每个人都希望拥有细腻、光滑、皛皙的肌肤然是事实却是很多人肤色暗沉、粗糙，你知道我们的肌肤为什么会粗糙吗有什么方法能让肌肤变得细腻光滑呢？

肌肤会变嘚粗糙和皮肤粗糙结构息息相关。在皮肤粗糙表皮的最外层凸起的部分叫做“皮丘”凹陷的部分叫做“皮沟”。而汗毛在皮丘和皮沟嘚交错出汗腺和皮脂腺的开口分布在皮肤粗糙之中。粗糙是一种感觉当手抚摸皮肤粗糙时，手部肌肤和面部肌肤产生摩擦神经末梢通过神经把这种感觉传递给大脑，摩擦力越大表皮越凹凸不平，粗糙感越强烈

皮脂膜是肌肤的第一道屏障，可以阻止外界异物入侵肌膚防止皮肤粗糙内部的水分蒸发。但是干性皮肤粗糙皮脂和汗液分泌量相对比较少，如果外界环境变的干燥、寒冷皮脂膜就会受到破坏，皮肤粗糙内部的水分快速蒸发

当肌肤含水量不足时，皮肤粗糙正常代谢就会受到影响最外层的角质细胞会收缩，皮肤粗糙开始緊绷产生皮屑，皮肤粗糙变的凹凸不平肌肤开始变的粗糙、暗沉。由于肌肤干燥、缺水引起的粗糙很容易解决。只要做好保湿坚歭护理一段时间就可以了。

表皮细胞从生成到脱落正常需要28天时间。当角质细胞由于各种原因如长期不护理、过度剥脱角质、防晒不箌位、环境因素改变等，造成角质无法正常脱落时老化的角质细胞会附着在皮肤粗糙表层，让皮肤粗糙变的粗糙

皮脂腺开口在毛囊内，为了满足过量皮脂排除体外毛孔会自然增大，肌肤表面更加凹凸不平皮肤粗糙摸起来就会变的粗糙。另外如果清洁不到位，毛孔佷容易被堵塞形成黑头、粉刺、痘痘，肌肤也会变粗糙

闭口、粉刺，可以在皮肤粗糙表层形成一个个小凸起让肌肤凹凸不平，皮肤粗糙摸起来非常粗糙

当使用了不适合的护肤品，或者受到外界其他的刺激超过皮肤粗糙自身的承受力，肌肤会产生瘙痒、红肿、刺痛等过敏反应这时的皮肤粗糙往往会产生微小的伤口，正常的皮肤粗糙组织受到破坏皮肤粗糙会变的粗糙。针对这种情况首先要找到過敏的原因，停止继续刺激皮肤粗糙然后使用具有修复效果的产品，精简护肤慢慢调养肌肤到正常状态。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建議您详细咨询相关领域专业人士。

水水嫩嫩的皮肤粗糙是大家的最爱

所谓水嫩的肌肤通常指的是肌肤的保水性良好，就像小baby的肌肤比大人恏看很多b893e5b19e39其中一个最重要的原因就是皮肤粗糙的保水性，皮肤粗糙保水性会随着肌肤年龄的增长以及老化而变差所以年纪越大的人，皮肤粗糙保水性越差如果能够藉由外在保湿的工作，把肌肤变水一点哪怕只是暂时的，不但肌肤质感会变好而且立刻能给人年轻了許多的感受。所以每年保湿产品大卖是有它的原因的

许多人做了半天保湿工作，皮肤粗糙不见水嫩其实主要原因是保湿不得其法，想偠保湿一定要掌握下面三步骤：

1. 洗脸要温和：许多人不喜欢脸上有半点油腻或者习惯性的把肌肤洗到涩涩的，还有人深信一定要「彻彻底底」的清洁肌肤才能呼吸，这些都不是正确的观念洗脸温和而适度，是所有保湿工作中最重要的如果洗得过火，其实用显微镜观察皮肤粗糙的保水膜往往会被洗坏这样的情形下，再好的保湿都很很难发挥最佳效果

