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做个参考再购买,宏博,自流井,迎客松这几个食用盐现在很讲究呢.不过好的牌子也就那几个,你可以选择好点的牌子进行购买,或者你可以上十大名牌网china-10查询食用盐的十大品牌,这样对你的健康也比较负责.目前比较好的牌子有中盐,淮牌
这样更有利于健康！我们这最好的是“海晶牌”，如加锌，最好是到当地的大型正规超市看一下，主要卖什么牌子，一般是非常具有可信度的；食用食盐最好根据家庭实际需要可挑选一些功能性食盐、加硒、加钙等各种食盐，总之无论什么种类的食盐，都尽可能少吃
买加锌盐吧，锌的作用可是太大了！而且划算！
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食用盐的食用标准是什么?
食用盐的食用标准是怎样的`~?
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表明食用盐纯度低，杂质含量高。 水分：食用盐中水的含量食用盐标准解读 对食用盐产品、砷。 碘：指碘剂的添加量。现在用的碘剂主要是碘酸钾。 水不溶物：为有害元素，国家制定了GB5461《食用盐》和GB2721《食盐卫生标准》两个强制性质量标准。要求—— 感官指标：白色。食用盐产品中碘含量达不到国家标准规定，就达不到补碘的目的。 铅，如氯化镁、氯化钙、硫酸镁、硫酸钙、硫酸钠等。 水溶性杂质：指可溶于水的其他非氯化钠类无机盐、氟，味咸，无异味，无明显的与盐无关的外来异物。 理化指标：理化指标具体要求见下表：? 其中—— 氯化钠：是食用盐的主体物质。氯化钠含量低、钡：食用盐中的水不溶杂质，如泥土等
就达不到补碘的目的：指碘剂的添加量。现在用的碘剂主要是碘酸钾。食用盐产品中碘含量达不到国家标准规定，如氯化镁、氯化钙、硫酸镁、硫酸钙、硫酸钠等、砷：是食用盐的主体物质、氟：为有害元素食用盐标准解读 对食用盐产品，国家制定了GB5461《食用盐》和GB2721《食盐卫生标准》两个强制性质量标准：白色，味咸。铅。要求——感官指标、钡，如泥土等。水溶性杂质：指可溶于水的其他非氯化钠类无机盐。水分：食用盐中水的含量。碘，无明显的与盐无关的外来异物。水不溶物：食用盐中的水不溶杂质。理化指标：氯化钠。氯化钠含量低，表明食用盐纯度低，杂质含量高，无异味
氟主要是在胃部吸收，在人体内主要分布于骨髓和牙齿中，能预防龋齿和老年性骨质疏松症，氟过低不仅影响牙齿，在一定程度上影响骨骼。但氟摄入量过多，会引起氟中毒，产生“斑点牙”，长期摄入过量的氟还会出现骨骼和肾脏的损害。每人每天摄入氟2.3～3.1mg，既能充分满足人体每日的需要。从日常膳食和饮水中摄入的氟，完全能够达到这个需求。国家标准规定，加氟盐中氟的含量控制在100±30mg/kg，氟的加入量要在包装袋上明确标出；而普通食用盐氟的含量必须控制在5.0mg/kg以下。 营养强化盐，一般是指那些在普通食用盐中添加了营养强化素的食用盐。如钙强化盐，就是在普通的食用盐中添加了乳酸钙、活性钙、磷酸钙、生物钙之类的原料。由于各种强化素的酸碱性、溶解性都不一样，添加到食用盐中，会对食用盐的酸碱性及溶解度造成很大的影响。普通食用盐的pH值一般在5~6的范围内，呈弱酸性，易溶于水。而有些营养强化盐，由于加入了营养强化素，其pH值会上升到12，呈现强碱性，且极难溶于水。碱性过强的盐对胃会造成一定伤害。由于难溶于水，造成人体对食用盐中钠离子及氯离子的吸收困难。 为消除碘缺乏病，国家优先保证缺碘地区居民的碘盐供应。对甲状腺功能亢进患者，甲状腺炎症患者等极少数人不宜食用碘盐，生活在高碘地区的居民，因治疗疾病，不宜食用碘盐的，应凭当地县人民政府卫生行政部门指定的医疗机构出具证明，到当地盐业公司购买非碘食盐。 