薏米祛湿要喝多久才能有效？薏米祛湿要喝多久才能有效？人生02号百家号众所周知，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。祛湿，人们首先想到的是食用薏米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，为药食同源的杂粮，米仁入药可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有清热利湿、除风湿、利小便、益肺排脓等功效。那么，薏米祛湿要喝多久才能有效呢？事实上，说多久能祛湿不便确定，都是根据个人体质而定的。总要吃到三五次才会有食疗的作用，想吃一次就解决什么问题的话未免不现实，操之过急了。只要你相信薏米的祛湿功效，多吃几次，效果总是有的，只是有的人效果更好，有的效果缓慢的问题。薏米和红豆被称为为“祛湿双雄”，因此，祛湿时用薏米和红豆一起煮来食用效果会更好。薏米的祛湿功效和较高的蛋白质含量有关，传统中国的膳食模式中主要以植物性食物为主，优质蛋白质摄入严重不足，渗透压失衡造成体液积累形成肿胀，也就是大家常说的水肿。而用薏米代替等量米、面，可多摄入约25%的蛋白质，有效缓解蛋白质营养不良，减少体内水分潴留。此外，红豆祛湿能力可以说与薏米齐名，它也是高蛋白的典型代表，再加上钾／钠比值极高，可增加水分和钠的排出，从而起到祛湿的作用。红豆和薏米相搭配，会有不同食物种类的蛋白质互补，可增加蛋白质的利用率，祛湿效果加倍。下面介绍几种薏米、红豆和薏米的食疗，以作共享：1、薏米粥：薏米50克煮粥，用适量白糖调味食用。每日一次，连续服用一个月。有健脾除湿作用，适用于脾胃虚弱，风湿关节炎，水肿，手脚伸屈不利，皮肤扁平疣等症。2、薏米莲子百合粥：薏米50克，莲子（去心）30克，百合20克，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部痤疮等症。3、薏米红豆汤。红豆80克、薏米80克、冰糖80克、陈皮3钱、大枣10颗、甘草1片。把红豆和薏米提前四个小时浸泡，然后洗干净后放入锅中，加入适量的水，再把其他材料放进后用大火煮开。之后关火盖上闷大概30分钟。之后转小火煮约30分钟。薏米祛湿要喝多久才能有效？　　虽已时至初夏，但淅淅沥沥的小雨时不时造访，过于潮湿的空气，总会让人由内到外都有不适反应，或是头昏疲劳、手脚酸痛、或是胸闷乏力、生疔疮肿毒，这其实就是体内有湿气。中医说“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气影响脾胃运化水谷，从而影响人体的消化和吸收，在这又潮又闷的雨季，祛湿就成了保持健康的首要大事了。　　薏米是最常见的祛湿饮品，也叫薏仁，主要成分为蛋白质、维生素B1、B2 ，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。常饮薏米茶，不但能祛除体内湿气，还可以保持人体皮肤光泽细腻，滋养秀发、美白祛斑，是女性的好朋友。　　做为雨季不可或缺的薏米茶其实有很多种喝法，且有不同的作用，下面就一起来进入薏米健康课堂，学几招美容养生秘方吧。一、懒人祛湿法：炒制薏仁茶　　薏米茶最简单的做法就是，把它泡薏仁水喝，简单易操作，程序也少。　　1、把薏仁用水洗一下，捞出来。　　2、找个干净的平锅, 打开小火，把薏仁铺在锅内，慢慢炒熟。　　3、把炒熟后的薏仁，像泡茶一样用开水泡着喝。　　炒薏米时，注意火不要开大了，要不停翻动薏仁，至出香味或是微黄为止。用水泡开的薏米茶有淡淡的米香，可以祛湿、美白、利脾，还对浮肿性肥胖有帮助。二、祛湿抗衰老：枸杞红枣薏米茶　　薏米茶除了可以单独冲泡饮用外，还可以辅以其他材料冲泡，增加营养，丰富口感，相应的也丰富了薏米茶的其它功效。枸杞子和红枣是两种维生素C含量极高的食材，作为女性美容不可缺少的元素，维生素C能够作为抗氧化剂，延缓衰老，维持年轻的体态，这道枸杞大枣薏米茶或能正中不少女性的需求。　　枸杞大枣薏米茶的做法：　　1、将薏米的碎粒和杂质挑选干净，用清水将其洗净。　　2、控干水分，放入平底锅内，开小火，慢焙。将其慢慢的焙出浓郁的米香味，小火，谨防糊掉。　　3、枸杞和大枣洗净后放入茶壶。　　4、放入焙熟的薏米。　　5、冲入滚开的沸水，浸泡5-10分钟，即可开喝。薏米质地坚硬，最好选择沸水冲泡，如果喜欢浓郁米香味，可以适当延长时间。　　