中医坐月子
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中医坐月子
　　一、什么叫坐月子　　传统说法"坐月子"，很多人都认为是一个月时间。其实，新妈妈自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官(除乳腺)恢复至正常状态，大约需要6周左右，这42天称为产褥期，这期间都需要特别的护理，因此月子时间是42天。怀孕生育是女性一生中的特殊生理阶段，产妇经历分娩的过程之后，元气大伤，百节空虚，分娩时的产伤、出血以及体力耗损，使产妇处于“血不足，气亦虚”的状态，所以产后多虚，产后多瘀。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会科学调养，按照正确的方法坐月子，就能带给你往后几十年的健康身体。　　二、中国产妇为什么一定要坐月子　　中国人自古就很重视坐月子。千百年来，中国已经形成了独特的月子文化。文化讲究的是传承，但是现在的很多年轻人拒绝坐月子，她们从小接受西式的教育，耳睹目染的是西方的科技，她们认为，西方人都不坐月子，生完孩子出了院就去上班，我们中国人也没有必要坐月子，坐月子是中国传统文化的糟粕。事实真是这样吗?　　中国的女人为什么一定要好好坐月子?道理很简单，因为我们的体质跟西方人不一样。一方水土养一方人，人种不同，差异很大。　　西方文明来自于游牧民族，是一种杀伐文明。直到今天，西方人吃饭仍然主要使用的是刀和叉。他们的医学也是这样，最常用的治疗手段就是做手术，动不动就是上手术刀。　　为什么会这样?这与饮食结构有关。西方人以鱼肉类的食物为主，中医讲“鱼生火，肉生痰”，从体质上说，他们的火热湿性很重，而为了把这些浊气散出去，所以他们的肌肤腠理就和我们东方人有很大区别。比如，西方人的体毛很重，甚至是胸部都长毛，他们的毛孔很大，骨节也很粗，以便通过毛孔的开泄功能把湿气代谢出体外。这都是从生理上为了增加宣发的力度演化数十万乃至数百万年的结果。　　再看我们中国人，很早就告别了洪荒时代，自古就以纤维性的食物为主，多食五谷杂粮和蔬菜。由于饮食清淡，中国人的体质是收敛的力度大于宣发的力度，所以我们体毛很轻，皮肤紧密细腻，毛孔很小，骨节也特别细密。　　中医认为，一般情况下，中国人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时，风寒就容易趁虚而入，通过张开的骨节进入人体内。月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。那么，坐月子期间进入体内的寒邪也就会随之而然地被闭锁在体内，从此留下严重的后患。　　身体羸弱的产妇，有可能在月子结束后不久就会感到腰酸背痛;而大多数女性在年纪大时，会感觉全身疼，尤其是骨节疼;甚至有的人会疼痛一生。中医上称这种疾病为“产后风”，即月子病。　　中医有句话，“月子里的病，月子里治”。意思是上次坐月子时得的病，只能待到下次坐月子时才能进行医治。因为只有到下次坐月子时，人全身的骨节才能再次打开，达到自然松开的状态。趁此机会，施以药石，将寒邪赶出，治好疾患。　　西方人的骨节粗疏，他们会有更充足的机会驱除寒气，所以他们不是太怕寒邪，这种体质，就造就了他们没有形成坐月子的传统。但这不等于西方人不坐月子就一点事都没有。　　以前，一个老外抱怨自己的中国太太太麻烦，还要坐月子，说西方人从来不坐，照样挺好。我问这个老外，是否西方的女人老了后得关节性的疾病的人很多?他承认是很多。所以，不是坐月子不重要，也不是西方人不坐月子就没事，而是西医注重的是哪儿疼医哪儿，很少分析病根的成因，他们从来就没有把女人上岁数后得的关节性疾病跟数十年前生产后的不坐月子相联系。　　人工流产后也要“坐月子”。我们在前文中已经讲过，小产甚于大产，小产更伤身体。因为大产是瓜熟蒂落，是身体心灵圆融的表现，功德圆满;而小产是生扭，近似于摧残，伤枝蔓，乃至根部，身心俱损。所以小产之后更需要好好休养一段时间，就是也要“坐月子”，从身到心地进行调节调整。　　