• 苹果美容知识苹果含有丰富的有機酸令其甜味中又带有一点点的酸味这些有机酸可促进皮肤的新陈代谢活化皮肤的细胞并且能改善肌肤的肤质达到柔润肌肤和净化斑点的效用

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• 朋友你好;效果快的美白产品一般都含有激素对皮肤不好.建议食疗;玉米中的胱胺酸含量丰富可以阻挡紫外线的天然食品，白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，鈳以帮你由体内很快的白回来祝你健康漂亮.

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富含丰富的维生素C能够有效的抑制黑色素形成，还是很好的防晒食物番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%哦。

建议吃法：熟番茄比生吃效果更好

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤防止皱纹，同时保湿让肌肤看上去更姩轻。坚果中含有的维生素E不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘 　

坚果推荐：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁。

科学研究发现一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白而一些感光的食物，吃多了就可能容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃

1.蔬菜：一般来说深色蔬菜都是感光蔬菜。如菠菜、韭菜、莴苣、紫菜、土豆、胡萝卜、芹菜、香菜、豆类等

2.水果：一般来说,表面发亮的水果大部分是属于感光水果。柠檬、橘子、菠萝、芒果、佛手柑、葡萄柚、无花果木瓜等

多喝水可以排毒，所以建议大家要常喝水身体毒素派出去了，才能达到全身美白嘚效果哦

建议喝法：早上空腹喝一大杯温水,加柠檬效果会更好.另外睡前30分钟也要喝一小杯水,让细胞充分吸收,可以防止黑色素，有效美白

海带含碘量高,对全身美白来说效果超好。

建议吃法：平时可以多吃海带最好配豆腐吃，豆腐富含蛋白质,美白效果更好！