红枣、枸杞、薏米这三样搭配冲泡出来茶水颜色好看，口感也比单独的薏米茶更加顺滑，对于不能习惯薏米单调米香的MM们可以选择这款气味芬芳的祛湿茶，不过孕期准妈妈可不能喝哟。三、减肥祛湿：茶叶山楂薏米茶　　谁不想拥有魔鬼般的玲珑身材，因此减肥也就成了女性为之奋斗一生的事业，可是敌人远不是那么好对付的，吃药、节食都试过之后，不如尝试一剂清新好喝的荷叶薏米茶吧。　　茶叶山楂薏米茶的做法：　　1. 将荷叶干、山楂干、薏米和陈皮清洗干净;陈皮泡软后刮去白瓤;　　2. 将上述材料放入锅中，注入4碗水，大火煮开，转小火煲30分钟;　　3. 放入冰糖，待冰糖融化后即可关火饮用。　　这剂薏米茶方能调理脾胃，清肠排毒，降脂减肥，美白、改善肤质。假期吃得太多太开心的朋友们不妨一试，清清胃肠，当然相比祛湿，这款薏米茶可能更侧重减肥的功效吧。四、美白助睡眠：薏米奶茶　　对于需要炒制烘焙的薏米茶喝法，许多MM会嫌麻烦，其实想要享受薏米的功效，薏米粉更加方便，就来享用一杯香甜的睡前小饮薏米奶茶吧。　　薏米奶茶的做法：　　1、准备薏仁粉25-30g，用热水冲泡半杯，调匀。　　2、加入半杯纯牛奶，让奶茶降低到适宜入口的温度。　　3、加几勺蜂蜜调味，一杯甜甜淡淡，充满奶香的美颜茶就做好啦。　　这杯薏米奶茶充分发挥了美白、纤体、排毒祛湿的功效，还能帮助睡眠，是很受欢迎的淡斑润泽美颜茶哦。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。人生02号百家号最近更新：简介:人生像一张洁白的纸，全凭人生作者最新文章相关文章红豆薏米粉祛湿减肥的真相，你还被蒙在鼓里？ 留言人数：0人 查看人数：660人 相关产品： 商家其他产品 “红豆薏米粉祛湿减肥的真相，你还被蒙在鼓里？”详细信息 本品不能代替药物 很多人去看中医，都会被告知“湿气重”，那“湿”从何而来？湿的存在有3个因素： 1.吃了过多的油腻食物，消化不了，堆积成湿，痰湿会堆积于身，导致身体不畅。 2.虽没多吃，但本身消化能力不足，吃一点就易腻，体内毒素排泄不正常，凝结成湿气； 3.环境、季节因素的影响，比如冬有暖气，夏有空调，雾霾、回潮天很容易湿气缠身，导致身体疲倦无力。 这3种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。中医所说脾，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，多余的脂肪或异常的分泌物、排泄物等脏东西就要留存在体内。 胖人多阳虚“湿重”： 很多胖人实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。如果你去摸这种人，会发现他们的皮肤一般都是凉凉的，证明他们的身体缺少阳气。 &&身体本能地会增多脂肪，以起到保温的作用。于是体内有湿气的人会越长越胖，尤其到了冬春两季，基本体重会增加10多斤。 简单判断体内是否有湿气的方法： 脾气有“消化食物、吸收营养、排出糟粕”的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以体内有湿气的人就容易犯困，比如有湿气的人一定会犯“春困”。 被湿邪击中的典型症状是：身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛。反正就是爱犯困，身体会出现３个重要的表现： 1.身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽。春天尤其明显，俗称“春困”。 2.皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都没味道，嘴淡发黏。 3.舌质很胖，颜色偏淡。若舌头边上有齿痕，俗称“裙边舌”，就是比较严重的脾虚湿困了。 补脾祛湿的食疗方：红豆薏米杏仁粉 你要想祛湿，首先得健脾，才能排毒 ，那么如何养脾呢？养脾核心、重要、通用的一个名方是红豆薏米杏仁粉。出自中国中医官方四大药典之一《神农本草经》中的一个方子，名字叫做“红豆薏米茯苓粉”。 留传至今，几乎有点常识的老百姓都知道红豆、薏米熬粥喝可以祛湿，只是不知道这个红豆薏米杏仁粉的精确配方比例及磨粉正确流程。 一千多年来，红豆薏米杏仁粉给天下古今苍生带来了多少福音，已经不可考证了。它的祛湿、美白、健脾效果使它一直活跃在中医师的食疗养生方里、以及寻常百姓的餐桌上。红豆薏米粉既能当饭吃，又能当茶喝，不仅美味养人，还能让人百病不生，任谁都不会拒绝！ 