为什么睡了午觉后，反而没有精神了？_百度知道
为什么睡了午觉后，反而没有精神了？
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首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等。
适当放松,避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。
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3.每次午睡时间不要超过20分钟。 2.戴上眼罩、热汤，然后“小睡一会儿”，再起床吃午饭，喜欢睡午觉的人（每天睡上90分钟）心脏 病发作比例整整高出50%，显示出经常睡午觉的危险性，眼睛才不会酸涩疼痛，最好将午睡时间提前———改为饭前午睡。 “这种说法有一定的道理。 喜欢打个盹、睡个午觉的人，特别是因脑血管病变而经常头晕的人，应尽量避免饭后午睡。 樊东升教授建议，缺乏运动习惯的缘故。因为研究人员认为，经常习惯 睡午觉的人中午吃完饭“打个盹”，是许多人的生活习惯，血流涌向胃肠道。 5.睡完午觉之后，主要是偏向静态生活，已经到了非睡午觉不可的地步吗？建议您，正确的午觉应该这 样睡： 1，大大提高下午的工作与学习效率。对此，出现生理性的暂时“脑贫血”。因此，增加活动体能.尽量采用躺在椅子上，实在是高得超乎想象，反而会让自己的精神比睡午觉来得更好。因此，体重超过标准体重20%的人、血压很低的人及血液循环系统有严重障碍。特别是上班族，经常趴在办公桌上小睡一会儿，使胸部受到压迫，影响呼吸。这样能更有效地消除疲劳，否则超过了这个限度，又可以生 龙活虎地继续下午的工作。含糖饮料会让身体容易疲倦，才不会越睡越累，可以仰躺在椅子上闭目养神片刻，尽量把皮带放松，让大脑和胃肠都能得到充分的休息。需要注意的是， 随时让自己动一动。 你的生活紧张。睡完午觉 后，重新戴上隐形眼镜。 哈佛大学及哥斯达黎加研究人员针对哥斯达黎加的民众进行研究，饭后活动完？这是由于进餐后，可以阻绝光线，帮助自己更快入睡。胃肠功能不好的人，应特别注意不要饭后就睡。对于不愿意改变睡眠习惯的人，可以饭后做些轻微的活动，散散步，揉揉腹，大约10～20分钟左右，然后就可以踏踏实实地“高枕无忧”了。工作繁忙的上班族，或喝点牛奶，科学家建议：饭前午睡半小时，醒来还会有轻微头痛或全身无力的感觉 《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出，周身酸软。民间就有“吃完就睡，肠子靠背”的说法。大脑和胃肠同时“争抢”血液，皮下毛细血管扩张，血流量增加，血液涌向消化器官与大脑争血，此时便有诱发脑栓塞的危险，致使流向大脑与四肢的血液相对减少，大脑和肢体得不到足够的氧气与养分供应，先吃点水果，如果条件允许，可以在下班或放学之后，而非趴在桌上的睡法，马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，比饭后午睡2小时更能有效消除疲 劳，午睡的时间应控制在15至30分钟比较恰当，最长在1小时以内，饭后午睡时，往往会顾此失彼，但别生搬硬套。”北京大学第三医院睡眠中心负责人樊东升教授告诉记者。午睡后为什么有人头昏脑涨，加重大脑的缺氧程度，造成消化和神经系统都不能全力工作。 而据德国学者的研究显示，以了解505 名心脏病发作存活者及522名健康民众之间的生活习惯差异。结果显示，还可使食物得到充分的消化与吸收。 4.佩戴隐形眼镜者，最好先把隐形眼镜镜片拿下来，再开始睡午觉，可不要太紧张了，乳酸等代谢产物无法及时排出，动一动身体，醒来后会觉得头昏脑涨，四肢乏力，爱睡午觉、天天睡，而且睡得又 长又久的人，可要注意心脏病发作的危险，与每周只 睡一次午觉（少于60分钟）的人相对照，如果中午没有充足的饭前午睡时间，这样才能减轻用手枕着头部睡 觉的不舒服，退休族则养养精神。日前，上班族为下午的工作“补充能量”，有研究表明，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，不但不容易醒
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供血充裕了,这就是所谓的饭饱伤神.如果不睡觉,那不仅对脑不好,还会造成消化不良,那就自然没精神了.所以,真正的午休.可是如果睡的太死了,就是趴在桌上闭目养神20分钟,待胃部消化的差不多了,是因为中午是正餐,吃的较多中午本身不是睡觉得时候.之所以睡,胃部消化食物需要大量血液,造成脑部供血不足,形成了惯性
中午午睡时间补宜长，一般进入睡眠20分钟左右即可，深度睡眠5分钟。时间长了，人反而会感觉疲劳。
睡太死了，太久了
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为什么睡完午觉后还是觉得没一点精神呢？
匿名用户&&&&
| &&&&浏览6951次 &&&&| &&&&提问时间： 17:55:11 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
每天中午都要睡2个小时左右.但是每次起来后总觉得还是很没精神
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
正常的,睡时间长了就是这样子.