食用盐的分类 以原料来源分类，可分为海盐、湖盐、井矿盐。按生产方法划分，可以把食盐分为真空蒸发制盐、平锅制盐、日晒盐和粉碎盐。按用途和纯度还可以把食盐分为普通食用盐、餐桌盐、加碘盐、肠衣盐、药用盐、健康盐、味精盐、畜牧盐、防雪盐、营养盐等。还有以食盐为原料制成的化工产品及其衍生物是食盐的旁系亲属，主要有纯碱、烧碱、盐酸等，其数量之多，举不胜举。随着社会的进步，人民生活水平的提高和各种特殊用途的需要，食盐的品种还会越来越多，食盐家族也会越来越大。
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食用盐标准解读 对食用盐产品，国家制定了GB5461《食用盐》和GB2721《食盐卫生标准》两个强制性质量标准。要求—— 感官指标：白色，味咸，无异味，无明显的与盐无关的外来异物。 理化指标：理化指标具体要求见下表：? 其中—— 氯化钠：是食用盐的主体物质。氯化钠含量低，表明食用盐纯度低，杂质含量高。 水分：食用盐中水的含量。 水不溶物：食用盐中的水不溶杂质，如泥土等。 水溶性杂质：指可溶于水的其他非氯化钠类无机盐，如氯化镁、氯化钙、硫酸镁、硫酸钙、硫酸钠等。 碘：指碘剂的添加量。现在用的碘剂主要是碘酸钾。食用盐产品中碘含量达不到国家标准规定，就达不到补碘的目的。 铅、砷、钡、氟：为有害元素，国家标准中对此规定了限量。在标准规定的限量内是安全的。
这是相应食用盐标准
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盐的作用有哪些 盐的养生功效大推荐
导读: 食盐，又称餐桌盐，是对人类生存最重要的物质之一，也是烹饪中最常用的调味料。但是你知道吗？盐除了可以当调味用品食用，还有一些其他的功效大家并不清楚，接下来就来为您介绍……
日常生活中的盐，可别以为它只有炒菜的时候才有作用，平时它发挥的作用可大了。盐有以下功能：平时炒菜盐不不可少，一盘美味的菜盐是其中一位功臣。盐水洗鼻消炎杀菌通过盐水的消炎杀菌作用，清除鼻腔内部，甚至是鼻窦内聚集的大量过敏源和细菌、病毒和脓涕，给鼻腔一个干净清爽的环境，恢复鼻纤毛的功能，加快恢复健康状况。盐水漱口盐水漱口可以防止口腔细菌。偶尔一两次用盐水漱口无妨，记住不要经常用盐水漱口。如果长期用盐水漱口，牙齿表面还容易沉积色素和污垢，进而会引发或加重牙龈炎和牙周炎。控制T区油脂分泌用细盐抹在T区，轻轻按摩之后休息3分钟，然后在两侧鼻翼毛孔张开的部分用中指指腹由下向上做挤压式按摩。以盐护发好处多盐有深层清洁、杀菌排毒、舒经活血、收敛皮脂腺的作用，用盐洗发是油性头发的首选。你可以用厨房里的食用盐，也可以用市场上出售的现成的洗发盐。具体是用法是：如果你只是头皮油腻，头发还不算太油的话，可以用洗发液正常清洗头发后，将洗发盐均匀涂抹于头皮之上，再配合指腹轻轻的按摩3～5分钟后，清水洗净即可。建议每周2～3次。深层清洁肌肤洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边做环开按摩。
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12345678910摄入过多蛋白质致免疫下降　　目前，因摄入过多高蛋白质而引起身体增长过快的儿童，在医院接诊的儿童病例中，占了将近三分之一。蛋白质过多，不单促进孩子过快生长，还容易导致肉中毒，废物在体内堆积越多，对大脑、心脏都有影响，造成免疫力下降，容易得多动症等疾病。　　病例：两岁半的孩子一天吃六七餐　　萌萌今年两岁半，和同龄的小孩站在一起，要比别人高出一大截，体重也比别的孩子重不少。医生检查发现，她的骨龄已经6岁了。　　