腹泻≠肠道排毒 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
腹泻≠肠道排毒
腹泻不是肠道排毒，肠道无需排毒，
本文作者:鱼在在藻
琦琦一直都是规律的2天一便，而且她从来也没觉得不舒服。不过，琦琦最近开始纠结要不要买些排毒产品来吃一吃。因为她听说粪便如果积存在肠道的话，会产生毒素危害身体健康，像她这样不是每天排便的人更是容易积存宿便。而且据说“排毒”产品还有减肥的功效，这对有点丰满的琦琦来说也很有吸引力。
许多想要减肥或者便秘的人会像琦琦一样，懒得从饮食或是运动上动脑筋，只把主意往吃药上打。其实，所谓“ ”这一谣言已经被谣言粉碎机粉碎。至于排便次数，更是因人而异。只要大便性状正常（大便成形且水分适中）、排便次数规律、没有不适的症状，每2到3天排便1次至每天排便2次都属正常，既不是腹泻也非便秘，不需要人为干预。乱用“排毒”产品，“毒”不能排出来，反而可能令健康受损。
“排毒”产品不排毒反伤身
市面上的“排毒”产品本质上都是刺激性泻药，是通过刺激肠道内层，让肠道蠕动加速，从而使得肠道内容物快速通过肠道排出体外。
小肠是从食物中吸收营养的重要基地，而大肠则是担负着吸收粪便中过多的水分让大便成形的地方。如果肠道蠕动过快，易引发肠痉挛造成腹痛不说，小肠与大肠也都完不成本职工作。因此，腹泻时都是稀便，其中还有许多未消化的食物残渣。
长期使用这种刺激性泻药，还会导致营养不良，更为重要的是维生素D与钙吸收不良还会让骨骼健康受损。瘦是瘦了，却是面黄肌瘦外加骨骼脆弱，怎么想也不美。另外，肠道如果长期受到这种强烈的刺激，就会忘掉本来的运动节律，依赖上这种刺激，没刺激就不蠕动，本来是想治疗便秘或是减肥的，结果变成没药就没便，到了这种地步，再想“拔乱返正”就更难了。
果壳健康友情提示，所谓“排毒”不过是商家的噱头，可把健康吃坏了却是自己的事。腹泻帮不了想减肥的人，饮食控制加运动才是良方。便秘患者最重要是改变自己的饮食结构，多吃粗纤维的食物、饮用足量的水。如果便秘严重需要用药，一定要在医生的指导下用药，尽量不使用刺激性泻药，选用非刺激性泻药。
偶尔腹泻，肠胃炎；长期腹泻要警惕
说完了“排毒”产品的人为腹泻，再来说一说偶尔发生的腹泻。虽说病毒与细菌都可能引发肠胃炎，但细菌引起的肠胃炎更多见。在夏季高温下细菌繁殖迅速，如果饮食上不注意，很容易就会中招。这些细菌进入肠道后大量繁殖，并产生细菌毒素，刺激肠道粘膜发生炎症导致腹泻。
另外，某些特定的食物也会导致腹泻。大家都知道牛奶导致腹泻是因为乳糖不耐受，但麸质过敏导致的腹泻就不是人人都知道了。北京协和医学院的何健教授解释说，麸质过敏其实是人体不能耐受小麦中的某种蛋白导致的腹泻，而且人群中有1/3的人都对麸质过敏。总是腹泻的人如果找不到其它原因，不妨检查下自己的食谱吧，如果是吃了某种面食就会腹泻，你多半就是对麸质过敏。
如果人到中年又长期腹泻的话，何健建议一定要到医院做肠镜检查以排除癌肿的可能性。虽然直肠癌早期是没有什么症状，但到了晚期，癌肿侵占肠道，会导致大便性状、次数的改变，而且后期癌肿破裂引发出血就会产生血便。所以，中年人出现长期腹泻或是大便次数、性状的突然改变，一定不能掉以轻心。
编辑的话：
腹泻实在不是个风雅的疾病。果壳健康提醒你，不要让你的夏季变成腹泻季哦！
1、饮食最好是清淡一些，不要贪图口感，一味追求热辣刺激、高糖高脂的食物。肠道粘膜经不起这样的刺激。
2、个人卫生习惯一定要保证。饭前、便后一定要洗手，如果可能请随身带一块小肥皂，用肥皂洗手。