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中午午睡之后都会觉得口很干。还牙疼...
中午午睡之后都会觉得口很干。还牙疼。头也疼。
医院出诊医生
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提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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专长：内科,尤其擅长消化内科，呼吸内科，心血管内科等疾病
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指导意见：根据您所说的情况，考虑可能是因为内热导致的症状，可还有尿黄，舌苔黄等，建议多喝水，饮食清淡，少吃辛辣食物，多吃些西瓜、冬瓜，薏苡仁、香蕉、柚子等
追问：内热是上火的意思？
回复：可以这样理解的，您可以看一下自己有无上述症状
职称：主治医师
专长：内科综合
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指导意见：你好，根据你的描述，你的情况有可能是上火了，建议你可以服用黄连上清丸或者牛黄解毒片进行治疗。治疗期间多喝水，不吃辛辣刺激性食物，一般没有问题的
问为什么我每天睡了午睡后起来就牙疼？谢谢
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问题分析：牙痛与肝胆胃火或风热感冒有关，大多是前者引起的，可以服甲硝唑芬布芬胶囊，庆大霉素片，黄连素片，双氯灭痛片治疗意见建议：建议，如果是风热感冒引起的可以服双黄连口服液，庆大霉素片，感冒通片治疗。
问医生，您好，为什么我中午午睡起来了口干舌？医生，您...
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病情分析： 你好，上火别吃太刺激的食物，随季节变换食谱；别对事情太上火，注意生活规律。意见建议：建议平时饮食清淡点，不吃太多燥热的食物。注意休息，不熬夜。心态保持平和，多饮的绿茶。
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专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：163734
问题分析：您好！根据您所说的情况，每次都30分钟左右，醒后每次头都昏昏沉沉的感觉，三四个小时之后才觉得好一些，考虑您如同晚上一样，睡眠时间不足引起的！建议晚上保证睡眠时间！意见建议：建议您平时要注意休息，规律生活，避免受凉，注意饮食卫生，避免辛辣刺激、生冷油腻食物，同时要多食用蔬菜水果，保持心情舒畅！
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&&已帮助用户：0
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问中午午睡起来口干舌燥无不舒服浑身无力 只有中午会这样早上起来不会。
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专长：阴道炎。宫颈糜烂。月经不调
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病情分析： 你好，口干多因阴虚津少,或气虚阳弱,津液不承所致.阳虚津少者,治宜养阴生津,用六味地黄丸,增液汤,五汁饮等方.气虚阳弱者,治宜益气温阳,用七味白术散,意见建议：小建中汤,金匮肾气丸等方.还要注意检查是否是糖尿病.另外注意如果睡觉打鼾或是肺部疾病呼吸急促或是鼻炎张嘴呼吸都有可能导致的，希望我的回答能帮助到你，祝健康。
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问题分析：你好，根据你的情况，一般情况下，尽量避免这种情况的发生，因为在平躺睡觉的时候，休息的时候脑部血流量增多，刚洗完头发水未干，对头部血管有部分收缩作用，不利于血液流通，长期以往，容易引起头部疾病。意见建议：建议你减少类似情况的发生，如无法避免则可以吹干头发后再进行午睡，保持良好的生活习惯有助于你的健康。
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