小寒养生注意些什么
来源：华龙网
华龙网1月29日15时50分讯 小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。
【起居“三防”】
防寒 ——要护头
“寒性凝滞，寒性收引”。小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和。比如可以抽出时间安静地看看书或是听听音乐。
除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病；膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。
防感冒 ——常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，增强御寒能力。
防燥 ——内服+外用
内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外部保湿：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
【 冬练三九 】
小寒至大寒的这段时间，正值三九，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。
俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。
运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
懒惰会让人心情越来越糟糕，当中午或下午有温暖的阳光和清新干爽的空气时，不妨多到户外去散散步，你会感到精神焕发，思路清晰。
华龙网整合
小寒养生注意些什么
华龙网1月29日15时50分讯 小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。
【起居“三防”】
防寒 ——要护头
“寒性凝滞，寒性收引”。小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和。比如可以抽出时间安静地看看书或是听听音乐。
除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病；膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。
防感冒 ——常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，增强御寒能力。
防燥 ——内服+外用
内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外部保湿：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
【 冬练三九 】
小寒至大寒的这段时间，正值三九，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。
俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。
运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
懒惰会让人心情越来越糟糕，当中午或下午有温暖的阳光和清新干爽的空气时，不妨多到户外去散散步，你会感到精神焕发，思路清晰。
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小寒时节养生应注意些什么?
再过不久就是小寒了，小寒是一年之中最冷的一个时期，在小寒到来之前，我们可以从日常生活中的方方面面做好养生工作，为来年的的健康打下良好的基础。下面我们先来了解一下小寒养生都有哪些事项是需要注意的吧。
小寒养生注意事项之起居篇
小寒时节养生重在养阳，因此起居上要做到早睡晚起，使人体的阴阳得到平衡，达到滋养脏腑以及强身健体的目的。小寒时节天气非常寒冷，为了避免受寒，应早点上床睡觉，并且要做好颈部的保暖工作，以免因颈部血液流通不畅而引发落枕。此外，睡觉时建议穿着质轻保暖的羊毛睡衣，这样能帮助人们能睡得更舒适。
小寒养生注意事项之运动篇
虽然时值寒冬，但是很多人依旧保持运动锻炼的好习惯，不过由于冬季天气比较寒冷，锻炼可以安排在下午，这是因为心血管疾病通常发生在人体交感神经活动最强的时候，因此建议把锻炼安排在12点之后。此外，运动前一定要记得做好热身准备，以免由于天气严寒而导致四肢僵硬，运动时容易造成拉伤，同时也不要忽略运动中的保暖，以免一下热一下冷，容易受凉。
小寒养生注意事项之饮食篇
随着小寒的到来，饮食上我们也可以选择温热的食物，及时为身体补充物质。有体虚或阳气不足的人可以适当地吃一些或等高脂肪的食物，像、、豆制品以及等高蛋白的食物也可多吃，以帮助增加体内的热量。此外，还可多吃一些或等高铁食物，帮助均衡营养。
小寒养生注意事项之出行篇
北方很多地方都已经是大雪纷飞，此时因路面积雪而变滑，加上积雪在白天可能会融化，外出很容易会摔倒，因此外出时建议穿着宽松保暖且具有保暖功效的鞋子，尤其是女性朋友最好不要穿高跟鞋，以免容易摔跤，伤及筋骨。此外，开车的人尤其要注意检查车闸情况，开车时缓慢行驶。
通过上述文章的详细介绍，相信大家对小寒养生的一些注意事项都有了不少了解，养生不是一蹴而就的事，而是贵在坚持，所以我们可先从日常生活中的方方面面做起，并合理规避一些禁忌，才能保证身体健康。
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