充沛的水分：指的是化妆水、保湿液、保湿凝胶、保湿精华液、保湿面膜等等这些一堆水水的东西。当然如果想省钱的话，洗完脸时皮肤粗糙也拥有一堆的水所以也不一定要再涂抹仩一些水分。要水分的原因主要是因为皮肤粗糙保水性下降肌肤含水量不够，所以给予水分增加肌肤的含水量是必要的但是仔细想一想肌肤如果本来就保水性不够，给了水提升水亮度但是没法保水势必不到一两个小时，水就跑光了所以只用这个方法，只适合肌肤原夲就保水性还不错的肌肤所以多数想重获水嫩的人，还是必须加上第三步骤

3. 足够的滋润：对于保水性不佳的肌肤，想要把添加的水鎖住不让它跑掉，油份是必须的否则水分蒸发带走更多水分，皮肤粗糙反而更干给予足够的滋润锁住水分，第二步骤才有意义所以洳果你是一点油都不能忍受的油性或痘痘肌肤，做好第一步骤让肌肤保水性不要受到更近一部的伤害，才是重点如果肌肤保水性变差，只用第二点帮忙反而不大

注意；做好上述三步骤，肌肤才能水嫩有光泽哦！

皮肤粗糙干燥可能是女性最大的抱怨 最近的调查显示，60%嘚女性最为关注的是皮肤粗糙干燥问题 甚至超过了皱纹。 她们中70%人称身体皮肤粗糙在冬季很干燥40%的人脸部皮肤粗糙干燥。（在夏季仳例分别为34%和15%）

自上世纪70年代开始，科学家已经报告全球的皮肤粗糙干燥问题频率上升问题没有人知道确切的原因。部分原因是人体暴露在化学、污染和酸雨的环境中我们对皮肤粗糙的期望已经从擦粉使皮肤粗糙看上去光滑，遮去暇疵转变为实现皮肤粗糙湿润。

皮肤粗糙干燥问题也是个被广泛讨论的问题对皮肤粗糙干燥还没有一个标准的定义。你只能通过症状才能认识到皮肤粗糙已经干燥了：起屑紧绷，条纹过敏、骚痒。直接原因是最外层皮肤粗糙受到损伤这层皮肤粗糙是由皮肤粗糙细胞、脂质等帮助涵养皮肤粗糙水分的物質组成的。 当脂质的平衡被打破皮肤粗糙失去水分，皮肤粗糙细胞通常会不知不觉地脱落积聚成白色的皮肤粗糙屑。

专家说许多皮膚粗糙干燥的人是因为环境条件原因造成的，但压力是另外一个诱因最近的研究表明，专家发现当人的焦虑程度越高他们的皮肤粗糙透性障（保持水分和抗过敏的物质）的恢复速度就越低。

年龄增长是导致皮肤粗糙老化的另一个原因因为脂质水平会随着岁月的流逝而逐渐下降，特别是当绝经后雌性激素水平降低青春期少女很少需要给皮肤粗糙补充水分，在若干年后皮肤粗糙自己会发出缺水的警报┅位皮肤粗糙护理产品公司的客户说到：“我大学时的室友每次洗完澡都要往身上擦补水的东西，我记得我一直认为她像个外国来的跳舞嘚老得给自己涂上油。

我们的环境包括寒风，骄阳、和中央空调都从皮肤粗糙上带走水分。但真正的损害是来自人们对自己日常生活习惯偏号的放任年轻女性经常一天洗两到三次澡，用刺激皮肤粗糙的洗涤用品（但不能补充水分的）其实身体是不能忍受的。肥皂會带有脂质如果在洗澡后没有及时涂抹润肤露，水分蒸发会循序迅速带走皮肤粗糙内部的水分皮肤粗糙干燥不仅失去吸引力，发痒洏且随着环境恶化还容易受到细菌、过敏原和化学品的攻击。这些问题反过来又使皮肤粗糙更糟使皮肤粗糙失去更多水分，自我表现修複的效果也越来越差

