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人们往往认为，女性变得脾气大、乱猜疑、喜怒无常，是进入更年期的正常表现。更年期妇女易患的心理疾病中，更年期偏执的后果最为严重，而更年期人们往往认为，女性变得脾气大、乱猜疑、喜怒无常，是进入更年期的正常表现。更年期妇女易患的心理疾病中，更年期偏执的后果最为严重，而更年期很多女性不得不面临这样的问题：好好的皮肤突然出现了黄褐斑，肥胖总在不经意间造访，身体的某些敏感部位会出现肿块等不适……，其实这都是人体生理每天，产检门诊都会接待许多孕妇，她们经常提出各式各样的问题，归结下来，准妈妈们都或多或少存在对规范产前检查的一些认识误区。现在我们就和准妈妈们一起来认清这些误区。四大遗传病可以产前诊断
2个回答最佳答案：你好，每个女人进入更年期后的表现都会有所不相同的，不过主要是... 育婴师3个回答最佳答案：你好，很高兴为你回答这个问题，一般人年龄一大，体内性激素水平... 儿科大夫3个回答最佳答案：你好更年期综合症的表现：月经紊乱；阵发性潮热、出汗、伴头痛、... 高级护理1个回答最佳答案：更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失... 主任1个回答最佳答案：你好，一般更年期的症状，是可以考虑有1.月经紊乱：月经周期延长... 儿科医师
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女人更年期易骨质疏松 10种食物强健骨骼
女性，尤其是更年期后的女性，卵巢功能走向衰竭，雌激素分泌不足，最容易发生。骨质疏松会加剧骨质危险，而百分之二十的会导致死亡。预防骨质疏松，是每个女性都需要面对的问题。如何预防骨质疏松？下面10种食物就可以帮你强化骨骼，预防骨折疏松。女人更年期易骨质疏松 做好预防是关键女人步入更年期，代表卵巢功能走向衰竭，卵巢功能衰竭造成雌激素不足。雌激素是妇女一生维持骨矿含量的关键激素，对骨生成起到直接作用。卵巢功能衰退导致雌激素下降，就会使其重建过程不平衡，骨吸收大于新骨形成骨量，造成骨质疏松。因此，女性骨质疏松的发生概率往往与年龄成正比。事实上，后骨质疏松也已成为危害绝经后妇女健康最主要的疾病之一。骨骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏导致骨脆性增加、易发生骨折的全身性疾病。骨折及由于骨折引起的并发症使患者的病残率及死亡率大大增加。因此如何预防绝经后骨质疏松的发生是十分重要的。10种食物 强健骨骼1. 三文鱼三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙，还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示，鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症。2. 坚果和种籽坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益。核桃和亚麻仁含有丰富的omega-3脂肪酸。花生和杏仁都含有钾，可以阻止钙质从流失。坚果还含有蛋白质和其他营养物质，它们在构筑强健骨骼中都扮演着巨大的作用。3. 牛奶钙是强健骨骼的基础。50岁以内的成年人每天需要1000毫克钙。从51岁开始，女人每天需要1200毫克，而当男性71岁以后，也需要这一剂量。钙的最优质来源毋庸置疑是牛奶。227毫升牛奶，论是脱脂，低脂还是全脂都拥有300毫克钙。4. 酸奶和奶酪不喜欢喝牛奶吗？一杯酸奶所含有的钙至少和227毫升牛奶一样多。同样，30克瑞士硬干酪所含的钙几乎一样多。酸奶和硬干酪所含的乳糖含量微乎其微，即便你患有乳糖不耐受症也可以尝试一下。当然，你还可以尝试其他低乳糖或无乳糖的乳制品。移除牛奶或乳制品中的乳糖对它们的钙含量不会有任何影响。5. 强化食品如果乳制品，沙丁鱼，和绿叶菜都不合你的口味，可以考虑吃些强化食品。这些食品并非拥有大量天然钙质，而是通过调整各种主要矿物质的成分来增强钙质的。早餐就是良好的开端――一杯强化橙汁就拥有240毫克的钙，强化谷物每杯最多可以为你提供1000毫克钙。核对营养列表来确保你摄入正确的量。6. 钙补充剂补充剂是获取钙最简单的方法，但一些报道显示你可能并不需要它。