萌萌的父母平时忙着工作，把她交给爷爷奶奶照顾。爷爷奶奶年纪大了，走不动，很少带她出去走动，她都是在家里看电视。爸爸妈妈拼命给她买好吃的，牛奶、鸡蛋、肉、虾等富含高蛋白的食物，成了萌萌每天的主食，蔬菜瓜果吃得少，五谷杂粮就吃得更少了。而且萌萌每天都要吃好几餐，“多的时候一天要吃六七餐”。　　不知不觉，萌萌已经长得很高了。和别的小孩站在一起，爸妈才发现：萌萌的身体长得实在太快了，身高超过同龄孩子好一大截。　　不过，这还是没有引起她爸妈的注意。渐渐地，萌萌不喜欢说话，不再爱动弹，不是坐着就是躺着。萌萌的父母这才着急了，带她到厦门市妇幼保健院检查：萌萌的骨龄已经相当于6岁孩子的水平了。医生说，萌萌营养过剩，摄入过多的蛋白质导致骨骼快速生长。　　医嘱：幼儿每天吃3-5两米饭 荤素菜各一半　　厦门市妇幼保健院儿童保健科主任医师古桂雄说，婴幼儿过多地食用富含高蛋白质的食物，会加速骨骼生长，如果摄入蛋白质超过人体生长所需，就会像萌萌这样出现“异状”。　　有些家长认为，孩子吃得越有营养越好，这是不科学的。古桂雄说，科学实验证明，只有适度地摄入蛋白质，才不会给孩子带来压力。“超过需要的蛋白质不会在体内贮存，它会经过脱氨分解排出体外，但这一过程需要大量的水分，很容易加重肾脏的负担”。　　古医师说，对于一个肾脏及消化器官尚未发育完全的幼儿来说，蛋白质的摄入要在正常范围内。幼儿一般每天吃3-5两米饭，荤素菜各一半，需要的蛋白质就够了。　　他说，孩子每餐摄入的蛋白质量不要超过一天总进食量的15%，而且荤素要对半搭配比较合理。另外，要多让孩子运动，运动才能促进身体新陈代谢，“有些家长总认为孩子吃得少
与宝宝摄入过多的蛋白质好吗相关的文章
怎样减少咖啡因摄入量
　　如果你决定戒掉咖啡，要慢慢地逐渐减少，以避免出现戒断症状，如疲劳和头痛等。　　开始的时候，你可以改喝半脱咖啡因咖啡，也就是只含一半咖啡因的饮料。或者，在家里自制热饮时，煮得淡些或煮得时间短些，以减少其中的咖啡因含量。如果你早餐喜欢喝杯英式红茶，就把茶包在水中浸泡1分钟，而不是5分钟，这样可以减少多达一半的咖啡因。　　一旦你习惯了只有很少或没有咖啡因的生活后，可能会发现，热牛奶加点糖，就能成为很tulaoshi好的咖啡替代品，而且里面的钙对你也有好处咖啡因可能会影响生育能力
　　咖啡因可能会影响生育能力。一些研究已经显示，咖啡因的摄入量和女性的生育能力之间存在关联。　　一项研究表明，每天摄入300毫克(mg)以上咖啡因的女性的受孕几率要比不摄取咖啡因的女性低27%。但也有一些研究指出，咖啡因和生育能力之间只有很少的关联或根本没有关联。　　但如果你正在tulaoshi.com尝试怀孕，为安全起见，明智的做法最好还是减少咖啡因的摄入量。大多数专家都认同，摄取适量咖啡因(每天少于300毫克)似乎不会影响女性的生育能力。　　然而，有证据表明，怀孕期间每天摄入200毫克以上的咖啡因会增加你流产的风险。所以，还是从现在就开始减量为好。哪些食物和饮料中含有咖啡因
　　咖啡当然是一种。由于咖啡豆的种类、调制方法和浓度的不同，每杯咖啡的咖啡因含量差异很大。而且，每份咖啡的量也与咖啡杯的大小有关。　　但是，要减少咖啡因的摄入量，你www.Tulaoshi.com还要注意其他来源，如茶、软饮料、能量饮料、巧克力和咖啡冰淇淋等。一些治疗头痛、感冒和过敏等症的非处方药中，也含有咖啡因。
孕妇补钙时期及摄入量是多少