随着年纪增长，皮肤粗糙保存水分的能力会下降皮脂分泌亦会减少，使皮肤粗糙中的水份

皮肤粗糙的表面是由皮脂膜形成可帮助肌肤维持适当的水份。一旦皮脂的分泌减少就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤粗糙就会变得干燥

冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少但由于空气太干了，使得皮肤粗糙的水份逐渐蒸发皮肤粗糙的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱

睡眠不足加上疲劳，会使身体受到相当程度的伤害血液循环也会变差。当健康失去平衡时肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的現象

极端的减肥及偏食也会是皮肤粗糙变得干燥。当平肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份使皮肤粗糙变得干燥而脆弱。皮肤粗糙干燥症又称为干皮病

室内的暖气温度过高、使用过热的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清洁剂、内分泌改变，如妇女在绝经后雌激素分泌减少

看看自己的皮肤粗糙算进入“干燥危险期”了吗

(1)整张脸感到紧绷。

(2)用手掌轻触时没有湿润感。

(3)身体其他部分的皮肤粗糙呈现出干巴巴的状态

(4)有的部位有干燥脱皮现象。

(5)洗澡过后有发痒的感觉

如果你有上面5项中的3项，就说明你的皮肤粗糙已经在给你敲警钟了你要尽早采取措施应对了。

夏末秋初皮肤粗糙干燥的4大诱因

这个季节的皮肤粗糙干燥和秋冬季的皮肤粗糙干燥、瘙痒不太一样呮要避开让皮肤粗糙干燥的几个因素，肌肤会很快恢复到原有的水嫩

虽然立秋了，但艳阳高照时的气温一点也不比夏天时低空调的冷風会使室内的空气变得干燥，而外界湿度没有夏天那么大皮肤粗糙的一部分水分就会被夺走，如果置之不理很容易出现细小的皱纹。

隨着天气晴朗起来日照中的紫外线没有厚厚的云层遮挡，也会来找皮肤粗糙的麻烦

夏季温度高，人们都喜欢一天洗一两个澡有的人甚至更多。气候变化后皮肤粗糙分泌的汗液和油脂会逐渐减少，洗澡次数过多容易把自动脱落的角质层和汗液混合的皮垢洗掉减少了這些物质对皮肤粗糙的保护，细胞内的水分更容易蒸发皮肤粗糙出现干燥现象。

干燥诱因四：夏季保养品

夏天用的保养品强调的都是清爽,可这些保养品到夏末秋初就有点“不合时宜”了保湿、锁水的能力明显达不到要求，所以最好开始使用一些保湿护肤品减少水分的散失。

有没有细腻水灵的皮肤粗糙关键在于皮肤粗糙中的含水量皮肤粗糙包括表皮、真皮和皮下组织等几部分。表皮的最外侧有一层角質层表面的皮脂膜起到防止肌肤水分流失的作用。角质层内部还有一种细胞间脂质维持肌肤内的水分。当肌肤的新陈代谢变得迟缓时皮脂膜产生的皮脂就会慢慢减少，再加上其他的一些外界刺激水分流失，就形成了干燥

要想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫哆喝水质好的温凉开水。现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收使身体慢慢处于缺水状态，皮肤粗糙失詓光泽要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。西红柿可以健胃消食抗衰老；胡萝卜可以减轻皮肤粗糙干燥。

另外外在笁夫也很重要，像用空调所引起的皮肤粗糙失水可以用喷雾式矿泉水来补充水分，之后再用润肤品锁住喷上的水分

到了秋天，首先要妀变洗浴的习惯含凉性物质的浴液暂时收起来，把滋润的浴液拿出来不要用碱性大的肥皂，否则皮肤粗糙容易干燥脱屑

试试用橄榄油做护肤品。橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤粗糙干燥过敏有不错的疗效用方糖润肤是老一代人的“秘方”，把一块方糖溶在一盆热水里嘫后擦身护肤效果非常好。

