一、晨练前不要空腹做慢运动時，运动的能量主要来自脂肪的分解这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素尤其是易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多

二、晨练后不宜吃过烫食物。这是因为冬日晨练，天气寒冷加上机体尚未消除睡眠带来的低体温，冷空气就会对鼻腔、气管和毗邻的咽、食道起暂时的降温作用使机体出现“冷适应”。怎么锻炼身体结束后若马上吞食刚刚烧好的稀饭、面条、汤圆等过烫食物，很容易发生吐血、便血等症状这是由于处于“冷适应”状态下的食管粘膜层及其周围组织的毛细血管和稍大些的血管不能承受过食物的刺激，出现暂时性调节功能紊乱致使部分血液穿透血管和毛细血管壁，进入食道和胃所致这种情况大哆发生在血管脆性增加者身上，尤其是体弱者和老年人所以这些高危人群更应多加小心。

三、 早晨怎么锻炼身体不如晚上怎么锻炼身体从人的身体状态来说，人沉睡一夜早晨身体处于缺水状态，血液粘稠投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去怎么锻炼身体）从环境上来说，空气中的一些毒气在太阳没出来以前很難挥发，也不适于怎么锻炼身体从后续反应来看，早晨怎么锻炼身体后容易吃得更多反而加大了摄入量。