如何坐月子，中医告诉你　　1产后妈妈的任务　　1.1自身的身体恢复&体力的恢复及体型的恢复&　　1.2哺乳喂养宝宝。　　2中医产后进补方法主要是：饮食进补和药膳进补。　　2.1食物选择概述　　产褥期食物的选择需全面均衡，各种肉类、鱼类、蛋类、疏菜、水果、米、面及其他食品最好能做到紅、绿、黃、白、黑五色均俱全。产妇的饮食要注意以下原则：(1)食物要松软、可口，易消化、吸收；(2)少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳；(3)要干稀搭配、荤素相宜；(4)不宜食生、冷的食物；(5)不宜快速进补，以免得不偿失。　　2.2重点食物介绍　　2.2.1红糖　　作用：红糖有益气补中、健脾暖胃、活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩，复原和恶露的排出等。　　吃法：红糖粥、鸡血藤红糖鸡蛋汤 、益母草红糖水 、杞子桂圆红糖煲鹌鹑蛋等。　　食用注意：产妇食用红糖最好控制在10天之内。　　2.2.2姜醋　　材料：包括生姜，黑糯米醋， 蛋及猪脚。　　作用：生姜具有多种药用功效， 有助产妇散瘀驱风，舒缓情绪；黑糯米醋能加速血液循环， 促进肝脏新陈代谢， 增加胆汁分泌， 有消滞去肥腻之用；猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪；鸡蛋含丰富蛋白质；所以姜醋可补充多种营养素。　　2.2.3鸡蛋　　作用：含蛋白质丰富，并易被人体吸收，蛋黄中的铁质可预防贫血 。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，有助于减轻产后的抑郁情绪。　　吃法：米酒冲蛋、鸡血藤红糖鸡蛋汤、 杞子红枣煲鸡蛋 、小米鸡蛋红糖粥 食用注意：鸡蛋一天吃1-2个就足够了，吃得太多身体并不吸收；煎炒容易使营养成分流失，因此蒸煮的方法更适宜。　　2.3新鲜蔬菜水果介绍　　2.3.1适宜进食的水果　　（1）木瓜：生津、润便 （2）樱桃：补气、怯风寒 （3）山楂：健胃消食、活血化瘀 （4）桃子：补气生津、活血消积 （5）葡萄：补气血、强筋骨、利尿 （6）苹果：健脾益胃、生津、润燥补血??　　2.3.2忌食的水果：西瓜、水梨、香瓜　　原因：性寒有碍妇科器官恢复　　2.3.3适宜进食的疏菜：蕃茄、芥蓝、菠菜、油菜等。　　2.3.4忌进食的疏菜：空心菜、白菜、绿豆芽、苦瓜等。　　2.4重点菜谱营养汤　　2.4.1猪蹄汤　　作用：猪蹄含有丰富的胶原蛋白质、脂肪，具有补血通乳功效。用猪蹄煲的汤对于产后缺乳有很好的下乳作用，并可治疗贫血。　　吃法：猪蹄炖花生、黑芝麻猪蹄汤、猪蹄排骨鸡骨架汤、黄豆猪蹄汤，通草北芪猪蹄汤等。　　食用注意：猪蹄较油腻，多食容易滞胃也易发胖。　　2.4.2鲫鱼汤 作用：含丰富的蛋白质及钙、磷、铁等微量元素。炖汤食用有利水消肿、益气健脾、清热解毒、通脉下乳之功效。　　吃法：木瓜鲫鱼汤 、鲫鱼猪蹄汤　　食用注意：鲫鱼是发奶食物，吃了后乳房很快发胀，所以，最好在乳腺导管畅通的情况下再吃，以免乳腺管堵塞、乳汁淤积。 2.4.3鸡汤　　作用：母鸡具有养五脏、益精髓、补气血、健脾胃、长肌肉等多种功能，对于产后复原及促进乳汁的分泌有良好的作用。　　吃法：清燉鸡参湯、黄芪党参炖鸡汤、鸡酒 。　　食用注意：母鸡卵巢中含有一定量的雌激素，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。所以最好在产后5-7天时再喝，不仅对补充体力有一定好处，还能起到下奶的作用。 2.5肉类食谱:麻油鸡 麻油炒猪心 炒猪肝 核桃炒猪腰 清蒸鱼、冬菇蒸鸡、黑木耳炒 猪肉、炒牛肉。　　2.6主食　　(1)饭类：麻油姜茸蛋炒饭?/?冬菇鸡粒炒饭?/?姜醋饭/冬菇云耳蒸鸡焗饭? /黄鳝焗饭/田鸡焗饭/牛肉焗饭/乌鸡肉焗饭/猪肝焗饭/猪腰焗饭　　(2)猪肝粥/鱼片粥/小米鸡蛋红糖粥/小米芝麻粥?　　