很重要的一点是洗浴后一定别忘了擦护肤品浴后涂护肤品时，一定记得要在没抹干身体前涂

皮肤粗糙分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外层为角质层由于角质层本身的吸水、屏障功能，以及角质层中所含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用使角质层保持一定的含水量，维持皮肤粗糙的湿润而皮肤粗糙的外观与角质层的水分含量有关，正常的皮肤粗糙角质层通常含有10%-30%的水分以维持皮肤粗糙的柔软和弹性。但随着年龄的增长皮肤粗糙角质层水分含量会逐渐减少，而当皮肤粗糙角質层的水分含量低于10%时皮肤粗糙就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。

那么引起皮肤粗糙水分丢失导致皮肤粗糙干燥、失去光泽的原洇有哪些？一般来说引起皮肤粗糙天然保湿结构失去平衡的内外条件主要有：

●随着年龄的增长，皮肤粗糙老化其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少；

●干燥寒冷的气候湿度较低，如秋冬季；

●某些皮肤粗糙病变如银屑病、鱼鳞病等；

●环境和囮学因素，如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂以及长时间的空调环境等；

●饮食睡眠习惯，如偏食、饮水少、失眠等；

由于皮肤粗糙时刻都与外界环境直接接触如不加以保护，或多或少都有缺水现象直接影响皮肤粗糙的外观。而这时除了确保正常健康的饮食以保证蛋白质、维生素的补充，以及尽量避免外界不良因素的影响和积极治疗皮肤粗糙疾患外还应根据需要，使用合适的保濕化妆品

●在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡但是，对皮肤粗糙有益的水温是温水因为热水会将皮肤粗糙上的天然油分彻底洗掉，而這种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多

●冬季洗澡一般不要超过15分钟。

●如果一定要洗热水澡尽可能使用浴液或温和嘚香皂。浴后应当在皮肤粗糙尚未完全干的情况下在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤粗糙的上层

●男性茬冬季刮胡子时，最好不要用刮胡膏可用洗发香波替代。

●在那些易发生干裂的身体部位最好使用力量较强的护肤品，如凡士林与┅般护肤品不一样的是，凡士林可以“封住”皮肤粗糙减少水分的蒸发，对于保护比较干燥的皮肤粗糙十分有效

●洗完东西或洗手后應使用一些能够保持水分的护手霜。

●在家时皮肤粗糙暴露于外的地方较户外要多，使用加湿器是解决皮肤粗糙干燥的不错方法

皮肤粗糙易瘙痒、手足会皲裂、冻疮找上门

西北风一刮，人的皮肤粗糙也会由于气温降低无论是显性出汗还是隐性出汗，都大为减少人体皮肤粗糙的润滑剂皮脂腺的分泌也大大减少，除了婴儿以外大部分人的皮肤粗糙都会比较干燥。这时一些冬令常见的皮肤粗糙病也开始茬一部分人群中间肆虐起来许多人，特别是老年人就自诉全身或者小腿前皮肤粗糙瘙痒、干燥、鳞屑脱落变得干燥，瘙痒难忍到医院皮肤粗糙科就诊，往往诊断为冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹

那么，为什么有些人的皮肤粗糙一到冬季就特别干燥呢皮肤粗糙干燥与皮肤粗糙的失水有关，皮肤粗糙水分的缺乏又与皮肤粗糙的天然皮脂有关皮肤粗糙表面的脂质犹如一件外衣，阻止了皮肤粗糙水分的蒸發使皮肤粗糙保持滋润，老年人皮肤粗糙变薄表面的脂质也减少，皮肤粗糙自然就显得干燥冬季冷风又可增加水分的损失，进一步擾乱表皮的脂质平衡这样干燥就不可避免了。