怀孕的妈妈们都知道，一定要补充钙的，因为宝宝们正是成长的时候，补钙有有助于宝宝们更好的发育的。那么，www.tulaoshi.com孕妈妈们在怀孕后多久就可以补钙了呢？钙的摄取量有是多少呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。 孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3&7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。 但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。 图老师小编提醒，孕妈妈们一定要注意了，钙的摄取量不要过多，否则也会危及到宝宝们的健康的，所以应该在专业医生的建议下合理适量的补钙哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）孕妈们为什么要做绒毛穿刺检查
对于绒毛穿刺，是怀孕妈妈恩要进行一项检查了，但是不少的孕妈妈们不知道为什么要进行这个检查，这个检查也是为了确定胎儿的发育是否正常的。下面我们就具体的了解下。 如果孕妈年龄在35岁以上，曾经怀有或曾经产下缺陷胎儿，或有任何家族遗传病史，医生可能会建议在怀孕11-12周进行绒毛穿刺。绒毛穿刺进行的时间比羊膜穿刺早，如果母体血清经检验后，风险偏高，就会进行此项检查，以确认胎儿染色体异常的可能性。若是普通正常健康的准妈妈，则没有必要进行绒毛穿刺。 现今绒毛穿刺技术已经非常纯熟，这项检查虽然有0.5%-1%的流产机率，并不比自然流产的机率高；其他破水、感染的机率也很低，衡量其重要性之后，有必要实施的准妈妈不必太过担心。但需要注意的是，做绒毛穿刺需要很高的技术和设备，所以一定要到正规的大医院，在有经
怀孕和哺乳期碘的摄入量　　怀孕期间，碘需求量增加，WHO推荐孕期及哺乳期女性在正常饮食基础上每天再补充150ug碘元素，由于国内缺乏理想的碘制剂，从实践出发，更适合的方法是日常使用加碘盐、并增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海蟹、海虾等。同时要避免进食大型肉食海鱼，以防止汞摄入超标。　　大脑和神经的发育离不开甲状腺激素，而甲状腺激素的合成离不开碘。澳洲NHMRC(类似卫生部的机构)和美国甲状腺协会，WHO都建议孕期和哺乳期妈妈要最大化她们的碘摄入(日需求250-270微克，普通人只需要110微克)，必要时用补充剂。　　有甲状腺疾病、肥胖、糖尿病，有家族神经管缺陷史，和碘代谢问题的，请遵医嘱。通常应该从备孕期开始补充。这些营养素在胚胎早期的影响更大。碘补到哺乳期结束。怀孕和哺乳期如何补充碘？日常食物对应的碘含量　　1、孕妇应摄入足够的碘，让胎儿生长及脑部正常发育。　　2、母乳能提供婴儿生长及脑部发育所需的碘，但母乳内的碘含量会随着母亲的饮食而改变，所以哺乳期妈妈也要摄入足够的碘。　　3、世界卫生组织建议怀孕和哺乳期女性每天摄入250微克碘。　　4、以日常的进食分量，单吃海产、蛋黄、奶可能未能满足怀孕及哺乳期间对碘的额外需要。　　5、可以进食零食紫菜增加碘的摄入，例如日常饮食外加上5小包(每小包重约1.1克)或2包中等大小(每包重约2.5-3克)的零食紫菜，已足够提供怀孕剂哺乳期间每天的碘需求量。另外还可以偶尔用一小片煲汤用的海带来煮粥或煮饭，来增加碘的摄取。　　6、或选择加碘的食盐，并在菜出锅前再放盐。　　7、也可以咨询医生选择合适的含碘补充剂。碘对宝宝有多重要？怀孕了？请确保自己的碘含量宝宝2岁前补碘是关键如何为宝宝科学补碘？