3、越是夏天，越应该选择热食。这样即使食材被细菌污染，经过热加工后细菌含量也会大大减少。如果，贪凉吃生食，就少了一些保证。(
4、吃现做的新鲜食物，不要吃放置了不知多久的自助餐。
5、饮酒可以，冰块就免了。之所以要远离冰块，首先是为了避免过低温度对肠道的刺激，其次是不能保证冰块是否由煮沸过的水冰冻而成，最后冰块虽冷却冻不死细菌，如果被污染，细菌仍会滋生。
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乳品专业博士，科学松鼠会成员
奇怪，动态上能看到这篇帖子，主题站却刷新不出来。。。
引用少个螺丝的回应：奇怪，动态上能看到这篇帖子，主题站却刷新不出来。。。这个正常，作者设置的吧。顺便小板凳子…
那个让我挂科的老师在课上描述便便。。色×味都提到了…另看，犯罪版里越狱文里那位用泻药狂减肥钻洞洞
引用小子试炼的回应：那个让我挂科的老师在课上描述便便。。色×味都提到了…另看，犯罪版里越狱文里那位用泻药狂减肥钻洞洞还我地板~~~~~~~~~ T-T
怎么没有地板了
5、饮酒可以，冰块就免了。__________________________求解？
引用才召云鬼的回应：5、饮酒可以，冰块就免了。__________________________求解？同求
国际关系学学士
引用EPOLISODA的回应：同求同求+1
心理学控，人类性行为研究爱好者
之前每天便便3次多，医生还问是不是有时候便秘……真想抽他啊……算了
引用Amaranth的回应：同求+1+2
引用才召云鬼的回应：5、饮酒可以，冰块就免了。__________________________求解？对冰块的提示应该是和之前不要追求刺激一脉相承的吧
临床医学学士，法律硕士
之所以不要加冰，除了，另外的原因就是冰块的卫生问题。首先这冰块是不是用沸水冰冻的不能保证，另外冰块虽冷却冻不死细菌，细菌也会滋生。
临床医学学士，法律硕士
引用蘑菇兔的回应：之前每天便便3次多，医生还问是不是有时候便秘……真想抽他啊……算了这你就冤枉好医生了，有些腹泻确实是便秘引起的。所以医生才问你是不是有时候便秘~
配图大亮啊
临床医学硕士
引用蘑菇兔的回应：之前每天便便3次多，医生还问是不是有时候便秘……真想抽他啊……算了如果你有时便秘，有时又会排便次数多于正常人，有可能是肠易激综合征（IBS），所以你冤枉医生鸟~
之所以要远离冰块，首先是为了避免过低温度对肠道的刺激--------------------------------------------------------------------------------冰块的低温能刺激到肠道？到了胃部就和体温相当了吧
不过很奇怪，我在上学时（住校，一周回来一次），在校三天一次（就是礼拜天来了到周三上午才拉），在家一天一到两次，现在放假了，正常了许多，一到两天一次
再来……话说周三那个量较大啊，我在学校吃等很多，然后就是好大一坨……触目惊心！
话说……琦琦是谁啊 哈哈哈哈哈
主要是外面的冰块很多都是工业冰或者直接用自来水冰的吧，我对奶茶店的水都持严重怀疑态度。
低聚果糖可以促进肠道蠕动吧？
某日吃多了难受的不行之后一抽之下买了一盒碧生源
到现在一杯没喝。。。。。。。。。
我转到我们单位官网上啦~~领导不让在文中出现果壳果壳的，我就删改了几句，来源注明是咱们果壳网啦，编们如果有意见赶紧跟我说，我撤下来。。
过了年就一直有点腹泻，这么说来难不成是天天吃家里带来的馒头吃的？话说还有整整一冰箱馒头阿......