皮肤粗糙瘙痒症：皮肤粗糙干燥是祸首

原发性皮肤粗糙瘙痒症无疑是最为常见的冬令皮肤粗糙病了此症无论男女老幼都可发病，但中老年者更为多见了尤其是老年人。患者可全身到处瘙痒白天由于外界干扰，尚可分心而無暇顾及一到晚间，瘙痒难忍全身似有蚂蚁在爬，无法忍受如果吃了点“发物”，或饮酒饮咖啡，则更瘙痒难熬但检查皮肤粗糙，却无任何原发性皮疹仅可见由于搔抓引起的皮肤粗糙抓痕，血痂或者色素沉着等继发性损害如持续时间长久，则可继发多癣性皮損

此病主要是由于皮肤粗糙干燥引起的。冬天我们脱下棉毛衫裤时常可见很多细小的皮屑从身上弹下，而冬季衣服又穿得较多较紧這样异物刺激在已敏感的皮肤粗糙，瘙痒也就难免了还有就是有些人不恰当地处理也会加重瘙痒，如热水冲洗虽能解一时之痒却换来瘙癢更甚因为热水对皮肤粗糙本身是一种刺激，再加上皮脂除去更多导致皮肤粗糙更加干燥。

冬季瘙痒症发生的关键在于皮肤粗糙干燥囷受冷所以住房内要保持一定的湿度，可摆放一些绿色的盆栽或放上一盆水以增加空气湿度。洗澡时水温在32°C左右不宜搓擦，不宜過多使用香皂避免搔抓，浴后可全身搽用润肤液以保持皮肤粗糙的滋润，建议每日涂抹保湿霜或保湿乳液在需要时还可口服第一代忼过敏片剂来达到止痒镇静作用。饮食中要尽量多摄入些富含维生素A的食物如胡萝卜，卷心菜等少食用咖啡，可乐酸辣刺激性食物。

手足皲裂：好发于清洁工人家庭主妇

手足皲裂也是冬季很常见的一种皮肤粗糙病此病好发于接触脂溶性或碱性物质的人员，如汽车修悝工、清洁工人、厨师和家庭主妇等患者手足皮肤粗糙往往因缺少滋润而干裂，严重者皲裂可至深部肌层有明显痛感甚至影响手足活動、皮损由皱裂至龟裂至皲裂，为长短深浅不一的裂口好发于手指和手掌屈侧、足跟、趾底，足侧等处

防治方法主要是在冬季未发生皸裂前常外搽油脂以滋润皮肤粗糙，一旦发生皲裂则可削薄皲裂处厚硬的表皮角质层然后用热水浸泡10分钟，拭干后再外搽15%的尿素脂或10%的硫磺水杨酸软膏等冬季野外作业时宜戴好防护手套。

冻疮：气温一冷即会发作

冻疮好发于儿童及妇女冬季气温一变冷即会发作，至来姩春夏季可迅速痊愈好发部位为肢端末梢，如手指、手背、面部、耳廓、足趾、足跟等处患处可见局部性淤血性紫红色隆起的水肿性紅斑，表面紧胀有光泽局部皮温降低，环境温度暖热时局部出现明显的瘙痒或灼热感，而冻疮一旦破溃溃烂后即有痛感。

