早上应该是先运动还是先吃饭，什么时间吃早餐最好
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早上应该是先运动还是先吃饭，什么时间吃早餐最好
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：你好，晨练时很好的习惯，但是饭后运动对身体是有一定损害的。所以建议你早上起来不要马上晨练，可以喝点盐水或者蜂蜜水。至于早饭的时间，在晨练半小时后就可以吃饭，尽量在8点半之前吃早饭为最佳。希望你身体健康。
职称：二级营养师
专长：维生素E,鱼肝油,维生素B1,赖氨酸,果味维生素C...
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健康指导：您好，这个问题，按照个人习惯比较好，各有利弊。如果减肥，那么运动后再吃早餐更好。如果运动后再吃早餐，请当心低血糖发生；如果吃早餐后运动，请注意消化不良。个人意见，适当运动后吃早餐，或者吃早餐后适当运动，依据个人生活习惯以及个人体质！
职称：二级营养师
专长：各类人群、肥胖、糖尿病、痛风症、高血压等的营养评价...
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健康指导：早上8点吃早餐较好，早上起床后，不要空腹运动，要进食一些食，最好是容易消化的半流质，但不要太饱，以防空腹运动引起低血糖。
职称：二级营养师
专长：蛋白质粉,果汁维生素C片,芦荟,豆类,保健品,21...
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健康指导：你好！建议先吃早饭，餐后可以散散步，不能吃完就做剧烈运动。
因为晨起空腹就去运动容易造成低血糖不适。晨起要先喝一杯水，然后吃营养全面的早餐。
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
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指导意见：你好，早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。长期不吃早餐不仅影响学习和工作，同时也会引发一些疾病，如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。道理都懂，然而不吃早餐的人如今似乎比以往任何时候都多。究其原因，一是人们工作生活节奏变快，有的人顾不上吃早餐便赶时间上班；二是早餐品种单一，使得一些人常感没有胃口。看来，为了能让人吃上早餐吃好早餐，重要的是能让早餐常变花样，变填饱肚子为享受美味、享受生活。吃早餐变成享受生活，事情就大大不一样了。
问请问早上慢跑是先吃早饭还是运动后再吃？运动与进食之间要相隔多少时间对于减肥的效果比较好？还有下午下
职称：医师
专长：内科常见疾病
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病情分析：你好，通常空腹运动30分钟以后机体才开始动员脂肪代谢，起到减肥作用，如果进餐后再运动，消耗的都是葡萄糖，起不到减肥作用。意见建议：你下午下班的做法还是可取的，可以起到减肥的作用，但应避免晚餐多食，避免发胖。
问早上跑步是先吃饭在跑，还是什么？？早上准备起早锻炼...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，晨起锻炼是好事，能够提高机体的耐受力和抵抗力，意见建议：不过要注意不要空腹跑步，因为清晨除了血糖、血压偏低外，血流相对缓慢，血液黏稠，加上气温低，血管收缩等因素，会让机体消耗太多甚至导致身体发生虚脱或是引起突发脑血管意外的可能。合理的方法应该是晨起后拿少量的食物吃一点点，然后再去运动。运动后正式进食早饭的时间应该在过后三十分钟。
问请问早上运动多久后吃早餐对减肥有...