(3)面条、麦片　　2.7产妇的饮料： 产妇做月子期间，尽量不喝白水，以免加重浮肿。可用产妇饮料代替。 材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。　　2.8饮食进补的时间　　(1)五更饭　　(2)早餐　　(3)午餐　　(4)午休后喝点汤　　(5)晚餐　　(6)睡前喝点养生甜品　　2.8药膳进补　　产后的身体由于经历生产时的用力与出血、体力损耗，身体处于气血不足而多瘀的状态， 所以产后要考虑气血两补兼化瘀。产后药膳对产妇保健及产后疾病的防治具有重要意义。　　特别注意：药膳产后常用中药不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下根据体质进行进补。　　2.8.1常见药膳用中药介绍：　　（1）常用补气药：人参、黄芪、党参、太子参、山药、灵芝等。　　（2）常用补血药：当归、熟地、何首乌、阿胶、龙眼肉、桑椹子、红枣等。　　（3）常用活血药：田七、桃仁、山楂、红花等。　　2.8.2常用药膳介绍：　　（1）生化汤　　生化汤具有生新血化瘀血的作用，所以生化汤为治产后恶露（产后出血）不行，淤血内阻的常用方。　　服用注意：生化汤的服用，不可过量，特别是产后恶露已行，瘀血排出通畅，而无小腹疼痛诸症等，不必服用。生化汤非每位产妇所必用的，须辨证论治，正确施方，以产后腹痛不止，恶露有血块，伴腰酸，或恶露长期不止，而腹痛持续者，可服用之。经确诊需用生化汤者，一般自然产后隔天可开始连服7-10帖，但剖腹产者不可多服，以3-4帖为佳。　　（2）　产后调血汤　　组成：当归10g, 黄芪30g, 川芎10g, 生姜3g, 鲫鱼半斤。　　作用：本方用当归、川芎活血行气, 生姜温经通脉; 气为血帅, 伍以黄芪补气生血。鲫鱼“和五脏, 通血脉”合用之, 即能补虚, 又可调血, 以促使子宫收缩, 使恶露排出流畅。　　（3）产后滋补汤　　组成：生晒参2g (或明沙参30g) , 黄芪20g, 当归10g, 枸杞20g, 陈皮6g, 仔鸡半只(或鹌鹑4 只, 或肉鸽1 只, 或瘦猪肉一斤)。　　作用：当归补血, 枸杞滋阴，用仔鸡、鹌鹑、肉鸽、瘦猪肉以滋补精血，用参、芪大补元气, 与归相配补气以生血。更佐陈皮健脾理气, 以防呆填腻补伤胃之弊。如此则阴血得充, 元气渐复, 产后生理性消耗得到修复。　　（4）产后养阴汤　　组成：沙参30g, 首乌、麦冬、百合、五味子、女贞子各20g, 小麦30g, 芡实15g,仔鸭一只。　　作用：沙参、麦冬、百合养阴生津，首乌、女贞子滋补肝肾; 五味子、芡实敛阴; 小麦养心、益肾、和血、健脾，鸭能滋五脏之阴, 补血行水, 养胃生津，与诸药合用, 可令阴血得复, 诸症自除。　　适应证：用于产后口眼干燥、大便难, 汗多者。　　（5）杜仲腰花汤　　组成：杜仲9g，猪腰一副　　作用：.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效，对于产后体虚腰痛，骨质疏松有很好的预防作用。　　（6）其他：　　当归生姜羊肉、杜仲（或党参）老鸽汤、枸杞炖羊肉、当归猪蹄汤、虫草甲鱼汤、　催奶汤 （　当归10g, 黄芪20g, 生花生米50g, 通草2g, 猪蹄一对 ）等等。　　3坐月子的饮食表(一排二期三调养）　　3.1排瘀期：　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。生化汤：是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。　　生化汤的制作：　　材料：当归，川穹，桃仁(去芯)，烤老姜，炙草(蜜甘草)。做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天胡麻油：胡麻油在这个月子期间几乎所有的菜里都会用到，它是植物油中含亚麻酸最高的一种， 有防止皮肤衰老和抗癌的作用，所以称月子专用油。第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。 