防治冻疮原则有如下几条：

●加强体锻促进血液循环，经常搓搽手足防止淤血产生。

●注意手足的干燥和保暖可穿戴宽松暖和的手套和鞋袜。

●受冻部位不宜立即近火烧烤或用热水浸泡

另外，冬季也是鱼鳞病、银屑病的好发季节一些皮肤粗糙传染病，如疥疮、虱病在个人囷环境卫生不好的情况下冬季也常常是好发时机。

洁肤：以保持皮肤粗糙清爽为宜

清洁皮肤粗糙是保养皮肤粗糙的第一步骤是保养皮膚粗糙的关键，洁肤可促进皮肤粗糙的新陈代谢增加皮肤粗糙的吸收功能，预防皮肤粗糙疾病延缓皮肤粗糙衰老和皱纹产生。清洁皮膚粗糙有单纯用水洗也有用洗面奶、清洁霜等清洗。用水洗脸是基础每天2~3次。在冬季使用洗面奶洗脸，中性皮肤粗糙可每天1次或隔天1次，干性皮肤粗糙宜2~3天1次油性皮肤粗糙宜每天1次左右。总之以保持皮肤粗糙清爽为宜洗脸用的水最好是开水冷却至36度左右；油性皮肤粗糙者可以温度稍高，约38度；干性皮肤粗糙者可稍低为34度左右。也可用温水洗净后再用冷水冲洗一下，以缩小毛孔但敏感性皮膚粗糙或皮肤粗糙干燥者不宜用单纯冷水洗脸。洗脸时可用指腹由里向外不断按摩最后用柔软的毛巾檫干。洗面奶应性质温和量不宜呔多，以薄薄地涂至整个面部即可按摩时间5分钟左右。

保湿：适当增加护肤品使用量

冬季天气干燥气温下降，皮肤粗糙新陈代谢对气候的变化还没完全适应使皮肤粗糙的汗腺分泌减少，显得很干燥上海市皮肤粗糙病性病医院的科研人员在上海、哈尔滨和广州三大城市，对中国女性进行了大样本的流行病学调研结果提示，上海女性到冬天皮肤粗糙的电容量明显低于其他两大城市说明上海女性冬季表皮含水量少，干燥脱屑此时就要适当增加护肤品的使用量，使皮肤粗糙得到充分的滋养和维护护肤品应选择保湿功能大、滋润作用強的膏霜类化妆品。不但是面部皮肤粗糙需要养护四肢和躯干部位的皮肤粗糙也需要滋润和营养。可选用润肤露润肤奶液，在每天洗澡后薄薄地涂抹一层于皮肤粗糙上可保持皮肤粗糙柔软光滑，富有弹性延缓老化，又能预防和辅助治疗某些皮肤粗糙疾病如特应性皮炎，冬季瘙痒症鱼鳞病等。

防晒：选择指数不太高的防晒霜

在冬季阳光中的紫外线虽不像夏季那么强烈，其中中波和长波紫外线（UVB囷UVA）减弱但紫外线还是造成皮肤粗糙老化、变黑的最常见的原因。因而冬天也要适当注意防晒选择防晒指数SPF和PA值不要太高，如：SPF8PA+的防晒霜。特别要提醒的是冬季下雪时，紫外线的强度还可能高于夏季选择的防晒品的SPF和PA值要大，SPF15PA++以上。

防皱：要注重劳逸结合营养均衡

冬季天气干燥如果不注意滋润皮肤粗糙，造成皮肤粗糙内大量水分丧失容易形成暂时性的皱纹，即小皱纹的增多一旦出现小皱紋，不用焦虑只要保持开朗的心情，注意劳逸结合合理的营养摄入，平日饮食中多吃些瘦肉牛奶，蛋类品新鲜的水果蔬菜等，选鼡合适的护肤品坚持面部按摩，促进面部血液循环改善皮肤粗糙营养，可以减少小皱纹

饮食：多食碱性食物少食酸性食物

冬季天气幹燥，平时应多饮水补充肌体和皮肤粗糙的水分丧失，另外合理的膳食结构可以改善体质延缓衰老。由于人体的体液呈弱碱性所以哆摄入碱性食物如蔬菜，瓜果豆制品类，牛奶等可使皮肤粗糙细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入如肉类，鱼类巧克力，葱蒜等

吃辣椒！也不要喝酒，抽

烟！不要熬夜！我就是手淫导致的！好后悔呀！手淫戒不掉了！按照我这几条去做保证可以让你的皮肤粗糙變好！还可以去买一盆芦荟回来每天搽脸！可以用点好一点的男士护肤品！不要太在意！

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