眼睛是人体的重要器官现代人長时间的用眼，比如看书看电视、电脑，都可以引起眼睛的疲劳全身疲乏，精神极度紧张营养不良，最终的结果就是视力下降

眼聙疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干。在防护上除了注意用眼卫生外，平时宜多吃益于眼睛的食品那么有什么食物可以补充眼睛的營养呢？

首先是蛋白质比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料当然也对眼睛非常重要了。

其次是维生素A和C维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳长期缺乏维生素A的时候，视力会急剧减退所以每天應该摄入足够的维生素A。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各種新鲜蔬菜和水果尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。

最后我们经常提到的眼保健操不可忽视經常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角，对视力有帮助 (冷中华)