如果你已经从食物种获取了足够的钙，再从药片中获得更多对骨骼健康来讲不会有太多益处。专家说每天摄入的钙超过2000毫克不会对骨骼有益，摄入过多的钙质还会引发。为了让身体获得最好的吸收，一次摄入不要超过500毫克。一些该补充剂，比如，同餐点一起吃吸收会更好，然而柠檬酸钙可以在任何时间服用。7. 豆类食品半杯豆腐就含有861毫克钙，而且钙也并非唯一可以促进骨骼的矿物质。新的研究表明，植物性矿物质异黄酮也可以增强骨密度。豆类食品，比如豆腐中含有丰富的异黄酮，对身体可以产生类似激素的作用。这可以让绝经后的女性避免患上骨科疾病。8. 沙丁鱼牛奶和乳制品并非获得钙的唯一途径。另外一个优质来源就是沙丁鱼。这些小鱼的骨骼中恰恰含有你所需要构建自己骨骼的物质。吃一听85克的沙丁鱼比一杯牛奶提供的钙质还要多一些。9. 绿叶菜你可能感到十分惊讶：很多绿叶菜中都含有大量钙质。一些传统的，广受欢迎的深色绿叶蔬菜如油菜，大白菜和羽衣甘蓝能提供大量钙质。绿叶甘蓝和芜菁也可以提供大量的钙。一杯切碎经过烹炒的芜菁大约拥有200毫克钙。10. 控制盐的摄入盐是阻止身体吸收钙质的首要罪人。你吃的盐越多，钙随着尿液的流失也越多。坚持低盐饮食可以帮助你留住更多的钙，强健骨骼。
（责任编辑：吴任飞 ）
文章关键词：
钙是人体骨骼的重要组成成分，钙质的主要来源于食物。如不能从食物中摄入足量的钙质，骨骼缺乏钙质的补充，将导致此病的出现。此时，女性朋友需要……
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更年期吃什么好？5种营养素延缓衰老
核心提示：为缓解更年期的症状，很多人会求助于各种补品、药物等。专家建议，更年期有针对性地补充一些营养素，效果更好。那么更年期吃什么好？如何缓解更年期综合症呢？这就跟着39饮食编辑一起来了解。
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　　美国纽约大学朗格尼医学中心琼·H·蒂施女性健康中心的医疗部门主任尼西亚·戈德堡说：“很多女性在听到更年期这个词时，头脑中会出现一系列不适症状。”女性在更年期期间身体会经历一些奇妙的变化，此时吃什么可以缓解症呢？
　　蛋白质　　更年期女性对蛋白质的利用能力降低，为了维持机体的正常功能，增强抵抗力，就必须比年轻时摄入更多的蛋白质。选择、，以及瘦牛、羊、等食物都是补充蛋白质的好办法。这些食物不仅含有人体所必需的，还含有A、B1、B2等。　　维生素　　更年期女性身体机能下降，有时还会情绪不稳，因此需要补充足量维生素。维生素E可缓解、夜间现象；B族维生素有助缓解疲倦、暴躁、失眠；维生素C具有抗氧化作用，能增强血管弹性；维生素A有益眼睛和皮肤，可改善因老化产生的干燥，有助子宫、阴道等的修复。　　糖类(碳水化合物)　　不要因为怕长胖而拒绝碳水化合物。实际上，碳水化合物的热量只有脂肪的一半。建议多吃复合型多糖类，如类和膳食纤维。淀粉含有多种维生素和矿物质，膳食纤维则能助消化，其主要来源有全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等。由于更年期妇女基础代谢率下降，最好少碰精制食品，如白面包、蛋糕等。　　钙
　　补钙能预防，更年期女性建议每天摄入毫克。此阶段应改掉嗜饮茶、咖啡和饮料的习惯，以防影响钙质吸收。富含钙的食物包括牛奶、深色蔬菜、豆制品等。　　植物生化素　　植物生化素指的是蔬果中所含的天然化学物质，对更年期女性益处多多。比如，大豆中的大豆异黄酮、西红柿里的番茄红素、蓝莓中的花青素、胡萝卜中的胡萝卜素、玉米黄素等。保证每日足量的蔬果摄入量，即可有效改善更年期女性的种种不适。
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妇女更年期综合症的表现有什么？出现性激素量的大幅波动或者说是减少，进而出现一系列的神经系统和生理系统的紊乱。你的位置 : &>&&>&&>&&>&正文
更年期女性骨质疏松吃什么好?
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年轻人机能旺盛，对营养的吸收也好，再加上常运动，一般不会发生骨质疏松。但是中老年人随着年龄的增长，骨组织慢慢萎缩，加上内分泌、代谢功能减退，蛋白质合成减少等一系列变化都会造成营养不足，而诱发骨质疏松。
　　
那么更年期女性骨质疏松怎么办?更年期女性骨质疏松吃什么好呢?