配方奶粉 只选对的不选贵的　　当&地球将越来越热&这句话开始应验之时，冬天也开始越来越冷。往年才略有初冬感觉的12月，今年气温就跌破了零度。最近老年人猝死街头的新闻时有发生，担心宝宝感冒发烧的妈妈们也把户外活动的机会降到了最低。且不知孩子易生病并非直接与气温变化大有关，而与其本身抵抗力关系更大。 　　怎样为孩子补充足够的营养？相信这对于妈妈们来说一直是孜孜不倦乐于研究的话题，每个妈妈都有自己的养儿经。对于年岁比较大的孩子可以通过奶品，蔬菜，主食，水果等多种渠道补充营养，而对年龄比较小的孩子，可靠渠道只来源于奶品。于是怎样选择一款真正适合孩子并能有效补充营养提高抵抗力的奶粉就成了妈妈们最棘手的功课。　　有多少妈妈能清楚的知道当刚断奶的孩子面对新奶粉变的烦躁厌奶是为什么？又有多少妈妈知道当孩子变得容易着凉感冒是为什么？这些让妈妈们担心不已的问题，其实只需选择正确的奶品便能解决。　　母乳是养育婴儿的天然宝库，口感和营养能最接近母乳的奶粉就是最优质的奶粉。因为各个国家的人种特性、地理环境还有饮食结构的不同，各国母乳的成分也会有一定程度上的差异，因此想要研制最适合中国宝宝的配方奶粉，必须要深入研究中国妈妈的奶质，并以此为基准，才是最科学的。一直以此为根本的贝因美奶粉，就延续了30年中国母乳研究经验，专为中国宝宝研制，力争为中国宝宝打造&国际品质&的放心奶。贝家来自黄金奶带&&中国黑龙江安达及爱尔兰的优质奶源，拥有国内首条高端婴幼儿配方奶粉专用生产线的技术支持，完全不添加蔗糖，而采用全乳糖配方等再配以首席育婴专家谢宏的精神力量，从各方面都为&研发最适合中国宝宝体质的奶粉&这一理念奠定了坚实的基础。尤其是今冬，贝因美金装爱+系列还成功进驻了质检一向严格的香港奶粉市场，这些都能有效证明贝家品质。　　只买对的不买贵的，精明的妈妈们早已对这句话耳熟能详。但如何能正确的只买对的，宝宝们才更有发言权。从孩子吃奶粉是否顺利的表现来看，从孩子吃过奶粉后的真实身体素质来看，从身边朋友们孩子吃过奶粉的口碑来
钙是儿童健康和生长发育必不可少的黄金元素。儿童缺钙不仅会抑制身体发育，易出现生理障碍，引起骨骼肌疼痛、抽搐等症状，甚至患佝偻病，也会影响智力发展。那么，如何给孩子补钙？儿童补钙的注意事项有哪些？以及儿童钙元素参考摄入量是多少？
什么是补钙
钙是人体中的矿物质之一，对健康和生长发育有着至关重要的作用。九成的钙质都存在于人体的骨骼和牙齿上，另外一成存在于血液和组织器官中。而补钙是指通过外界摄入，为人体补充钙质，达到强身健体、预防治疗疾病的目的。
钙对儿童的主要影响
1.钙质能让儿童强健身躯，促进生长发育，尤其对牙齿和骨骼有重要影响。2.钙直接参与神经的传递，所以钙质也会影响儿童的智力发育。3.缺钙后身体易现生理障碍，导致严重的疾病，如骨骼肌疼痛、抽搐。4.钙控制人体血压和心率，参与肌肉收缩过程，同时能够帮助调节神经系统。缺钙可能引起体内平滑肌、心肌运动异常，使人体丧失运动协调机能。
孩子缺钙有什么症状
婴儿缺钙症状· 不易入睡、烦躁不安，睡中易惊醒、爱啼哭。· 盗汗，出现枕秃。· 出牙迟缓、卤门闭合迟、神情呆滞。· 严重缺钙将造成方颅、鸡胸、“O型腿”、“X型腿”、佝偻病、乒乓头、肋骨外翻等。· 性情不稳定，脾气大，多哭闹、坐立不安。· 腹部肿大。儿童缺钙症状· 偏食、厌
钙是儿童健康和生长发育必不可少的黄金元素。儿童缺钙不仅会抑制身体发育，易出现生理障碍，引起骨骼肌疼痛、抽搐等症状，甚至患佝偻病，也会影响智力发展。那么，如何给孩子补钙？儿童补钙的注意事项有哪些？以及儿童钙元素参考摄入量是多少？
什么是补钙
钙是人体中的矿物质之一，对健康和生长发育有着至关重要的作用。九成的钙质都存在于人体的骨骼和牙齿上，另外一成存在于血液和组织器官中。而补钙是指通过外界摄入，为人体补充钙质，达到强身健体、预防治疗疾病的目的。
钙对儿童的主要影响
1.钙质能让儿童强健身躯，促进生长发育，尤其对牙齿和骨骼有重要影响。2.钙直接参与神经的传递，所以钙质也会影响儿童的智力发育。3.缺钙后身体易现生理障碍，导致严重的疾病，如骨骼肌疼痛、抽搐。4.钙控制人体血压和心率，参与肌肉收缩过程，同时能够帮助调节神经系统。缺钙可能引起体内平滑肌、心肌运动异常，使人体丧失运动协调机能。