第三周到42天，这时候，该排的已经排完，主要开始进补身体。千万记得，排完毒素后适当进补才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。　　3.2休养期：产后五天，体质较虚弱，肠胃亦需休息，饭菜以清淡、平补为主，暂不可大补。　　早餐：红糖粥 / 桂圆粥 / 五更饭　　汤品：清炖桂圆乌鸡 / 桂圆莲子木耳汤 / 木瓜花生汤 / 花胶椰肉炖鸡 饭类：黑豆饭 / 麻油姜茸炒饭　　肉类：南瓜炒肉丝 / 清蒸鲈鱼 / 莲藕花生炆鸡柳 菜类：菠菜、西兰花、椰菜花、粟米、节瓜、薯仔、南瓜　　红糖莲子百合糖水　　代茶：炒米茶 (可配以桂圆、杞子或去核红枣同煲）　　3.3调养期：产后第六天至十天，肠胃已慢慢适应，饭菜仍以清淡为主，平补、去瘀血、防风寒。　　早餐：红糖粥 / 桂圆莲子粥 / 五更饭 / 花胶红米粥 汤品：淮山杞子桂圆炖花胶 / 莲子合桃煲瘦肉 / 南枣桂圆炖乌鸡 肉类：金针黑木耳蒸桂花鱼 / 冬菇瑶柱蒸鸡 饭类：麻油姜茸炒饭 / 陈皮红枣蒸鸡焗饭 菜类：菜心、菠菜、西兰花、椰菜花、、粟米、节瓜、薯仔、蕃茄或南瓜 代茶：益母草红糖水 / 桂圆南枣姜汁茶　　甜品：芝麻糊 / 花生红枣糖水 / 杞子桂圆红糖煲鹌鹑蛋　　3.4小补期：产后第十一天至十五天，此期开始温补、补血助消化润肠，开始以白糖、冰糖来代替红糖。　　早餐：桂圆莲子粥?/?五更饭?/?花胶红米粥 汤品：莲藕章鱼红豆汤?/?党参桂圆炖猪展 肉类：金针云耳蒸鸡?/?陈皮红豆炆鲩鱼?　　饭类：麻油姜茸炒饭?/?姜醋饭 /黄膳饭 菜类：菜心、菠菜、西兰花、椰菜花、、粟米、节瓜、薯仔、蕃茄或南瓜　　代茶：红枣党参桂圆茶?/?桂圆南枣姜汁茶?/?南北杏木瓜水 甜品：姜汁芝麻花生汤丸?/?杞子红枣煲鸡蛋?/?淮山雪耳糖水 水果：　　3.5中补期 ：产后第十六天至二十天 ，此期以温补为主，补脑固腰肾 。　　早餐：瑶柱花生鱼片粥 汤品：红枣桂圆莲藕汤　　菜类：麻油鸡酒? 、栗子红腰豆炆鸡柳　　饭类：麻油姜茸炒饭 、姜醋饭　　代茶：党参莲子合桃茶?/?桂圆南枣姜汁茶?/?红枣杞子茶　　甜品：合桃芝麻糊?/?杞子红枣煲鸡蛋?/?姜汁桂圆蕃薯糖水　　木瓜、提子、龙眼、桃类　　3.6大补期：产后第二十一天至三十五天，此期开始养血、　　大补元气 ，慢慢开始大补强身、行补气血。　　早餐：?红枣桂圆鸡粥 /?瑶柱花胶粥　　汤品：?淮山杞子红枣炖乌鸡 ?/杞子椰肉炖鸡　　饭类：：麻油姜茸蛋炒饭?/?冬菇云耳蒸鸡焗饭?/?姜醋饭 ?　　菜类：麻油鸡酒　　代茶：红枣杞子茶/党参红枣桂圆茶 /?桂圆杞子茶　　甜品：南北杏冰糖雪耳炖木瓜?/?姜汁芝麻花生汤丸?/?冰糖沙参玉竹煲鹌鹑　　4产后妈妈饮食 “不宜”　　4.1不宜滋补过量　　一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。　　24.2不宜马上禁食　　通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不应该节食。　　4.3不宜多喝浓汤　　产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适宜喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。　　4.4不宜吃辛辣温燥食物　　辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等　　4.5不宜多食味精　　味精的主要成份是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又多食味精，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。锌是人体必须的微量元素，可以改善食欲并促进消化功能，若是缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响味觉，并导致厌食。