　　
首先，选择含钙、蛋白质高的食品，如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、木耳、柑橘等;适当补充维生素 D，或增加日光照射及运动量;多吃蔬菜、水果，保证足够的维生素 C。
　　
其次，还要改变日常不良的饮食习惯，减少动物蛋白、盐、糖的摄入量，同时，咖啡因、香烟、酗酒也造成钙流失，所以在日常生活当中应尽量避免。
　　
除了上面必须补充的营养素外，还应补充其他营养素。如在食物中要含有蒜、葱头等含硫多的食品，因为硫能使骨骼发育得更健康;摄取适量的钙以满足人体的需要，因为对于上了年纪的人来说，即使补充了大量的钙，但沉着在骨骼上的钙还是不如流失的钙多。所以老年人补钙是一个长时间的、经年累月的过程。
　　
大豆异黄酮是一种与雌激素结构和作用相同的物质，被称为&植物雌激素&,不仅对防治骨质疏松有独特作用，而且对改善更年期综合症有良好效果。清馨软胶囊中的主要成份就是大豆异黄酮，可有效补充雌激素，调节骨代谢，增加骨密度，对更年期女性作用重大。
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扫描二维码手机穿越看文章女人吃什么预防骨质疏松？到更年期再补就晚了！
10月20日是世界骨质疏松日。
当前，骨质疏松症已成为全球性的健康问题。
我国近年来骨质疏松症的发病率不断攀升，已成为骨质疏松症患者最多的国家。
（网络图，仅供参考）
长沙市中心医院内分泌科主任、主任医师邵挥戈介绍，骨质疏松症是一种慢性病。
可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。
据世界权威研究数据显示，全球50岁以上女性，有近三分之一受到骨质疏松症的威胁。
但大部分女性在更年期后并没有重视对该症的预防，约有75％患疏松症的“绝经后”女性没有及时治疗。
10月19日上午，长沙市中心医院内分泌科举办《更年期女性关注预防骨质疏松症》女性专场活动，邀请医院40岁至60岁左右的女性病友和社区女性居民参加。
呼吁更年期女性关注和预防骨质疏松症，警惕因骨质疏松导致的腰酸背痛甚至骨折。
（《更年期女性关注预防骨质疏松症》女性专场活动）
双腿骨痛两年，59岁吴女士终于找到病因
“腰背痛了两年，现在终于找到病因，能对症治疗了。”
今年59岁的吴英阳女士现在正在长沙市中心医院内分泌科病房，接受骨质疏松症和甲状腺功能亢进症的治疗。
吴女士两年前开始出现双腿骨痛，刚开始以为是工作和家务的劳损所致，自行休息了一段时间似乎有改善。
但是没多久，双腿骨痛又发作了，断断续续困扰了吴女士两年。
近期，吴女士双腿骨痛明显加重，并逐渐发展成全身都痛，严重影响生活和睡眠，并且体型消瘦。
于是到长沙市中心医院就医检查，经过X线摄片和骨密度等多项检查结果，被诊断为骨质疏松症和甲状腺功能亢进症。
长沙市中心医院内分泌科主任、主任医师邵挥戈表示，骨质疏松症被称为“无形的杀手”。
是因为骨质疏松患者早期不会出现明显的症状，往往是在骨痛、脊柱变形或发生脆性骨折的情况下才可能被发现。
妇女绝经前后出现性激素波动或减少，致使骨吸收增加明显，从而容易患上骨质疏松症。
（《更年期女性关注预防骨质疏松症》女性专场活动）
双腿痛、关节痛、腰背痛、多次骨折，警惕“骨质疏松”
在本次女性专场活动中，长沙市中心医院内分泌科，为来到现场的女性市民进行骨质疏松症的筛查义诊。
同时举办科普讲座，重点讲解了骨质疏松症的自测方法和诊断方法。
长沙市中心医院内分泌科主治医师黄碧介绍，有三种情况市民需注意可能发生骨质疏松症了。
患者可有腰背疼痛或周身骨骼疼痛。
轻的时候腰酸背痛，严重时翻身、起坐及行走疼痛明显。
如果出现剧烈疼痛，应高度怀疑骨折。
2、脊柱变形。
骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背，脊柱畸形和伸展受限。
3、脆性骨折。
比如胸椎压缩性骨折会导致胸廓畸形，影响心肺功能。
腰椎骨折可能会改变腹部解剖结构，引起便秘、腹痛、腹胀、食欲减低和过早饱胀感等。
一旦发现这些情况，一定要及时去医院诊疗，听从医生的用药和治疗指导。
（网络图，仅供参考）
更年期女性如何预防骨质疏松症？
此外，黄碧提醒，更年期女性预防骨质疏松症，应做到以下几点：
1、每周坚持3小时运动，适当日照；
2、预防摔跤；
3、合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食物。
如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等.
不饮酒、吸烟、少喝咖啡、浓茶和含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白不宜过多。
4、每年进行一次骨密度检查，妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗疗，同时坚持长期预防性补钙。
湖南医聊特约作者：长沙市中心医院 秦璐
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