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备孕叶酸什么牌子好合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。叶酸起初系从肝脏浸出液中提取，采用合成法生产。所以服用叶酸保健食品是很多孕妈的选择，那么备孕叶酸什么牌子好呢？实际上只要是正规药厂的药品，都是可以的。服用哪一种，这个问题见仁见智，我的朋友们吃什么的都有，各自的感受也不同。我想，对于平时身体比较健康，不偏食的妈妈来讲，单纯补充叶酸就可以了，斯利安是很好的选择，毕竟任何东西都是过犹不及的。而一些有维生素缺乏症状的准妈妈，可以考虑其他的复合维生素，并且一定要看清楚其中的叶酸含量是否符合国家标准。不要迷信那些贵价药品，特别是别轻信非专业医务人员的推销。孕期的各种额外补充都应该以安全为第一考虑因素。有据网友梨子妈咪说她当时选择的是斯利安，是因为吃这个的比较多，她想，经过那么多年那么多人的“实验”，这个药肯定是相对安全的。备孕吃叶酸好吗备孕叶酸是很多妈妈关注的问题，听人说叶酸对于宝妈的健康是有很大的影响的，如果缺乏叶酸，可能会导致孕妈和胎儿的健康产生问题。所以很多妈妈都会选择再备孕的时候便补充叶酸。那么备孕吃叶酸好吗？备孕吃叶酸是非常重要的事情，孕妈不可掉以轻心。人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。备孕叶酸什么时候吃胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。那么备孕叶酸什么时候吃好呢？胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝
锌是对人体极为重要的一种微量元素，对孕妇的健康和胎儿的发育十分有益。人体一旦缺锌，可能会出现诸多不适，如食欲减退、免疫力下降、呼吸道感染等等。那么准妈妈应该如何补锌呢？
什么是补锌
锌是人体重要的微量元素之一，具有促进人体生长发育的重要作用。孕期补锌不仅改善孕妇消化功能，维持免疫功能，缓解孕期反应，同时还能促进胎儿正常发育。
锌对孕妇的主要影响
1.促进孕妇食欲由于锌元素有改善味觉的作用。孕妇缺锌会导致味觉受到影响，从而厌食偏食，影响营养摄入。2.增强孕妇免疫力锌元素能促进免疫器官-胸腺的发育。孕妇缺锌将会影响正常免疫功能，从而引发各种疾病，对自身和胎儿身体健康不利。3.促进胎儿生长发育锌元素能促进胎儿的生长发育。孕妇缺锌将造成无脑儿、小脑儿、骨骼畸形儿、先心病儿等畸形胎儿，孕妇也可能发生流产、早产。4.影响维生素A代谢功能锌有促进维生素A吸收的作用，而维生素A将直接影响胎儿的视力发育。
孕妇缺锌有什么症状
1.食欲减退或异食症状：孕妇挑食、厌食、偏食、食量减少、异食。2.免疫力低下症状：容易感冒、发烧，恢复较慢。3.呼吸道感染症状：反复出现呼吸道炎症，如支气管炎、扁桃体炎、肺炎。4.出汗多症状：出现虚汗、夜间盗汗。5.指甲白斑症状：指甲可见白斑，手指倒刺多。6.反应
备孕期间补充叶酸有讲究　　事项一：把握补充叶酸的关键时期　　孕3-6周是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，所以孕早期胎儿的脑发育也最迅速。从怀孕4周起，胚胎就开始形成原始脑泡，虽然到了第8周胎儿还只有3公分的身长而已，体重也就增加2克多，但是胎儿的脑细胞已经迅速增值，也最容易被外界致畸因素影响。孕妇若在这时补充叶酸，能大大降低胎儿患神经管的危险。　　