职称：医师
专长：内外妇儿精神病
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问题分析：你好，根据你的情况考虑通常空腹运动30分钟以后机体才开始动员脂肪代谢，起到减肥作用，如果进餐后再运动，消耗的都是葡萄糖，起不到减肥作用。意见建议：建议运动三十分钟后在进食，另外避免晚餐多食，并且清淡饮食。祝健康
问早上先吃早餐再运动还是先运动再吃？
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：126
问题分析：你好，一般运动之前一小时是不建议进食的，但是空腹早餐不吃进行运动会引起低血糖的情况出现的。意见建议：所以建议你吃完早餐后一小时之后再进行运动。这样比较好一些。
问运动前吃饭好还是运动后吃饭好呢？
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育
&&已帮助用户：22309
问题分析：在运动前后一个小时内是不建议进食的。一般在早上要运动的话，是不建议空腹晨练的。是可以在吃了早产后，做晨练的，以免出现了低血糖的情况的。而下午或是晚上，是可以在饭前或是饭后都可以的。意见建议：只要控制在运动前后一个小时内不要进食就可以了。具体的是前还是后，是可以自己选择的。
问运动前吃早餐还是运动后吃早餐？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,胆石病,慢性胃炎
&&已帮助用户：35614
病情分析：您好，根据您说的情况我考虑训练后再吃早餐比较好，意见建议：运动后可以吃早餐的，这个不需要担心。一般多活动锻炼前可以多喝白开水。运动结束以后在吃饭
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评价成功！大家都是几点吃早饭的呢
苦逼娃儿6~7点
笃悠悠地8~9点
Brunch一族10~11点
早饭是神马
该投票已经结束
十点额时候吃个苹果吧
10:17:58 被作者重新编辑
怎么没7-8点啊，
10:24:39 被作者重新编辑
我都6点半左右吃的 9-10点就开始饿了
10:38:17 被作者重新编辑
习惯吃完早饭出门的，低血糖出去怕晕
10:43:03 被作者重新编辑
我能说我忘记了么…我能说我被7点前吃早饭怨念到了么……
10:46:27 被作者重新编辑
必须握手啊！
关键是LZ是个吃货，饿了么就嘴馋来，摒不牢呀，于是就刹不牢车来……
10:47:27 被作者重新编辑
9点半起床，10点左右早饭
10:48:00 被作者重新编辑
哈哈 你有带吃的到单位的喽?
我只能忍着 然后同事劝我 喝水呀 晕死的真 呵呵
10:48:54 被作者重新编辑
虽然我是8点多次的早饭 但是中午11点半次午饭的时候 还是饿的不行呀 我是大胃王么
10:55:27 被作者重新编辑
我带了~各种派和夹心饼干……
哪能办啦，我就是喜欢吃这种甜食呀
不过和同事们share消耗还是很快的，能很好地遏制自己
ps.喝水真的是个果腹的好方法，我现在就多喝水…Orz
10:55:32 被作者重新编辑
我8点吃早饭的话…11点也开始饿了…
10:57:06 被作者重新编辑
9点半吃，9点半上班，一般都是到公司吃，肯跌12点有要吃中饭
11:04:37 被作者重新编辑
10点飘过....
11:06:10 被作者重新编辑
7点准时食用早餐。。与早新闻同步进行
我也是住在郊区的娃
11:12:08 被作者重新编辑
9点半到公司，开始吃早饭~
11:19:48 被作者重新编辑
偶都是到办公室才吃达~
11:20:25 被作者重新编辑
9点半到10点半之间吃
11:36:15 被作者重新编辑
我办公室都是男同事
我不习惯在办公室吃东西呢
11:43:45 被作者重新编辑
选项里没有的呢，我是7点到8点
11:50:12 被作者重新编辑
怎么没有9-10点 我选择买好早饭公司吃的 这样中午就不会很饿
12:29:41 被作者重新编辑
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本部落热门帖最佳吃早饭时间是什么时候？_教育指南_百度教育攻略
我们都知道，早饭对于我们而言是一日三餐中最重要的一餐，虽然我们不需要吃的非常的丰富，但是还是需要引起重视的，如果长期不吃早饭，对于我们的肠胃会产生十分严重的影响，而吃早饭也是十分需要讲究的，到底我们吃早饭的时候，最好的时间是什么时候呢？让小编来告诉大家。
最佳时间7:00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃已经完全苏醒，系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物