据可靠、大量、近代医疗文献记载，亚细亚霍乱对排泄有极大促进作用（但胃酸等酸性物质对其有强烈抑制）···无论在体重和外貌上都有奇效（数小时内）
每当看到掺泻药的排毒广告，我都可耻的联想起那不勒斯的亚细亚霍乱···
的话：之前每天便便3次多，医生还问是不是有时候便秘……真想抽他啊……算了-------------------------------------------突然觉得当医生真不容易。
一吃回锅肉就腹泻，这是点解？
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违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：雪莲果吃多了会拉肚子吗 性寒会刺激肠胃
发布时间： 13:24:51
编辑：蔷薇雨
雪莲果吃多了会拉肚子吗？为什么吃雪莲果会拉肚子？吃雪莲果是不会拉肚子的，但是，由于每个人的体质不一样，或者食用不当，就可能会出现拉肚子的症状。
在日常生活中，是很常见的一种，它含有丰富的营养物质，味道清甜可口，具有很好的食用价值，深受人们的喜欢。一般情况下，吃雪莲果是不会拉肚子的，但是，由于每个人的体质不一样，或者食用不当，就可能会出现拉肚子的症状。那雪莲果吃多了会拉肚子吗?为什么吃雪莲果会拉肚子?下面wed114网小编为大家带来详细内容。
雪莲果吃多了会拉肚子吗
一般情况下，吃雪莲果是不会拉肚子的，但是，由于每个人的体质不一样，或者食用不当，就可能会出现拉肚子的症状。
为什么吃雪莲果会拉肚子
从食物的性味来看，雪莲果性寒，属于寒性水果，会增加体内的寒气，会对肠胃会造成一定的刺激，出现腹痛、腹泻的情况。
从食物的营养成分上来看，雪莲果中的水分含量及膳食纤维含量丰富，水分含量丰富的食物，有助于大便成形，而膳食纤维能促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收，帮助体内代谢废物的排出。
从这两点就可以看出，雪莲果是有排便、润肠通道的作用，食用量过多就易引起拉肚子。
吃雪莲果拉肚子怎么办
吃了雪莲果拉肚子，会使体内的水分含量减少，严重者还会出现电解质失衡、身体脱水的情况，而适当的喝点温热水不仅能为身体补充水分，而且还能平衡电解质，缓解身体的不适。一般来讲，喝完热水后，可以再好好的休息一下。
食用止泻食物
吃了雪莲果后，拉肚子不停的话，建议先食用蒸苹果、葡萄酒、鲜桃、香蕉、面食、石榴、杨梅、咸白米粥等具有止泻作用的食物，不过这里要注意不要随意服用止泻药物，以免使身体产生副作用。
若是吃了雪莲果后，拉肚子的情况很严重的话，试过前面两种方法，都还没有缓解的话，建议去医院检查。百度拇指医生
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为什么我运动之后喝水会拉肚子?已经出现了
来自黑龙江
健康咨询描述：
为什么我运动之后喝水会拉肚子?已经出现了两次这种情况了。
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擅长: 急性胃炎,慢性胃炎,胃炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！根据您的情况，多主要是由于剧运动后，饮用过冷的水，多胃肠道刺激较大，引起的急性肠炎导致的腹泻！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时注意胃肠道保暖，饮食清淡，运动后最好不要饮用过凉的水，适当可以考虑喝温开水，最近饮食清淡。
擅长: 内科相关疾病的诊断治疗,如前列腺炎,胃炎,尿路感染
微信扫描关注直接与我沟通已扫8038次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：不知你运动后喝的是凉开水，还是温开水，运动后身体是热的，运动本身就会促进肠蠕动加快，如果喝凉开水刺激胃肠道会引起腹泻。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：你运动后可以喝些温开水，避免喝凉茶或矿泉水。
微信扫描关注直接与我沟通已扫7409次
&&&&&&首先需要注意饮食的调理，忌辛辣刺激生冷的食物，清淡容易消化的食物，口服参苓白术散补脾益肠丸水蜜丸乳酸菌素片之类的调理祝你健康。&&&&&&以上是对“为什么我运动之后喝水会拉肚子?已经出现了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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他没有那么多的能量来供应消化食物。3、即使你是经验老道的运动员，饭后1－2小时再运动，因为运动开始后我们的血液需要供应给我们的肌肉，也请你避免一开始就进行高强度耐力运动，请给你的机体一个热身的时间。4、最后，比如运动后：1。2，饮用过冷的水，对胃肠道刺激较大，引起腹泻，或者运动过程中腹部受风寒导致胃受凉。“运动性胃肠道综合征”对于会在剧烈运动中出现腹泻的运动爱好者们应遵循以下建议，而减少你的运动量，然后再循序渐进的增强运动强度、请不要立刻停止运动：胃受冷，非常重要的一点跟食物消化不良相关。原因1：吃完饭后就去运动让血液更多流入肌肉，导致胃缺血，食物消化吸收不良。原因2、运动前切勿进食过多
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