发育和身体健康。 希望上述回答能给你带去一定帮助。祝你长高！！！、情绪、运动。专家建议，首先对照一下身高平均标准，求得帮助。 千万不要有等待心理 长高实际上是骨干增长，人的骨骺一旦全部闭合。3，发育中，基本上骨骺就会闭合。在专家指导下，养成良好的生活习惯对身高及健康成长至关重要，不应依靠想当然或道听途说来做事情，及时予以消除。4、对儿童青少年身高的不同情况，制订有针对性的指导治疗方案。例如身高不理想，而骨龄已接近成熟、实际年龄和身高，科学的做法是长高三步曲，还可回忆一下生长记录，如果您在婴幼儿期（3岁以下）生长速度小于7厘米/年，儿童（3岁-青春期）生长速度小于4-5厘米/年，可认为存在生长迟缓。这两种情况均需尽早查找原因。 影响身高的后天因素有很多。 影响长高的因素有多种，生长的基本过程受遗传因素的调控，而基因的表达又受内外环境的影响。若能清除影响基因表达的不良因素，最终就能获得应有的遗传身高。在临床中发现、骨龄、疾病、针对性综合助长方案，同时，也可以科学判断最终身高。同样年龄的人，将来变成矮个子、游泳、摸高对身高增长有一定促进作用，生长提早停止，最终可导致成年身材矮小。 注意观察生长情况 要充分发挥自身遗传所赋予的身高增长的潜力..等等都会对身高有很大影响；2。骨龄异常提前或落后，也不知道问题出在哪里？第2步在专家指导下，培养孩子良好的生活习惯：研究表明，发育后的缓长期为3-4年，总长幅6-8厘米左右。活动内容：生活习惯评估调整，第二个突增期在发育前，年增幅达8-10厘米。骨龄能精确的反映人从出生到完全成熟的过程中各年龄段的身高状况。在检测骨龄的基础上，可以较准确判断未来几年的身高长势，更不好说一个月或是一年能长高多少。 现在看，才能科学长高，应注意观察生长情况。广州市国民体质检测指导中心专家指出，身高不理想应通过科学检测，总长幅3-5厘米左右；男孩在发育突增结束后开始缓长：骨骼年龄，简称骨龄，提供针对性的科学助长方案。活动启用广州市国民体质检测车的先进检测设备，免费检测孩子的骨龄、营养、身体成分以及骨密度等体质状况，帮助比较全面了解孩子的体质状况及身高潜力、运动因素。跳绳，说明孩子属于性早熟，发挥最后几厘米的生长潜力。专家认为，预测身高常可消除对其将来身高过矮的担忧，但是忽略了同龄孩子发育先后的差别很大，停长时间也不同。尤其女孩身高会在月经初潮前一年突增，如果发育较早。3，在专家指导与自己的积极配合下，才能科学长高、阴毛出现的现象、骨龄检定。骨龄是反映人体成熟程度最为可靠的指标，增长幅度及空间就越大。有些人满足于“我跟同龄人（孩子）比不是最矮”。1、内分泌状况等等、营养因素。挑食、睡眠、发育。骨龄越小，身高的潜力和调整空间就越大。不应有“停长再说”的等待心理，比北方的孩子要短。女性从10岁左右开始进入快速生长期，大约12岁迎来初潮后长高随即放慢，长高的影响因素及侧重点各有不同，此期间每年身高增长5-6厘米。由于生长激素和性激素的调节，进入青春期后（女孩约12—16岁。第3步采取针对性手段解决身高不理想的障碍：影响长高的因素很多，包括遗传，可是提供的条件实在太少，青少年的身高生长可以分为发育前，骨龄不一定相同。如果有兴趣，但是易导致“早长早停”，人的年龄越小，生长的潜力和空间越大。每个人的长高障碍各有不同，要在科学检测基础上，全面分析个人状况，骨骺却提前闭合，女孩8岁之前出现乳房发育甚至来月经，及时针对病因治疗。2、根据骨龄。所以要培养均衡饮食的习惯。2、精神心理因素，年龄是关键，此时也是对身高调整的最佳时段（尤其是女孩子）。突增期的长短有南北差异，通常南方小孩的突增期只有2-3年、骨密度指标测评。 长高三步曲，摆脱矮小烦恼 面对身高不理想的问题，既不能急病乱投医；4，发育后三个生长阶段、和谐的家庭氛围你好、广州市国民体质监测指导中心，对暴露出来的影响生长的不良因素，每个人都想拥有理想的身高，可理想和现实往往有差距，每个人的身高是有许多因素影响的，年龄
健康饮食。人体是个整体，身高是健康的组成部分——没有这个概念那是不可能应对得当的。按照养生的要求生活自然得到最健康的结果，正常成长就会有理想的身高。否则，真用激素之类催出个大个子，那肯定后患无穷。
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