红豆薏米粉的配方是：红豆、薏米、燕麦、茯苓等。 这是一个精巧无比的养脾祛湿气奇方：红豆，是健脾祛湿的主药，有清热解毒、利水益胃、消肿止泻、通气除烦等功效，可治疗小便不利、脾虚水肿。红色入心，因此它还能补心。另外《食性本草》称它“久食瘦人”，《日华子本草》称“赤豆粉，治烦，解热毒，排脓，补血脉。 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。 方中的茯苓、燕麦也有健脾祛湿邪的功效。燕麦还可开胃宽肠、下气消积、润肠通便、排毒减脂肪。自古被称为“天然美容师”的杏仁，还具有润肤保湿、美白 、抗皱护发、祛痘的功效。 这么多补脾的药一起，必然补脾气祛湿气。古人调制红豆薏米杏仁粉这个方子是很不容易的，其间多次试验检测，有着严密的思路和逻辑。不仅如此，现代很多明星也都在赞誉其功效。 现代人精神压力大，常熬夜，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，气虚痰多，久坐下身浮肿肥胖，有小肚腩。因此，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非红豆薏米茯苓粉莫属了。将其熬成粥或磨成粉末，使其有效成分充分被人体吸收，且不给脾胃造成任何负担。 可是话说回来，现代每天去熬煮或研磨红豆薏米这已不太现实，因为太麻烦，大家每天上班回到家本身已经很累了，再去厨房花几个小时的时间去熬粥的话没几个人会愿意，而且还浪费时间！好在有淘宝网咪谷坊继承了红豆薏米杏仁粉的传统配方，将红豆、薏苡仁（即薏米）、茯苓、燕麦、茯苓等纯天然杂粮食材，低温烘培至熟，新鲜研磨成细粉，做成了现代人每日必备的代餐粉。 购买后每次取3-4勺子红豆薏米粉，温开水冲泡，一分钟即可食用，每天一杯祛湿健脾、排毒减肥是女人润肤美容的纤体食品，而且还具有降血脂降血压降血糖、去水肿、解毒抗癌的作用。 清代医学家在《湿气论》一书中说：“人知避风寒，而不知避湿，盖湿伤人隐而缓，隐则莫见，而受之也深，缓则不觉，而发之也迟”。意思是大家都知道躲避风寒，但是却不知道逃避湿气的侵害，等发现的时候，还不重视，则湿气就会给你身体造成很大的困扰。 中医常提到湿气，而红豆薏米茯苓粉则是去湿气的一个经典的名方。每天闲暇之余来一杯春雷红豆薏米茯苓粉，不仅美味可口，更利于祛湿排毒、shoushen健脾、美白养颜。 &&微笑，是给脾胃好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。 &&所以10件事伤脾胃，增加湿气，少做好 &&1、狂吃冷饮 &&冷饮，啤酒喝起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。 &&2、猛吹空调 &&空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。 &&3、穿衣露腰腹 && 很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。 &&4、喝太多凉茶 &&对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。 &&5、不吃主食 &&很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。 &&6、蔬菜只吃生的，不烹制 &&热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。 &&7、沉迷麻辣重口味 &&夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。 &&8、大量喝酒 &&酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。 &&9、饥一顿饱一顿 &&脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。 &&10、经常熬夜 &&很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。 了解自身身体状况的人是自己，老话说：药补不如食补，只要坚持下去，一定能找回健康的自己！关注健康！关注五谷养生品牌：春雷！长按下面二维码加关注，更有专业在线客服为您解读健康。