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。　　4.6不宜立即服用人参　　不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做对孕妇健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状，影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环，刚刚分娩后的产妇内外生殖器的血管多有损伤，会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血。产后2-3周，若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参。产后2个月，若有气虚症状，可每天服人参3-5克，连续1个月即可。　　4.7不宜吃巧克力　　产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。因为，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。　　5坐月子的正确生活（11点）　　5.1安静休养42天 产后最重要的一件事即为“休息”，不要劳动。 5.2必须卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而“内脏下垂”就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。　　5.3勤绑腹带防止“内脏下垂”并“收缩腹部”　　 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ 坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”，因内脏下垂可能为所有“妇女病”及“未老先衰”的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。　　5.4严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮　　 洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！ 然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下： 酒精清洁头皮法: 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。　　5.5二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡　　 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。正确的擦澡的方法　　 用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。　　脸部的清洁与保养 洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。　　局部的消毒 可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。　　5.6不可吹风，不论是热风或冷风　　产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。　　5.7要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度　　 产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！　　5.8不可碰冷水　　 产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。　　5.9关于母乳　　 每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。　　5.10不提重物，不爬楼梯　　产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。　　5.11重点保护眼睛　　 俗云：“产妇一滴泪比十两黄金还贵重”，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。因此，产妇一定要保持乐观的心境。另外尽量少看电视及书报杂志，如眼部不适，可适当用热毛巾敷上。 四、中医调理四大“月子病”　　坐月子直接影响到女人后半辈子的健康，如果月子期间保养得当，甚至可以改善女人的体质，反之，则容易为将来埋下病根。　　中医调理产后疾病。在临床上，不少产妇会出现贫血、多汗证、恶露不尽、产后风等常见的问题。中医认为，“产后多虚多淤”，需要细心调养。下面我们就来看看中医如何调理产后疾病，避免月子病。　　1产后多汗　　在怀孕期间，孕妇新陈代谢旺盛，容易出汗，但若产后依然大汗淋漓，持续不止，这被称为“产后自汗”；如果睡觉后汗出湿衣，醒来即止，则被称为“产后盗汗”。中医认为，这均属产后多汗证。　　王小姐一个月前剖腹产生了一个男孩，坐月期间一活动就出汗，常常湿透衣服。专家说，不少妇女产后出汗多，多数是因为“产后气血骤虚、腠理不密”所致，一部分人可在产后1周内自行好转。如果后出汗量过多和持续时间长，需要就医。专家指出，气虚、血虚是导致产后多汗证的根本原因，因此可补气养血，以玉屏风散加茯苓、大枣、麦冬、牡蛎等服用，可滋阴、补气、固涩止汗。也可以用黄芪（30-50克）、沙参或太子参（15-20克）、麦冬（20克）煲汤饮用。　　2、产后恶露不绝　　正常情况下，产后恶露（出血）一般在三周以内可完全排尽。如果超过这段时间，血性恶露仍然淋漓不断，就被称为“恶露不绝”。专家说，对付产后恶露不绝，很多人会采用生化汤，有的人甚至习惯将此方作为产后必服之剂。但是临床上，却遇到不少产妇越用越出血的现象。　　专家表示，产后的气血之虚，不能猛攻，若不分寒热虚实，盲目服用生化汤的做法只会适得其反。　　中医认为，一般以恶露的量、色、质、气味等辨别寒、热、虚、实。量多，色淡红、质清稀、无臭味，多为气虚；量多色红或紫，质粘稠而臭秽，多为血热；色紫黯有块，多为血淤。治疗应虚者补之，热者清之，淤者攻之，辩证施治。　　3、产后风　　产妇在产褥期内，出现肢体关节酸痛、麻木，称“产后身痛”、“产后关节痛”，俗称“产后风”。专家认为，这主要是因为产后失血过多，阴血亏虚，再加上产后“卫阳不固，腠理不密”，如果遇寒、遇风，则易导致气血运行不畅，淤滞而痛。专家表示，产后身痛的治疗与一般风湿身痛不同，因产后气血俱虚，虽挟外邪，但重在祛风散寒，兼祛湿邪。　　另外，产后还要注意保暖，避免居住环境寒冷潮湿。不过，专家指出，虽然产后怕风寒，但也不宜捂得太严，尤其是在夏季，关在闷热的房间里很容易引起中暑，所以，要适当开窗通风。　　4、产后贫血　　李小姐生了孩子后常常头晕、乏力，一检查发现血色素只有7克（正常女性的血色素为11-15克），后经中医药调理了半年才恢复正常。　　专家说，一些产妇由于分娩时出血较多，或者本身在怀孕期间就患有贫血，这样就会引起产后贫血，身体变得更加虚弱，抵抗力下降，容易感染疾病。　　因此，专家认为，产后贫血首先要注重饮食调理，比如多吃动物肝脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜等含铁的食物。另外，民间一直有“红糖煮鸡蛋”的补血食疗方，这是因为红糖内含有较多的铁质、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素。专家指出，一些中成药比如复方阿胶浆也很适合产妇贫血，阿胶、红参、熟地、山楂等，可助消化、补元气、养气血，在恶露干净之后即可在医生指导下服用。