营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如等;动物性食物，如、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再 加上一两种坚果，那就更完美了。
早餐宜软不宜硬。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如、、面条、混沌等，最好能吃点。如能在粥中加些莲子、红、、、薏米等保健食品，效果更佳。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 早餐宜少不宜多。早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%，一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中细菌分解，其中的分解物会经肠壁进入人体血液中，对人体有害，并容易患血管疾病。
早餐内容有讲究。早餐宜选五类食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等;富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等;富含碳水化合物的，如面包、、花卷等;富含水分的液体食物，如、牛奶、豆浆、果汁等;开胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等。相反，早餐不宜选用、、、炸馒头片等油炸食物。
除了上述小编所说的，对于早饭的食用时间的注意事项之外，其实早餐的选择也是非常重要的，建议大家应该吃一些容易消化的食物，比如说建议大家可以吃与清单的蔬菜，尽量少吃油条，等油炸食物，不利于消化。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com晨练前究竟要不要吃早饭？专家：吃半饱去锻炼
来源：新华报业网-扬子晚报
　　市民陈先生提问：入秋后，身边许多朋友加入“晨练一族”，六点多起床，花半小时跑个步或打打太极，然后回家冲个澡、吃早饭，神清气爽地上班。原来晨练的大多是老年人，现在人们重视健康，上班族健身意识也越来越强了。听说连有的大学也要求学生晨跑了。晨练人群不断壮大是好现象，但是我一直有个疑问，晨练前要吃东西吗？不吃，饿得难受，容易低血糖；吃，饭后剧烈运动怕得阑尾炎，实在是纠结啊！
　　百度搜索：
　　网上关于“是晨练前吃东西好，还是晨练后吃东西好？”提问的人很多。大部分网友认为，晨练前应喝温开水，不吃东西，晨练完30分钟后吃早餐，这样既不会加重肠胃负担，又不会影响上班。少部分网友表示，如果晨练目的是减肥，许多专家认为空腹进行晨练有更好的效果，因为经过了一夜，体内血糖已经很低，这时更容易消耗体内脂肪。
　　而认为该吃东西的网友只占少数，理由是：空腹晨练会低血糖，导致头晕、恶心，浑身没力气，应该吃个苹果再晨练。记者随机采访了十位有晨练习惯的市民，绝大多数人都是喝一杯温开水就出门晨练了，晨练结束后再吃早饭。
　　专家说法：
　　扬子晚报记者昨天请教了南京市体育科学研究所副所长戎爱群。“空腹晨练是不好的，建议先吃到半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些。”她说，对于学生、中老年、上班族这三类人群晨练的饮食菜单，须区分对待。
　　1、学生分寄宿和走读。寄宿生一般按照学校规定，晨练的时间在5点-6点左右，建议学校在晨练半小时前提供热牛奶一袋（200ML左右）、曲奇或能量饼干3-5块、成长奶酪一块或面包适量。走读学校的话一般晨练会安排课间操时间（10点左右），比较合理，建议课间操半小时前，学校提供牛奶一袋，学生自备饼干或面包。
　　2、中老年人群一般可以结合自身可支配的时间需要，建议晨练前半小时饮用温开水300ML、点心（包子、煎饼）适量、蔬菜（水果）沙拉适量、燕麦片适量等，控制在5成饱感，晨练后，回家继续补充早餐。
　　3、上班族的晨练饮食建议参照中老年，建议适当补充2-3片午餐肉或培根、1个鸡蛋及奶酪1-2片，同样控制在5-6成饱感，晨练结束后30分钟-1小时后补充适量早餐。
　　■延伸话题
　　建议企事业单位推行“工间操”
　　“三类人群中，上班族晨练后还要上班，他们的晨练想长期坚持最不容易。”戎爱群说，上班族要合理调整睡眠和晨起时间，在确保7小时左右的睡眠时间基础上，提前30分钟-1小时起床，培养科学的晨练习惯，可以选择慢跑、慢骑以及拉伸性、力量性为主的运动项目。但一般情况下，上班族的时间很难有保障或能持之以恒，想要发扬和鼓动更多上班族晨练的习惯，实施起来确实比较难，因此，建议企事业单位推行“工间操”（上午10点、下午4点），当然别忘了在工间操前30分钟适当补充牛奶或含糖分的饮料，再加几块饼干或能量棒。
　　实习生 彭
　　扬子晚报记者 徐兢
(责任编辑：李雨桦)
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