事项二：叶酸一天的补充量约600微克　　人体自有叶酸含量约5-6微克，而且人体已经不能自己再合成叶酸了，只能从食物中摄取，然后在消化吸收，作用于胎儿。妈妈通过胎盘将叶酸转送给不断生长发育得宝宝，而且随着胎盘组织和子宫的不断增长，胎儿对叶酸的需求量越来越大，孕妈妈必须有意识的补充叶酸，防止叶酸水平降低。医生指出，孕妇每天补充600微克左右的叶酸才能满足自身和宝宝生长所需。　　事项三：叶酸不是只有孕妇要补　　有的孕妈咪很疏忽大意，在孕早期时还不知道自己已经怀孕了，因此也错过了补充叶酸的最佳时期。医生建议，女性若有计划或者可能怀有小宝宝就要注意每天补充叶酸，防止将来真的怀上了而措手不及，没有做任何准备。而男性如果有计划当爸爸也需补充适量叶酸，因此体内太低的叶酸也会降低精液的浓度，导致精子中的染色体分离异常，极大的影响到宝宝将来的身心健康。　　所以，备孕中的夫妻双方要记得互相督促，补充叶酸哦。　　事项四：补充叶酸有讲究　　很多食物都含有丰富的叶酸，但是遇热、遇光时很容易失去活性，变得不稳定。因此，人体从食物中真正获得的叶酸并不多，比如贮藏两三天的蔬菜已经损失了50%-70%的叶酸了，此外，用煲汤等烹饪方法煮熟的食物也会损失50%-95%的叶酸，蔬菜若浸泡过盐水同样也会损失大量叶酸。　　因此，为了最大化的保留食物中的叶酸，孕妈妈的一些烹制习惯必须改正，才能增加摄入的叶酸含量，必要时再补充叶酸片、叶酸制剂以及多维元素片。　　事项五：不能滥补叶酸　　1、孕妈妈长期服用叶酸会干扰锌代谢，一旦摄入的锌不足还是会影响胎儿发育。　　2、孕妈妈服用叶酸制剂必须在医生指导下进行，目前市场上只有“斯利安”片是唯一(www.tulaoshi.com)获
备孕叶酸摄入量叶酸是备孕女性必须补充的维生素，叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。备孕期间补充叶酸也是很多孕妈妈关注的话题。那么备孕叶酸摄入量多少合适呢？在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形，但必适量。人体内叶酸总量约5~6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。备孕叶酸什么时候吃叶酸是维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸是从菠菜叶中提取纯化，与维生素M是同一物质。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，如果缺少叶酸会导致红血球的异常未成熟细胞的增加和贫血以及白血球减少。那么备孕叶酸什么时候吃呢？在怀孕胎儿的神经系统发育就已经完成了。怀孕第三周~第四周时，胚胎的神经管就应该已经闭合了，如果没有完全闭合，那就是神经管畸形，表现为脊柱裂、脑膨出、无脑儿为主的中枢神经系统发育畸形。所以，女性应该应当在备怀阶段就补充叶酸，准备一个良好的孕育环境。叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕期。在孕中、后期，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都将使孕妇对叶酸的需要量大大增加。所以，即使胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。备孕女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。备孕叶酸要吃多久据有关部门的调查显示，我国育龄女性的膳食叶酸摄入量仅为266微克/天，
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