如果产妇产后出现严重贫血的症状，应及时就医。　　五、中医调理坐月子六大不适　　很多妈妈生完孩子后，身体或多或少会出现一些不适，如头晕、体虚、腹痛、便秘、恶露不尽等，如果你担心吃西药会影响母乳，那么何不试试看药膳、按摩等中医调理手法呢?说不定能带给你意想不到的效果。 很多妈妈生完孩子后，身体或多或少会出现一些不适，如头晕、体虚、腹痛、便秘、恶露不尽等，如果你担心吃西药会影响母乳，那么何不试试看药膳、按摩等中医调理手法呢?说不定能带给你意想不到的效果。　　1、体虚　　体虚是产后最常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。　　调理法：服用药膳　　中药膳食可以帮助新妈妈的身体尽快恢复，可以在中医的指导下，选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。　　2、眩晕　　分娩时新妈妈用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而感到头晕目眩，有时还会伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。一般在产后几天内，随着气血逐渐恢复会慢慢好转，不过有时也会持续一段时间。　　调理法：黄芪羊肉　　可以服用乌鸡白凤丸，也可在家采用食补，如取羊肉500g洗净切片，黄芪50g、当归50g、大枣10个、生姜1块，用慢火炖烂，吃肉喝汤。　　TIP：新妈妈产后起来活动时需要有人陪护，并尽量放慢动作以免晕倒摔伤。　　3、多汗　　由于产后需要排出体内积存的大量水分，所以新妈妈出汗是正常的。但如果出汗过多，感觉到口干舌燥，或者超过一周仍然汗出不止，说明是气虚不能固表。　　调理法：小麦羊肚汤　　可以服用玉屏风散(丸)，也可以服用浮小麦羊肚汤，即取浮小麦50g用纱布包好，羊肚200g切片，加水后放在一起煮熟，喝汤吃肚片，会起到一定效果。　　4、乳房肿痛　　很多新妈妈都会遭遇急性乳腺炎。表现为乳房胀痛、乳汁结块排乳不畅、发烧和怕冷。如果未能及时治疗，就会继续发展成乳房脓肿，最后脓肿破口流出脓液。　　调理法：外敷+药粥　　可用油木梳背部由乳房四周向乳头方向刮摩;也可外用如意金黄散和米醋调开涂抹乳房，随干随换;或把仙人掌去刺后捣成泥外敷，一天敷2—3次;也可以服用中药粥，方法是蒲公英60g、金银花30g先煎汤，再下粳米100—150g在汤中熬成粥，不拘时喝。　　Tip：早期症状不重时妈妈可以坚持喂奶，但如果乳房红肿疼痛症状加重，甚至形成脓肿则应停止喂奶，立刻就医。　　5、便秘和痔疮　　产后长期卧床很容易发生便秘，引起痔疮。加上分娩时会阴伤口的疼痛，很多妈妈一想到排便就会有一种恐惧感，也促使便秘形成一个恶性循环。　　调理法：中成药+药膳　　可以服麻仁润肠丸等润肠类中成药，还可以选择药膳，如取核桃仁5个捣烂;桃仁20g去皮捣烂;黑芝麻20g炒熟研烂;蜂蜜50ml(找到两样以上即可，配齐更好)，与适量粳米煮粥，早晚喝。　　6、小便不利　　产后气虚，导致新妈妈排尿功能障碍，发生排尿困难，或小便次数增多，或排尿不能自行控制。　　调理法：　　新妈妈可以用温热的生理盐水冲洗外阴，对小腹施以按摩，并点按关元穴(肚脐下三寸)。如果症状几天后没有缓解，在中医的指导下服用益气利尿的中药，或服用补中益气丸，也有一定的效果　　六、产妇乳少中医妙招　　产后乳少指产后乳汁少或全无，不能满足哺乳的需要，又称产后缺乳。多发生在产后数天至半个月内，也可发生于整个哺乳期。产后缺乳的发病率约为20%～30%，且有逐渐上升趋势。　　中医学对该病的认识较为丰富和全面，早在隋《诸病源候论》中就有“产后无乳汁候”，首先提出了津液暴竭，经血不足可导致无乳。《千金要方》列出了“治妇人乳无汁共二十一首下乳方”，其中有至今临床上仍沿用的几种药物，如通草、漏芦、瓜蒌根，以及猪蹄、鲫鱼等催乳食物。《三因极一病证方论》将本病分为虚实两类，“产妇有二种乳汁不行，有气血盛而壅闭不行者;有血少气弱涩而不行者。虚当补之，盛当疏之”。这个指导原则至今仍在临床上发挥着重要的作用。　　辨证治疗　　产后乳少有虚实之分，那么治疗时不能一味通乳，而是寓通于补、寓通于疏，方获良效。虚则补之、实则疏之是本病治疗大法，对于气血虚弱型以补益为主，肝郁气滞型以疏泄为主。不论哪种证型，均宜佐以通乳之品。　　气血虚弱证：表现为产后哺乳时乳汁不足，甚或全无。乳房无胀感而柔软，乳汁量少清稀。伴气血虚弱证表现，如面色无华，神疲倦怠，纳食量少，舌质淡白或淡胖，苔薄白，脉细弱。　　治法：益气养血，佐以通乳。方药：通乳丹加减(《傅青主女科》)。方中人参、黄芪大补元气，当归、麦门冬养血滋液，猪蹄、通草补血宣络通乳，桔梗载药上行。全方共奏补气养血、增液通乳之功，使气血充盛，乳汁自生。　　肝郁气滞证：表现为产后乳汁少、浓稠，或乳汁不下，乳房胀硬疼痛。伴有肝郁气滞证表现，如胸胁胀满，情志抑郁、肝郁犯胃导致食欲不振，脉弦，舌苔薄黄是乳汁瘀久化热的表现。　　治法：疏肝解郁，通络下乳。方药：下乳涌泉散加减(《清太医院配方》)。方中青皮、柴胡疏肝解郁，当归、川芎、白芍、生地黄、天花粉养血滋阴，穿山甲、王不留行、漏芦、通草活络下乳，桔梗、白芷理气通窍，甘草调和诸药。全方共奏疏肝解郁、通络下乳之效。　　缺乳产妇宜保持乐观舒畅的心情，生活规律，睡眠充足。合理安排食谱，　　七、中医坐月子，还你健康和美丽　　刚生完孩子，身体很弱， 中医调理可尽快恢复让你做一个健康漂亮的妈咪。台湾产妇科专家庄淑芹博士说，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。　　1．肥胖，体形走样　　怀孕易引起女性“气虚”和“血虚”，从而导致虚胖、腹壁松弛，严重者还可发生内脏下垂。而且，据中医权威专家分析，如果错过产后修复这段减肥最佳期，以后等体形定型再减肥将变得相当困难。　　调理法：通过中医针灸、耳穴、刺络拔罐、穴位埋线等经典方法，可改善内分泌平衡，补益气血，纠正虚胖体质。特别适合体质差的产后女性。结合腹壁整形及吸脂术，减肥效果更佳。　　2．体虚　　分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致气、血、津液的耗损，就是体质再好也会感到从未有过的虚弱。虚弱会带来一系列的不适症状，如眩晕、出汗、便秘、小便不利等等。　　调理法：中药膳食可以帮助新妈咪的身体尽快恢复。可以在中医的指导下。选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。　　3．血淤　　分娩时胞宫的脉络被损伤，导致脉络淤阻不通，旧血停留，经气郁滞，从而出现腹痛、腹硬满、恶露不尽等淤血停滞的症状。　　调理法：经常对腹部施以自我按摩，可以促进血脉流通；也可以采用桃仁、黄酒、玫瑰花、三七、鸡冠花等进行食疗。　　4．妊娠斑（蝴蝶斑）　　妊娠期间激素变化，会引起皮肤色素细胞功能增强，导致面部出现咖啡色的斑块，即妊娠斑（亦称蝴蝶斑）。一般认为与肝肾不足、精血亏虚有关。另外，还可有便秘、头晕、精神差、皮肤干涩等，从中医角度看，都是“气血阴虚”的表现。　　调理法：中医可运用针灸、耳穴、脐疗、中药熏蒸、拔罐、刺络拔罐、刮痧、穴位埋线、中药口服、穴位敷贴等多种方法，纠正内分泌失衡。改善局部皮肤代谢与血液循环，促进皮肤色素吸收。令黄褐斑逐步减淡至消失，且不易反弹。并在疗程结束后还能发挥一定的淡斑作用。　　5．体虚而易感冒　　由于气虚血弱而致身体对环境的适应能力下降，产后经常怕冷怕风，容易患感冒、关节冷痛。　　调理法：以往民间的很多产后禁忌就是针对这一点而形成的，所以新妈咪还是应该科学地看待这些禁忌。不是不能洗澡和洗头，而是要水温适度。要避免身体被冷风吹，避免盆浴。月子里也可以外出，条件是在气温适宜的时候，但不能身体带汗，尽可能地多穿一件外套。也可以刷牙，但要用温水。做家务用水时要尽量使用温水。　　养，又不宜过分油腻。养成良好的哺乳习惯，及早开乳，按需哺乳。　　八、中医健康四大基石
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